Кушодан ба одати бад комилан қаноатманд ва қувват мебахшад, аммо ин кори зиёдро талаб мекунад ва аксар вақт ин чанд рӯзи аввал аст, ки душвориҳои сахттаринро исбот мекунад.
Борҳо ба ман савол дода буданд: "Медонед, чӣ гуна шумо порнаро аз некӣ маҳрум кардед?" Ҷавоби ман? Ин интихобест, ки шумо ҳар рӯз мекунед. Мисли ҳар гуна вобастагӣ, ин интихоб бо мурури замон осонтар мешавад ва як қатор корҳое ҳастанд, ки метавонанд ба шумо кӯмак кунанд ва бештар ба интихоби интихобкардаатон содиқ бошед.
Дар ин ҷо як рӯйхати одатҳое мебошад, ки шумо ҳар рӯз метавонед анҷом диҳед, ки ба таври ғайримустақим ба шумо дар барқарорсозӣ ва азнавсозӣ кӯмак мерасонад ва аз одатҳои маъмули PMO ҳаёти худро бозмедорад.
1. Машқи созанда
Мо ҳама манфиатҳои бузурги машқро медонем, бинобар ин ин бе гуфтан идома дорад. Аммо, ман мехоҳам ба шумо бигӯям, ки фарқият байни амалӣ танҳо дар он мавриде, ки мақолаи шумо дар бораи бозсозӣ хондааст, омадааст ва азбаски шумо ҳадафе доред, ки ба сӯи он рафта истодаед. Мақсад дар ин ҷо ин аст, ки парешон нашавед ва ё зеботаринатон назар надиҳед (гарчанде ки ин таъсири хуб аст!), Ҳадафи ин ҷо эҳсоси беҳтарини шумо аст. Кӯшиш кунед, ки роҳи хушбахт ва солим боз ба амал ояд. Ба ҳар ҳол, машқро ҳамчун роҳи берун шудан истифода баред ва ҳатто ҳамчун одати иваз. Ва ҳар вақте, ки шумо худро ба сӯи porn эҳсос кунед, як шаби PMO-ро дар гурда бо зарба ба замин зер кунед ва бо 30 pushups иҷро кунед.
Машқҳои беруна барои азнавкунӣ олӣ мебошанд. Пас аз барвақт аз хоб рафтан ҷаҳед, варзиши дастаи беруниро гиред, ки шуморо бо одамон мепайвандад ва эътимоди шуморо мустаҳкам хоҳад кард ё дар фаъолияте, ки ба сӯи ҳадафи дарозмуддат - ба монанди марафон, мусоидат мекунад, иштирок кунед.
2. Рустани барвақт шудан ва ҳадди аксар расонидани ҳосилнокӣ:
Дар ҷое ки дар вақти бозоғозии ман ман як дарси пурқувватро дарк кардам - ба ман лозим омад, ки чанд рӯз ба хулоса оям, ки маҳсулнокӣ интихоб низ мебошад. Ҳамин тавр бояд биандешем, ки самаранок набудан низ интихоб аст. Шумо шояд худро беҳтар аз ҳама эҳсос накунед, бадан ва ақли шумо метавонад ба қарори шумо дар бораи одами бомаҳорат ва истеҳсолот комилан муқобилат кунад, аммо ба ман бовар кунед, агар шумо ҳамаи ин муқовиматро паси сар карда тавонед, шумо соҳиби сарватманду возеҳ мукофотонида мешавед ва тафаккури мухтасар, ки маҳз ҳамон чизест, ки барои расидан ба ҳадафҳои худ лозим аст.
Ҳосилнокӣ на танҳо бо банд будан машғул аст, балки сухан дар бораи ҳиссиёти аҷиби муваффақият меравад, ки ҳар як вазифа, мақсад ё лоиҳаро аз рӯйхат бароварда мекунад. Калиди ин ҷо донистани он ки шумо онро дуруст ва хуб иҷро кардаед.
Бархостани барвақт барои мӯътадил кардани афзалиятҳои шумо мӯъҷизаҳо ба амал меорад ва ин ба таври ғайримустақим хавфи гирифтор шудан ба тарзи ҳаёти шабеҳро, ки барои PMO мусоид аст, коҳиш медиҳад. Шумо манфиати изофӣ доред, ки ҳар рӯз чанд соат вақти бештарро сарф карда метавонед. Агар шумо дар муносибат бошед, шумо шояд вақт ва қуввати зиёдтар барои лаззат кардани шарики худ аз пештара дошта бошед.
3. Машқҳои истироҳатӣ
Агар шумо ягон чизро ташвиш диҳед, оё ин аз одати PMO-и шумо, чизе, ки метавонад дар ҷои кор ё стресси умумии ҳаёти шумо ба даст ояд, ба porn муроҷиат кардан (ё халос шудан) -ро осон ба даст овардан мумкин аст. мушкилот. Машқҳои оромӣ дар ин кор кӯмак карда метавонанд.
Аксарияти машқҳои истироҳатӣ шуморо маҷбур кардаанд, ки хобед (ё нишаста ба таври бароҳат нишинед), ба нафасҳои чуқур ва суст равона шавед, ҳангоми муомилот ва рехтани мушакҳо. Ин чанд чизро иҷро мекунад:
1. Он ба шумо оҳиста нафас гирифтанро таълим медиҳад, ки метавонад стрессро паст кунад, фишори хунро паст кунад ва изтироби умумиро камтар кунад.
