อายุ 21 - HOCD, ความวิตกกังวล, ภาวะซึมเศร้า, หมอกในสมอง, ความง่วง, การมองโลกในแง่ร้าย

EARLIER POST - ดังนั้นฉันจะบอกคุณเล็กน้อยเกี่ยวกับตัวเอง จากการเขียนครั้งนี้ฉันอายุ 21 ปีและได้พิสูจน์กับตัวเองพ่อแม่และคนรอบข้างของฉันว่าฉันแย่ที่สุดเมื่อต้องเสพติด โชคดีที่ฉันรู้เรื่องนี้เกี่ยวกับตัวเองและสามารถกำจัดนิสัยส่วนใหญ่ของฉันได้

ตอนที่ฉันอายุ 14 ฉันเริ่มดื่มเหล้าเป็นโรคพิษสุราเรื้อรังในครอบครัวของฉันและพ่อของฉันเป็นคนที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ดังนั้นฉันจึงเริ่มมองหา 'การดื่ม' โดยคิดว่ามันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตในครอบครัวของฉันหรือเรื่องโง่ ๆ แบบนั้น ในช่วงเวลาเดียวกันฉันพบวัชพืชและบุหรี่ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ฉันมาละเมิด บุหรี่ประมาณวันละ 2 ซองหรือสามมวนถ้าฉันดื่มไม่หมด ฉันเกิดและเติบโตในอัมสเตอร์ดัมดังนั้นวัชพืชจึงพร้อมใช้งาน .. และฉันก็ใช้ประโยชน์จากสิ่งนั้นได้ดีปีก่อนที่ฉันจะหยุดฉันสูบบุหรี่อย่างน้อย 10 ข้อต่อวัน โดยรวมแล้วฉันสูบบุหรี่เป็นเวลา 3 ปีวัชพืชเป็นเวลาสี่ปีและฉันดื่มประมาณ 6 ปี เมื่อมองฉันดื่มเบียร์ประมาณ 80 ครั้งต่อสัปดาห์ ตอนนี้ฉันไม่ได้ดื่มมา 12 เดือนแล้วและในช่วง 10 เดือนก่อนหน้านี้ฉันมีสติมากประมาณ XNUMX เดือน

นอกเหนือจากนั้นการเล่นเกมอินเทอร์เน็ตโดยทั่วไปและการพนันก็เป็นจุดอ่อนที่สำคัญสำหรับฉันโชคดีที่ฉันพยายามอยู่ห่างจากผู้คนส่วนใหญ่และเมื่อรู้ถึงจุดอ่อนของฉันฉันก็หลีกเลี่ยงยาเสพติดเช่นเฮโรอีนโคเคนเป็นต้น ฉันจะได้รับระยำอย่างสง่างาม

มาจากคนที่มีประสบการณ์มากมายกับการหยุดใช้สารเสพติด ให้ฉันบอกคุณว่า PMO เป็นนิสัยที่ยากที่สุดที่ฉันต้องเตะ

ตอนนี้ทำไมฉันถึงตัดสินใจที่จะเตะนิสัยนี้ด้วย:

ประมาณหนึ่งปีที่แล้วฉันปวดท้องซึ่งทำให้เกิดอาการท้องร่วงประมาณสัปดาห์ละครั้งความรู้สึกเหมือนมีคนดันท้องของฉันขึ้นอย่างช้าๆตลอดเวลาอาเจียนสองสามครั้งต่อสัปดาห์และมักจะกระตุ้นให้ทำโดยที่ไม่มีอะไรออกมา กินเวลาประมาณ 5 เดือนก่อนที่ฉันจะได้รับการแก้ไขในที่สุด (แพทย์ต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะรู้ว่าฉันกำลังมีปัญหาอะไรกันแน่) .. และมันอาจจะไม่แปลกใจเลยที่ฉันรู้สึกแย่มากที่จะรวมกับของฉัน งานการเรียนและงานพาร์ทไทม์ของฉัน ฉันกลัวความเจ็บปวดหรือไม่สบายตัวอยู่ตลอดเวลาในขณะที่ทำงานหรือขณะอยู่ที่วิทยาลัย ในขณะเดียวกันฉันก็เป็นไข้ละอองฟางซึ่งฉันไม่สามารถเข้าใจได้จนกว่าฉันจะมีอาการเหมือนเดิมในอีกหนึ่งปีต่อมา) ซึ่งทำให้ฉันปวดตามากรู้สึกเหมือนต้องร้องไห้จามและมีแรงกดดันอยู่ตลอดเวลา ไซนัส

ดังนั้นไม่เพียงแค่ฉันเดินไปรอบ ๆ รู้สึกเหมือนมีคนต่อยฉันในท้องอย่างต่อเนื่องฉันเป็นเสมอหรือดังนั้นจึงรู้สึกว่าใกล้จะร้องไห้ตลอดเวลา สิ่งนี้ทำให้ฉันเกิดอาการตื่นตระหนกอย่างรุนแรงตามมาด้วยความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าโดยรวม

ดังนั้นการหยุด PMO เป็นเพียงหนึ่งในขั้นตอนที่ฉันดำเนินการเพื่อสร้างความมั่นใจว่าชีวิตที่ดีขึ้นสำหรับฉัน สถานการณ์ทั้งหมดนี้อาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เกิดขึ้นกับฉันเพราะมันทำให้ฉันไปพบนักจิตวิทยาทำให้ฉันเลิกดื่มทำให้ฉันคิดว่า PMO เป็นปัญหาทำให้ฉันเริ่มนั่งสมาธิและทำให้ฉันมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายต่อไป

ฉันไม่ได้ลอง PMO สองสามครั้งแล้วและฉันก็มาถึงจังหวะนี้:

-2 สัปดาห์ไม่มี PMO

- ย้อนกลับ, การดื่มสุราของ 2-4 วัน

-2 สัปดาห์ไม่มี PMO

ด้วยเหตุผลบางอย่างที่ฉันไม่สามารถทำได้ดีในสองสัปดาห์นั้นฉันมักจะพลาดที่นั่น ตอนนี้ฉันจะพยายามไปให้ถึง 90 วันหวังว่าจะได้รับการสนับสนุนจากคุณ!

18 สิงหาคมเป็นวัน 1

ไปเลย!


ข้อมูลเพิ่มเติมบางอย่างที่ฉันลืมใส่: ปกติฉันจะให้ PMO 3-6 ครั้งต่อวัน เริ่มมองหามันเมื่อฉันอายุประมาณ 10 ขวบ แต่มันก็หลุดมือไปเมื่อฉันอายุประมาณ 14-15 ฉันจำความง่วงได้เป็นส่วนใหญ่และไม่คิดว่าเซ็กส์เป็นเรื่องน่าตื่นเต้น ฉันสูญเสียความบริสุทธิ์ไปเมื่อฉันอายุ 16 ปีและฉันคิดว่า "พระเยซูใช่หรือไม่! ฉันต้องเจอปัญหานี้ทั้งหมด!?” .. ตอนนี้มันไม่ได้ช่วยอะไรเลยที่ฉันไม่ชอบผู้หญิงที่ฉันกำลังมีเซ็กส์ด้วยในตอนนั้น แต่เมื่อมองย้อนกลับไปมันแสดงให้ฉันเห็นว่า PMO ทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายใจเช่นกันกับความสุขที่ดีกว่าในชีวิตเช่นความใกล้ชิด

ฉันยังรู้สึกมีพลังมากขึ้นมีความได้เปรียบมากขึ้น .. กระตือรือร้นมีสมาธิเมื่อฉันไม่ได้ทำ PMO ที่ฉันอยากรู้ว่าสิ่งนี้จะนำฉันไปที่ใด


ขับเคี่ยวสงครามกับการพึ่งพา การต่อสู้ครั้งแรกชนะ

November 26, 2012

สำหรับพวกคุณที่ไม่รู้จักฉันฉันคือ Primetime และฉันดีใจที่ได้บอกว่าฉันเพิ่งได้ดาวสีฟ้าของฉันหลังจากว่างเว้นไป 100 วัน เมื่อฉันเริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้ฉันไม่เคยคิดว่าจะมาได้ไกลขนาดนี้ฉันยังไม่ผ่านเครื่องหมายวันที่ 14!

ฉันจะให้คำแนะนำสั้น ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่ฉันพบก่อนฉันหยุด PMO ในเวลานั้นฉันหยุดดื่มแล้วสูบบุหรี่วัชพืชวิดีโอเกมและบุหรี่ .. บางสิ่งที่ฉันมีปัญหามาก ฉันมักจะเลิกจากการเสพติดไปยังอีกคนหนึ่งมันเริ่มต้นด้วยการเล่นวิดีโอเกมสำหรับ 10 ชั่วโมงต่อวันจากนั้นฉันไปที่ข้อต่อ 10 ต่อวัน .. หลังจากฉันหยุดการดื่มของฉันเพิ่มขึ้นเป็นเบียร์ 80 ต่อสัปดาห์

ในช่วงเวลานั้น PMO เป็นหัวข้อหลักในชีวิตของฉัน เมื่อฉันคิดถึงมันฉันได้ค้นพบเครื่องรางทุกชนิดในช่วงหลายปีที่ผ่านมา สัตว์ป่าเป็นเรื่องของฉันเพียงครั้งเดียว แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้มันเป็นเรื่องน่าอายที่สื่อลามกต่ำช้า

อาการฉันมี 100 เมื่อหลายวันก่อน (ฉันจะให้คะแนนความรุนแรงในระดับ 1-10 ดังนั้นฉันจึงสามารถบอกคุณได้ว่าอาการดีขึ้นมากแค่ไหน):

• HOCD 7/10

•ความวิตกกังวลทางสังคม / การโจมตีเสียขวัญ 8/10

•อาการซึมเศร้า 8/10

•ง่วง 7/10

•หมอกสมอง 7/10

•เรื่องเพศวิปริต (ต้องคิดถึงฉากโป๊ระหว่างมีเซ็กส์ถึงจะอยู่ยาก) 7/10

•มองชีวิตในแง่ร้ายโดยรวม 6/10

หลังจาก 100 ไม่มีวัน PMO?

• HOCD = 1/10

•ความวิตกกังวลทางสังคม = 2/10

•อาการซึมเศร้า 1/10

•ความง่วง = หายไป

•หมอกในสมอง = หายไป

•เรื่องเพศวิปริต = 1/10

•มองชีวิตในแง่ร้าย? ที่ไปแล้ว.

ตอนนี้อย่าเข้าใจฉันผิดมันไม่ใช่แค่“ ไม่มี PMO” ที่ทำให้ฉันผ่านสิ่งเหล่านี้ มันต้องใช้งานบ้างเหงื่อและน้ำตาบ้าง และการต่อสู้ยังไม่จบ แต่ฉันทำให้มันมากพอที่จะฉลองได้ในตอนนี้ ความวิตกกังวลทางสังคมสำหรับสิ่งหนึ่งไม่ใช่สิ่งที่จะจางหายไปเองมันเป็นสิ่งที่คุณต้องทำงานทุกวัน ออกไปข้างนอกบ้านของคุณและโดยเฉพาะนอกเขตความสะดวกสบายของคุณทุกสัปดาห์ หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในช่วงเวลาสบาย ๆ ของคุณนั่นก็เจ๋งมาก .. คุณสามารถอยู่ข้างในได้สักวันหรือสองวันทำใจให้หลับและพักฟื้น แต่ให้แน่ใจว่าได้อยู่ในแนวหน้าอีกครั้งในสัปดาห์หน้าและไปเตะตูด ฉันมีงานนำเสนอเกือบทุกสัปดาห์ในสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาถ้าคุณจะบอกฉันว่าปีที่แล้วฉันคิดว่าฉันจะร้องไห้ แต่ตอนนี้? ฉันพร้อมแล้วและฉันรอคอยที่จะทำมัน! :D (ฉันไม่ได้ใช้อิโมติคอนนี้บ่อยครั้งดังนั้นนี่คือความปิติยินดีอย่างจริงจังที่นี่)

สิ่งที่ช่วยให้ฉันเตะทุกสิ่งเหล่านั้นคือ:

•ตัดกาแฟออกดื่มชาแทน ดื่มน้ำมาก ๆ ด้วยและเลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

•ทิ้งทีวีของคุณ

• จำกัด เวลาบนอินเทอร์เน็ต (ยังคงดิ้นรนกับตัวเองนี่ฉันอยากจะพิชิตให้ได้ในอีก 100 วันข้างหน้า)

•ตัดการช่วยตัวเองออกทั้งหมดอย่าพล่ามตัวเอง

•นั่งสมาธิทุกสัปดาห์โดยเฉพาะอย่างยิ่งทุกวัน

•ออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

•ออกไปข้างนอกกับเพื่อนของคุณ (มีสติถ้าเป็นไปได้และเป็นไปได้!) สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง ไปหากาแฟสักแก้วและทานอาหารกลางวันถ้าคุณไม่อยากอยู่ใกล้คนเมา

•และแน่นอน: รักษาวารสารที่น่าเบื่อ!

การมีงานที่มั่นคงและการทำงานในวิทยาลัยก็ช่วยได้เช่นกัน พยายามตื่นเช้าและเข้านอนเร็ว

ตอนนี้ฉันดีใจจริง ๆ ที่ได้พบฟอรัมนี้และทุกคนในนั้น ฉันขอให้คุณโชคดีที่สุดในการได้ดาวของคุณและที่สำคัญที่สุดในการพัฒนาชีวิตของคุณ ขอให้ฉันโชคดีในการผ่านวัน 100 ถัดไป!

เชื่อมโยงไปยังวารสาร by Primetime