барои тағиротСирри тағйирдиҳӣ ин аст, ки тамоми нерӯи худро на танҳо дар мубориза бар зидди пирӣ, балки дар бунёди нав"- Суқрот
Барои бисёриҳо, тарк кардани вобастагии порнографӣ тағир додани якчанд ҷанбаҳои ҳаёти онҳоро дар бар мегирад. Барои аз ин вобастагӣ раҳо ёфтан иродаи қавӣ ва "клики сафед" кам аст. Гарчанде ки мо дар YBOP "барномаи барқарорсозӣ" надорем, асбобҳои тағирот дар ин боб пешниҳодҳо ва воситаҳоеро дар бар мегиранд, ки аз ҷониби онҳое, ки дубора бомуваффақият барқарор шудаанд, истифода мешаванд. Маҷмӯаи беҳтарин паёмҳои "маслиҳати барқарорсозӣ" дар ин ҷо ҷойгир аст - Перезагрузка маслиҳатҳо & мушоҳидаҳо
Пайвандҳо дар поёни саҳифа дорои бисёр зергурӯҳҳо мебошанд. Ҳамчунин мебинед ҷадвали пуштибонӣ барои сайтҳо ва табибон, ки барномаҳои барқарорсозиро доранд. Ва:
1) Фаҳмиши возеҳе гиред, ки чӣ гуна порнҳо ба мағзи шумо таъсир расонданд ва чаро шумо бояд мағзи худро дубора барқарор кунед ва силсилаи мукофотҳои худро ба ҳассосияти муқаррарӣ баргардонед.
Бо фаҳмиши равшан дар бораи он ки чӣ тавр шумо майл кардед, чӣ дар мағзи худ ва чӣ гуна шифоёне, ки шумо ба он шитоб доред, беҳтар.
- Агар надошта бошед, лутфан тамошо кунед Беэътибории шумо дар Porn: Наргиспарварӣва Мелодрази наврасӣ ПВС-ро баланд мекунад.
- Агар шумо порнография-эффективи шумо дошта бошед, watch Пурбаҳстеҳии норасоии ҷинсӣ, ва омӯхтани ин саволҳо - Оё камбудиҳои электрикии ман (ED) бо истифодаи порнография ман вобаста аст?
- Барои фаҳмидани он, ки чӣ гуна порнои интернетии имрӯза аз ҷинс ё порнои гузашта фарқ мекунад, мақолаҳои зеринро пайдарпай хонед: Порнӣ, Инфлюл ва таъсири Кобед, Баъд аз он ва ҳоло: Пазироӣ ба Блейк омӯзед ва Чаро Яҳёи Ённ намебошад, агар ӯ маъқул бошад?
2) Фаҳмиши навсозӣ ва он чӣ бояд бошад.
- Воситаҳо барои тағирот аз Мақолаҳои асосӣ. Беҳтарин роҳи фаҳмидани барқароркунӣ ин аст, ки хондани ҳикояҳои дигарон, ки аз марги таҳқиркунандаи шадид ва эффекте, Шумораи шумо пайдо мешавад Дар инҷо, аз ҷумла аксарияти ҳикояҳои ED.
- Беҳтарин захираҳои мо барои чӣ кор кардан ва нагиред: Перезагрузка маслиҳатҳо & мушоҳидаҳо дорои яхмоси зироатҳои тавсияшаванда аз ҷониби касоне, ки дар он ҷо мавҷуданд ва бомуваффақият барқарор шудаанд.
- Бозсозӣ ин мафҳуми мо барои гирифтани вақт аз барқароршавӣ аз нашъамандӣ ва аломатҳои алоқаманд, аз ҷумла норасоии электрикӣ ва фетишҳои ҷинсии ба ҳам алоқаманд мебошад. Агар шумо ба порнография майл дошта бошед, мағзи шумо ҳамон тағироти физиологӣ ва сохториро аз сар гузаронидааст, ки ҳамаи нашъамандӣ ва рафторӣ мубодила мекунанд: ҳассоссозӣ, ҳассосият, гипофронтализм, ва системаи стресс тағйирёфта. Маҳбусии пӯст метавонад ба марказҳои ҷинсӣ ва селҳои майна таъсир расонад, чуноне ки аз ҷониби ҷинсҳои тавқифшудаи ED, DE, талафоти libido, ва тасниф дар давоми бозгашт.
