วิธีการ MYLN
ทำให้ชีวิตของคุณเป็นปกติ วิธีนี้เกี่ยวกับการมีชีวิตปกติโดยไม่ต้องมีสื่อลามกและช่วยตัวเอง ใช้ชีวิตของคุณเหมือนที่เคยเป็นมาก่อนลบสื่อลามก นี่คือระบบแฝง ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ต่อต้านหรือโอบกอดคะยั้นคะยอให้คุณทิ้งมันไว้ในขณะที่มันยังเล็กอยู่ คุณจะใช้วิธีการง่าย ๆ ในการกระตุ้นขณะที่มันไม่ได้ใหญ่กว่าตัวคุณเอง
การทำให้เกิดปัญหาที่ตา:
นี่คือที่ระบบอยู่เฉยๆ อย่านั่งตรงนั้นและต่อสู้กับการกระตุ้นหรือใช้เวลานั่งอยู่ที่นั่นโดยคิดว่าเลวร้ายแค่ไหนถ้าคุณกำเริบ คุณจะมีความคิดเกี่ยวกับการ orgasiming และสื่อลามกนั่นคือที่ได้รับ คุณเพียงแค่ต้องจัดการพวกมันตั้งแต่แรกก่อนที่มันจะเติบโตและใหญ่ขึ้น ต่อสู้กับไฟด้วยไฟและคุณจะถูกเผา กล่าวถึงด้านล่างเป็นข้อมูลเกี่ยวกับพลังจะและวิธีการที่เป็นทรัพยากรที่ จำกัด
ไปห้องน้ำ:
ฉันพบว่าการแข็งตัวของฉันมากมายเกิดขึ้นเมื่อฉันมีกระเพาะปัสสาวะเต็ม ฉันพบว่าการปัสสาวะฉันสามารถจัดการกับอารมณ์ทางเพศและความรู้สึกทางเพศอื่น ๆ
“ หลักฐานที่สนับสนุนความเป็นไปได้ที่กระเพาะปัสสาวะเต็มสามารถกระตุ้นการแข็งตัวได้มาระยะหนึ่งแล้วและมีลักษณะเป็น 'การสร้างแบบสะท้อนกลับ' เส้นประสาทที่ควบคุมความสามารถของผู้ชายในการสร้างรีเฟล็กซ์นั้นอยู่ในเส้นประสาทศักดิ์สิทธิ์ (S2-S4) ของไขสันหลัง [4] กระเพาะปัสสาวะเต็มเป็นที่ทราบกันดีว่ากระตุ้นเส้นประสาทในบริเวณเดียวกันอย่างอ่อนโยน ความเป็นไปได้ที่กระเพาะปัสสาวะเต็มทำให้เกิดการแข็งตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการนอนหลับอาจได้รับการสนับสนุนเพิ่มเติมจากผลทางสรีรวิทยาที่เป็นประโยชน์ของการแข็งตัวที่ยับยั้งการปัสสาวะซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดอาการปัสสาวะตอนกลางคืน”
http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence
กินอาหาร:
นี่คือจุดที่การแก้ปัญหาที่ตาช่วยได้ หากคุณเริ่มรู้สึกอ่อนแอ (ฉลาดในการควบคุมตนเอง) ให้กินคาร์โบไฮเดรตประมาณ 10-20 กรัมหรือดื่มน้ำผลไม้หรือโซดาประมาณ 100-120 มิลลิลิตร (ไม่ใช่อาหาร) อาจใช้เวลา 5-20 นาทีก่อนที่คุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นอีกครั้ง
“ การวิจัยในอดีตบ่งชี้ว่าการควบคุมตนเองต้องอาศัยแหล่งพลังงานที่มีอยู่อย่าง จำกัด บทวิจารณ์นี้ชี้ให้เห็นว่าระดับน้ำตาลในเลือดเป็นส่วนสำคัญอย่างหนึ่งของแหล่งพลังงานของการควบคุมตนเอง การควบคุมตนเองจะทำให้น้ำตาลกลูโคสจำนวนมากหมดไป ความล้มเหลวในการควบคุมตนเองมีแนวโน้มมากขึ้นเมื่อกลูโคสอยู่ในระดับต่ำหรือไม่สามารถเคลื่อนย้ายไปยังสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ (เช่นเมื่ออินซูลินต่ำหรือไม่รู้สึกไว) การฟื้นฟูกลูโคสให้อยู่ในระดับที่เพียงพอมักจะช่วยเพิ่มการควบคุมตนเอง พฤติกรรมการควบคุมตนเองหลายอย่างเข้ากับรูปแบบนี้รวมถึงการควบคุมความสนใจการควบคุมอารมณ์การเลิกบุหรี่การรับมือกับความเครียดการต่อต้านความหุนหันพลันแล่นและการละเว้นจากพฤติกรรมทางอาญาและความก้าวร้าว