Бо назардошти бозгашти охирин, ман ҳис мекардам, ки ба баъзе воситаҳои нав ниёз дорам, то пешрафтро идома диҳам ва боварӣ ҳосил кунам, ки дубора такрор накунам.
Инҳоянд чанд идеяе, ки ман пешкаш кардам, ба назарам хеле муассир аст. Узр мехоҳам, агар инро қаблан дигарон пешниҳод карда бошанд - ман албатта намехоҳам барои андешаҳои онҳо эътибор гирам, аммо пештар онҳоро надидаам. Умедворам, ки инҳо ба баъзе аз шумо кӯмак мерасонанд.
** Мубориза бо бозгашти дурахшон / тасвирҳои порнографӣ ->
Дар давоми шаш то ҳафт ҳафтаи аввали барқароркунии аввалини худ, ман усули "Red X" -ро бо муваффақият истифода кардам. Барои онҳое, ки ошно нестанд, ғоя дар он аст, ки вақте тасвири порнавӣ ё саҳнаи нохост дар зеҳни шумо пайдо мешавад, шумо онро бо тасвири як сурхи азимҷуссаи Х баста мекунед. Ман инчунин тасвири яке аз зотҳои дӯстдоштаи сагҳоро (чизе бегуноҳ) истифода кардам ва мусбат) ҳамчун алтернатива ба ин. Вақтҳои охир, ин дар ҳақиқат кор намекунад. Стратегияи нави ман истифодаи як чизи мураккабтар ва муфассалтар аст: ҷумла ё параграф аз ҳар гуна матн ... ҳар қадар дарозтар бошад, беҳтар аст. Ин дар ҳақиқат кор кардааст. Вақте ки тасвир пайдо мешавад, ман фавран худи матнро тасаввур мекунам ва сипас кӯшиш мекунам, ки онро пурра ба пуррагӣ хонам, то хотираи ман имкон диҳад. Ин раванд ба қадри кофӣ тӯл мекашад ва консентратсияи кофиро талаб мекунад, ки он ақли «поп-ап» -и қаблиро нест мекунад. Тасвири оддии Red X хеле осон ва зуд буд ва аксар вақт бо тасвирҳои иловагии порнагӣ ғарқ мешуданд. Он инчунин метавонад кӯмак расонад, агар матн бо барқарорсозӣ / вобастагӣ алоқамандӣ дошта бошад, масалан, яке аз слайдҳои видеоии Gary's YBOP, ки маро ба стратегияи навбатии худ мерасонад.
** Тақвият додани сабабҳое, ки шумо дубора фурӯзон мекунед / парҳез мекунед / барқарор мекунед ->
Барои ман, ман воқеан ҳангоми оғози Перезагрузка тасмим гирифтам ва дар ин бора ба таври хеле муташаккилона ва ҳисобшуда рафтам. Вақтҳои охир ин муносибат ва тасмим коҳиш ёфтааст. Ман фикр кардам, ки шояд дубора тасвири баъзе аз корҳое, ки ман дар оғоз карда будам, муфид хоҳад буд. Ҳамин тавр, ман видеоҳоро дар бораи YBOP-и Гари бори дигар тамошо кардам. Дар ниҳояти кор, онҳо омили омили сар задани ман дар ин роҳи сӯи барқароршавӣ буданд ва бори дигар онҳоро ба пуррагӣ тамошо карда, ман тасдиқ карда метавонам, ки онҳо асбоби бебаҳоянд ва эҳтимолан дар як моҳ як ё ду маротиба ба монанди тақвияти солим дида шаванд. Онҳо воқеан мӯъҷизаҳо мекунанд.
** Ёфтани манбаъҳои солими допамин ->
Ба таври васеъ қабул карда шудааст, ки вақте ки сухан дар бораи барқароршавӣ меравад, машқ фоидаи калон дорад. Варзиш ба баланд шудани сатҳи допамин ва серотонин кӯмак мекунад ва ба шумо "баланд" медиҳад, ки метавонад ҷилавгирӣ аз ҳаваси чизҳои "дигар" бошад. Албатта, шумо наметавонед танҳо ҳар дақиқаи ҳар рӯз машқ кунед, аз ин рӯ доштани алтернативаҳо муфид аст. Аён аст, ки маҳфилҳо, машғулиятҳо ва ҷамъиятӣ манбаҳои дигари допамин ва лаззат мебошанд ва бо тавозуни муваққатии тақсимоти мукофоти шумо, шумо аз ин чизҳо лаззат ва ҳаяҷон хоҳед гирифт - инҳо нуқтаҳои асосии шумо ҳастанд. Гирифтани допамин аз ин манбаъҳо хеле муҳим аст, зеро вақте ки допамини шумо ҳангоми хуруҷ коҳиш меёбад, шумо эҳтимолияти зиёдтар ғарқ шудан ва ғусса задан хоҳед дошт. Ман ба наздикӣ ба сарчашмаи нави хурдтар, вале муассир дучор шудам.
Вақте ки ман дар тӯли зиёда аз 50 рӯз аз PMO худдорӣ мекардам, ман ҳеҷ гоҳ худро беҳтар ҳис намекардам. Ҳоло, агар допамин "интизории нейрохимиявӣ" бошад, ман фаҳмидам, ки агар ман худамро таълим диҳам, ки аз бозгашт ба ин ҳолати хушбахтона ба он даврае, ки худро хеле хуб ҳис мекардам, эҳсос кунам ва агар ман тамоми роҳҳои такмилёфта ва саркардаро ба таври возеҳ тасаввур кунам. барои хурсанд шудан аз бозгашт ба он ҷо, ман метавонистам вокуниши допаминро ҳис кунам.
Мисол, дар яке аз паёмҳои қаблии блоги худ навишта будам, ки чӣ гуна ман бо пешхизмат чашм вохӯрдам ва мо ба якдигар табассум кардем ... Ман дар тӯли солҳо аз табассуми оддӣ он қадар эҳсос намекардам. Субҳи имрӯз, ман танҳо он таҷрибаро дар сар аз сар гузаронидам ва сипас интизориҳо ва ҳаяҷонеро барои такрор шудани чунин ҳодиса оғоз кардам ва фаҳмидам, ки ин ба ман қаноатмандӣ ва лаззат ва аз ҳама муҳимаш ҳавасмандӣ бахшид. Пас, як ҳисси хушбахтиро аз гузаштаи худ гиред ва онро дар назари шумо воқеӣ гардонед. Дарк кунед, ки шумо эҳсоси хушбахтона нахоҳед дошт, агар мағзи шумо порнографияро суст кунад, аммо ба худ омӯзед, ки баргаштани ин гуна эҳсосотро ҳангоми гузаштан аз раванди шифо интизор шавед. Ин ба манбаъҳои допамин аз ҷойҳои манфӣ ба манбаъҳои мусбат табдил додани шумо кӯмак мекунад.
;