Ором кардани майна
- Усули зудтарини барқароркунӣ ин аст, ки ба майнаи худ аз ҳавасмандгардонии сунъии ҷинсӣ истироҳат кунед - порнография, хаёлоти порнавӣ ва мастурбатсия. Баъзе бачаҳо оргазмҳоро дар давраи барқароркунӣ бартараф мекунанд ё ба таври ҷиддӣ кам мекунанд. Қоидаҳои сахт мавҷуд нестанд, зеро ҳама дар ҳолати гуногун қарор доранд. Аз тарафи дигар, тамоси ҳассос бо шахси воқеӣ метавонад фоидаовар бошад, то даме ки шумо дар бораи порнография хаёл накунед.
- Бо мувозинати мағзи шумо ба шумо осонтар хоҳад буд, ки канорагирӣ аз одатҳо ва моддаҳои ақлро тағйир диҳед. Лутфан қайд кунед, ки барои онҳое, ки ED-и порнографӣ доранд, порнои интернетӣ таҳқир ва сабаб аз ED, не мастурбатсия ё оргазм. Аммо, муваққатан бартараф кардани мастурбатсия ва оргазм метавонад роҳи рафтан бошад, зеро он хуруҷро оғоз мекунад, порнои бесимро аз мастурбатсия, хоҳишҳоро коҳиш медиҳад ва аз ҳама муҳим - корҳои.
- Барќарор кардани љойи таѓирёбии ду таѓйироти нисбатан тафриќаи диалектикї: дандонпизишкӣ ва тасвири ҷинсӣ (ҳассоскунӣ). Вақте ки шумо навсозии мағзи шуморо ба ҳисси пештараи худ бармегардонад, ки ба шумо имкон медиҳад фикр аксаран қаноатмандӣ ва қаноатмандии бештар доранд.
- Маҳбусӣ ба тақвияти ҳассос оварда мерасонад "Инро кардан" роҳҳои асаб ва суст шудани оқилона "Биёед дар бораи ин фикр кунем" роҳҳои асаб. Дар байни роҳҳои ҷаззоб ҷанг вуҷуд дорад (ҳассоскунӣ) ва назорати иҷроияи шумо, ки дар кортераи пеши шумо зиндагӣ мекунанд. Роҳҳои пешқадами cortex (гипофуния) кашидани ҷангро ба хоҳишҳо гум кунед, дар натиҷа шумо наметавонед назоратро истифода баред. Барои ба ҳолати муқаррарӣ баргаштани мағзи шумо вақт лозим аст. Нигоҳ кунед - Бемаҳдудкунӣ ва Ревизинг.
3) Компютери шумо ба якум табдил ёфт
Ба фикри шумо, барои майзадаи шифоёфта хуб аст, ки вақти холии худро дар панҷараҳо овезон гузаронад? Азбаски шумо дар шабака овезон ҳастед, шумо метавонед бештар аз иродаи қавӣ истифода кунед. Агар шумо порноро аз компютери худ (ё ҳадди аққал тасвирҳо) муддате маҳкам кунед, дубора барқарор кардан осонтар мешавад. Вақте ки порнография ҳангоми як клик дастрас аст, ҳузури наздики он метавонад муноқишаи шадиди ботиниро ба вуҷуд орад ва стресс эҳтимолияти бозгаштанро бештар мекунад.
- Бо оғоз Таклили компютери шумо ва Телефон, шарҳи якчанд усулҳое, ки rebooters -и муваффақ истифода мебаранд.
- Веб Филтерҳо - Дастур оид ба роҳҳои филтр кардани тасвирҳои порнографӣ ва эротикӣ. Қариб ҳар касе, ки барқарор мешавад, ин асбобро истифода мебарад (оқибат), пас каме вақтро сарфа кунед ва фавран онро истифода баред.
- Истифодаи компютери шумо ва дигар маслиҳатҳо - Мардон маслиҳатҳои худро оид ба идоракунии истифодаи компютер нақл мекунанд.
- Суроғаи почтаи электронии худро иваз кунед - Пешгирии мактубҳои электронӣ, ки метавонанд истифодаи порнографияро ба вуҷуд оранд.
- гирифтан барномаҳои табобати тавсияшуда барои компютери шумо ба зудӣ барномарезӣ кардани ҷигар. (Пайвастшавӣ ба барномаҳо дар модда дохил карда шудаанд)
4) Истифодаи истифодаи порнография бо фаъолияти боэътимодро иваз кунед.
