เทคนิคเพิ่มเติมสำหรับการจัดการกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและความอยาก

The Red X

การก้าวข้ามความปรารถนาหรือความอยากของธรรมชาติทางกายภาพสามารถทำได้ด้วยเทคนิคการกำจัดภาพก่อนที่จะก่อตัวและดึงดูดพลังงาน การหยุดภาพหรือจินตนาการไม่ให้มีโมเมนตัมจะช่วยลดปัญหาและความเจ็บปวดและการต่อสู้ที่ไม่จำเป็นมากมาย นี่คือบทความเกี่ยวกับกระบวนการจาก Dr. David R. Hawkins ลองนึกภาพการยกเลิกภาพทันทีที่ปรากฏขึ้นพร้อมกับ X สีแดงขนาดใหญ่ (ถอดเสียงจากดีวีดีชื่อ“ What is Real?”)

วิธีที่จะก้าวข้ามความปรารถนาใด ๆ ของลักษณะทางกายภาพ วิธีเอาชนะความอยาก

ความอยากแรกเริ่มในใจของคุณเป็นภาพ หากคุณดูสิ่งนี้อย่างรอบคอบคุณจะเห็นความอยากใด ๆ ปรากฏขึ้นเป็นภาพแรกไม่ว่าจะเป็นชีสเบอร์เกอร์แฮมเบอร์เกอร์ร่างกายที่เปลือยเปล่าอะไรก็ตามหรือถ้าคุณเป็นคนที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เครื่องดื่ม อันดับแรกคือภาพของเครื่องดื่มคุณกำจัดมันทันที (ลองนึกภาพ X สีแดงขนาดใหญ่บนภาพ [และ "ได้ยิน" เสียงฆ้องหรือเสียงกริ่งดังในใจคุณ])

ภาพดึงพลังงานไปดังนั้นเมื่อปรากฏครั้งแรกจึงมีเพียงประมาณ 5 วัตต์ หากคุณไม่กำจัดมันภายในวินาทีแรกมันคือประมาณ 150 วัตต์จากนั้น 600 วัตต์ดังนั้นมันจึงเป็นสิ่งที่ "ต้องทำ" คุณสามารถขัดจังหวะความคืบหน้าได้โดยการขัดจังหวะภาพ เอาล่ะแม้ว่าคุณจะดูบางอย่างชีสเบอร์เกอร์หรืออะไรก็ตามมันไม่ใช่แค่ชีสเบอร์เกอร์ ทันทีที่คุณมีภาพของชีสเบอร์เกอร์อยู่ในความคิดของคุณและนั่นคือสิ่งที่คุณปรารถนา ดังนั้นคุณต้องเร็วมากและมองเห็นวัตถุแห่งความอยากปรากฏขึ้นในจิตสำนึกของคุณและตัดสินใจเลือกที่จะกำจัดมันตอนนี้

คำปรึกษาที่ดี

ฉันบอกคนติดเหล้าเสมอว่าคุณมีเวลาประมาณหนึ่งหรือสองวินาทีในการกำจัดภาพลักษณ์ของเครื่องดื่มนั้น ในหนังสือ AA พูดถึงผู้ชายบางคนอายุ 14 ปีหรือ 11 ปีหรืออะไรสักอย่างและเขาเดินเข้าไปในโรงแรมแห่งหนึ่งและมีภาพของมาร์ตินี่ในใจและเขาก็เดินไปที่บาร์และหลังจากนั้น 13-14 หลายปีแห่งความสงบเขากำเริบและเมาดังนั้นในหนึ่งวินาทีนั้นคุณจะเห็นในหนังสือ AA ซึ่งสมาชิกรุ่นแรก ๆ เล่าประสบการณ์ของพวกเขาว่าทันใดนั้นภาพของมาร์ตินี่ก็ปรากฏขึ้นจากที่ไหนและนั่นคือ เมื่อเขามีโอกาสเมื่อเขาไม่กำจัดมาร์ตินี่ในทันทีนั้นเขาก็เดินไปที่บาร์โดยอัตโนมัติและเสียสติไป 14 ปี เขาไม่ได้เลือกอย่างมีสติ เขาไม่ได้มีเทคนิคการมีสติเทคนิคทางจิตวิญญาณ (เพื่อรู้วิธีกำจัดภาพ)

พวกเหล่านี้ลองทำเช่นกัน:

