มีเทคนิคบางอย่างที่ช่วยลดความอยากเมื่อสัมผัสกับทริกเกอร์หรือคิว กระทู้นี้ใน YBR - สุดยอดวิธีการควบคุมการกระตุ้น - กล่าวถึงข้อดีข้อเสียของสองวิธี
ชายคนนี้อธิบาย วิธีที่เขาใช้วิธีนี้ในการไขสมองของเขาอีกครั้ง:
เทคนิคการใช้ ERP ที่เป็นประโยชน์สำหรับฉันนั้นค่อนข้างสุดขีด ฉันคิดว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะเตือนคุณก่อนสิ่งที่ ERP พยายามบรรลุและรายละเอียดสิ่งที่ฉันทำ
ERP คือการป้องกันการสัมผัสและการตอบสนอง เราสร้าง 'การเปิดเผย (เพื่อสื่อลามก)' จากนั้น 'ป้องกันการตอบสนอง (เพื่อช่วยตัวเอง)' แต่ทำไม?
ตัวอย่างที่ฉันได้อ่านว่าผลรวมที่ดีที่สุดนี้มาจากนักสโนว์บอร์ดที่ด้านบนของเนินเขา หิมะสดทุกที่และไปเขาจะไป ค้นหาวิธีที่สมบูรณ์แบบลงเขาเขาไปทางนี้และที่ ในการกำหนดเส้นทางที่เขาเลือกเขาได้เพิ่มประสิทธิภาพการ enjpyment ของเขาและพิสูจน์ว่าการขี่นี้เป็นความตื่นเต้น
เขาขึ้นตำแหน่ง chairlift และกลับสู่ด้านบนการเรียกใช้ครั้งต่อไปเป็นการทำซ้ำครั้งแรก เขาจับภาพอีกครั้งและไปถึงจุดต่ำสุดที่เขายืนยันอีกครั้งว่าเส้นทางที่เขาเลือกนำเสนอความตื่นเต้นที่ดีที่สุดเส้นทางที่ดีที่สุดวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการสนุกสนานบนสโนว์บอร์ดและเขากลับไปที่ด้านบน เขายืนอยู่ด้านบนและมองลงมาและเห็นเพียงเพลงเดี่ยวของเขา สำหรับเขามีเพียงหนึ่งแทร็ก เส้นทางที่กำหนดไว้อย่างดีและเหมาะสมและปิดเขาไปอีกครั้ง
ตอนนี้เขามีปัญหาในการตั้งท้องทางอื่นลงเนิน
ทุกครั้งที่เราดูสื่อลามกและเชื่อมโยงกับสารเคมีระดับสูงที่การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองสร้างขึ้นในตัวเราเรากำลังสร้างเส้นทางในสมองที่เราติดตามซ้ำแล้วซ้ำอีกเช่นเดียวกับนักสโนว์บอร์ด เหมือนกับว่าเราเขียนโปรแกรมคอมพิวเตอร์แล้วเรากดปุ่มเริ่ม มันเหมือนกับเพลงที่เราเริ่มต้นและร้องบทเดียวกันทุกครั้ง เส้นทางประสาทนี้ได้รับการปรับให้เหมาะสมและได้รับการปรับแต่งในช่วงการแสดงหลาย ๆ ครั้งเพื่อเพิ่มความตื่นเต้นหรือสูง เราเป็นผู้เชี่ยวชาญและทำไมต้องลุกขึ้นและและเราเสริมสร้างสมองส่วนนั้นด้วยการเดินสายที่แข็งแกร่งอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งดูเหมือนว่าเราจะไม่มีวันหลุดพ้น
สมองของผู้ชายสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตและเคมีทางเพศที่เราผลิตเป็นค็อกเทลที่แสดงออกมาทำให้เราตาบอดและนี่คือเหตุผลว่าทำไมพลังของเราจะไม่หยุดนิ่ง
จะดีไหมถ้านักสโนว์บอร์ดของเราสามารถขึ้นไปบนยอดเขาและเล่นสกีในเส้นทางใหม่ที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เขาจะไม่หวนกลับไปสู่ขั้นตอนเดิม ๆ ของเขา แต่เขาจะต้องพยายามอย่างหนักในการเปลี่ยนทิศทางเพื่อทำเช่นนั้น