Ҳангоми интихоби воситаҳо барои тағирот, шумо ҳис мекунед, ки бо онҳо кор кардан мехоҳед, дар хотир доред, ки одамон приматҳои қабилавӣ ва ҷуфт мебошанд. Вақте ки мо бо дигарон муносибат намекунем, мағзи мо барои танзими кайфият хеле хуб инкишоф наёфтааст. Яъне, ҳангоми ҷудо шудан эҳсоси ташвиш кардан муқаррарӣ аст. Ман пешниҳод мекунам, ки ин навиштаро аз ҷониби мизбон хонед YourBrainRebalanced.com - Ман фикр мекунам,.
Мутаассифона, корбарони зӯроварии вазнин аксар вақт намефаҳманд фикр мисли иҷтимоӣ. Шояд онҳо ҳатто дар фикри андешаи иҷтимоӣ як изтироби шадидро ба вуҷуд овардаанд. Бо вуҷуди ин, ҳарчи зудтар, онҳо аз ёфтани роҳҳои иртибот бо дигарон манфиат мегиранд, ҳатто агар онҳо худро маҷбур кунанд ҳам. Агар шумо шармгин бошед, ба маслиҳатҳои зери диққати иловагӣ диҳед Tools барои пайваст бо дигарон. Пас аз фолк, сурбҳои онҳо акнун баъзе аз мукофотҳои табиии табиии навро, ки онҳо ба инкишоф меоварданд, бозёфтанд: оромона, дӯсти боваринок ва мунтазам, алоқаи дӯстона. Шарҳи корбаронро дар бораи беҳбудиҳои иҷтимоӣ бихонед.
Допамини солим
Вақте ки шумо як манбаи допаминро (порнография) хориҷ мекунед, онро бо дигар манбаъҳои солими допамин иваз кардан муҳим аст. Вақте ки шумо фикр мекунед, ки кадом воситаҳои иловагӣ барои тағир додан мехоҳанд, дар хотир дошта бошед, ки истифодаи порнои вазнин воқеан ҷонишини синтетикӣ барои фаъолиятҳое мебошад, ки табиатан дар тавозуни мағзи шумо кӯмак мекунанд. Тааҷҷубовар нест, ки воситаҳои маъмултарини тағирёбии истифодашуда машқ, вақт дар табиат, фаъолиятҳои эҷодӣ, мулоҳиза, парҳези солим ва ҷамъиятӣ мебошанд. Баъзе аз ин чорабиниҳои табиии фоиданокро шумо худ аз худ карда метавонед, дар ҳоле ки баъзеи дигар муносибати муштараки инсонро талаб мекунанд. Аз ин рӯ, асбобҳои тағирот ба ду гурӯҳ тақсим карда мешаванд.
Яке гуфт:
«Ман дидам, вақте ки ман мехоҳам як одатро қатъ кунам, ин аблаҳона душвор аст, аммо ман фаҳмидам, ки кӯчонидани одат бо каси дигар хеле осонтар аст. Решаи мушкилотро ёбед ва як одатро бо дигараш комилан иваз кунед, то ниёзҳои асосии решаро пур кунед. "Ман чизе намехоҳам" ва "чизе мехоҳам", чӣ маъное нозук! Аммо то чӣ андоза амиқ ва муҳим аст! ”
5) Машварат
Илова бар ин, ба одамон баъзан кӯмаки касбӣ лозим аст, то корҳое, Қатъи доимӣ, маккор, ғафлат, партофтагӣ ё депрессия нишон медиҳанд, ки маслиҳат фоиданок хоҳад буд. Агар шумо аз ёрии терапевт ёрӣ пурсед, шумо мехоҳед аввал вайро таълим диҳед Дар бораи баъзе аз нишонаҳои истифодабарандагони латту кӯб ҳисоботи.
6) Вебсайтҳои дигар ва форумҳо
дар доираи таъмин тугмаи шумо бисёр вебсайтҳо, форумҳо ва гурӯҳҳои дастгирии дигарро пайдо мекунад. Гурӯҳи дастгирӣ як роҳи олии ташкили дӯстии наздик ва самимӣ мебошад.
