อาหารและการปรับสมดุล

การกระตุ้นอย่างรุนแรงเช่นอาหารขยะหรือการใช้สื่อลามกสามารถเปลี่ยนกลไกความอยากอาหารของสมองงานวิจัยเกี่ยวกับสมองล่าสุดจำนวนมากมุ่งเน้นไปที่การที่อาหารที่มีแคลอรี่สูงช่วยปรับสมดุลของสมอง ตัวอย่างเช่นความหนาแน่นของตัวรับโดปามีนของหนูลดลงอย่างรวดเร็วด้วยความช่วยเหลือจากอาหารที่มีไขมันเป็นครั้งแรก เรียนรู้เพิ่มเติมในบทความเหล่านี้:

เนื่องจากวงจรรางวัลเดียวกันในสมองควบคุมทั้งอาหารและเพศจึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้ใช้ที่ฟื้นตัวรายงานว่าการปรับปรุงอาหารของพวกเขาทำให้การปรับสมดุลทางเพศง่ายขึ้น ในทางกลับกันการบริโภคอาหารขยะจะเพิ่มความอยากดูหนังโป๊ระหว่างการถอนตัว

ค้นหาอาหารที่ช่วยเพิ่มความสมดุลของ ธุรกิจ สมอง. เราไม่มีคำแนะนำที่เฉพาะเจาะจง แต่หลักเกณฑ์ทั่วไปมีดังนี้:

  1. อาหารขนมและแป้งเช่นถุงของชิปมักจะทำให้ความอยากอาหารแย่ลง (อาจเป็นเพราะพวกเขาลดอาการโดปามีน) ผู้เยี่ยมชมบอกว่าพวกเขาสามารถส่งเสริมความฝันที่เปียกชื้น
  2. อาหารรสเผ็ดได้รับการหลีกเลี่ยงโดยพระสงฆ์ อาจเป็นได้ว่าพวกเขาทำให้เกิดการอักเสบเล็กน้อยในบริเวณอวัยวะเพศซึ่งร่างกายสัมพันธ์กับความเร้าอารมณ์ทางเพศ
  3. มีข่าวลือเรื่องอาหารมังสวิรัติเพื่อบรรเทาความอยากทางเพศ
  4. ผู้ชายบางคนรายงานว่าคาเฟอีนสามารถกระตุ้นให้เกิดการหวนกลับ:

ฉันมียาคาเฟอีน 200 มก. อีกเม็ดก่อนออกวิ่งคืนนี้ ฉันคิดว่าโอ้มันจะทำอันตรายอะไรได้ถ้ามันช่วยให้ฉันวิ่งได้ไกลขึ้นกระตุ้นให้ฉันได้ "นักวิ่งที่สูง" อย่างเป็นธรรมชาติและไม่ต้องการ PMO? แต่มันนำไปสู่ ​​PMO อีกครั้ง ... เหมือนเครื่องจักร ไม่มีคาเฟอีนสำหรับฉันอีกแล้ว

ความคิดเห็นจากสมาชิกฟอรั่ม:

  • เคล็ดลับอีกประการ: ฉันได้เรียนรู้ที่จะอยู่ห่างจากอาหารที่มีน้ำตาล ฉันทานช็อคโกแลตและในอีกสองวันข้างหน้าฉันมีความอยากที่ไม่ดีสำหรับ DOC ของฉัน (ยาที่เลือก >> สื่อลามก)
  • ฉันจำได้ว่าอารมณ์แปรปรวนความอยากความรู้สึกของการเจ็บป่วยทางร่างกาย ดังนั้นฉันตัดสินใจที่จะเริ่มกินเพื่อสุขภาพเพื่อการกู้คืนของฉันได้อย่างรวดเร็ว ฉันไม่ได้กินสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่เริ่มกินถั่วผลไม้สีเขียวและเนื้อสัตว์ที่บริสุทธิ์มากขึ้น มันทำงานได้อย่างมหัศจรรย์และฉันก็ยังทำวันนี้
  • อาหารที่สะอาด - ไม่มีอาหารอักเสบโปรตีนส่วนเกิน ฯลฯ - เป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงที่มีประโยชน์ที่สุดสามอย่างที่ฉันทำ อีกสองคนกำลังออกไปทางสังคมและการเดินทางและออกกำลังกาย
  • ลองอดอาหารไม่ต่อเนื่องทุกวันและฉันรับประกันว่าคุณจะหายไป 100 เปอร์เซ็นต์ การอดอาหารทำสิ่งเดียวกับ nofap นั่นคือเพิ่มความไวของตัวรับโดปามีนและแอนโดรเจนและฉันพบว่าถ้าคุณรวมเข้าด้วยกันคุณจะกลายเป็นสัตว์ บางครั้งฉันรู้สึกเหมือนได้พบกับชีวิตจริงมากเกินไปเมื่อรวมสิ่งเหล่านี้เข้าด้วยกันมันเป็นความรู้สึกที่แปลกจริงๆ วิธีเดียวที่ฉันสามารถอธิบายได้ก็คือฉันรู้สึกเหมือนเป็นทาร์ซานขี่ม้า รู้สึกแปลก ๆ มากเพราะมันตรงข้ามกับชีวิตส่วนใหญ่ของฉัน Permalink