การป้องกันการสัมผัสและการตอบสนองเป็นเทคนิคที่ช่วยให้เราตั้งโปรแกรมสมองใหม่ การตัดการเชื่อมต่อสื่อลามกจากที่สูงจะมีประโยชน์ มันช่วยให้สมองของเราได้รับความคิดเกี่ยวกับสื่อลามกและปฏิเสธความสูงโดยสิ้นเชิงและทันที การเปิดโปงความคิดเรื่องสื่อลามกและการไม่แสดงออกทำให้สมองทำงานได้“ อะไรวะ? เพิ่งเกิดขึ้น? วิถีประสาทที่คุ้นเคยกับการเชื่อมโยงสื่อลามกกับส่วนสูงไม่ได้รับอีกต่อไป ยิ่งคุณทำ ERP มากเท่าไหร่วงจรนั้นก็จะยิ่งสับสนและเสียมากขึ้นเท่านั้น
มันเริ่มพังทลายลงตามกาลเวลา สมองเริ่มที่จะเรียนรู้ว่ามันไม่ได้มีเพศสัมพันธ์สูงเมื่อคุณเห็นสาวเซ็กซี่ สมองของคุณเริ่มที่จะหยุดขอร้องให้คุณสื่อลามกเพราะมันปฏิเสธประโยชน์ของมัน สมองนั้นฉลาดจริงๆ ERP ทำงานได้เพราะสมองของเราเป็นพลาสติกและทางเดินประสาทขนาดใหญ่ที่เป็นตัวเลือกสำหรับนักสโนว์บอร์ดของเราเท่านั้นที่จะกลายเป็นเครือข่ายของส่วนที่ขาดไปในเวลาที่ถูกยึดครองโดยเส้นทางอื่นกิจกรรมอื่น ๆ
การเสพติดสื่อลามกและการช่วยตัวเองถูกนำไปใช้โดยกิจกรรมเพื่อสุขภาพที่ใหม่กว่าและหลังจากทั้งหมดนี้คือสิ่งที่เราทุกคนปรารถนา
ตกลงตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว่าคุณมีวงจรประสาทขนาดใหญ่ที่มีแนวโน้มที่จะทำให้คุณไม่แสดงออกและสมองของคุณจะสร้างวงจรนั้นใหม่โดยอัตโนมัติด้วยกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพหากคุณสามารถทำลายมันได้ นี่คือที่มาของ ERP
เราต้องไม่เคยดูสื่อลามกจริง ๆ นี่คือสิ่งที่เราพยายามที่จะเอาชนะและมองเพียงเสริมสร้างการเดินสายประสาท เราต้องใช้สิ่งที่เป็นเป้าหมายของเราสำหรับการเปลี่ยนแปลง ความจำของเราสมองของเรานั้นเอง สิ่งที่เราทำคือเล่นซ้ำส่วนแรกของวงจรจากนั้นชนครึ่งหลังเป็นชิ้น ๆ
นี่คือสิ่งที่ฉันทำ
ฉันพบสถานที่ที่ฉันจะไม่ถูกรบกวนเป็นเวลา 10 นาที ฉันมีตัวจับเวลาช่วงเวลาตั้งไว้ที่ช่วงเวลา 3 x 3 นาที
- 0 3-รายงานการประชุม - ฉันหลับตาและจินตนาการถึงภาพอนาจารที่โจ่งแจ้งที่สุดที่ฉันคิดได้ การใช้วงจรในสมองฉันใช้ความจำเพื่อสร้างส่วนแรกของวงจรสื่อลามก / การแสดงขึ้นใหม่ ฉันต้องการให้สมองของฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจริง ยิ่งแข็งแกร่งยิ่งดี ภายในลำเรือของฉันสมองของฉันไม่รู้อะไรเลย ชีพจรของฉันสูงขึ้นและการหายใจของฉันสั้นลงเมื่อฉัน“ ไปหามัน” สวมเสื้อผ้าเต็มที่และไม่มีการกระตุ้นมือเลย ปิดตาและไม่มีสื่อลามกจริงทุกที่ ฉันยังจินตนาการถึงจุดสุดยอดและเกร็งร่างกายเหมือนที่เคยทำในสถานที่จริง ฉันหลอกสมองของฉันอย่างสมบูรณ์ มันคิดว่าฉันกำลังดูของจริงและกำลังเข้าใจผิด วงจรดับ! ไฟไหม้ สร้างฮอร์โมนเพศพุ่ง! คาดว่าจะเกิดความตื่นเต้น ผู้รับมีความตื่นตัวสูง ทางเพศพุ่งสูง! ……