2. Он шиддатро, ки дар мушакҳои худ мустаҳкам мешавад, озод мекунад ва ба шумо таълим медиҳад, ки эҳсосоти мушакҳои шумо чӣ гуна ҳис мекунад. Вақте ки шумо ҳис мекунед, ки вақте мушакҳои шумо шиддатро нигоҳ медоранд, шумо ба сайд шудан шурӯъ мекунед. Ин огоҳии шиддат калиди мубориза бо стресс дар ҳаёти ҳаррӯзаи шумо аст.
Шумо метавонед тавсифи муфассали техникаро пайдо кунед Ин ҷо.
4. Мулоҳиза
Монанди машқҳои истироҳатӣ, ки бадани худро ба истироҳат омода мекунад, медитатсия аслан майнаи шуморо ба он омода мекунад, ки ирода дошта бошад.
медитасия он вақт ва қуввати ҷолибро талаб намекунад ва ин роҳи содда ва самараноки такмили иқтидори шахсист. Аммо ба шумо лозим аст, ки ба андозаи кофӣ ирода дошта бошед, агар шумо дар ҳақиқат ин одатро мехоҳед. Оғоз аз се дақиқа дар як рӯз, дар оғоз аллакай натиҷаҳои мусбӣ хоҳад дод ва ба шумо се дақиқа дар як рӯз ороми тоза мебахшад.
Чанде пеш ба ман як нуктаи мулоҳизарини муассир дода шуд ва ин боиси он мегардад, ки ақли шуморо гумроҳ кунанд. Аксарияти мо чунин мешуморем, ки мулоҳиза чизҳои бастанро манъ мекунад ва фикрҳои манфиро нигоҳ медорад. Албатта, ин ҳадафи ниҳоӣ аст, аммо шумо ба самти таъиноти худ расида наметавонед, агар ба терминалҳои қатори серодам муроҷиат накунед. Медитатсия монанд аст. Дар навбати аввал, бигзор ақли шумо ба шумо роҳнамоӣ кунад ва итминон ҳосил кунед, ки назоратеро, ки ба андешаҳоятон гузоштаед, озод кунед. Танҳо фикр кунед. Ба он чӣ ки меандешед, диққат диҳед ва чӣ гуна ба он ҷо расиданатонро бодиққат ба лаҳзаи нафаскашӣ баргардонед. Ин аст он чизе, ки «ором кардани ақл» аст ва дар ниҳоят шумо оромиро бештар ҳис хоҳед кард. Вақте ки шумо ба ин сулҳ ноил мешавед, шумо метавонед ихтиёран роҳнамоии фикрҳои худро сар кунед.
5. Журнал нависед
Диаратсия кардани роҳи шумо ба барқароршавӣ метавонад табобати аъло бошад. Ман дарк мекунам, ки аксарияти шумо аз калимаҳои "журнал" ва "терапия" дурӣ меҷӯянд, аммо натиҷаҳо барои худ гувоҳӣ медиҳанд ва ман шуморо даъват мекунам, ки аққалан онро санҷед. Он инчунин воситаи хубест барои пайгирии рушди худ, ки ба шумо имкон медиҳад, ки аъмоли нашъамандии шуморо хубтар бифаҳмед. Пас аз чанд вақт, шумо эҳтимолан шумо дар навиштаҳои худ маслиҳатҳоеро пайдо мекунед, ки ба шумо дар ёфтани он кӯмак расонида метавонанд решаи одати PMO шумо.
Ба шумо лозим нест, ки эссе нависед, ба шумо ҳатто имло ва грамматикаи хуб лозим нест. Баъзе рӯзҳо шумо танҳо сана менависед, дар рӯзҳои дигар шумо романеро нависед.
Ручка ва қоғази хуби кӯҳна интихоби бехавф аст, ба шарте ки шумо ба зудӣ ба фаъолияти "ҳаяҷоновар" гузаред.
6. Вақтро дар берун сарф кунед
Ҳатто бидуни машқ кардан, танҳо дар беруни бино будан, барои барқароркунӣ ва барқароршавӣ аз вобастагии порнӣ арзиши бузург мавҷуд аст. Ҳавои тоза, нури офтоб ва фазо барои беҳбудии шумо мӯъҷизот мекунанд. Нашъамандӣ моро маҷбур месозад, ки худро аз ҳам дур созем ва ҳангоми дар беруни бино будан ва кушодани таҷриба ҷустуҷӯ ва кашфро ҳавасманд кунем. Ногаҳон, мо маҷбурем шӯҳратпараст шавем (ба маънои умумӣ), робитаҳо эҷод кунем ва ба бадан ва ақл такя кунем.
Ин як эътимоди эътимодбахш ва муқовимати пурқувват барои ҳалокати эмотсионалӣ ба нашъамандии porn аст. Вақте, ки шумо ҳар рӯз аз хона маҷбур мешавед, чизҳои аҷибе рӯй дода метавонанд.
Пеш аз ҳама, ман мехостам шуморо даъват намоям, ки одатҳои муҳимтаринро, ки ба шумо роҳи дурустро равона месозад ва ба манфиати шумо эҳё мегардад, ба кор баред. Интихоб кунед, ки интихоб кунед, ҳар рӯз.
Маҳбусии порноии шумо меҳрубон нест. Ин ба шумо як рӯзи истироҳат намедиҳад, танҳо аз он сабаб. Баъзан он вақте ки шумо аллакай поён ҳастед, шуморо лагадкӯб мекунад - ин табиати ҳама гуна вобастагӣ аст. Интихоби истодагарӣ роҳи худ гуфтани “кофист! Шумо ин дафъа ё дигар вақт маро гирифта наметавонед ва ман барои ин беҳтарам ».
ДИГАР Хабарҳо: Дар озмун барои дубора оғоз кардани ҳикояҳои муваффақ чанд рӯзи дигар мондаанд. Маълумоти бештар дар ин ҷо: Олимпиада
;