• ฉันเลิกเพ้อฝันเกี่ยวกับสื่อลามกโดยสิ้นเชิงเมื่อสี่สัปดาห์ก่อน ฉันมีเทคนิคที่ใช้ได้ดีสำหรับฉัน เมื่อใดก็ตามที่ภาพอนาจารกำลังเข้ามาในความคิดของฉันฉันเห็นเครื่องหมาย X สีแดงขนาดใหญ่เข้ามาในมุมมองของฉัน หลังจากนั้นฉันก็นึกถึงไซเรนรถพยาบาลสีแดงที่มีเสียงดัง หากภาพโป๊ยังคงเปิดอยู่ฉันจะระเบิดภาพในหัวของฉันจริง ๆ เห็นภาพการระเบิดครั้งใหญ่ นั่นได้กำจัดโดพามีนในสมองของฉันที่เกี่ยวข้องกับสื่อลามกไปแล้ว กุญแจสำคัญคือต้องรวดเร็วและฉันเชื่อว่าเทคนิคจะเป็นไปโดยอัตโนมัติมากขึ้นในเวลา
• X สีแดงตัวใหญ่ของฉันเป็นตรายางและส่งเสียง“ เอ๊ะเอ๊ะ!” - เสียงเมื่อมีคำตอบผิดในรายการทีวี“ Family Fortunes”
• ความผิดพลาดของฉันคือเมื่อฉากโป๊หรือภาพสาวเปลือยโผล่ขึ้นมาในหัวฉันจะสร้างความบันเทิงให้พวกเขาก่อนที่จะพยายามกำจัดพวกเขา ฉันอ่านบางอย่างเมื่อวานนี้ที่บอกว่าป๊อปอัปทางจิตเป็นเหมือนหลอดไฟ วินาทีคือ 5 วัตต์ 2 วินาที 60 วัตต์และสามวินาทีคือ 600 วัตต์ กล่าวอีกนัยหนึ่งยิ่งความเพ้อฝันดับลงเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งต้านทานได้ง่ายขึ้นเท่านั้น วันนี้ฉันใช้วิธี X สีแดงแล้ว ทันทีที่ภาพปรากฏขึ้นฉันก็โยน X สีแดงที่มีพื้นหลังสีดำทับและปิดกั้น จริงๆแล้วมันเป็นไปโดยอัตโนมัติมากขึ้นเรื่อย ๆ และฉันรู้สึกอารมณ์ดีขึ้นอย่างมากเมื่อฉันไม่ได้สนุกสนานกับจินตนาการ พวกเขาเป็นเหมือนของเล่นพัฒนาสมองขนาดยักษ์ที่ทำให้ฉันเจ็บปวดอย่างไม่มีที่มาที่ไป

ทำ X สีแดงในแบบของคุณ

• ฉันต้องปรับเปลี่ยนเทคนิค ทุกครั้งที่ฉันจะลองใช้ X สีแดงภาพข้างหลังก็ยังคงผ่านเข้ามา ตอนนี้ฉันมุ่งความสนใจไปที่“ การสร้าง” X สีแดงที่อยู่ในหัวของฉัน ฉันจินตนาการว่ามันเป็นสีอะไร ตรวจสอบเฉดสีอย่างใกล้ชิด มันเป็นสีแดงเข้มม่วงแดงเลือด? ฉันนึกภาพให้ลึกลงไป มันดูแข็ง มีด้านข้างและด้านหลัง ในขณะที่ฉันคิดว่าสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดฉันมีส่วนร่วมในกระบวนการสร้างภาพมากขึ้นจนจินตนาการของ PMO จางหายไป มันง่ายกว่าที่จะเรียก 'X' สีแดงเมื่อฉันต้องการ
• X สีแดงของฉันมีพื้นหลังเป็นสีดำเพื่อไม่ให้ภาพใด ๆ ผ่าน! ฟังดูโง่ แต่ได้ผล ของฉันดูเหมือน 'X' ขนาดยักษ์บนหน้าจอชื่อวิดีโอเกม 'Xenogears' ที่ฉันคุ้นเคยเป็นอย่างดี (ลองค้นหาด้วยรูปภาพของ Google) ฉันไม่ได้วางแผนแบบนั้นนั่นเป็นเพียง X เฉพาะที่ปรากฏขึ้นในใจของฉัน! ฮ่า ๆ . ช่วยฝึกการมองเห็น X สีแดงในช่วงเวลาที่คุณไม่รู้สึกถูกล่อลวง เทคนิคนี้มีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยวิธีนั้น นอกจากนี้ X สีแดงของฉันยังรวมถึงเสียงประตูโลหะขนาดใหญ่ปิดดังปัง! ทำให้จิตใจของฉันกลับมาสู่ความเป็นจริงจริงๆ แน่นอนคุณจะต้องเพิ่ม 'การปรับปรุง' ของคุณเองที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการปิดกั้นความอยากของคุณ