  • สิ่งสำคัญของการฟื้นตัวคือการจัดการการเสพติดทุกประเภทรวมถึงการเสพติดอาหาร การเสพติดสามารถผูกติดกันได้เช่นเดียวกับคนติดเหล้าที่ต้องสูบบุหรี่ บุหรี่อาจกระตุ้นให้เกิดการดื่มแอลกอฮอล์ได้เช่นกัน มันเหมือนกันสำหรับเรา น้ำตาลที่ผ่านการกลั่นจะช่วยฉันได้มากดังนั้นฉันจึงพยายาม จำกัด น้ำตาลและอาหารแปรรูปจากอาหาร ฉันมีอาการเมาค้างเมื่อฉันทิ้งมันคล้ายกับอาการเมาค้างจากจุดสุดยอดและเมื่อฉันพาทั้งสองคนออกไปพร้อมกันมันอาจจะเป็นนรกสักพัก ฉันกำจัดขนมปังที่ผ่านกระบวนการเช่นกัน: ขนมปังขาวและพาสต้าสีขาว (ตามตัวอักษร "วาง") ข้าวกล้องแทนข้าวขาวมีประโยชน์ ผักและผลไม้สดมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นไปได้ น้ำเยอะ. ส่วนใหญ่เป็นมังสวิรัติ แต่ฉันจะกินปลาถ้ามันว่ายมาบนจานของฉัน นอกจากนี้ฉันยังทานวิตามินจากอาหารแร่ธาตุและโอเมก้า 3
  • เราทานไก่งวงเย็นพร้อมทานคาร์โบไฮเดรต ใช้เวลาประมาณสองหรือสามสัปดาห์ในการถอนตัวก่อนที่เราจะปราศจากความอยากโดยสิ้นเชิง โดยไก่งวงเย็นฉันหมายถึง * ไม่ * ทานคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ได้มาจากเนื้อสัตว์ปลาไข่หรือผักสีเขียวผลเบอร์รี่หรือมะพร้าว (ไม่มีธัญพืชใด ๆ ไม่มีถั่วไม่มีนมไม่มีน้ำตาล / น้ำผึ้งไม่มีผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง) จากนั้นฉันก็ใช้ชีวิตคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก (ฉันเติมนมเข้าไป) เป็นเวลาประมาณ 4 เดือนก่อนที่ฉันจะเริ่มการทดสอบที่หนาแน่นกว่า ทานคาร์โบไฮเดรตได้โดยไม่เกิดอาการอยากอาหารเมาค้างปัญหาระบบทางเดินอาหารหรือระบบย่อยอาหาร มีแหล่งข้อมูลมากมายอยู่ที่นั่นหากคุณสนใจที่จะหลุดพ้นจากการเสพติดคาร์โบไฮเดรตที่พวกเราส่วนใหญ่มีแม้ว่าเราจะปฏิบัติตามมาตรฐาน 'อาหารโฮลเกรนที่มีเส้นใยสูงเพื่อสุขภาพ' ก็ตาม นี่เป็นเพียงแหล่งข้อมูลเดียวที่เป็นจุดเริ่มต้น: https://web.archive.org/web/20110102080811/http://whole9life.com/2010/12/whole30-2011/
  • หากคุณกำลังลากตูดไปบน Paleo คาร์โบไฮเดรตต่ำให้ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับ Paleo ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงขึ้น หากคุณใช้ Google“ Kitavan” คุณจะพบบล็อกเกอร์บางคนพูดถึงเรื่องนี้
  • ED ได้รับการรักษาอย่างเป็นทางการ: เริ่ม 3 ปีที่แล้ว ฉันคิดว่าอาหาร Paleo ช่วย
  • ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้กิน "คลีน" ช่วงนี้มีความเคลื่อนไหวมากมายเกี่ยวกับแนวโน้มนี้และด้วยเหตุผลที่ดี การกินคลีนเป็นเพียงแค่การกินอาหารที่มาจากธรรมชาติและงดอาหารที่ทำให้ร่างกายเสียภาษี

