Ҳамаҷониба Перезагрузка барои стандарти тиллоӣ аст Пурдил дар гузашта ва танзими рафтори ҷинсии аз назорат берун. Ҳоло, ки шумо номнавис шудаед, корҳо барои шумо чӣ гуна буданд? Ҷиддӣ, ба мо хабар диҳед, мо воқеан мехоҳем посух ба мактубҳои худро гирем.
Ин ҳафта мо баъзе маслиҳатҳоро барои барқарор кардани ҷинсии шумо барои баромадан аз PMO мубодила хоҳем кард.
Боварӣ ҳосил кунед, ки чаро шумо мехоҳед, ки дар гузашта аз ИТО хориҷ шавед.
Чӣ тавр шумо Ногапро ёфтед? Оё шумо ба ҷустуҷӯи ҷавобҳо ба як проблемае муроҷиат мекардед?
Чӣ шумо дар бораи NoFap баҳс кардед? Чаро шумо ба қайд гирифтаед, оё шумо умед доштед, ки дар ҳаёти шумо як навъи тағйиротро эҷод кунед?
Шумо чӣ гуна ҳаётро мехоҳед? Чӣ гуна шумо худро аз як сол то ҳоло ба назар гирифтед? Ҳаёти шумо чӣ гуна хоҳад буд, агар шумо қодир ба давом додани пойгоҳи PMO (суроғаи мо барои порнография, masturbation, orgasm) буд?
Пас аз он ки шумо дар ҷаласаи PMO иштирок мекунед, шумо чӣ ҳис мекунед? Хуб? Бад? Дар рӯзи дигар, ҳафтаи оянда, шумо чӣ ҳис мекунед? Оё шумо чунин мешуморед, ки PMO ба хушбахтии шумо ва ҳиссиёти иҷрошавӣ мусоидат мекунад?
Шумо фикр мекунед, ки PMO ҳаёти худро дар муддати тӯлонӣ чӣ гуна таъсир мекунад?
ПЕТО чӣ гуна ҳаёти шуморо дар гузашта ба бор овард?
Оё PMO муносибатҳои шахсии шумо бо дӯстони шумо, одамоне, ки шумо вохӯред, аъзоёни оила, ҳамкорон, шарикони эҳтимолӣ, дигар муҳимияти шумо ё ҳамсаратон?
Оё PMO ҳаётро ба роҳҳои дигар таъсир мекунад, масалан, дар соҳаи касбӣ?
Ин рӯйхати кӯтоҳи саволҳои хуб барои кӯмак ба шумо дар оғози роҳи сафар ва чаро мақсади шумо буд, ва ҳанӯз барои шумо муҳим аст.
Агар шумо намедонед, ки аз куҷо сар кардан мехоҳед, шаҳодатномаҳои дигаронро хонед, то фаҳмед, ки чаро онҳо ба вебсайт ҳамроҳ шудан мехоҳанд. Шумо метавонед баъзе сабабҳоеро ёбед, ки ба шумо ҳамовозанд.
Чӣ шумо кӯшиш мекунед, ки ин ҳақиқат, ҳақиқати хубе бошад, ки шуморо ба воситаи душвориҳоятон мегузаронад, чизеро, ки шумо метавонед аз ҳавасмандкунӣ аз он вақте, ки ба шумо лозим аст, истифода баред.
Шарҳи худро тағйир диҳед.
Мақсад ин аст, ки фароҳам овардани шароит, ки раванди бозсозиро ба итмом расонад.
Нобуд кардани печи porn. Ҳамаи он. Ҳар як файл охирин. Ҳамчунин, агар шумо ҳар гуна порнаи ҷисмонӣ дошта бошед, онро дар партави партофта ё ҳатто он сӯрох кунед.
Фазои зиндагии шуморо тоза кунед.
Тағир додани қобилияти машқҳои шумо, баъзан кликҳои экологӣ метавонанд ба тамошои порнӣ ташвиқ карда шаванд ва ба вайрон кардани тартиботи метавонад барои паст кардани онҳо мусоидат кунанд.
Барои пешгирии лағжишҳои бемаънӣ ва таъсири тасодуфӣ веб филтр насб кунед. (эзоҳ: филтри веб набояд ягона чизе бошад, ки шуморо ба бозгашти шумо боздорад - шумо бояд тасмим гиред, ки барои шумо беҳтарин аст)
Барои монеъ шудан ба рекламадиҳандаи рекламаи рекламаи администикаро насб кунед
Васеъкунии веб-тугмаи Panic NoFap -ро насб кунед. Ҳангоми эҳсоси ташвиқи вояи фаврии ҳавасмандкунӣ кнопкаро клик кунед.
