(CNN) - เมื่อ Hilarie Cash กลับมาถึงบ้านจากที่ทำงานในตอนเย็นเธอมีทางเลือก: เธอสามารถออกไปข้างนอกและมีแนวโน้มที่สวนของเธอหรือจะกระโดดบนแล็ปท็อปของเธอก็ได้
ไลแลคต้องกำจัดวัชพืชจริงๆ ในทางกลับกันคอมพิวเตอร์ก็รอได้เพราะงานของเธอเสร็จทั้งวัน
อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ Cash รู้สึกเหมือนถูกดึงดูดเข้าหาคอมพิวเตอร์ราวกับว่าเป็นแม่เหล็กดึงเธอเข้ามาอาจมีอีเมลจากเพื่อนที่รอเธออยู่หรือทวีตตลก ๆ หรือรูปภาพใหม่ที่โพสต์บน Facebook
“ ฉันพบว่ามันยากมากที่จะเดินออกไป” แคชกล่าว “ มันยากมากที่จะบอกตัวเองว่าอย่าทำ ไปทำสวนกันเถอะ ' ”
มันสำคัญจริงๆหรือว่า Cash Gardens หรือออนไลน์? ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเพิ่มขึ้น สิ่งที่น่ากังวลก็คือชีวิตออนไลน์ทำให้เราได้รับสิ่งที่นักวิจัย David Levy เรียกว่า "popcorn brain" ซึ่งเป็นสมองที่คุ้นเคยกับการกระตุ้นการทำงานหลายอย่างแบบอิเล็กทรอนิกส์อย่างต่อเนื่องซึ่งเราไม่เหมาะกับชีวิตแบบออฟไลน์ซึ่งสิ่งต่างๆจะปรากฏขึ้นในจังหวะที่ช้าลงมาก
ชอบสมาร์ทโฟนกับเด็ก
Levy ศาสตราจารย์จากโรงเรียนสารสนเทศแห่งมหาวิทยาลัยวอชิงตันเล่าเรื่องการกล่าวสุนทรพจน์ที่ บริษัท ไฮเทคแห่งหนึ่ง หลังจากรับประทานอาหารกลางวันพนักงานคนหนึ่งเล่าให้ฟังอย่างเขิน ๆ ว่าเมื่อคืนก่อนภรรยาขอให้เขาอาบน้ำให้ลูกสาวตัวน้อยอย่างไร แทนที่จะเพลิดเพลินกับเวลากับลูกเขาใช้เวลาอยู่กับโทรศัพท์ส่งข้อความและส่งอีเมลกลับ เขาไม่ต้องทำงานมันเป็นเพียงการกระตุ้นให้ใช้โทรศัพท์นั้นไม่อาจต้านทานได้มากกว่าเด็กที่อยู่ในอ่าง
“ มันแพร่หลายมากจริงๆ” Cash ผู้ให้คำปรึกษาที่ดูแลผู้คนที่มีปัญหาในการเลิกใช้แกดเจ็ต “ เราไม่สามารถนั่งเงียบ ๆ รอรถเมล์ได้และนั่นก็แย่มากเพราะสมองของเราต้องการเวลาพักผ่อนเพื่อประมวลผลสิ่งต่างๆ”
Clifford Nass นักจิตวิทยาสังคมแห่งมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดกล่าวว่าการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการทำงานหลายอย่างบนอินเทอร์เน็ตสามารถทำให้คุณลืมวิธีอ่านอารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์ เมื่อเขาแสดงภาพใบหน้าหลายคนออนไลน์พวกเขามีเวลายากลำบากในการระบุอารมณ์ที่พวกเขากำลังแสดง
เมื่อเขาอ่านเรื่องราวให้กับผู้ทำงานหลายคนพวกเขามีความยากลำบากในการระบุอารมณ์ของผู้คนในเรื่องและบอกว่าพวกเขาจะทำอะไรเพื่อทำให้คนรู้สึกดีขึ้น
“ ปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์เป็นทักษะที่เรียนรู้และพวกเขาไม่ได้ฝึกฝนมันมากพอ” เขากล่าว
นี่คือสมองของคุณเกี่ยวกับเทคโนโลยี
สมองของมนุษย์นั้นมีสายเพื่อกระหายความพึงพอใจในทันทีก้าวเร็วและเทคโนโลยีที่คาดเดาไม่ได้ Cash กล่าว
“ ฉันไม่รู้ว่าทวีตต่อไปจะเป็นอย่างไร ใครส่งอีเมลถึงฉัน ฉันจะพบอะไรเมื่อคลิกเมาส์ครั้งต่อไป มีอะไรรอฉันอยู่” Cash ซึ่งปฏิบัติงานใน Redmond, Washington กล่าว “ แต่ฉันรู้ว่ามีอะไรรอฉันอยู่ในสวนของฉัน”
Nora Volkow ผู้อำนวยการสถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับยาเสพติดยอมรับว่าเธอเองก็มีปัญหาในการต่อต้านการเรียกของ BlackBerry ของเธอเช่นกัน “ ในวันหยุดฉันดูแม้ว่าฉันไม่จำเป็นต้องทำก็ตาม” เธอกล่าว “ หรือฉันไปเดินเล่นกับสามีและฉันก็อดไม่ได้ที่จะอยากเช็คอีเมลของฉัน ฉันรู้สึกผิด แต่ฉันทำไปแล้ว”