    การกินคลีนมักเกี่ยวข้องกับการกำจัดข้าวสาลี (กลูเตนซึ่งเป็นสารเหนียวชนิดเดียวกับที่ทำให้ขนมปังนุ่มอุดตันทางเดินอาหารและ จำกัด ปริมาณสารอาหาร) น้ำตาล (สำหรับคุณสมบัติในการเสพติดที่ชัดเจนสารยับยั้งระบบภูมิคุ้มกันและน้ำตาลในเลือด / โดปามีนพุ่งสูง) และนมวัวส่วนใหญ่ (ร่างกายประมวลผลได้ยากแม้ว่าคุณจะไม่แพ้แลคโตสก็ตาม) คุณอาจคิดว่าถ้าคุณนำสิ่งเหล่านี้ไปแล้วมีอะไรให้กินบ้าง? คุณจะแปลกใจว่าจะมีราคาเท่าไหร่เมื่อคุณตั้งสำรองไว้ว่าคุณต้องการข้าวสาลีน้ำตาลและผลิตภัณฑ์จากนมเพื่อความอยู่รอดและเติบโต มีการให้ความสำคัญกับธัญพืชทางเลือกอื่น ๆ อีกมากเช่นการสะกดคำและขมิ้น (ข้าวสาลีสายพันธุ์โบราณที่ไม่ได้รับการผสมพันธุ์มากเกินไปและมีกลูเตนต่ำ) ผักและผลไม้เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมอื่น ๆ เช่นโยเกิร์ตและชีสแพะ มีทางเลือกอื่น ๆ อีกมากมายที่ดีกว่าสำหรับเรามาก

    ไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันคิดว่าเรากินเพื่อสุขภาพ เราแทบจะไม่กินอาหารแปรรูปเลยและภรรยาของฉันก็อบและปรุงอาหารตั้งแต่เริ่มต้นโดยใช้วัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพ เราไม่ได้กินแบบพวกขนมหรือน้ำตาลมาก หรืออย่างนั้นเราก็คิดว่า

    เมื่อภรรยาของฉันและไปร่วมการแข่งขันกินคลีน 8 สัปดาห์ฉันรู้สึกดีขึ้นในวันแรก ฉันไม่มีความผิดพลาด 2pm ของฉันคุณรู้ไหมว่าคนที่คุณรู้สึกเหมือนทำ George Castanza และงีบหลับใต้โต๊ะทำงานของฉัน เมื่อถึงสัปดาห์ที่ 3 ความอยากส่วนใหญ่หายไปและฉันรู้สึกดีที่สุดที่ฉันเคยรู้สึก หายไปคือความเหนื่อยล้าหมอกในสมองความหงุดหงิด ฉันไม่มีปัญหาเรื่องตะคริวหรือการย่อยอาหารหรือห้องน้ำ ฉันเป็นประจำฉันสามารถตั้งเวลาเป็นนาฬิกาได้ และฉันก็ลดน้ำหนักและดูพุงเล็ก ๆ ของฉันเปลี่ยนเป็นหน้าท้องบนกระดานโดยไม่ต้องออกกำลังกายใด ๆ มันน่าทึ่งจริงๆ

    เราได้อ่านเนื้อหาของ Tosca Reno แล้วพบเธอที่นี่

    http://www.toscareno.com/

    …หรือความท้าทาย 8 สัปดาห์ที่นี่

    http://www.8weekchallenge.com/

    … แต่อย่างอื่นแค่ Google“ กินคลีน” แล้วคุณจะพบข้อมูลมากมายให้ค้นคว้า

ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ ผู้คนต้องการโปรตีนจากสัตว์ในระดับต่าง ๆ เพื่อการทำงานที่สมบูรณ์แบบเช่น ดูหน้าย่อยด้านล่าง