EARLIER POST - ดังนั้นฉันจะบอกคุณเล็กน้อยเกี่ยวกับตัวเอง จากการเขียนครั้งนี้ฉันอายุ 21 ปีและได้พิสูจน์กับตัวเองพ่อแม่และคนรอบข้างของฉันว่าฉันแย่ที่สุดเมื่อต้องเสพติด โชคดีที่ฉันรู้เรื่องนี้เกี่ยวกับตัวเองและสามารถกำจัดนิสัยส่วนใหญ่ของฉันได้
ตอนที่ฉันอายุ 14 ฉันเริ่มดื่มเหล้าเป็นโรคพิษสุราเรื้อรังในครอบครัวของฉันและพ่อของฉันเป็นคนที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ดังนั้นฉันจึงเริ่มมองหา 'การดื่ม' โดยคิดว่ามันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตในครอบครัวของฉันหรือเรื่องโง่ ๆ แบบนั้น ในช่วงเวลาเดียวกันฉันพบวัชพืชและบุหรี่ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ฉันมาละเมิด บุหรี่ประมาณวันละ 2 ซองหรือสามมวนถ้าฉันดื่มไม่หมด ฉันเกิดและเติบโตในอัมสเตอร์ดัมดังนั้นวัชพืชจึงพร้อมใช้งาน .. และฉันก็ใช้ประโยชน์จากสิ่งนั้นได้ดีปีก่อนที่ฉันจะหยุดฉันสูบบุหรี่อย่างน้อย 10 ข้อต่อวัน โดยรวมแล้วฉันสูบบุหรี่เป็นเวลา 3 ปีวัชพืชเป็นเวลาสี่ปีและฉันดื่มประมาณ 6 ปี เมื่อมองฉันดื่มเบียร์ประมาณ 80 ครั้งต่อสัปดาห์ ตอนนี้ฉันไม่ได้ดื่มมา 12 เดือนแล้วและในช่วง 10 เดือนก่อนหน้านี้ฉันมีสติมากประมาณ XNUMX เดือน
นอกเหนือจากนั้นการเล่นเกมอินเทอร์เน็ตโดยทั่วไปและการพนันก็เป็นจุดอ่อนที่สำคัญสำหรับฉันโชคดีที่ฉันพยายามอยู่ห่างจากผู้คนส่วนใหญ่และเมื่อรู้ถึงจุดอ่อนของฉันฉันก็หลีกเลี่ยงยาเสพติดเช่นเฮโรอีนโคเคนเป็นต้น ฉันจะได้รับระยำอย่างสง่างาม
มาจากคนที่มีประสบการณ์มากมายกับการหยุดใช้สารเสพติด ให้ฉันบอกคุณว่า PMO เป็นนิสัยที่ยากที่สุดที่ฉันต้องเตะ
ตอนนี้ทำไมฉันถึงตัดสินใจที่จะเตะนิสัยนี้ด้วย:
ประมาณหนึ่งปีที่แล้วฉันปวดท้องซึ่งทำให้เกิดอาการท้องร่วงประมาณสัปดาห์ละครั้งความรู้สึกเหมือนมีคนดันท้องของฉันขึ้นอย่างช้าๆตลอดเวลาอาเจียนสองสามครั้งต่อสัปดาห์และมักจะกระตุ้นให้ทำโดยที่ไม่มีอะไรออกมา กินเวลาประมาณ 5 เดือนก่อนที่ฉันจะได้รับการแก้ไขในที่สุด (แพทย์ต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะรู้ว่าฉันกำลังมีปัญหาอะไรกันแน่) .. และมันอาจจะไม่แปลกใจเลยที่ฉันรู้สึกแย่มากที่จะรวมกับของฉัน งานการเรียนและงานพาร์ทไทม์ของฉัน ฉันกลัวความเจ็บปวดหรือไม่สบายตัวอยู่ตลอดเวลาในขณะที่ทำงานหรือขณะอยู่ที่วิทยาลัย ในขณะเดียวกันฉันก็เป็นไข้ละอองฟางซึ่งฉันไม่สามารถเข้าใจได้จนกว่าฉันจะมีอาการเหมือนเดิมในอีกหนึ่งปีต่อมา) ซึ่งทำให้ฉันปวดตามากรู้สึกเหมือนต้องร้องไห้จามและมีแรงกดดันอยู่ตลอดเวลา ไซนัส
ดังนั้นไม่เพียงแค่ฉันเดินไปรอบ ๆ รู้สึกเหมือนมีคนต่อยฉันในท้องอย่างต่อเนื่องฉันเป็นเสมอหรือดังนั้นจึงรู้สึกว่าใกล้จะร้องไห้ตลอดเวลา สิ่งนี้ทำให้ฉันเกิดอาการตื่นตระหนกอย่างรุนแรงตามมาด้วยความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าโดยรวม
ดังนั้นการหยุด PMO เป็นเพียงหนึ่งในขั้นตอนที่ฉันดำเนินการเพื่อสร้างความมั่นใจว่าชีวิตที่ดีขึ้นสำหรับฉัน สถานการณ์ทั้งหมดนี้อาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เกิดขึ้นกับฉันเพราะมันทำให้ฉันไปพบนักจิตวิทยาทำให้ฉันเลิกดื่มทำให้ฉันคิดว่า PMO เป็นปัญหาทำให้ฉันเริ่มนั่งสมาธิและทำให้ฉันมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายต่อไป
ฉันไม่ได้ลอง PMO สองสามครั้งแล้วและฉันก็มาถึงจังหวะนี้:
-2 สัปดาห์ไม่มี PMO
- ย้อนกลับ, การดื่มสุราของ 2-4 วัน
-2 สัปดาห์ไม่มี PMO
ด้วยเหตุผลบางอย่างที่ฉันไม่สามารถทำได้ดีในสองสัปดาห์นั้นฉันมักจะพลาดที่นั่น ตอนนี้ฉันจะพยายามไปให้ถึง 90 วันหวังว่าจะได้รับการสนับสนุนจากคุณ!
18 สิงหาคมเป็นวัน 1
ไปเลย!
ฉันยังรู้สึกมีพลังมากขึ้นมีความได้เปรียบมากขึ้น .. กระตือรือร้นมีสมาธิเมื่อฉันไม่ได้ทำ PMO ที่ฉันอยากรู้ว่าสิ่งนี้จะนำฉันไปที่ใด
ขับเคี่ยวสงครามกับการพึ่งพา การต่อสู้ครั้งแรกชนะ
November 26, 2012
สำหรับพวกคุณที่ไม่รู้จักฉันฉันคือ Primetime และฉันดีใจที่ได้บอกว่าฉันเพิ่งได้ดาวสีฟ้าของฉันหลังจากว่างเว้นไป 100 วัน เมื่อฉันเริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้ฉันไม่เคยคิดว่าจะมาได้ไกลขนาดนี้ฉันยังไม่ผ่านเครื่องหมายวันที่ 14!
ฉันจะให้คำแนะนำสั้น ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่ฉันพบก่อนฉันหยุด PMO ในเวลานั้นฉันหยุดดื่มแล้วสูบบุหรี่วัชพืชวิดีโอเกมและบุหรี่ .. บางสิ่งที่ฉันมีปัญหามาก ฉันมักจะเลิกจากการเสพติดไปยังอีกคนหนึ่งมันเริ่มต้นด้วยการเล่นวิดีโอเกมสำหรับ 10 ชั่วโมงต่อวันจากนั้นฉันไปที่ข้อต่อ 10 ต่อวัน .. หลังจากฉันหยุดการดื่มของฉันเพิ่มขึ้นเป็นเบียร์ 80 ต่อสัปดาห์
ในช่วงเวลานั้น PMO เป็นหัวข้อหลักในชีวิตของฉัน เมื่อฉันคิดถึงมันฉันได้ค้นพบเครื่องรางทุกชนิดในช่วงหลายปีที่ผ่านมา สัตว์ป่าเป็นเรื่องของฉันเพียงครั้งเดียว แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้มันเป็นเรื่องน่าอายที่สื่อลามกต่ำช้า
อาการฉันมี 100 เมื่อหลายวันก่อน (ฉันจะให้คะแนนความรุนแรงในระดับ 1-10 ดังนั้นฉันจึงสามารถบอกคุณได้ว่าอาการดีขึ้นมากแค่ไหน):
• HOCD 7/10
•ความวิตกกังวลทางสังคม / การโจมตีเสียขวัญ 8/10
•อาการซึมเศร้า 8/10
•ง่วง 7/10
•หมอกสมอง 7/10
•เรื่องเพศวิปริต (ต้องคิดถึงฉากโป๊ระหว่างมีเซ็กส์ถึงจะอยู่ยาก) 7/10
•มองชีวิตในแง่ร้ายโดยรวม 6/10
หลังจาก 100 ไม่มีวัน PMO?
• HOCD = 1/10
•ความวิตกกังวลทางสังคม = 2/10
•อาการซึมเศร้า 1/10
•ความง่วง = หายไป
•หมอกในสมอง = หายไป
•เรื่องเพศวิปริต = 1/10
•มองชีวิตในแง่ร้าย? ที่ไปแล้ว.
ตอนนี้อย่าเข้าใจฉันผิดมันไม่ใช่แค่“ ไม่มี PMO” ที่ทำให้ฉันผ่านสิ่งเหล่านี้ มันต้องใช้งานบ้างเหงื่อและน้ำตาบ้าง และการต่อสู้ยังไม่จบ แต่ฉันทำให้มันมากพอที่จะฉลองได้ในตอนนี้ ความวิตกกังวลทางสังคมสำหรับสิ่งหนึ่งไม่ใช่สิ่งที่จะจางหายไปเองมันเป็นสิ่งที่คุณต้องทำงานทุกวัน ออกไปข้างนอกบ้านของคุณและโดยเฉพาะนอกเขตความสะดวกสบายของคุณทุกสัปดาห์ หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในช่วงเวลาสบาย ๆ ของคุณนั่นก็เจ๋งมาก .. คุณสามารถอยู่ข้างในได้สักวันหรือสองวันทำใจให้หลับและพักฟื้น แต่ให้แน่ใจว่าได้อยู่ในแนวหน้าอีกครั้งในสัปดาห์หน้าและไปเตะตูด ฉันมีงานนำเสนอเกือบทุกสัปดาห์ในสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาถ้าคุณจะบอกฉันว่าปีที่แล้วฉันคิดว่าฉันจะร้องไห้ แต่ตอนนี้? ฉันพร้อมแล้วและฉันรอคอยที่จะทำมัน! (ฉันไม่ได้ใช้อิโมติคอนนี้บ่อยครั้งดังนั้นนี่คือความปิติยินดีอย่างจริงจังที่นี่)
สิ่งที่ช่วยให้ฉันเตะทุกสิ่งเหล่านั้นคือ:
•ตัดกาแฟออกดื่มชาแทน ดื่มน้ำมาก ๆ ด้วยและเลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
•ทิ้งทีวีของคุณ
• จำกัด เวลาบนอินเทอร์เน็ต (ยังคงดิ้นรนกับตัวเองนี่ฉันอยากจะพิชิตให้ได้ในอีก 100 วันข้างหน้า)
•ตัดการช่วยตัวเองออกทั้งหมดอย่าพล่ามตัวเอง
•นั่งสมาธิทุกสัปดาห์โดยเฉพาะอย่างยิ่งทุกวัน
•ออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
•ออกไปข้างนอกกับเพื่อนของคุณ (มีสติถ้าเป็นไปได้และเป็นไปได้!) สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง ไปหากาแฟสักแก้วและทานอาหารกลางวันถ้าคุณไม่อยากอยู่ใกล้คนเมา
•และแน่นอน: รักษาวารสารที่น่าเบื่อ!
การมีงานที่มั่นคงและการทำงานในวิทยาลัยก็ช่วยได้เช่นกัน พยายามตื่นเช้าและเข้านอนเร็ว
ตอนนี้ฉันดีใจจริง ๆ ที่ได้พบฟอรัมนี้และทุกคนในนั้น ฉันขอให้คุณโชคดีที่สุดในการได้ดาวของคุณและที่สำคัญที่สุดในการพัฒนาชีวิตของคุณ ขอให้ฉันโชคดีในการผ่านวัน 100 ถัดไป!