แอลกอฮอล์ช่วยลดระดับน้ำตาลในสมองและร่างกายและยังส่งผลเสียต่อการควบคุมตนเองหลายรูปแบบ นอกจากนี้ความล้มเหลวในการควบคุมตนเองมักเกิดขึ้นในช่วงเวลาของวันที่ใช้กลูโคสอย่างมีประสิทธิภาพน้อยที่สุด ดังนั้นการควบคุมตนเองจึงมีความอ่อนไหวต่อกลูโคสสูง การควบคุมตนเองมีประโยชน์ต่อกระบวนการทางสังคมและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลมากมาย กลูโคสจึงอาจเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมทางสังคมที่หลากหลาย”
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466
“ งานปัจจุบันชี้ให้เห็นว่าการควบคุมตนเองอาศัยกลูโคสเป็นแหล่งพลังงานที่ จำกัด การทดสอบในห้องปฏิบัติการเกี่ยวกับการควบคุมตนเอง (เช่นงาน Stroop การระงับความคิดการควบคุมอารมณ์การควบคุมความสนใจ) และพฤติกรรมทางสังคม (เช่นพฤติกรรมการช่วยเหลือการรับมือกับความคิดเรื่องความตายการยับยั้งอคติในระหว่างปฏิสัมพันธ์ระหว่างเชื้อชาติ) แสดงให้เห็นว่า (ก) การควบคุมตนเองทำให้ระดับกลูโคสในเลือดลดลง (ข) ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำหลังจากงานควบคุมตนเองครั้งแรกคาดการณ์ประสิทธิภาพที่ไม่ดีในงานควบคุมตนเองที่ตามมาและ (ค) การกระทำเริ่มแรกของการควบคุมตนเองบกพร่องประสิทธิภาพในภายหลัง งานควบคุมตนเอง แต่การบริโภคเครื่องดื่มกลูโคสช่วยขจัดความบกพร่องเหล่านี้ การควบคุมตนเองต้องใช้กลูโคสจำนวนหนึ่งเพื่อให้ทำงานได้โดยไม่บกพร่อง การควบคุมตนเองเพียงครั้งเดียวทำให้น้ำตาลกลูโคสลดลงต่ำกว่าระดับที่เหมาะสมซึ่งจะทำให้ความพยายามในการควบคุมตนเองลดลงในภายหลัง”
จาก“ การควบคุมตนเองอาศัยกลูโคสเป็นแหล่งพลังงานที่ จำกัด : จิตตานุภาพเป็นมากกว่าคำอุปมา”
http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf
สถานที่ที่ปลอดภัย:
สถานที่ที่ปลอดภัยคือสถานที่ที่คุณจะไม่หรือไม่น่าจะมีส่วนร่วมในการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง ตัวอย่างสถานที่ปลอดภัย ได้แก่ ที่ร้านอาหารหรือใน บริษัท ของผู้คนที่คุณจะไม่ช่วยตัวเองต่อหน้า (ครอบครัวเพื่อนคนแปลกหน้าหรือตำรวจ)
สถานที่ที่ไม่ปลอดภัยเป็นสถานที่ที่คุณรู้สึกสะดวกสบายในการช่วยตัวเอง เวลายังมีอิทธิพลต่อสถานที่ที่ปลอดภัยหรือไม่ คุณสามารถทำให้ที่ไม่ปลอดภัยเป็นที่ที่ปลอดภัย ฉันจะใช้ห้องนอนเก่าเป็นตัวอย่าง ฉันสามารถวาดผ้าม่านและปิดประตูได้ แม้ว่าประตูจะไม่มีกุญแจ แต่ฉันก็ไม่ให้ใครเข้ามาในห้องของฉันหลังจากประมาณ 11: 30 pm ฉันไม่เคยดึงม่านบังตาของฉันลง (ยกเว้นเมื่อมีการเปลี่ยนแปลง) เพื่อที่ฉันจะได้เห็นภาพเพื่อนบ้านอย่างชัดเจน ฉันเปิดประตูบ่อยเกินไป
โฟกัสและมองเห็น:
ส่วนนี้เกี่ยวข้องกับการต่อต้านเล็กน้อย มันกลายเป็นหนทางแห่งการต่อต้านน้อยที่สุด หากความคิดลามกเข้ามาในจิตใจเราควรดำเนินการโดยเร็วและพยายามควบคุมสติให้แตกต่างออกไป นี่เป็นปัญหาเชิงสถานการณ์ที่ฉันไม่สามารถครอบคลุมทุกสถานการณ์ด้วยประโยคไม่กี่ประโยค ฉันพูดได้ว่ามีหลายสิ่งที่เราทำได้เพื่อให้จิตใจของเรากลับมาอยู่ในที่ที่ควรจะเป็น คุณอาจจะจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่อีกครั้งหรือจะปล่อยวางแล้วทำอะไรใหม่ ๆ สมมติว่าคุณกำลังอ่านหรือดูวิดีโอ แต่คุณไม่สามารถหยุดคิดถึงสื่อลามกได้ทั้งให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณกำลังดูหรือหาอย่างอื่นทำ ฉันบอกไว้ก่อนว่าฉันไม่สามารถแนะนำบางอย่างสำหรับทุกสถานการณ์ฉันไม่มีกระสุนเงินสำหรับสิ่งนี้
นี่คือส่วนอื่น ๆ ที่ต้องใช้พลังเล็กน้อย บางครั้งเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งที่กระตุ้นทางเพศได้เสมอไป อย่าเอาชนะตัวเองถ้าคุณบังเอิญเห็นเส้นโค้งที่เซ็กซี่บางส่วนปกคลุมไปด้วยกางเกงโยคะรัดรูป การสัมผัสโดยบังเอิญเกิดขึ้น คุณอาจจะมองครั้งเดียวโดยบังเอิญอย่ามองซ้ำเพื่อให้ดูดีขึ้น คุณรู้ว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงอะไรจึงควรหลีกเลี่ยง
มีชีวิตปกติ:
ฉันคิดว่าส่วนหนึ่งของการหลีกเลี่ยงความคิดที่เกี่ยวกับสื่อลามกนั้นเกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงความคิดที่ต่อต้านสื่อลามก มันเกือบจะเหมือนสิ่งที่เกิดขึ้นในภาพยนตร์
“ ฉันบอกคุณว่าอย่าคิดเรื่องช้างคุณคิดยังไงกับเรื่องนี้”
“ ช้าง”
การคิดถึงสิ่งที่คุณหลีกเลี่ยงหรือทิ้งไว้ข้างหลังคุณจึงคิดถึงสื่อลามกหรือการสำเร็จความใคร่ เป้าหมายคือเพื่อให้สิ่งนี้อยู่ในใจ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องบังคับมันออกไปจากตัวคุณเสมอไป การคิดถึง nofap อาจทำให้คุณนึกถึงสื่อลามกได้บ้าง แต่ถ้าคุณรู้สึกดีเพราะคุณบรรลุเป้าหมายแล้วให้รู้สึกดีภายใน สิ่งสำคัญคือต้องมีชัยชนะเล็ก ๆ
ฉันได้เห็นโพสต์มากมายที่มีคนพูดว่าคุณควรมีห้องอาบน้ำเย็นและเหตุผลมากมาย มีโพสต์ทุกประเภทเกี่ยวกับการติดตั้งซอฟต์แวร์กรองเว็บ K9 มีโพสต์หลายพันโพสต์พร้อมคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจและการลงโทษที่คุณควรทำถ้าคุณกำเริบ จากประสบการณ์ส่วนตัวฉันสามารถพูดได้ว่าซอฟต์แวร์การกรองทุกประเภทสามารถข้ามได้และเหตุผลเหล่านี้ทั้งหมดที่คุณสามารถแยกออกจากกัน
กระบวนการเมื่อคุณรู้สึกกระตุ้น:
- สร้างถ้าคุณต้องการไปที่ห้องน้ำหรือถ้าคุณต้องการกินอาหาร
- ไปยังที่ปลอดภัย
- ทำสิ่งที่คุณทำหรือทำสิ่งใหม่ให้เสร็จ
ท้ายที่สุดลืมว่าคุณทำเช่นนี้ ยิ่งคุณคิดถึงเรื่องนี้น้อยเท่าไหร่
สุดท้าย. คุณต้องรับผิดชอบในสิ่งที่คุณทำมองว่าคุณไม่ควรอยู่ที่ไหนและคุณอาจต้องเผชิญกับการต่อสู้ แม้ว่าฉันจะพบว่าตัวเองกำลังมองไปที่ส่วนต่างๆของผู้หญิงที่ปลุกเร้าฉันมันอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะมองไปทางอื่นเมื่อคุณถูกยั่วยวน ช่วยหลีกเลี่ยงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และจัดการกับสิ่งที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างรวดเร็ว มีความคิดบางอย่างที่คุณอาจคิดว่าดูเหมือนไม่เป็นอันตรายหรือจัดการได้ให้บอกตัวเองว่าอย่าคิดเรื่องนี้แล้วเดินหน้าต่อไป
เกลียว - วิธีการ MYLN แนวทางที่แตกต่าง
;