เธออธิบายว่าการกระตุ้นอย่างต่อเนื่องสามารถกระตุ้นเซลล์โดปามีนในนิวเคลียส accumbens ซึ่งเป็นศูนย์กลางความบันเทิงหลักของสมอง
เมื่อเวลาผ่านไปและด้วยการใช้งานอินเทอร์เน็ตที่เพียงพอโครงสร้างของสมองของเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้จริงตามการศึกษาใหม่ นักวิจัยในประเทศจีนทำ MRIs ในสมองของนักศึกษา 18 ที่ใช้เวลาออนไลน์ 10 ชั่วโมงต่อวัน
เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุมที่ใช้เวลาออนไลน์น้อยกว่าสองชั่วโมงต่อวันนักเรียนเหล่านี้มีสสารสีเทาน้อยกว่าซึ่งเป็นส่วนที่คิดของสมอง การศึกษานี้ตีพิมพ์ในวารสาร PLoS ONE ฉบับเดือนมิถุนายนซึ่งเป็นวารสารออนไลน์
วิธีรับมือกับสมองข้าวโพดคั่ว
บางคนสามารถเปลี่ยนจากชีวิตออนไลน์ที่ผุดขึ้นอย่างต่อเนื่องไปสู่โลกแห่งความจริงที่ช้าลงได้อย่างง่ายดาย หากคุณไม่ใช่หนึ่งในคนเหล่านั้นและการก้าวอย่างช้าๆทำให้คุณกระวนกระวายใจนี่คือเคล็ดลับบางประการ:
1 เก็บบันทึกชีวิตออนไลน์ของคุณ
ติดตามระยะเวลาที่คุณใช้ออนไลน์และสิ่งที่คุณทำกับมันเลวี่แนะนำ สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรก่อนและระหว่างที่คุณใช้คอมพิวเตอร์
“ ทุกคนที่ฉันเคยบอกให้ทำเช่นนี้กลับมาพร้อมกับความสำนึกส่วนตัว” เขากล่าว “ โดยปกติแล้วผู้คนมักจะบอกว่าพวกเขามักจะออนไลน์เมื่อพวกเขารู้สึกกังวลหรือเบื่อ”
2 ตั้งค่า จำกัด เวลาสำหรับการใช้อินเทอร์เน็ตของคุณ
ให้เวลากับตัวเองพูดสองชั่วโมงเพื่อตอบอีเมลส่วนตัวอัปเดตหน้า Facebook ของคุณและตรวจสอบข้อความ Cash แนะนำ หลังจากนั้นก็ถึงเวลาปิดคอมพิวเตอร์ (หรือโทรศัพท์) แล้วทำบางอย่างแบบออฟไลน์
3 มองออกไปนอกหน้าต่าง
ใช้เวลาสองนาทีเพื่อจ้องที่หน้าต่าง Levy กล่าวว่าสิ่งนี้สามารถช่วยฝึกสมองของคุณให้ช้าลงเล็กน้อย
4. สร้าง "ช่วงเวลาว่าง"
ในบล็อกเกี่ยวกับ Psychology Today นักจิตวิทยา Robert Leahy แนะนำให้ทดลองใช้เวลาที่ไม่ต้องใช้ BlackBerry “ ตัวอย่างเช่น“ ฉันจะไม่ตรวจสอบข้อความของฉันระหว่างเวลา 6 น. ถึง 9 น.” เขาเขียน Leahy ผู้อำนวยการ American Institute for Cognitive Therapy ยังแนะนำให้ให้รางวัลกับตัวเองทุก ๆ ชั่วโมงโดยที่คุณไม่ได้ตรวจ “ บอกตัวเองว่าคุณกำลังเรียกคืนชีวิตของคุณ” เขาเขียน
5 โทรศัพท์ถึงเพื่อน
บล็อกเกอร์ใน WikiHow ได้แบ่งปันรายการเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการหย่านมตัวเองจากทุกสิ่งตั้งแต่การค้นหาทางอินเทอร์เน็ตจนถึงการส่งข้อความ คนหนึ่งแนะนำให้โทรหาเพื่อนแทนที่จะส่งข้อความโต้ตอบแบบทันที “ โทรหาเพื่อนและขอให้พวกเขาออกไปข้างนอกอย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่อวัน” พวกเขาเขียน “ สิ่งนี้จะทำให้คุณเสียสมาธิจากคอมพิวเตอร์”
6 รับการทดสอบ
จากข้อมูลของศูนย์การติดอินเทอร์เน็ตและเทคโนโลยีคุณอาจมีปัญหาหากคนที่คุณรักมีปัญหากับระยะเวลาที่คุณทุ่มเทให้กับอินเทอร์เน็ตหรือหากคุณรู้สึกผิดหรืออับอาย พวกเขาเสนอการทดสอบการติดอินเทอร์เน็ตเสมือนจริงที่สามารถช่วยคุณระบุได้ว่าอาจถึงเวลาปิดเครื่องออกจากระบบหรือเปลี่ยนสถานะ IM ของคุณเป็น“ ไม่อยู่”
Sabriya Rice ของ CNN สนับสนุนรายงานนี้
;