ไม่มีจินตนาการ / ความคิดเกี่ยวกับเรื่องเพศ

นี่เป็นสิ่งที่ฉันไม่ได้ตระหนัก / ชื่นชมในตอนแรก แต่ฉันสังเกตเห็นการรีบูตของฉันเร่งขึ้นเมื่อฉันหยุดคิด / เล่นเรื่องเซ็กส์ในใจ สิ่งนี้ทำให้ฉันรู้สึกสนุกอีกครั้งเพราะฉันมักจะคิดถึงเรื่องเซ็กส์และคิดว่ามันเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ แต่สมองของฉันไม่ควรถูกกระตุ้นตลอดเวลา! เช่นเดียวกับภาพอนาจารจำเป็นต้องมีแนวทางที่สอดคล้องกันดังนั้นหากคุณพบว่าตัวเองกำลังหลุดเข้าไปในจินตนาการทางเพศที่คิดอะไรบางอย่างเช่นเครื่องหมาย 'หยุด' หรือสีแดงสิ่งเหล่านี้เป็นภาพด่วนที่ฉันใช้และได้ผลเมื่อเวลาผ่านไปและตอนนี้ ความคิดทางเพศที่ถูกฝังอยู่ในความทรงจำได้จางหายไป

เหยียบทริกเกอร์

1 ปี + - เคล็ดลับง่ายๆที่รับประกันความสำเร็จ (โพสต์ที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับความสำคัญของ“ นโยบายการไม่ยอมให้เป็นศูนย์” ในการแอบมองและรำพึงถึงสิ่งกระตุ้นและความอยาก)

สร้างวินัยในตนเองของคุณ

ฉันจะรอเวลา (โดยปกติจะเป็นตอนดึกคนเดียวในห้องนอนของฉันด้วยแล็ปท็อปและอินเทอร์เน็ตหรือไอโฟนและการสั่นไหว) ฉันจะเริ่มเซสชันการพิมพ์ตามปกติในเว็บไซต์ลามกหรือการค้นหาคีย์เวิร์ดตามปกติ (โปรดทราบว่านี่ไม่ใช่การ "แก้ไข" แต่เป็นการปรับสภาพใหม่) เมื่อฉันกดปุ่ม "enter" ฉันรู้สึกถึงความตื่นเต้นในร่างกายของฉัน แต่ฉันคาดหวังไว้ ดังนั้นปุ่ม X ที่อยู่ด้านบนของเบราว์เซอร์นั้นจึงเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของฉัน…ฉันกดปุ่มก่อนที่หน้าจะเริ่มโหลดและเมื่อมีช็อกโกแลตทรัฟเฟิลอยู่ใกล้ ๆ ฉันก็ปิด Wi-Fi ทันทีปิดคอมพิวเตอร์ หรือ i-Phone พาไปที่รถของฉันเหมือนคนโกหกทำคนเมาเหล้าและโยนช็อคโกแลตเข้าปากเพื่อเสริมสมองหนูน้อยที่บาดเจ็บ ฉันทำสิ่งนี้อย่างน้อยทุกวันและเมื่อเกิดความอยากที่ไม่คาดคิด

เชื่อมโยงสื่อลามกกับอารมณ์ 

นี่คือเคล็ดลับตามระบบประสาท:

กลยุทธ์ของฉันจนถึงตอนนี้คือการพยายามที่จะไม่คิดถึง PMO เลย กลยุทธ์นี้ไม่ได้ผล ก่อนอื่นการลบความคิดออกจากใจเป็นไปไม่ได้ ประการที่สองเมื่อคุณพยายามหลีกเลี่ยงความคิดเกี่ยวกับการกระทำบางอย่าง (PMO) อยู่ตลอดเวลาสิ่งนี้จะบอกสมองของคุณโดยจิตใต้สำนึกว่าการกระทำนี้ (PMO) เป็นสิ่งที่พึงปรารถนา นี่คือสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้ สองสามสัปดาห์ก่อนศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาของฉันกำลังบรรยายเกี่ยวกับส่วนควบคุมอารมณ์ของสมอง เขากล่าวว่าวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ต้องการคือการเชื่อมโยงพฤติกรรมนั้นกับอารมณ์บางอย่างไม่ว่าจะเป็นเชิงบวกหรือเชิงลบขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ

สิ่งนี้นำฉันไปสู่สตรีคปัจจุบันของฉัน 8 วันซึ่งเป็น 8 วันที่ง่ายที่สุดของ nofap ที่ฉันเคยทำ กลยุทธ์ของฉันคือ: ทุกครั้งที่มีความคิดเกี่ยวกับ PMO เข้ามาในหัวของฉันฉันจะนึกภาพตัวเองทันทีว่าเพิ่งถูกสวมกางเกงรอบ ๆ ข้อเท้าของฉันรู้สึกถึงความเสียใจและความเศร้าที่ฉันรู้สึกเสมอในเวลานั้น หลังจาก 8 วันของการทำสิ่งนี้สื่อลามกได้สูญเสียเสน่ห์ไปมาก ตอนนี้เมื่อใดก็ตามที่ความคิดเกี่ยวกับการดูหนังโป๊ผุดเข้ามาในหัวของฉันแทนที่จะบอกตัวเองว่า“ ไม่คุณจะไม่ทำอย่างนั้น! ฉันพบว่าตัวเองกำลังคิดว่า“ ทำไมฉันถึงต้องตกนรกด้วย ต้องการ จะทำอย่างนั้นถ้ามันจะทำให้ฉันรู้สึกแย่ขนาดนี้” ลองใช้คนนี้สิมันช่วยได้จริงๆ

การเด้งตา

หนังโป๊กับดัก ขอแนะนำให้ "ตาเด้ง" เมื่อใดก็ตามที่คุณพบคิวโป๊โดยไม่คาดคิด “โอ้มีภาพของสาวเซ็กซี่ BOUNCE” ยิ่งคุณทำมากเท่าไหร่ก็ยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น ในที่สุดการมองออกไปก็กลายเป็นนิสัย มันขจัดความอยาก

ยางรัด

เช่นเดียวกับเทคนิค 'Red X' เทคนิค 'Rubber Band' สามารถช่วยได้เช่นเดียวกัน ใช้ยางรัดรอบข้อมือของคุณและทุกครั้งที่คุณเริ่มสร้างความบันเทิงให้กับความคิดหรือจินตนาการที่กระตุ้นคุณให้รัดยางรัดที่ข้อมือเพื่อกระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวด คุณจะปรับสภาพสมองของคุณให้เชื่อมโยงทริกเกอร์นั้นน้อยกว่าการให้รางวัลเมื่อเวลาผ่านไป

ฉันไม่เคยชอบใช้ Red X มากขนาดนั้นเพราะฉันคิดว่ามันเป็นหุ่นยนต์และไม่มี“ ความหมาย” ใด ๆ เมื่อใช้มัน ดังนั้นแทนที่จะใช้ Red X สิ่งที่ฉันทำคือฉันพูดกับตัวเองว่า“ ไอ้บ้านั่น” ทันทีที่มีการกระตุ้น มันใช้งานได้ดีสำหรับฉันจนถึงตอนนี้! คุณต้องทำมันให้เร็วที่สุดเท่าที่จะมีภาพผุดขึ้นมาในหัวของคุณ เป็นช่วงเวลาเดียวกับที่คุณตั้งใจดูหนังโป๊ คุณต้องทำก่อนที่จะเริ่มแก้ตัว หลังจากที่คุณพูดว่า“ ไอ้บ้านั่น” คุณก็จะตั้งสติกับสิ่งที่คุณเคยทำมาก่อน ให้มันลอง!

การสร้างภาพการทำลายล้าง

“ นี่คือการสร้างภาพที่ฉันทำเมื่อฉันมีภาพและจินตนาการอยู่ในหัวฉันใช้ภาพที่ถูกเผาไหม้ในสมองของฉันเป็นความอยากและฉันก็เห็นภาพว่ามันถูกทำลายเช่นผ่านเครื่องทำลายกระดาษถูกเผาไหม้แล้ว โยนทิ้งไป. มันช่วยฉันได้เมื่อฉันมีสติกับความคิด ฉันยังมีช่วงเวลาที่ได้เห็นภาพและรู้สึกราวกับว่าสมองของฉันถูกล้างออกหรือว่างเปล่าจากภาพเหล่านั้นทั้งหมด”

