[คำแนะนำ] ฉันอายุ 20 ปีและมีเรื่องราวคล้าย ๆ กับตัวคุณเอง มันจะง่ายขึ้นและชีวิตของคุณจะดีขึ้น มันไม่ใช่เรื่องง่ายในตอนแรก แต่ความยากคือสิ่งที่ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและการเดินทางที่คุ้มค่า
ติด 90 วันเป็นการทดลอง หากคุณรู้สึกอยากบอกตัวเองว่า“ ไม่ใช่วันนี้” คุณจะต้องมีวินัยกับตัวเองเพื่อไม่ให้สมองของคุณต้องการ - การแก้ไข ในแง่ของการนอนหลับอย่าอยู่หน้าจอตลอดคืน ออกไปเดินเล่นนั่นคือสิ่งที่เหมาะกับฉัน หากคุณตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกอยากอาบน้ำเย็นหรือวิดพื้น - คุณต้องออกแรงดึงพลังงานที่ต้องการออกมา
เคล็ดลับที่ยิ่งใหญ่คือการค้นคว้าว่าภาพอนาจารทำอะไรกับสมองและเกี่ยวกับกระบวนการรีบูต จุดเริ่มต้นที่ดีคือ YourBrainOnPorn
NoFap จะให้ผลลัพธ์ถ้าคุณให้โอกาสเท่านั้น เอาไปจากฉันมันคุ้มค่า
ป.ล. : เคยเป็นกังวลสังคม pied และ nofap สวยมากช่วยฉันด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกาย
EARLIER POST
"ความลับของการเปลี่ยนแปลงคือการเน้นพลังงานทั้งหมดของคุณไม่ใช่การต่อสู้แบบเก่า แต่เป็นการสร้างใหม่". - โสกราตีส
เมื่อฉันเริ่ม NoFap เมื่อไม่กี่เดือนที่ผ่านมาฉันไม่เคยรู้เลยว่ามันยากแค่ไหน ฉันตกอยู่ในสถานที่ที่ไม่ดีเพราะการเสพติด PMO ของฉัน สถานที่ที่แย่จริงๆ ทุกๆสัปดาห์หรือมากกว่านั้นฉันพบว่าตัวเองมีอาการกำเริบโดยจิตใจของฉันถูกควบคุมให้ยอมทำตามความต้องการของฉัน สิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นเวลานานและดูเหมือนว่าฉันจะติดอยู่ในร่องนี้ตลอดไป สิ่งนี้นำไปสู่ความวิตกกังวลทางสังคมหมอกในสมอง (ความสับสนการรับรู้เพียงเล็กน้อยการตัดสินใจที่ไม่ดี) และไม่มีประสิทธิผล
สิ่งที่เกี่ยวกับ PMO คือความว้าวุ่นใจและหากไม่มีโดปามีนสูงที่คุณได้รับจากมันคุณจะมีช่วงเวลาในการปรับตัวเมื่อต้องเผชิญกับกระบวนการที่คุณทิ้ง PMO ไว้เบื้องหลังเพื่อสร้างชีวิตที่ดีขึ้นให้กับตัวเอง อย่าหลอกตัวเองโดยคิดว่ามันจะเป็นเรื่องง่ายโดยเฉพาะถ้าคุณใช้สื่อลามกมาหลายปีแล้ว แต่อย่าอายห่างจาก NoFap เมื่อสิ่งต่าง ๆ มีความท้าทาย สิ่งที่แน่นอนที่สุดจะได้รับความท้าทาย แต่จำไว้เสมอ: ความรู้สึกไม่สบายทำให้เกิดการเติบโต
"ฉันนับเขาอย่างกล้าหาญที่เอาชนะความต้องการของเขาได้มากกว่าผู้ที่เอาชนะศัตรูของเขา สำหรับชัยชนะที่ยากที่สุดคือการเอาชนะตัวเอง". - อริสโตเติล
เส้นทางที่ยิ่งใหญ่กว่าที่คุณไม่พบหน้าจอมันอยู่ภายใน ยอมรับว่าคุณอยู่ที่ไหน; รับผิดชอบในตำแหน่งที่คุณอยู่และทำการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น ทีละขั้นตอนเล็ก ๆ นี้เป็นสิ่งสำคัญ. อย่าล้ำหน้าตัวเอง ด้วยก้าวเล็ก ๆ อย่างต่อเนื่องคุณจะก้าวไปข้างหน้าอยู่เสมอ อย่าปล่อยให้ตัวเองจมปลักและหาทางเรียกร้องวันนั้นให้ตัวเองอยู่เสมอ สิ่งนี้สามารถทำได้หลายวิธี แต่นี่คือสิ่งที่ฉันเริ่มทำซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้ฉันยุ่ง แต่ยังช่วยให้ฉันดีขึ้นอย่างต่อเนื่องในแต่ละวันที่ผ่านไป:
- เป็นเจ้าของคุณทำไม ก่อนอื่นจะต้องครอบคลุมสิ่งนี้ คุณมีกี่คนที่พบ NoFap ด้วยจิตตานุภาพที่แท้จริง? ฉันจะบอกว่าพวกเราส่วนใหญ่มี จิตตานุภาพลดน้อยลง - เหมือนกล้ามเนื้อซึ่งจะอ่อนแอลงหลังจากใช้งานอย่างต่อเนื่องและจำเป็นต้องเติมเต็ม จะเหลืออะไรเมื่อจิตตานุภาพจางหายไป? วินัย. วินัยช่วยให้คุณก้าวต่อไปแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการทำต่อ แต่หากไม่มีพื้นฐานที่มั่นคงว่าทำไมคุณถึงทำ NoFap คุณจะมีแนวโน้มที่จะหาเหตุผลที่จะยอมแพ้รู้ว่าทำไมคุณถึงทำ NoFap จดทุกอย่างลงในกระดาษและเก็บไว้เป็นประโยชน์เพื่อให้คุณสามารถย้อนกลับไปดูได้ในช่วงเวลาที่ยากที่สุดและเป็นการทดสอบเกือบทุกครั้ง สิ่งนี้ช่วยฉันได้…หลายต่อหลายครั้ง รู้เหตุผลของคุณและรวบรวมมัน การเข้าใจจิตใจของคุณจะพยายามหลอกล่อให้คุณทำตามเหตุผลที่คุณระบุไว้ด้วยตัวเอง เป็นหน้าที่ของคุณที่จะต้องปลูกฝังวินัยเพื่อก้าวไปสู่วันพรุ่งนี้ที่ยิ่งใหญ่กว่า หากไม่มีเหตุผลก็เหมือนกับการพยายามหาทางผ่านอุโมงค์มืดที่ไม่มีแสงสว่าง หากไม่มีแสงนำทางคุณก็มีแนวโน้มที่จะถูกรถไฟชนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เมื่อถูกกระตุ้นอย่างหนักคุณอาจคิดว่าเหตุผลของคุณไม่คุ้มค่า วิธีคิดนี้เป็นการเข้าใจผิดและก็เป็นเช่นนั้น จำเป็นอย่างยิ่ง ที่คุณรู้เรื่องนี้
"ประสบความเจ็บปวดจากการมีระเบียบวินัยหรือประสบความเจ็บปวดจากความเสียใจ ความแตกต่างคือวินัยหนักออนซ์ในขณะที่เสียใจน้ำหนักตันs. " - จิมโรห์น
- ออกกำลังกาย ฉันไม่ไปออกกำลังกาย พวกเราบางคนไม่มีเงินและในกรณีของฉันไม่มีใครอยู่ใกล้ ๆ ในการทดแทนฉันใช้กิจวัตรการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวแบบแคลลิสเทนิกส์สี่วันต่อสัปดาห์ HIIT (กิจวัตรการออกกำลังกายของฉันอยู่ในความคิดเห็นสำหรับทุกคนที่สนใจ) มีบางอย่างเกี่ยวกับการใช้น้ำหนักตัวของตัวเองเพื่อให้แข็งแรงขึ้นซึ่งให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติสำหรับฉันดังนั้นฉันจึงสนุกกับมัน คุณทุกคนควรออกกำลังกายถ้าไม่แข็งแรงขึ้น เพื่อให้พอดีและมีพลังงานมากขึ้นสำหรับทุกสิ่งที่คุณทำในชีวิต เนื่องจากการออกกำลังกายเป็นประจำฉันจึงรู้สึกแข็งแรงและมั่นใจมากขึ้นกว่าเดิมและฉันก็รักมัน บางวันฉันไม่อยากออกกำลังกาย ... วินัยเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนทั่วไป ร่างกายของคุณเป็นบ้านหลังเดียวที่คุณมีดังนั้นจงดูแลมัน
- อ่านหน้า 10 ทุกวันอ่านหนังสือ 10 หน้า peasy ง่าย มาจากคนที่ไม่เคยอ่านหนังสือมาก่อนนี่เป็นวิธีที่ดีในการสร้างนิสัยรักการอ่าน 10 หน้าคือทั้งหมดที่คุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการอ่านหนังสือต่อหรือไม่และคุณจะได้เรียนรู้สิ่งที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน นอกจากนี้ยังหมายความว่าคุณจะได้รับข้อมูลมากกว่า 3000 หน้าต่อปีแม้ว่าคุณจะไม่ได้พยายามทำทุกวันก็ตาม จิตใจของคุณเป็นเครื่องมือที่สำคัญที่สุดที่คุณเป็นเจ้าของ ทำให้คมชัดขึ้น เหลามัน คุณต้องเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อย่างต่อเนื่องสร้างตัวเอง ในฐานะช่างตีเหล็กสร้างอาวุธโดยสร้างด้วยค้อน จิตใจของคุณคืออาวุธของคุณดังนั้นจงมุ่งมั่นที่จะปรับปรุงมันอยู่เสมอและเรียนรู้วิธีใช้มัน
- จำกัด การใช้พีซี ฉันพูดว่า 'พีซี' เมื่อฉันหมายถึงอินเทอร์เน็ตจริงๆ ทำแบบนี้ทำไม? เพราะโดยไม่รู้ตัวคุณอาจมีอาการติดอินเทอร์เน็ตด้วยซ้ำ หยุดท่อง Facebook หรือ YouTube เมื่อคุณไม่ต้องการ มีโลกทั้งใบอยู่ที่นั่น นี่จะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณหลาย ๆ คนเหมือนเดิมสำหรับฉัน ขณะนี้ฉัน จำกัด อินเทอร์เน็ตไว้ที่ 2 ชั่วโมงต่อวัน บางครั้งฉันก็ยึดติดกับมัน - บางครั้งฉันอาจจะผ่านมันไปได้ แต่อย่าลืมจับตัวเองเมื่อมันเป็นเช่นนั้น “ ฉันจะทำอะไรอีก” ถ้าคุณไม่มีวงสังคมในขณะนี้คุณสามารถอ่านเขียน (สำคัญมาก: การบันทึกช่วยฉันไม่ให้อาการกำเริบหลายครั้ง) TAKE A WALK - จริงๆแค่ออกไปข้างนอกโดยมีกระเป๋าอยู่ข้างหลัง สำหรับอาหารและเครื่องดื่มอาจจะเป็นหนังสือและเดินเล่น คุณจะพบว่าการเดินเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้จิตใจแจ่มใสและมีสติมากขึ้น ฉันวางแผนที่จะปีนเขาในช่วงฤดูร้อน - 110 ไมล์ของป่ารอบ ๆ Mont Blanc หวังว่าฉันจะไม่โดนหมีขย้ำจนตายนะ
- นอนสำหรับ 21: 30 (ไม่มีโทรศัพท์) เวลา 9 น. พบว่าตัวเองอยู่บนเตียงโดยไม่มีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใด ๆ ที่มีประโยชน์ยกเว้นอาจเป็นสัญญาณเตือนสำหรับการตื่นเช้า การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่ส่งผลต่อสุขภาพพลังงานและพลังสมองโดยรวมของคุณ ฉันไม่สามารถเครียดมากพอ - ปลดประจำการตัวเองเพื่อเข้านอนให้เร็วขึ้น! ลองใช้สัก 30 วันดูว่าคุณรู้สึกดีขึ้นไหมเพราะรับรองว่าคุณจะไม่เสียใจ การเปิดรับแสงสีฟ้าในเวลากลางคืนไม่เพียง แต่ทำให้เราตื่น แต่ยังทำลายดวงตาของคุณมากเกินไปและทำให้วงจรการนอนหลับของคุณเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย มันไม่เป็นธรรมชาติ ทำตัวเป็นที่โปรดปรานและใช้เวลาสองสามชั่วโมงสุดท้ายก่อนนอนอย่างชาญฉลาด: อ่านบันทึก ...
- พรุ่งนี้พรุ่งนี้วางแผน ทุกคืนเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับวันข้างหน้า นี่เป็นเรื่องใหญ่เพราะมันช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการลุกขึ้นจากเตียงในเช้าวันรุ่งขึ้นและทำตามภารกิจที่คุณตั้งไว้ เขียนรายการ - รายการสั้น ๆ - กับงานต่างๆเช่น 'ตื่นนอนที่ ____' (สำหรับฉัน 6:30 น.), ออกกำลังกายตอนเช้า 10 เมตร, อาบน้ำตัดกัน, แปรงฟัน ... คุณจะเข้าใจ ฉันได้รับความพึงพอใจจากการทำเครื่องหมายในงานที่ฉันตั้งไว้สำหรับตัวเองจนไม่สามารถละทิ้งนิสัยนี้ไว้เบื้องหลัง สิ่งนี้ทำให้ฉันเป็นคนที่มีประสิทธิผลและมีแรงบันดาลใจมากขึ้น
- พูดคุยฟังเพิ่มเติม นี่อาจดูเหมือนหัวข้อ แต่ฉันเชื่อว่าการเชื่อมต่อกับผู้อื่นเป็นคุณลักษณะที่สำคัญต่อความสำเร็จในระยะยาวใน NoFap พวกเราส่วนใหญ่ฟังเท่านั้น ตอบ. เราควรจะฟัง เข้าใจ. โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรณีนี้เมื่อพบปะผู้คนใหม่ ๆ และเราทุกคนก็ทำเช่นนั้น ระวังว่าคุณกำลังฟังคนข้างๆที่คุณพูดด้วยอย่างไร แต่อย่าหมกมุ่นอยู่กับการทำให้ถูกต้อง แค่…ฟัง เป็นความเคารพมากที่สุดที่คุณสามารถมอบให้กับบุคคลหนึ่ง ๆ และในทางกลับกันพวกเขาจะเคารพคุณเมื่อได้ยินสิ่งที่พวกเขาพูด
- เพิ่มมูลค่า เพิ่มคุณค่าให้กับชีวิตของผู้อื่นและชีวิตของคุณเองเสมอ คุณจะพบว่าแม้แต่การให้คำชมอย่างจริงใจกับใครสักคนก็ยังช่วยให้พวกเขารู้สึกชื่นชมได้มาก ในการทำเช่นนี้คุณจะพบว่าคุณกำลังเพิ่มมูลค่าให้กับตัวเองด้วย ลองทำรายการสั้น ๆ เพื่อดูว่าคุณจะเพิ่มคุณค่าให้กับผู้คนในชีวิตของคุณได้อย่างไรนั่นอาจหมายถึงการบอกรักพ่อแม่ของคุณด้วยซ้ำว่านานแค่ไหนแล้ว? วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มมูลค่าให้กับชีวิตของคุณเองคือการเป็นของแท้ เป็นตัวของตัวเองและเต้นตามเพลงของคุณเองเพื่อนของฉัน
"อย่าพยายามเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ แทนที่จะเป็นคนที่มีค่า". - Albert Einstein
ทีนี้ลากไป ฉันเป็นคนไม่เปิดเผยตัวตน ฉันแค่อยากเห็นทุกคนที่นี่เติบโตเป็นตัวตนที่แข็งแกร่งที่สุดและในฐานะชุมชนเราต้องสนับสนุนซึ่งกันและกัน เป็นพี่น้องที่เข้มแข็ง (และน้องสาว) และโปรดแสดงความคิดเห็น
"เมื่อต้องเผชิญกับความทุกข์ยากให้ถามตัวเองว่า: รุ่นที่แข็งแกร่งที่สุดของฉันจะทำอะไร? "
ลิงค์ - การสร้างใหม่ - คำแนะนำของฉันในการปรับปรุง
by mtheddws
;