- 3 6-รายงานการประชุม - สมบูรณ์และหยุด! เมื่อหยุดคมยิ่งดี ทันทีทันใด โหด. ภาพที่จัดขึ้นเมื่อไม่กี่วินาทีที่แล้วหายไป เพียงแค่ความมืดมิดของดวงตาที่ปิดสนิทของฉัน การหายใจถูกควบคุมและลึกขึ้น หายใจเข้า 5 วินาทีค้างไว้ 5 วินาทีออก 5 วินาที ทำซ้ำ คิดอะไรไม่ออก เว้นว่างไว้ สมองของฉันไม่รู้เลยว่าเกิดอะไรขึ้น มันชนกำแพงอิฐ! ปฏิเสธโดยสิ้นเชิงว่าสารเคมีใด ๆ ที่จะมาจากการแสดง มันถูกปฏิเสธการตอบสนองอย่างมีประสิทธิภาพและมันโกรธมาก! เหตุผลเดียวที่วงจรมีอยู่เนื่องจากการตอบสนองที่ทำออกมาให้มัน วงจรสมองเริ่มสูญเสียจุดประสงค์ในขณะที่ฉันผ่อนคลายและเติมเลือดและสมองด้วยออกซิเจนที่เพิ่มขึ้น ยังค่อนข้างว่างเปล่า
- 6 - 9 นาที - ฉันใช้เวลา 3 ไมล์สุดท้ายส่วนใหญ่ไปดูรูปผู้หญิงคนอื่น ภรรยาของผม! ฉันมีรูปถ่ายบน iPhone ของพวกเราที่ไปทานอาหารเย็นหรือในวันหยุด ของเธอเมื่อฉันพบเธอครั้งแรกและคนล่าสุด ฉันมีความรักที่ชื่นชอบบางคนที่เล่นขณะที่สไลด์โชว์นั้นสะบัด ฉันไตร่ตรองถึงสิ่งที่ฉันได้รับจากการเอาชนะการเสพติดนี้และสิ่งที่อาจทำให้ฉันเสียค่าใช้จ่ายหากฉันไม่ทำ ฉันทบทวนข้อความที่เป็นลายลักษณ์อักษรที่เขียนขึ้นเพื่อตอกย้ำความจริงนั้นและโดยทั่วไปแล้วจะได้รับความสุขในช่วงเวลาที่น้ำตาซึมบ่อยๆเมื่อฉันตระหนักว่าฉันเคยเป็นอะไรที่เหม็นและรู้สึกขอบคุณมากแค่ไหนที่มีความสุขในชีวิต หลังจากปฏิเสธวงจรมันทำให้ตื่นเต้นและตอนนี้ได้รับความดีบางอย่างเข้ามา
ไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากเปลี่ยน!
เพื่อนรัก…. กลับบ้านคือสิ่งเหล่านี้
Zero Porn Policy - อย่าให้อาหารหมาป่าที่ไม่ดี สิ่งนี้จะไม่ได้ผลถ้าคุณแอบดูหนังโป๊เบา ๆ หรือตามกระโปรงสั้น ๆ ไปตามห้างสรรพสินค้า
ฝึกฝน ERP 2 หรือ 3 ครั้งต่อวัน มันเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมที่สุดที่ต้องต่อสู้กลับ ฉันใช้หมัดดูดหลายปีและการตอบโต้ที่เรียบง่ายเป็นประสบการณ์ที่สดชื่น
นี่ไม่ใช่ทั้งหมดที่เกี่ยวกับคุณที่อยู่ข้างใน ไปและใช้กับบางคนในโลกนี้ เข้าร่วมองค์กรอาสาสมัคร แจกผ้าห่มให้กับคนข้างถนน รถไฟสำหรับการวิ่งมาราธอน เริ่มการศึกษาใหม่ ให้สมองเป็นสถานที่ที่ควรค่าแก่การเปลี่ยนแปลง เติมช่องว่างด้วยสิ่งที่ดี
บันทึกและสนับสนุนเพื่อนของคุณที่นี่ คุณรู้ไหมว่าเวลาที่ฉันเขียนถึงคุณที่นี่ทำให้ความตั้งใจแน่วแน่ของฉันแข็งแกร่งขึ้นและเพียงแค่บอกคุณว่าเรื่องราวของฉันให้ฉันและความแข็งแกร่งอื่น ๆ
อัปเดตของฉัน
ในเดือนตุลาคม 16 ฉันกำลังฉลองเดือนแห่งอิสรภาพ 6 ฉันไม่ได้เข้าถึงสื่อลามกใด ๆ ในช่วงเวลานั้น ฉันไม่ได้ช่วยตัวเองในเวลานั้น
ฉันแก่กว่าคุณเล็กน้อย แต่ฉันต่อสู้กับปัญหานี้มานานหลายปี 40 การเปลี่ยนแปลงชีวิตของฉันมีความโดดเด่นและมีอิสระในการลิ้มรสความหวาน