Барқарор кардани истифодабарандагон аз блоги доимӣ фоида мегиранд, мубодилаи маслиҳатҳо ва дастгирӣ бо дигарон. Аксари сайтҳо форумҳо, вохӯриҳо ва барномаҳои барқарорсозӣ доранд. Баъзе форумҳои фаъолтарин дар бар мегиранд:
6) Саволҳои пурсидашуда
- мо Бахши саволҳо бисёре аз саволҳо, ки табиатан ба миён меоянд ва дорои маслиҳатҳо ва тавсияҳо мебошанд, ҷавоб медиҳанд.
- Ским Перезагрузка маслиҳатҳо & мушоҳидаҳо барои саҳифаҳои маслиҳатҳо, маслиҳатҳо ва ҳавасмандкуниҳо аз онҳое, ки дар он ҷо мавҷуданд.
- Ин як видеои олиест аз ҷониби муаллиф Нӯҳ Черч, ки www.addicttointernetporn.com -ро идора мекунад.
"Хуб, аммо ман аз куҷо сар мекунам?"
Қадами 13 барои бозгашти нармафзор
Инҳо воситаҳо оид ба маслиҳат оид ба тағир додани аъзои форум мебошанд:
- Мақолаҳои мувофиқро оид ба YourBrainOnPorn нигаред
- Тоза кардани пӯшед
- Тамоми порнои ҷисмонӣ (DVDs, маҷаллаҳо)
- Шабакаи порноии Интернетро насб кунед ва онро ба танзимоти сахттарин гузоред. Паролеро гузоред, ки шумо онро аз ёд накардаед. Онро нависед ва дар ҷои душвор барои ҷустуҷӯ гузоред.
- Кӯшиш кунед, ки вақти компютериро маҳдуд намоед ва агар шумо як триггер ё хоҳиши ҷиддӣ дучор шавед, пас компютери худро хомӯш кунед. Пас аз он як амали пешакӣ таъиншударо анҷом диҳед, ки шумо акнун фаъолиятҳои ивазкунандаи порнои шумо хоҳед буд. Чизи мусбат ва солимро интихоб кунед: шоҳмот, варзиш, хӯриш хӯред, забон омӯзед ва ғ.
- Мастурбатсияро то он даме, ки тоқат карда тавонед, қатъ кунед.
- Агар шумо бояд мастурбатсия кунед, пас онро бе porn кунед.
- Ҷойгиркунии худро бо пояҳои таҷрибаи худ ҳамеша нав кунед.
- Агар шумо бори дигар порнографияро истифода баред, таслим нашавед.
- То он даме, ки имконпазир аст, барои ҳарчи зудтар аз пневматикӣ дуртар кор кардан лозим аст.
- Ба хоҳиши "озмоиш" бо порнография муқобилат кунед. Ин метавонад шуморо дубора ба он фиристад.
- НАКУНЕД!!! МАҒЗИ ХУДРО ГӮШ КУНЕД! Агар шумо мошинаро дубора барқарор карданӣ бошед, пас онро иҷро кунед ва ҳамаи рационализатсияҳоро нодида гиред.
- Пас аз ду моҳ ё бештар аз он, шумо метавонед ҳар чизеро, ки мехоҳед, фикр кунед то "Оё он дар ҳақиқат кор мекунад?" ё "Оё ман бояд идома диҳам?"
Маслиҳат оиди барқароркунии ниҳоӣ
Як навраси ҷавон як се ҳафта ба бозгашти ӯ гуфт:
Аҷиб аст! Ман ҳеҷ гоҳ тасаввур намекардам, ки қатъи ин вобастагӣ ин қадар дарҳои дигарро мекушояд ва ба ман дар ҷанбаҳои дигари зиндагӣ кумак мекунад. Ман ҳамеша дар назар доштам, ки ин танҳо ҳаёти ҷинсии ман аст, ки тағироти мусбатро мебинад.
Пас аз ин таҷриба, ман мехоҳам муносибати бодиққатонро ба силсилаи мукофотҳои худ пеш барам. Ҳадди аққал хеле чашм кушод. Чунин ба назар мерасад, ки тағирот ба ҷанбаҳои дигари ҳаёти ман пеш аз тағироти ҷиддии либидо ба амал омада истодаанд - қариб ки гӯё мағзи ман даркіо ва ҳиссиёти нав месозад, то вақте ки либидои ман бармегардад, он бо як зарба бармегардад.
;