เทคนิค Eeeew

• “ คุณต้องตั้งสติก่อนว่าคุณมีปัญหาและสมองส่วนดั้งเดิมของคุณคือการตำหนิ ถือว่าเป็นพนักงานขายที่ขี้เกียจที่สัญญากับคุณทั้งโลกหากคุณใช้ประโยชน์จากข้อเสนอในเวลา จำกัด ของเขา เมื่อใดก็ตามที่คุณมีความต้องการอย่าคิดว่าความรู้สึกทางกายจะดีเพียงใด แทนที่จะเชื่อมโยง P และ M เข้ากับความรู้สึกสิ้นหวังหดหู่วิตกกังวลหมีกินคนเป็นงูอนาคอนดาตัวใหญ่ - เป็นอะไรที่เลวร้าย ตอนนี้ในหัวของคุณให้เชื่อมโยงสิ่งที่คุณเพิ่งดูกับสิ่งที่คุณเกลียดหรือรังเกียจ นึกภาพไว้ในสายตาของคุณ มีความคิดสร้างสรรค์. สมมติว่าคุณมีสิ่งนี้สำหรับ P star โดยเฉพาะและคุณเกลียดแมลงปีกแข็ง (แมลง) สร้างภาพจิตของแมลงที่คลานไปทั่วบุคคลนี้หรือออกจากปากของเธอ ฝึกฝนเทคนิคนี้ต่อไป”
• [ผู้ชายอีกคน]“ ถ้าไม่ได้ผลและภาพติดค้างเหมือนจะฟังดูไม่น่าเบื่อลองนึกดูว่าเนื้อของคนที่เกี่ยวข้องกับไกปืนค่อยๆเน่าเปื่อยเหมือนอะไรบางอย่างจากหนังสยองขวัญ สิ่งนี้ทำให้ฉันรู้สึกสับสนทางจิตใจ แต่ฉันพบว่าการทำเช่นนี้จะช่วยขจัดภัยคุกคามที่กระตุ้นได้และมันจะกลายเป็นความคิดที่ไม่พึงประสงค์อย่างรวดเร็วแทนที่จะเป็นการกระตุ้น "
• [ผู้ชายอีกคน]“ มันช่วยได้มากคือลองนึกภาพว่าเธอเป่าจมูกอาเจียนไอมีเสมหะหรือไปห้องน้ำ หวังว่าอย่างน้อยหนึ่งในนั้นจะน่ารังเกียจและน่าขบขัน มันไม่ได้ฆ่าสถานที่น่าสนใจสำหรับฉันอย่างถาวร แต่มันทำให้ฉันไม่ต้องกังวลกับมันมากนัก สิ่งที่น่ากังวลคือสิ่งที่ดูเหมือนจะให้พลังในการมองเห็นหรือย้อนหลัง”

ลองนึกภาพคงที่

ฉันหลีกเลี่ยงการจินตนาการเมื่อฉันเห็นภาพโดยการจินตนาการคงที่ โทรทัศน์คงเป็นสิ่งที่ว่างเปล่าที่สุดในโลก เมื่อใดก็ตามที่สถานการณ์ลามกอนาจารปรากฏขึ้นหรืออะไรก็ตามที่เกี่ยวข้องลองจินตนาการถึงภาพอนาจาร / วิดีโอ ลองจินตนาการถึงสแตติกที่สมบูรณ์ ฉันยังเพิ่มเสียงหึ่งที่น่ารำคาญเป็นครั้งคราวและช่วยได้จริงๆ

หรือ ... ไม่มีข้อใดข้างต้น

ฉันได้ลองใช้เทคนิค X สีแดงแล้ว แต่ไม่รู้ว่าจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดหรือไม่ ฉันคิดว่ามันอาจจะมีประสิทธิภาพมากกว่า (สำหรับฉัน) ในการ“ ผลักความคิดออกไปอย่างเบา ๆ ” โดยไม่ต้องใช้วิจารณญาณมากเกินไป (เช่นเดียวกับการทำสมาธิเจริญสติ) มากกว่าที่จะ“ ทำลาย” ด้วยวิธีการที่ชัดเจน หรืออะไรทำนองนั้น อาจจะดีกว่าถ้าสงบสติอารมณ์และไม่คิดถึงเรื่องนี้มากเกินไป ฉันยอมรับว่าพลังของความคิดและภาพเหล่านี้มีมากขึ้นทุกวินาทีและมันง่ายกว่ามากที่จะกำจัดมันออกไป ก่อน.

ดูเพิ่มเติม ความจริงก็คือการต่อสู้นี้ไม่สามารถชนะได้

เทคนิคการเดินสายอื่น ๆ สามารถดูได้ที่ โปรดคลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม และ โปรดคลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม.