โอเคนี่คือสิ่งที่คุณจะทำ. ฉันเห็นอกเห็นใจกับเรื่องราวของคุณและฉันรู้ว่าการรู้สึกล้นมือและติดอยู่กับการเสพติดของ PMO ดังนั้นฉันจะให้คำแนะนำบางอย่างที่ช่วยให้ฉันได้รับจาก“ ฉันอาจจะอยู่ในถ้ำหลังจากนั้นสองวันและฉันก็เริ่ม นี้ในวันศุกร์มีเพศสัมพันธ์ฉันไม่มีทางที่ฉันจะไปถึงไหนด้วยสิ่งนี้” กับสตรีคปัจจุบันของฉัน
- รับ OpenDNS และ K9 Web Protection บล็อกหมวดหมู่ทางเพศทั้งหมดหมวดหมู่การออกเดทและหมวดหมู่ BLOG ทั้งหมด Tumblr เป็นสิ่งที่ส่อเสียดจริงๆที่คุณไม่สามารถปล่อยให้หลุดมือได้ ติดตั้งสิ่งนี้ในพีซีและแล็ปท็อปของคุณและทุกที่ที่คุณใช้อินเทอร์เน็ต โดยปกติ OpenDNS จะใช้เวลา 2-3 นาทีในการปรับใช้การตั้งค่าซึ่งอาจช่วยชีวิตได้จริง
- ลบสื่อลามกของคุณ การตัดสินใจไม่ใช่เรื่องง่ายมันจะเจ็บปวดและคุณทิ้งการทำงานหนักหลายปีเพื่อรวบรวมรสนิยมเฉพาะของคุณ แต่คุณรู้ว่าคุณต้องทำ มันทำให้คุณเจ็บปวดมากพอแล้วการรักษามันไว้มี แต่จะทำให้คุณแย่ลง
- ในช่วง 3-5 วันแรกให้แน่ใจว่าคุณยุ่งและฟุ้งซ่านราวกับนรก พยายามอยู่บ้านให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากคุณนึกไม่ออกว่าจะกำหนดเวลาอะไรในอีกไม่กี่วันข้างหน้าให้ไปที่ห้องสมุดโรงนาและขุนนางสวนสาธารณะเพื่ออ่านหนังสือหรือท่องเว็บบนแล็ปท็อปที่กรองเว็บ การไม่ได้อยู่บ้านหรือสถานที่ที่คุณมักจะให้ไปทำหน้าที่จะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับการผ่านพ้นช่วงสองสามวันแรกของการถอนตัวไป
- r / NoFap เป็นผู้รักษาชีวิตของคุณ การโพสต์ที่นี่ทุกครั้งที่คุณรู้สึกแย่หรือน่าสมเพชหรือน่ารังเกียจหรือแม้กระทั่งเมื่อคุณรู้สึกดีภูมิใจและมีแรงบันดาลใจก็จะช่วยได้ มีผู้คนกว่า 26,000 คนที่นี่ต้องผ่านการต่อสู้แบบเดียวกันใครเคยอยู่ที่นั่นใครจะรู้ว่าคุณผ่านมันไปได้และต้องการช่วยคุณไปที่นั่น อย่าต่อสู้การต่อสู้นี้เพียงลำพัง ท้ายที่สุดคุณจะเป็นคนที่ผลักดันตัวเองไปสู่ความสำเร็จ แต่ชุมชนนี้สามารถช่วยให้คุณมีแรงจูงใจเพิ่มเติมเล็กน้อยเมื่อคุณอยู่ในระดับต่ำสุด นอกจากนี้ยังมีพันธมิตรด้านความรับผิดชอบมากมายหากคุณสนใจ
- ฉันไม่สามารถเน้นความสำคัญของการวิดพื้นมากเกินไป มันฟังดูโง่ฉันรู้ ในช่วงเวลาที่คุณอยู่ที่นี่หากคุณตรวจสอบ subreddit เพียงพอคุณจะพบวิธีต่างๆมากมายในการใช้พลังงานของคุณและเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองจากการกระตุ้น ฉันขอแนะนำให้คุณค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ แต่วิดพื้นสามารถเข้าถึงได้ตลอดเวลาและใช้เวลาเพียงสามสิบวินาทีในการทำ 20 ครั้งพวกเขาจะทำให้หัวใจของคุณสูบฉีดและจะเบี่ยงเบนความสนใจของร่างกายของคุณไปจากสิ่งกระตุ้นเหล่านั้นแทบจะในทันที และหากพวกเขายังคงอืดอาดอยู่ให้ทำท่าวิดพื้นต่อไปสักครู่พักสักครู่และอื่น ๆ จนกว่าแขนของคุณจะรู้สึกเหมือนจะหลุดจากนั้นคุณจะอยู่ในที่โล่ง
