ฉันรู้สึกทั้งหมด ฉันรู้สึกว่าผู้ชายควรจะรู้สึก ฉันเอาชนะสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นไปไม่ได้มากมาย ฉันทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลทางสังคมที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยมาตั้งแต่สมัยมัธยมปลาย ฉันรู้สึกประหม่าคนรอบข้าง
ฉันรู้สึกว่ามันเริ่มต้นขึ้นในช่วงที่ฉันเริ่มถ่ายภาพบ่อยขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันต้องพูดคุยต่อหน้ากลุ่มหรือนำเสนอ ฉันทำมันผ่านโรงเรียนมัธยมเช่นนี้ ฉันคิดว่าแอลกอฮอล์ช่วยให้ฉันเป็นคนที่เปิดกว้างมากขึ้นเมื่ออยู่กับเพื่อนและสาว ๆ ในงานปาร์ตี้ แต่เมื่อฉันไม่ได้เมาพลังงานประสาทของฉันก็ถูกปกคลุมไปด้วยความรู้สึกสบายตัวจากการถ่ายภาพอนาจารทางอินเทอร์เน็ต
ฉันอายุ 27 ปีที่เริ่ม fapping ตอนอายุ 12 นิสัยติดอยู่กับฉันและกลายเป็นการฝึกฝนทุกวันในช่วงอายุ 20 ปีของฉัน ฉันมีแฟนมีเซ็กส์มากมาย (มีปัญหา ED ที่นี่และที่นั่น) ฉันไม่เคยรู้สึกถูกต้องในฐานะคน ๆ หนึ่ง
ฉันทำผ่านวิทยาลัยและจบลงด้วยการได้งานที่ดีงาม มันเกี่ยวข้องกับการมีปฏิสัมพันธ์มากมายที่ทำให้ฉันรู้สึกวิตกกังวลในสังคม สถานการณ์ที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับ 100 วันที่ผ่านมาซึ่งในที่สุดก็นำฉันไปหาวิธีการแก้ไขนี้ ฉันอยู่ในการประชุมกับกลุ่มคนที่เรากำลังจะเป็นพันธมิตรด้วย เราทุกคนต้องไปรอบ ๆ ห้องและพูดในสิ่งที่เราทำ หัวใจของฉันคือการแข่งรถฉันเป็นกังวลโดยไม่มีเหตุผล เสียงของฉันสั่นเทาและใจของฉันถูกหมอกเมื่อฉันตอบคำถามที่ง่ายที่สุดที่คนคนหนึ่งสามารถตอบได้ ฉันใช้ชีวิตวัยรุ่นและวัยยี่สิบของฉันตอบสนองต่อสถานการณ์เช่นนี้และมันถึงเวลาแล้วที่จะทำอะไรบางอย่างกับมัน
ฉันได้ทำการวิจัยบางอย่างและได้พบกับเบรนดอนพรของคุณและสิ่งนี้ มีเรื่องราวเกี่ยวกับพลังอำนาจมากมายที่เกิดจากความวิตกกังวลทางสังคมที่ลดลงดังนั้นฉันจึงตัดสินใจหยุด ฉันได้หนึ่งเลื่อนสัปดาห์แรกกลับบนม้าและที่นี่ฉันวันนี้
ฉันรู้สึกดีขึ้นมาก ยากที่จะทราบว่าจะเริ่มต้นที่ไหน ฉันจำได้ว่าหลังจากสัปดาห์แรกรู้สึกว่าฉันสามารถพูดอะไรกับใครก็ได้ในแผนกของฉัน ฉันจำได้ว่าทำไมฉันถึงกลัวขนาดนั้นมาก่อน มันไม่สมเหตุสมผลที่จะเป็นแบบนั้นอีกต่อไป
หลังจากนั้นประมาณ 30 วันฉันแบนและรู้สึกว่ามีอาการวิตกกังวลบางอย่างกลับมา แต่ติดกับมันแม้จะต้องการ fap เพื่อรักษาความรู้สึกไม่ดีของฉัน
เริ่มรู้สึกดีอีกครั้งในวันที่ 50 และมันยากที่จะบรรยายความรู้สึก ฉันรู้สึกเหมือนตัวเองมั่นคงและมั่นคงมากขึ้นกว่าเดิม ฉันมีความมั่นใจที่จะทำตามเป้าหมายใหม่ ในช่วงเวลานี้ฉันได้ตัดสินใจที่จะหางานใหม่ ในอดีตนี่เป็นความคิดที่น่ากลัวเพราะฉันไม่สามารถรักษาความสงบของตัวเองผ่านการสัมภาษณ์ได้ ฉันไปสัมภาษณ์ 2 ครั้งรับทั้งสองคนด้วยความมั่นใจอย่างแท้จริง (พวกเขาสนุกจริงๆ!) และได้รับข้อเสนองานที่น่าทึ่ง 2 งาน! เอาหนึ่งตอนนี้ฉันกำลังเตะตูดที่งานใหม่ของฉัน
ฉันออกไปข้างนอกและสาวฮอตก็เดินมาหาฉันแล้วเริ่มพูด กลับบ้านกับเพื่อนและลูกไก่แสนสวย 2 ตัวในคืนอื่น ๆ ที่เราเจอบาร์ เกมของฉันเป็นธรรมชาติและไหลออกมาอย่างไม่มีที่ติ ฉันเคยพูดติดอ่างและรู้สึกประหม่าและหยุดนิ่งเมื่อคุยกับสาวใหม่ ไม่อยากจะเชื่อเลยว่านั่นคือฉัน!