Рӯйхати худро тағир диҳед. Агар шумо одатан субҳ бозмегардед, ин вақти хубест барои оғози реҷаи бомдодон ба ҷои он. Агар шумо одатан дар бистар аз сар гузаред, дастгоҳҳои электрониро ба хонаи хоб набаред.
Вақти худро дар вақти зарурӣ тақдим кунед, агар лозим шавад, ки вақт / нерӯи / муҳити зист барои PMO иҷозат надиҳад.
Баъзеҳо ҳатто метавонанд тағироти шадидтарро баррасӣ кунанд, ба мисли дидани интернет бо тасвирҳои дар браузери шумо ғайрифаъолшуда ё иваз кардани смартфони худ ба телефони флипи "гунг".
Худатро эҳтиёт кун.
Рӯйхати ҷисмонӣ ва физикӣ бо ҳам алоқаманд аст. Бодиққати баданатонро эҳтиёт кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар ҳолати беҳтарин дар бораи ҳолати рӯҳӣ қарор доред, то ки аз нав барқарор кунед.
Кӯшиш кунед, ки ҷадвали солимро қабул кунед. Ин маънои онро дорад, ки агар имконпазир ва хоби кофӣ пайдо шавад, дар вақти муносиб ба хоб меравад.
Оғози реҷаи машқ. Дар ибтидо кӯшиш кардан лозим нест, ки 7 рӯз дар як ҳафта ба толори варзишӣ зарба занед - шумо метавонед хурдро оғоз кунед ва танҳо кӯшиш кунед, ки ба таври мунтазам 30 дақиқа роҳ равед.
Оғоз кардани хӯрок аз якчанд тандурустӣ бештар. Боз, оғоз хурд. Шояд сабзавот дар як рӯз, ва онро ҳамчун нуқтаи ибтидоӣ барои парҳез кардани парҳези худ истифода баред.
Дар фаъолиятҳое, ки метавонанд ба шумо ёрӣ расонанд, ки ба стресс, масалан, мулоҳиза, йога, сулфаи чуқур, сӯҳбат бо дӯстон ё дар саросари табақа кӯмак кунанд.
Ҳаёти худро дар атрофи тарки PMO гардиш надиҳед.
Ба кӯча баромада корҳоеро анҷом диҳед. Дар бораи аллегорияҳои маъмули "фили гулобӣ" фикр кунед. Агар шумо ба касе гӯед, ки дар бораи фили гулобӣ фикр накунед, онҳо бешубҳа дар бораи фили гулобӣ фикр мекунанд. Ин ҳамон чизест бо порнография. Шумо наметавонед дар бораи ҳама вақт PMOing фикр накунед.
Доимо дар бораи парҳез аз PMO фикр кардан ассотсиатсияҳои рӯҳиро дар мағзи шумо ба вуҷуд меорад, ки порноро ба шумо хотиррасон мекунад ва эҳтимолияти пайдоиши аксҳои порнографиро ба вуҷуд меорад. Ва вақте ки тасаввуроти порнографӣ дар мағзи шумо пайдо мешавад, ҳамин тавр бармеангезад. Ҳамеша дар бораи порнография фикр кардан таъсири порноро дар ҳаёти шумо зиёд мекунад.
Шумо бояд худро аз танҳо фикр кардан дар бораи парҳез аз PMO дур кунед. Ҳоло вақти хубе барои омӯхтани баъзе одатҳои мусбати мусбӣ, ба монанди одатҳое, ки дар ин паёми электронӣ оварда шудаанд, мебуд, аммо дар бораи пур кардани вақти худ бо чизҳое, ки ба шумо таваҷҷӯҳ доранд ё ба онҳо дилчасп ҳастанд, фикр кунед. Омӯзед, ки чӣ гуна зиндагии бе порн метавонад ба шумо пешниҳод кунад. Мехоҳед асбоберо омӯзед? Мехоҳед бинависед? Мехоҳед забони наверо омӯзед? Мехоҳед дар мактаб ё дар ҷои кор беҳтар кор кунед? Ҳоло вақти хубест барои оғози таъқиби орзуҳои худ.
Дар муддати тӯлонӣ мусбӣ ва мусбӣ аст.
Шумо бояд ҷустуҷӯи функсияҳои функсионалӣ, ки ба шумо барои қабул кардани ризоияти фаврӣ кӯмак мерасонанд, фикр кунед. Ин услубӣ ва вобаста ба бисёре аз коршиносон ва тадқиқот, фароҳам овардани захираҳои эҳтиётии шуморо барои муқовимат ба даъватҳои ба дастоварди PMO меафзояд.
Аз рӯйхати боло ё интихоб кардани фаъолияти худ интихоб кунед.
