โปรแกรมฟื้นฟูจากอาการเสพติดทางเพศ 1 ปี ใน 12 ขั้นตอน

สัปดาห์นี้เป็นเวลาครบ 1 ปีแล้วนับตั้งแต่ฉัน ในที่สุด ที่ยอมรับ ฉันเป็นคนเสพติดเรื่องเพศผมไม่ใช่ "แค่ผู้ชายที่มีนิสัยติดหนังโป๊"
นี่เป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในจิตสำนึกและอัตลักษณ์ของฉัน: เมื่อการปฏิเสธความจริงของฉันพังทลายลงในที่สุด และฉันได้เห็นว่าชีวิตของฉันกำลังพังทลายลงมาเป็นเวลานานมากแล้ว

ฉันไปที่ ออนไลน์ฟรี ไม่ระบุตัวตน จัดการประชุมเป็นประจำใน สมาคมนักวิเคราะห์หลักทรัพย์ และ สปาเอ.

อ้างถึง หนังสือปกเขียว SAA:

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการปฏิเสธ

หนึ่งในแง่มุมที่อันตรายที่สุดของการเสพติดของเราคือ การที่เราไม่สามารถมองเห็นมันตามความเป็นจริงได้ ความยากลำบากในการรับรู้ว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ มันร้ายแรงและเสี่ยงแค่ไหน และมันก่อให้เกิดหรืออาจก่อให้เกิดอันตรายมากเพียงใด เราเรียกว่า การปฏิเสธ

การปฏิเสธปกปิดความจริงอันน่ากลัวของการเสพติดของเรา โดยทำให้เราเชื่อว่าสิ่งที่เราทำนั้นไม่เลวร้ายหรืออันตรายมากนัก หรือว่าคนอื่นหรือสถานการณ์ภายนอกเป็นสาเหตุของพฤติกรรมของเรา โดยปกติแล้วการปฏิเสธของเราจะแนบเนียน เราอาจจำได้ว่าเคยกระทำพฤติกรรมนั้น แต่เราปฏิเสธความเจ็บปวดจากการกระทำนั้น ผลที่ตามมา ความเสี่ยง หรือความไม่สามารถที่จะหยุดได้ น่าเสียดายที่สิ่งนี้มักทำให้เราไม่กล้าขอความช่วยเหลือ

คลิกเพื่อขยาย ...

การหลุดพ้นจากภาวะปฏิเสธความจริงนี้แทบเป็นไปไม่ได้เลย ด้วยเหตุผล 2 ประการ:

1) การเสพติด PMO ความรู้สึกที่ดีมันเป็นทางออกเดียวของฉันสำหรับปัญหาชีวิต เป็นเฮโรอีนที่ฉันเลือกใช้ ฉีดตรงนี้ ฉันไม่รู้ว่าจะใช้ชีวิตอย่างไรหากไม่มีมัน
2) ฉันเป็นคนชอบควบคุมทุกอย่าง ฉันภูมิใจในความเป็นอิสระ การเอาตัวรอดจากความยากลำบาก และการฟื้นตัวจากการเสพติดอื่นๆ ด้วย “กำลังใจ” ของฉันเอง

ด้วยเหตุนี้ ผมจึงจำเป็นต้อง "ตกต่ำถึงที่สุด"

ตกต่ำถึงที่สุด

สำหรับหลายๆ คน วงจรของการเสพติดทางเพศนำไปสู่สิ่งที่เรียกว่า "จุดต่ำสุด" จุดต่ำสุดหมายถึงการไปถึงจุดที่ต่ำกว่าเดิมอย่างมาก ทั้งทางด้านจิตใจ ร่างกาย อารมณ์ และจิตวิญญาณ จนทำให้เราหลุดพ้นจากการปฏิเสธความจริง ความลึกของจุดต่ำสุดนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สำหรับบางคน อาจเกิดขึ้นในรูปแบบของวิกฤตภายนอก เช่น สูญเสียอาชีพการงาน คู่รักทิ้งไป หรือถูกจับกุม สำหรับคนอื่นๆ มันเกิดขึ้นในช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวัง ด้วยความตระหนักว่าหากไม่หยุด เราจะต้องใช้ชีวิตอย่างทุกข์ทรมาน โดดเดี่ยว และเหมือนฝันร้าย หรืออาจถึงจุดที่รู้สึกว่าอาจตายได้หากยังคงทำเช่นนั้นต่อไปอีกนาน

สำหรับฉัน จุดต่ำสุดของฉันคือสิ่งเหล่านี้:

• ฝันร้าย
• นอนไม่หลับ
• กล้ามเนื้อกระตุก
• อาการแพนิคกำเริบทุกวัน (แบบรุนแรง)
• ภาวะไม่รู้สึกยินดี
• อาการสมองล้า
• ไม่สามารถมีสมาธิในการทำงานที่ซับซ้อนได้
• ไม่สามารถอ่านหรือพิมพ์ได้อย่างถูกต้อง (ขาดคำ สะกดผิด)
• ปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาท
• ปัญหาด้านสายตา
• ปวดหัว / ไมเกรน (ต้องประคบเย็นหลังดื่มหนัก)
• ปวดหลัง
•ภาวะเศรษฐกิจตกต่ำ
• ความสิ้นหวัง
•ความหวาดระแวง
• ความคิดฆ่าตัวตาย
• สุขอนามัยไม่ดี/ผื่นเชื้อราบริเวณขาหนีบ
• คราบเปื้อนบนเสื้อเชิ้ตและเสื้อผ้าของฉัน
• หย่อนสมรรถภาพทางเพศ
• ความวิตกกังวลทางสังคมอย่างรุนแรง
• ความคิดแบบหลงตัวเอง
• ภาวะหลงตนเองเป็นเหยื่อ
• ภาวะพร่องฮอร์โมนจากต่อมหมวกไต
• เวลานอน/ตื่นไม่เป็นเวลา
• การหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์/ความใกล้ชิด
• ความอัปยศ
• ความคิดซ้ำๆ เกี่ยวกับการทำร้ายตนเองและผู้อื่น
• ความเกลียดชังตัวเอง
•และอื่น ๆ อีกมากมาย

มันเป็นการดิ่งลงสู่ห้วงนรกอย่างแท้จริง ฉันแสดงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมมากจนโดนลงโทษด้วยการตีหัว (PIED) และ... ยังคง ฉันอยากจะแสดงพฤติกรรมแบบนั้นต่อไป ฉันทำไม่ได้ ใด ไม่มีกิจกรรมอะไรเกิดขึ้นที่นั่นอีกแล้ว…
…แต่ฉันก็ยังโทษตัวเองอยู่ดี แม้ว่าในที่สุดฉันจะเต็มใจขอความช่วยเหลือ และทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อให้เลิกยาได้ (เต็มใจที่จะไปพบแพทย์) ใด (ความยาว) ฉันก็ยังคิดว่าทั้งหมดเป็นความผิดของฉันอยู่ดี:

ทำความเข้าใจเรื่องการเสพติด

การเสพติดทางเพศไม่ใช่แค่นิสัยที่ไม่ดี และไม่ใช่ผลมาจากความขาดการควบคุมตนเอง การขาดศีลธรรม หรือความผิดพลาดซ้ำซาก หากเป็นสิ่งที่เราสามารถหยุดได้ด้วยตนเอง ผลเสียที่เกิดขึ้นคงมากพอที่จะทำให้เราหยุด หลายคนพยายามรักษาตัวเองด้วยการปฏิบัติทางศาสนาหรือจิตวิญญาณ วินัยทางศีลธรรม หรือการพัฒนาตนเอง แม้จะมีความจริงใจและความพยายามอย่างเต็มที่ เราก็ยังคงกระทำพฤติกรรมนั้นต่อไป พฤติกรรมของเราไม่สามารถอธิบายหรือแก้ไขด้วยเหตุผลใดๆ ได้ เราต้องยอมรับความจริงที่ว่าเราเป็นโรค และเราไม่สามารถหยุดพฤติกรรมเสพติดได้ด้วยตนเอง

การเข้าใจว่านี่คือโรคชนิดหนึ่ง ทำให้ทุกอย่างเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง มันช่วยขจัดความอับอายและความเกลียดชังตัวเองที่เกิดจาก "ความตั้งใจ" ที่ล้มเหลวของฉันไปได้มาก