ตอนนี้ฉันอายุ 90 กว่าแล้ว (เริ่มเคาน์เตอร์ช้า) และบางครั้งฉันก็คิดเกี่ยวกับสื่อลามก แต่ข้อดีของ noFap นั้นชั่งน้ำหนักข้อเสีย อย่าวางแผนดูหนังโป๊อีก
ฉันอยากจะเพ้อฝันไปบ้าง บางครั้งฉันจับได้ว่าตัวเองทำแบบนี้และคิดว่านั่นอาจเป็นสาเหตุที่ฉันยังคงพบว่าตัวเองมีความวิตกกังวลทางสังคมอยู่เล็กน้อย แม้จะมีความมั่นใจเพิ่มขึ้น แต่บางครั้งฉันก็ยังรู้สึกประหม่าในการนำเสนอใหญ่ ๆ ฉันต้องพูดต่อหน้าคน 600 คนในงานใหม่ของฉันและรู้สึกว่าหัวใจเต้นแรงและฝ่ามือของฉันมีเหงื่อออก แต่ฉันคิดว่าคนส่วนใหญ่จะรู้สึกแบบนั้น
กระบวนการคิดอย่างหนึ่งช่วยในเรื่องความวิตกกังวลทางสังคม / การพูดในที่สาธารณะคือการตระหนักได้ว่าถ้าฉันได้รับปฏิกิริยาทางเคมีที่ทำให้เกิดความกังวลใจให้บอกตัวเองว่านั่นเป็นเพียงปฏิกิริยาทางเคมีซึ่งทำให้ฉันไม่รู้สึกเหมือนตัวฉันที่แท้จริง . ฉันเลือกนิสัยที่ไม่ดีที่ช่วยให้สมองของฉันตอบสนองแบบนั้น สมองสามารถรักษาได้และฉันทำได้ดีกว่าที่เป็นอยู่มาก และในแต่ละวันจะดีขึ้นเรื่อย ๆ
TL; DR: การแกล้งทำให้เกิดความวิตกกังวลทางสังคมตั้งแต่อายุยังน้อย ตัดสินใจทำบางสิ่งเกี่ยวกับมันหลังจากกลายเป็นมืออาชีพ เตะตูดและจะทำเช่นนั้นต่อไป
ลิงค์ - 90 วัน - ฉันรู้สึกมั่นใจและกลับมาสมบูรณ์อีกครั้ง
by lake_t_93
อัปเดต - 150 วัน - ในที่สุดฉันก็สูญเสียความวิตกกังวลไปตลอดชีวิต
ฉันเพิ่งปีนขึ้นไป 150 วันและสิ่งที่ฉันสังเกตเห็นว่าเกิดขึ้นในระดับจิตใต้สำนึกนั้นน่าทึ่งมาก ฉันจะสรุปเรื่องราวของฉันและเรียนรู้เทคนิคใหม่ที่ช่วยฉันคลายความกังวลได้จริงๆ
ฉันเคยต่อสู้กับ nofap มาตั้งแต่สมัยมัธยมต้น ฉันจะไม่เขียนเรื่องนี้อีกแล้วเพราะฉันเขียนนานขึ้นในช่วงหลัก 90 วันของฉัน แต่มันเลวร้ายและสร้างปัญหาความวิตกกังวลทางสังคมมากมายทั่วทั้งวิทยาลัย
ความวิตกกังวลของฉันยังคงดำเนินต่อไปหลังเรียนจบและเข้าสู่อาชีพการงาน ฉันไม่มั่นใจ แต่ก็พอรู้ว่าจะได้งานที่ดี การโต้ตอบกับผู้คนเป็นเรื่องยาก แต่ตอนนี้มันกลายเป็นอดีตไปแล้ว ฉันมองย้อนกลับไปและสงสัยว่าทำไมฉันถึงเป็นแบบนั้นและมันเป็นไปได้อย่างไร!
ปัญหาใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิตการทำงานของฉันคือการพูดในที่สาธารณะ ฉันเข้าร่วมในตำแหน่งที่ฉันต้องเป็นผู้นำการประชุมและนำเสนอต่อหน้ากลุ่มบ่อยๆ นี่เป็นความกลัวที่สุดของฉัน ฉันพบว่าตัวเองพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้โดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด ฉันมีช่วงเวลาที่น่าอับอายหลายครั้งและในที่สุดก็ตัดสินใจลองทำอะไรบางอย่างกับมัน
ฉันไม่ต้องการใช้ยาเพื่อระงับความวิตกกังวลและเริ่มใช้ Googeling ทุกที่เพื่อหาวิธีแก้ปัญหาและพบแหล่งข้อมูลมากมายรวมทั้ง sub-reddit ที่ทำให้ฉันได้เห็นประโยชน์ของ nofap ซึ่งหนึ่งในหลาย ๆ อย่างคือการลดความวิตกกังวลทางสังคม
ฉันให้มันยิงและสังเกตเห็นประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์หลังจากหนึ่งสัปดาห์ สิ่งที่ยอดเยี่ยมยังคงเกิดขึ้น (ดู 90 ของฉันวัน)
ความวิตกกังวลทางสังคมของฉันเริ่มลดลงอย่างบ้าคลั่ง ฉันมีผลลัพธ์ที่วัดได้อย่างยอดเยี่ยม เสียงของฉันสั่นเมื่อนำเสนอและถึงจุดที่เกือบจะไม่มีอยู่จริง
ฉันยังรู้สึกประหม่าแม้ว่าก่อนงานนำเสนอครั้งใหญ่แม้ว่าจะมีประสิทธิภาพที่ดีขึ้นและดีขึ้นและฉันต้องการทำสิ่งที่ฉันสามารถทำได้เพื่อกำจัดมันเพียงครั้งเดียวและสำหรับทุกคน ฉันต้องการที่จะพูดในที่สาธารณะ
ฉันเริ่มมองหาสิ่งต่าง ๆ เช่นการสะกดจิต ฉันสังเกตเห็นการบรรเทาชั่วคราวโดยใช้เสียงการสะกดจิต แต่ไม่มีอะไรที่จะคงอยู่ตลอดไป
ฉันเจอสิ่งที่เรียกว่า NLP (การเขียนโปรแกรมภาษาประสาท) นี่เป็นเทคนิคที่ช่วยให้คุณปรับกระบวนการคิดภายในของคุณใหม่ คุณสามารถใช้เทคนิคนี้เพื่อรักษาความผิดปกติตั้งแต่ภาวะซึมเศร้าไปจนถึงความวิตกกังวลเช่นการพูดในที่สาธารณะ
ฉันทำการค้นคว้าและดาวน์โหลดโปรแกรมเสียงและสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างมาก! เทคนิคที่ฉันใช้ทำงานโดยใช้สถานการณ์ที่สร้างความวิตกกังวล (เช่นการพูดในที่สาธารณะ) จากนั้นคิดถึงสถานการณ์ที่คุณมั่นใจภูมิใจหรือผ่อนคลายและถ่ายทอดความคิดนั้นไปสู่สถานการณ์ปัญหา ฉันได้ฝึกฝนมามากกว่าหนึ่งสัปดาห์และการเปลี่ยนแปลงนั้นค่อนข้างเหลือเชื่อ!
วัน ๆ ฉันอยู่ในการประชุมกับคนกลุ่มใหญ่ หัวหน้างานของฉันที่ควรจะเป็นผู้นำมันไม่สามารถโทรเข้ามาได้ฉันลุกขึ้นยืนและตัดสินใจเรียกประชุมต่อหน้ากลุ่ม 20 คนโดยไม่ได้ถาม! ฉันสามารถเดินออกไปได้ แต่จริงๆแล้วฉันต้องการที่จะเป็นผู้นำและพูดต่อหน้ากลุ่ม ฉันไม่รู้จักตัวเองด้วยซ้ำ ฉันพูดด้วยความมั่นใจและการประชุมก็ดำเนินไปได้ด้วยดี นี่เป็นช่วงเวลาที่ยิ่งใหญ่สำหรับฉัน การต่อสู้ตลอดชีวิตของฉันกำลังจะหายไป
ย้อนกลับไปที่ Nofap ถ้าไม่ใช่สำหรับไซต์นี้และฝึกฝนฉันไม่คิดว่าฉันจะมีความมั่นใจและชัดเจนที่นำฉันไปสู่ NLP และแหล่งข้อมูลอื่น ๆ อีกมากมายที่ช่วยขจัดความกังวลของฉัน Nofap เปิดประตู
TL; DR Fapped ตั้งแต่มัธยมผ่านวิทยาลัยและผลกระทบเชิงลบที่มีต่ออาชีพการงาน Nofap แก้ไขความวิตกกังวลเกี่ยวกับการพูดในที่สาธารณะ NLP แก้ไขได้มากขึ้น
;