ERP สำหรับฉันเริ่มยากสำหรับฉันเพราะภาพที่ฉันจินตนาการอยู่ตอนนี้มันจางมากและวงจรของฉันก็พังมากจนฉันแทบจะจำ Explixit ใด ๆ ไม่ได้เลย ฉันมีปัญหาเล็กน้อยกับการกระตุ้นให้ stromg ทำสิ่งที่รบกวนฉัน เมื่อใดก็ตามที่ฉันทำงานหนักขึ้นฉันสามารถทำลายมันได้อย่างง่ายดายเพราะฉันไม่ได้ให้อาหารเจ้าปัญหา หมาป่าตัวร้ายกำลังนอนหายใจรวยรินและหิวโหยอยู่ที่มุมตรงนั้นและในตอนนี้ฉันเองก็ลำบากกว่าเขามาก…ตราบใดที่ฉันไม่ให้อาหารเขานั่นคือ… ..ฉันต้องทำงานอย่างต่อเนื่องในการมองเห็นของฉันและความต้องการของฉันที่จะทำให้ตาของฉันอยู่ห่างจากผู้หญิงเป็นเครื่องเตือนใจฉันอย่างต่อเนื่องว่าจะต้องเข้มงวดแค่ไหน ฉันถูกนำเสนอด้วยการล่อลวงและโอกาสเป็นประจำ แต่ฉันดีใจที่กรอบการตัดสินใจของฉันเปลี่ยนไปอย่างเพียงพอเช่นอยู่บ้านคนเดียวหรือไม่มีการกรองอินเทอร์เน็ตไม่มีปัญหาจริงสำหรับฉันอีกต่อไป
ผู้ชายคนนี้ได้ทดลองด้วย:
[3 มีนาคม] ในฐานะที่เป็นผู้ติดสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตมานานกว่า 20 ปี (ผู้ติดยาเสพติดตั้งแต่สายโทรศัพท์) ฉันได้ลองใช้วิธีการมากมายในการเลิกและตอนนี้ฉันรู้สึกโล่งใจแล้วและเริ่มด้วยการพูดคุย Ted และเว็บไซต์
ตอนนี้ฉันดูหนังโป๊ฟรีมากกว่า 30 วันโดยมีอาการกำเริบของประเภท "ขอบ" เพียง 3 ครั้ง อย่างไรก็ตามการบันทึกประจำวันของฉันแสดงให้เห็นว่าฉันใช้เวลาโดยประมาณ 5 ชั่วโมงรวมในเดือนนี้ในการกลับเป็นซ้ำกลอนมากกว่า 3000 ชั่วโมงในการรักษา เป็นครั้งแรกในรอบ 20 ปีที่ฉันพบกับวันและสัปดาห์โดยปราศจากความอยาก
เหตุผลที่ฉันเขียนเป็นเพราะฉันต้องการแบ่งปันทรัพยากรและวิธีการที่ฉันเชื่อว่าช่วยลดความอยากของฉันลงได้มากและเป็นหัวหอกในการฟื้นตัวที่รวดเร็วและมีประสิทธิผลมากขึ้นสำหรับตัวฉันเอง ความหวังของฉันคือสิ่งนี้จะใช้ได้ผลกับคนอื่นเหมือนที่มันได้ผลสำหรับฉันและแม้ว่าฉันจะรู้ว่ามันอาจไม่ได้ผลสำหรับทุกคน แต่มันก็ใช้ได้ผลเหมือนเวทมนตร์สำหรับตัวฉันเอง ความสะดวกสบายของความรู้ที่ฉันพบวิธีแก้ปัญหาที่ได้ผลอย่างสม่ำเสมอและเมื่อเวลาผ่านไปนั้นคุ้มค่ากับความพยายามในการเลิก
เว็บไซต์นี้เขียนขึ้นโดยนักเคมีชีวภาพและจัดการโดยตรงกับปัญหาทางเคมีของสมองและการรักษาตัวรับโดปามีนที่เสียหายระหว่างการติดยา เว็บไซต์คือ: http://gettingstronger.org/2010/10/change-your-setpoint/
เป็นแผนง่ายๆเกี่ยวกับการอดอาหารและการออกกำลังกายที่ฉันรู้สึกลดเวลาในการฟื้นตัวอย่างมากและรักษาการรับโดพามีนให้หายเป็นปกติ ตอนนี้ชีวิตดูสดใสขึ้นและโดพามีนตามธรรมชาติที่ฉันได้รับจากการออกกำลังกายและการอดอาหารระดับกลางนั้นมากกว่าการใช้สื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตใด ๆ ที่เคยมีมา ไม่ต้องพูดถึงฉันสูญเสีย 10 ปอนด์ ใน 30 วันและได้รับความมั่นใจมากขึ้น!
นอกจากนี้ฉันใช้ข้อมูลในลิงค์จิตวิทยาบนหน้าเพื่อสร้างแผนการปรับสภาพโดยใช้วิธีการของ Pavlovian ฉันระบุทริกเกอร์เวลาและสถานการณ์ที่ทำให้ความอยากของฉันหมดไปและฉันวางแผนล่วงหน้าเพื่อปรับสภาพตัวเองอย่างตั้งใจ ฉันจะรอเวลา (โดยปกติจะเป็นตอนดึกคนเดียวในห้องนอนของฉันด้วยแล็ปท็อปและอินเทอร์เน็ตหรือ iPhone และการสั่นไหว) และฉันจะเริ่มเซสชันการพิมพ์ตามปกติในไซต์ปกติหรือการค้นหาคำหลัก (โปรดทราบว่านี่คือ ไม่ใช่การ“ ปรับขอบ” แต่เป็นการปรับสภาพ) เมื่อฉันกดปุ่ม enter ฉันรู้สึกถึงความตื่นเต้นในร่างกายของฉัน แต่ฉันคาดหวังไว้ ดังนั้นปุ่ม X ที่อยู่ด้านบนของเบราว์เซอร์นั้นจึงเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของฉัน…ฉันกดปุ่มก่อนที่หน้าจะเริ่มโหลดและเมื่อมีช็อกโกแลตทรัฟเฟิลที่ห่ออยู่ใกล้ ๆ ฉันก็ปิด Wi-Fi ทันทีปิดคอมพิวเตอร์ หรือฉันโทรศัพท์พามันไปที่รถของฉันเหมือนคนโกหกทำคนเมาเหล้าและโยนช็อคโกแลตเข้าปากเพื่อเสริมสมองหนูน้อยที่บาดเจ็บ หลังจากสิบครั้งขึ้นไปบางคนมาพร้อมกับสิ่งกระตุ้นและความอยากที่ไม่คาดคิดซึ่งบันทึกความอยากที่ละเอียดถี่ถ้วนช่วยให้ฉันขจัดสิ่งเหล่านี้ออกไปได้เช่นกันฉันสังเกตเห็นความอยากลดลงทีละน้อย สิ่งนี้ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายสั้น ๆ อย่างหนักการรับประทานอาหารและสิ่งที่ฉันเรียกว่ากระบวนการเรียนรู้แบบนีโอ: การพบปะกับเพื่อน ๆ การวางแผนเป้าหมายการเขียนลงในสมุดบันทึกการให้คำปรึกษาการทำวิจัยและการดูรายการวิทยาศาสตร์ (อะไรก็ตามที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้และภาษา) มี เปลี่ยนชีวิตของฉันอย่างแท้จริง
ฉันหวังว่าคุณจะแบ่งปันสิ่งที่ค้นพบเหล่านี้กับคนอื่น ๆ ในชุมชนเพราะฉันเชื่อว่าพวกเขาบังคับใช้ทุกอย่างใน YBoP และแม้กระทั่งก้าวต่อไปในการฟื้นฟู ขอขอบคุณอีกครั้งสำหรับความช่วยเหลือการทำงานและการสนับสนุนที่คุณได้รับ
ป.ล. - ฉันทำทั้งหมดนี้ด้วยในขณะที่เลิกกันและกลับมารวมตัวกับแฟนเก่าอย่างช้าๆ ว้าว!
[26 มีนาคม] ใช่มันยังใช้ได้สำหรับฉัน ตอนนี้ฉันใช้วิธีการสูญพันธุ์ได้ง่ายขึ้น แต่ถึงเช้าวันนี้ด้วยความอยากกดลิงก์แท็บใหม่ที่กระตุ้นฉันแล้วออกจากเบราว์เซอร์ แน่นอนว่ามันไม่สมบูรณ์แบบและมีวันแย่ ๆ อยู่สองสามวัน แต่ตอนนี้ฉันไม่มีเวลา 53 วัน 🙂
ผู้ชายอีกคน - อายุ 16
ทุกครั้งที่ฉันใช้พีซีฉันจะเปิดเว็บไซต์ลามกและเมื่อไซต์เปิดฉันจะปิดมันเพื่อที่ฉันจะได้เห็นว่าฉันมีพลังมากแค่ไหน 2 สัปดาห์แรกเป็นช่วงที่ยากที่สุดและฉันก็ยังไม่รู้ว่าตัวเองทำได้อย่างไร หลังจากทำความสะอาด 30 วันฉันก็ยังคงคิดถึงสื่อลามกและการช่วยตัวเอง แต่ฉันบอกได้เลยว่าฉันลืมมันไปเพราะเวลากำลังจะผ่านไป
ดังนั้นวันนี้ฉันสะอาดมา 90 วันแล้วและฉันแทบไม่ได้คิดถึงเรื่องลามกเลย ใช่ในช่วง 3 เดือนนี้ฉันช่วยตัวเองสองสามครั้ง (เช่น 5) แต่ฉันไม่เคยดูหนังโป๊ เป็นเพียงสิ่งที่วัยรุ่นทุกคนต้องทำแม้ว่าจะไม่บ่อยขนาดนั้นก็ตาม ตอนนี้ผ่านไป 3 เดือนฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่
FRC: หน้ามัน, แทนที่, เชื่อมต่อ (คำแนะนำ)
เฟสเฟส
เลือกหนึ่งในหมวดหมู่ที่มีทางออกทางเพศครั้งแรกหรือพฤติกรรมที่คุณต้องการทำงาน
เลือกพฤติกรรม
- ภาพอนาจาร / การเพ้อฝัน - ซึ่งรวมถึงภาพถ่าย / วิดีโอของผู้คนหรือกิจกรรมทางเพศที่แสดงในสื่อบางประเภทรวมถึงนิตยสารภาพยนตร์อินเทอร์เน็ตแคตตาล็อกชุดชั้นใน ฯลฯ และการนึกภาพเหล่านี้ในใจ หมวดหมู่นี้ยังรวมถึงการเพ้อฝันเกี่ยวกับคนที่ "จริง" ที่คุณเห็นในที่สาธารณะเช่นห้างสรรพสินค้าสนามบินหรือสระว่ายน้ำและจินตนาการเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีตและการเผชิญหน้าทางเพศ
- สำเร็จความใคร่ - ซึ่งรวมถึงการกระตุ้นตนเองเพื่อความสุขทางเพศ มันมักจะดำเนินการร่วมกับภาพลามกอนาจารหรือเพ้อฝัน
- เพศเสมือน - ซึ่งรวมถึงเรื่องทางเพศที่เกี่ยวข้องกับบุคคลที่ "จริง" อีกคนหนึ่งในการเผชิญหน้า แต่ไม่มีการสัมผัสทางกายเช่นเซ็กซ์ในโลกไซเบอร์การแชทการมีเซ็กส์เว็บไซต์สำหรับคนโสด ซึ่งมักรวมถึงหรือตามด้วยการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง
ทริกเกอร์สามารถ:
ทริกเกอร์สิ่งแวดล้อม:
บุคคลหนึ่ง
b / สถานการณ์
c / พฤติกรรมทริกเกอร์อารมณ์:
a / รู้สึกหดหู่
b / ความรู้สึกถูกปฏิเสธ
c / รู้สึกเหนื่อยล้า ฯลฯเลือกทริกเกอร์
- ตัวอย่าง - นอนอยู่บนเตียง
- ทริกเกอร์: ฉันนอนอยู่บนเตียงพยายามจะไปนอนและฉันรู้สึกอยากช่วยตัวเอง คุณมีความรู้สึกอยากมีส่วนร่วมในพฤติกรรมอย่างกะทันหัน แทนที่จะต่อสู้กับมันคุณต้องเผชิญหน้ากับมันอย่างกล้าหาญและท้าทายมัน เป็นคำอธิบายที่ชัดเจนเป็นความจริงและมีรายละเอียดมากเกี่ยวกับผลกระทบเชิงลบที่จะเกิดขึ้นเสมอหากคุณทำตามสคริปต์เก่า
ถาม: นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการอย่างแท้จริงหรือมีบางสิ่งที่ดีกว่า?
ยิ่งคุณใส่อารมณ์ลงไปในแถลงการณ์ของคุณมากเท่าไหร่
- ระบุพฤติกรรมที่สมองของคุณได้รับการฝึกฝนให้ต้องการ
- อธิบายถึงผลประโยชน์ระยะสั้นและความเชื่อเก่า ๆ ที่แสดงให้เห็นถึงพฤติกรรมทางเพศของคุณ
- ระบุผลที่ตามมาในชีวิตจริงที่เกิดขึ้นเมื่อคุณให้การสนับสนุน อธิบายความรู้สึกด้านลบที่เกิดขึ้นตามมา
นี่คือสคริปต์ที่มีคำสั่ง Triggers และ Face-it: หัวข้อ: นอนอยู่บนเตียง
- หน้ามัน (ฉัน) การช่วยตัวเองเพื่อเข้านอนเป็นเพียงผู้ตอบสนองของฉันโดยใช้วงจรเก่า มันรู้สึกดีสำหรับวินาที แต่ทำให้ฉันรู้สึกควบคุมไม่ได้ ไคลแม็กซ์ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะเข้านอน - ฉันแค่ใช้ชีวิตบนระบบอัตโนมัติ นี่ฉันไม่ใช่วิธีที่ฉันต้องการใช้ชีวิต
- กว่าจะไปแทนที่ - มัน (II) คำสั่ง: ตัวหนาคำอธิบายเฉพาะของสิ่งที่คุณต้องการแทนพฤติกรรมทางเพศเก่าของคุณ คำอธิบายรายละเอียดอย่างมากว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณจะเข้ามาแทนที่พฤติกรรมเดิมด้วยพฤติกรรมใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ
ทุกครั้งที่คุณเปลี่ยนวิธีคิดเก่าของคุณด้วยทางเลือกใหม่ที่ดีต่อสุขภาพคุณจะลดการหมุนเวียนในวงจรเก่าและขยายวงจรใหม่ อารมณ์และความรู้สึกที่ทรงพลังยิ่งกว่าที่คุณยึดไว้มันจะทำให้เส้นทางสมองใหม่ของคุณขยายตัวเร็วขึ้น
ลำดับ:
- ระบุพฤติกรรมใหม่อย่างกล้าหาญและเจาะจง
- อย่างกล้าหาญและโดยเฉพาะประกาศความเชื่อใหม่ของคุณเกี่ยวกับเรื่องเพศของคุณ
- อธิบายรายละเอียดว่าทางเลือกใหม่ที่ดีต่อสุขภาพทำให้คุณรู้สึกอย่างไร
- เชื่อมต่อ (III) - กระทำการเชื่อมต่อกับมนุษย์คนอื่น (เช่น: โทรหาเพื่อนแม่ - และมีการสนทนาที่มีความหมาย) ให้กับตัวคุณเอง (เช่นนั่งสมาธิ) หรือพฤติกรรม / สุขภาพที่ดี (ออกไปและวิ่งไม่กี่ไมล์)
เคล็ดลับทั้งหมดคือการเชื่อมต่ออย่างมีสุขภาพดีออกโดปามีนด้วย และคุณจะรู้สึกดีในภายหลัง
ขอแนะนำด้วยว่าหลังจากเล่นทริกเกอร์ (อีกครั้ง - ไม่ใช่พร!) ให้หายใจลึก ๆ สองสามครั้งเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง คุณกลั้นลมหายใจเฮือกสุดท้ายนานขึ้นและปล่อยมันออกมาคุณคิดถึงสิ่งดีๆที่คุณภาคภูมิใจ ความสำเร็จบางอย่างอาจเป็นไปได้
ฉันหวังว่ามันจะอธิบายได้เล็กน้อย หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ candeo คุณจะต้องสมัครและตรวจสอบด้วยตัวคุณเอง มันไม่ฟรีดังนั้นฉันจึงไม่พยายามผลักดันคุณไปสู่ทิศทางนี้
;