การค้นหาการฟื้นฟู

สำหรับพวกเราทุกคนที่กำลังอยู่ในช่วงฟื้นฟู มีช่วงเวลาหนึ่งที่เราตระหนักว่าเราไม่สามารถใช้ชีวิตเหมือนเดิมต่อไปได้อีกแล้ว การปฏิเสธความจริงของเราพังทลายลง และเรารู้สึกถึงผลกระทบอย่างเต็มที่จากสถานการณ์ที่เกินจะทนได้ เราเห็นว่าเราอยู่สุดปลายเชือกแล้ว และสิ่งที่เหลืออยู่ก็คือปมเชือก การที่จะทำพฤติกรรมเดิมต่อไปดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ และการไม่ทำพฤติกรรมเดิมก็ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้เช่นกัน เรารู้ว่าเราต้องเปลี่ยนแปลง แม้ว่าเราจะไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร จากความสิ้นหวังนี้เอง เราจึงได้มาพบกับกลุ่มผู้ติดเซ็กส์นิรนาม (Sex Addicts Anonymous)

นับตั้งแต่เข้าร่วมประชุมผ่าน Zoom ทุกวันตลอด 1 ปีที่ผ่านมา สถานการณ์ต่างๆ ก็เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
ตอนนี้ฉันนอนหลับง่ายขึ้นมากขณะอ่านหนังสือ ไม่มีฝันร้ายอีกแล้ว ตารางการนอนของฉันทำให้ฉันตื่นและรู้สึกสดชื่นตอน 8 โมงเช้า
ฉันใส่ใจเพื่อนๆ มากขึ้นกว่าเดิม และฉันก็สามารถทำอะไรได้มากขึ้นจริงๆ ฟัง ตอนนี้
ฉันใช้เวลาอยู่ข้างนอกและในสวนเยอะมาก ฉันพูดคุยกับผู้คนตลอดเวลาและเข้าสังคมได้ดีขึ้นมาก
ฉันมีความสุขกับการทำอาหารและอาหาร การฟังเพลง ศิลปะ และชีวิตอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน อย่างน้อยก็ในรอบกว่าสิบปี

ฉันยังคงมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก และใช่ แม้แต่การพลาดพลั้งบ้าง แต่สิ่งนั้นไม่ใช่ชีวิตของฉันอีกต่อไปแล้ว มันเป็นวิถีชีวิตแบบเก่าและเป็นส่วนหนึ่งของฉันที่กำลังหดเล็กลงทุกวัน
ฉันวางแผนอนาคตของฉัน ไม่ใช่การฆ่าตัวตาย ฉันวางแผนที่จะออกไปข้างนอก ไม่ใช่ว่าจะไปค้นหาคลิปวิดีโออะไร
สุขภาพของฉันดีขึ้นในหลายๆ ด้านจนฉันนึกไม่ถึงเลยทีเดียว หลายอย่างดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่ฉันก็ยังอยู่ตรงนี้ได้

ดังนั้น ถ้าผมพูดถึงหลัก 12 ขั้นตอนบ่อยๆ ในฟอรัมนี้ ก็เพราะเรื่องเหล่านี้แหละครับ มันทำให้ผมได้ชีวิตกลับคืนมาทั้งหมด
ฉันทำงานด้านการฟื้นฟูแบบองค์รวม และการงดช่วยตัวเองเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งในเรื่องนั้น แต่ถ้าไม่มีหลัก 12 ขั้นตอน ฉันคงหลงทางไปหมด...
ประสบการณ์ 6 ปีบนฟอรัมเหล่านี้กับการกลับไปเสพยาซ้ำแล้วซ้ำเล่าเป็นเครื่องยืนยันได้เป็นอย่างดี

ขอให้เป็นอีกปีแห่งการฟื้นตัว — ใครจะรู้ว่าหลังจากนั้นฉันจะอยู่ที่ไหน? ) และรายการของ สิทธิประโยชน์การฟื้นฟูของฉัน (จนถึงตอนนี้).

(หมายเหตุ: มีคนขอลิงก์ไปยังการประชุมฟื้นฟู – ตอนนี้ได้เพิ่มลิงก์ไว้ที่ด้านบนของโพสต์แล้ว)

By ทำความสะอาด myact

ที่มา: โปรแกรมฟื้นฟูจากอาการเสพติดทางเพศ 1 ปี ใน 12 ขั้นตอน