- ตู้โชว์เย็น. เคล็ดลับนี้ฟังดูไร้สาระเช่นกัน แต่มีประโยชน์มากมายทางด้านจิตใจและสรีรวิทยา เริ่มต้นด้วยการอาบน้ำเย็นเล็กน้อยและพยายามหาทางขึ้น แต่โดยพื้นฐานแล้วจะมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้นประมาณ ~ 10% หลังจากอาบน้ำเย็นและมันจะทำให้คุณตื่นและปลอดโปร่ง ความต้องการของคุณถูกควบคุมไว้และคุณเรียนรู้ทักษะที่มีประโยชน์มากในการท้าทายสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการ อาบน้ำเย็นจะน่ากลัวในตอนแรก พวกเขาจะเจ็บปวดและคุณจะสะดุ้งและปลอบตัวเองว่าอย่าทำ เมื่อคุณยึดติดกับมันและเอาชนะความกลัวและความล้มเหลวของตัวเองคุณจะสามารถใช้สิ่งนั้นกับ NoFap ได้มากยิ่งขึ้น
- ท้ายที่สุดสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้กับ NoFap คืออย่าเลิก ฉันไม่สนว่าคุณจะรีเซ็ตวันเว้นวันทั้งเดือนหรือสองเดือน แม้ว่าจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ แต่ตอนนี้คุณ PMO ได้ครึ่งหนึ่งบ่อยเท่าที่คุณเคยทำ เรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจที่สุดที่ฉันเคยเห็นมาที่นี่คือผู้ชายที่มีสตรีค 15 เดือน ... หลังจาก 3 ปีตลอดทั้งการติด NoFap ตราบใดที่คุณยังคงกลับมาเพราะคุณรู้ว่าคุณต้องทำและเพราะคุณรู้ว่าการทำดีนั้นสำคัญแค่ไหนคุณจึงไม่สามารถล้มเหลวได้ เป็นเพียงเรื่องของเวลาจนกว่าคุณจะรีเซ็ตเส้นทางประสาทของคุณและหลุดพ้นจากการเสพติด
วัน 1-5: เบี่ยงเบนความสนใจตัวเองซึ่งฉันเกิดขึ้นในช่วงสุดสัปดาห์ที่ฉันเริ่มและมันจะง่ายขึ้นมาก
วันที่ 5-15: เป็นช่วงที่ยากที่สุดและเป็นที่ที่คนส่วนใหญ่จะเดินทางขึ้น หลังจากสองสัปดาห์แรกคุณจะพ้นจาก“ ช่วงเวลาแห่งการพัฒนา” และอยู่ในช่วงปลอดโปร่ง ร่างกายของคุณจะเคยชินกับ NoFap ในระดับที่เพียงพอเพื่อไม่ให้เกิดอาการถอนรุนแรง อัปเดตให้เราทราบที่นี่และทำตามคำแนะนำเหล่านั้นและอย่าทำให้ตัวเองผิดหวัง คุณเคารพตัวเองมากเกินไปที่จะเลิกและแม้ว่าคุณจะล้มลงก็แค่สำรองข้อมูลให้ถูกต้องแล้วคุณจะทำได้
วันที่ 15 ที่ผ่านมา: คุณจะพบว่าตัวเองมีความรู้สึกเหมือนเทสโทสเตอโรนและความมั่นใจที่ไร้เหตุผล (นั่นอาจเป็นยาหลอก แต่ยังคงเกิดขึ้นบ่อยมาก) ซึ่งจะบังคับให้คุณมีนิสัยใหม่และดีขึ้น มองไปที่กีฬาหรือการพบปะสังสรรค์หรือกิจกรรมใหม่ ๆ หรือทักษะใหม่ ๆ หรือเครื่องมือหรืออะไรก็ตามที่ลอยอยู่บนเรือของคุณ fapstronauts หลายคนเข้าร่วมการทำสมาธิและทำให้สิ่งต่างๆง่ายขึ้นมาก เวลาและพลังงานที่บ้าคลั่งที่คุณใช้ไปกับ PMO ตอนนี้จะยังคงอยู่ที่นั่น แต่จะไม่ถูกใช้และเป็นของคุณสำหรับการรับ
ส่งข้อความถึงฉันหากคุณต้องการพูดคุยหรือมีคำถามใด ๆ ทั้งหมดของ / R / nofap อยู่ที่นี่ด้วยเช่นกันและอย่าลืมสิ่งนั้น ฉันหวังว่าจะได้เห็นคุณแตกออกจากการติดยาเสพติดของคุณและทำให้การตั้งค่าเต็ม ขอให้โชคดีนะ hemadethriller
;