Ба худатон диққат диҳед.
Кӯшиш накунед, ки якбора бисёр чизҳоро тарк кунед ё якбора одатҳои навро аз худ кунед. Худро бо ҳадафҳои аз ҳад зиёд мағлуб кардан аксар вақт боиси ба ягон ҳадаф нарасидан мегардад.
Бо таркиши PMO, шумо дар ҳаёти худ тағйироти куллӣ месозед ва барои он, ки диққати диалектикӣ ба раванди барқароркунӣ лозим аст.
Ба ҷои он ки кӯшиш кунед, ки як хӯшаи чизҳоро дар як вақт партофта, танҳо дар бораи барқароркунии худ дар аввал фикр кунед. Сипас, шумо аз интихоби як одати ношинос, аз он ҷумла порнография, ба шумо имконият медиҳед, ки дигар тарзи дигарро аз даст надиҳед.
Пас, ба ҷои он ки ба ташвиш афтад, ки шумо дар як одат пешрафте надоред, ба ҷои он ҳамчун сохтани интизоми зарурӣ барои ба даст овардани муваффақият назар кунед, вақте ки шумо дар ниҳоят ба одатҳои бештар кор мекунед.
Пайваст бо дигарон.
Баъзе одамон мегӯянд, ки «муқобили нашъамандӣ хушёрӣ нест; ин пайвастшавӣ аст ”.
Ҳамчун як намуди иҷтимоӣ, одамон дар алоқамандӣ бо дигарон инкишоф ёфтанд. Дигар одамон буданд, ки чӣ гуна шумо мавод ва хидматҳоро, ки дар маҳалли шумо набуданд, ба даст меоред. Дигар одамон барои ба даст овардани ниёзҳои аввалияи зиндагӣ муҳим буданд.
Ҳоло мо дар якчанд ҳолатҳо зиндагӣ мекунем, ки дар он ҷо одамон бо ҳамдигар зиндагӣ мекунанд. Ин маънои онро дорад, ки одамон аксаран муассиранд ва ин танҳо эҳсоси танҳоӣ дорад. Ягонагӣ, ва эҳсосоти эҳсосии аксар вақт алоқаманданд, барои PMO ҷабҳаҳои умумӣ мебошанд. Пас, ин ҳиссиётҳо бо роҳи пайвастан бо дигарон ва бештар иҷтимоӣ, пас, инчунин метавонад ба баланд бардоштани даъвати PMO.
Дӯстон. Оила Форумҳо. Ин ҳама вариантҳои хуб мебошанд.
Аз хатогиҳои худ бипурсед.
На танҳо лағжиш ё бозгашти наздик дошта бошед ва дар ин бора коре накунед. Аз вазъ чизи мусбатро гиред. Муайян кунед, ки чӣ шуморо ба кор андохтааст. Фикр кунед, ки шумо барои маҳдуд кардани такрори он вазъ чӣ гуна чораҳо дида метавонед. Нақша тартиб диҳед ва ба он вафо кунед.
Масалан, агар шумо ҳангоми рафтан ба ҳуҷраи худ, дар ҳуҷраи худ ҷойгир бошед, нақшро тарк кунед, ё ин ки имконнопазир аст, дастгоҳҳои худро хомӯш кунед ва корҳоятонро дар он ҷо нигоҳ доред.
Муваффақият оред.
Мазмуни платформаи моро истеъмол кунед. Пешрафти худро дар коғаз ё дар сайт пайгирӣ кунед. Аксар вақт инъикос кунед. Журнал нависед. Вақте ки шумо ниҳоят ҳадафи аслии рақами худро ба итмом мерасонед, эҳтиёт шавед, зеро ин вақтест, ки бисёр rebooters бозмегарданд (дар ин ҳолат, гузоштани ҳадафи нав муфид буда метавонад). Сабабҳои худро барои баромадан аз PMO зуд-зуд бознигаред.
Худро бахшед.
Новобаста аз он ки чӣ қадар бад аст, ки шумо фикр мекунед, ки шумо инро доред, аксарияти мо қаблан дар он ҷо будем. Ин шармандагиро дар гузашта гузоред. Онро ҳамчун ангеза барои тағирот истифода баред, аммо ба худсӯзӣ ғамгин нашавед. Нафрат аз худ баръакс аст ва боиси нафрати бештар мегардад.
Ҳадди аққал худро бубахшед ва дарк кунед, ки ин навъи худсӯзӣ барои расидан ба ҳадафҳои шумо беҳтарин нест. Эҳсосоти манфии худро эътироф кунед ва сипас кӯшиш кунед, ки онҳоро раҳо кунанд.
;