นี่คือตัวอย่าง:
หากคุณกำลังพยายามเลิกสื่อลามกอย่างจริงจังมันควรเป็นเกมง่ายๆที่คุณต้องทิ้งที่ซ่อนของคุณ ทำความสะอาดฮาร์ดไดรฟ์ของคุณยกเลิกการเป็นสมาชิกใด ๆ ที่คุณมีและถ้าคุณเป็นโรงเรียนเก่าให้โยนนิตยสาร / ดีวีดีเหล่านั้นออกไป คุณจะไม่ต้องการสิ่งเหล่านี้ในชีวิตที่ปราศจากสื่อลามกใหม่ของคุณและทำให้พวกเขาอยู่รอบ ๆ เป็นเพียงการทดลองที่อาจนำคุณไปสู่การกลับเป็นซ้ำ
อย่างไรก็ตามส่วนที่ยุ่งยากกว่าของที่เก็บของคุณคือส่วนที่อยู่ ในหัวของคุณ. สิ่งนี้เรียกกันโดยทั่วไปว่า“ yank bank” ซึ่งเป็นที่เก็บความคิดที่มีความทรงจำทางเพศจินตนาการหรือคลิปโป๊ที่คุณชื่นชอบ ส่วนที่น่าหนักใจที่สุดของ Yank Bank คือการทำให้เกิด "ภาพอนาจารย้อนหลัง" ซึ่งอาจเป็นเรื่องที่น่าหนักใจสำหรับคนที่อยู่ระหว่างการรีบูตเครื่อง ช่วงเวลาหนึ่งที่คุณสบายดี แต่ไม่มีที่ไหนเลยภาพทางเพศที่โจ่งแจ้งเริ่มวิ่งผ่านความคิดของคุณ
มีสองสิ่งหลักที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับปัญหานี้:
เปลี่ยนไปอย่างมีสติเมื่อเกิดสิ่งเหล่านี้ขึ้นมา
ป้องกันตัวเองจากการฝากความคิดใหม่ ๆ ไว้ใน "ธนาคาร"
การมี
ส่วนแรกเป็นเรื่องง่าย - เมื่อคุณมีความคิดประเภทนี้ผุดขึ้นในใจคุณจะต้องปรับให้เข้ากับประสบการณ์ทางกายภาพในปัจจุบันของคุณ ดังนั้นหากคุณกำลังเดินไปชั้นเรียนและทันใดนั้นคลิปโป๊ก็เริ่มเล่นในความคิดของคุณการตอบสนองที่เหมาะสมคือการรับทราบสิ่งที่เกิดขึ้นจากนั้นเลือกที่จะเปลี่ยนการรับรู้ของคุณให้มีอยู่ในร่างกายของคุณอย่างมีสติ
โดยพื้นฐานแล้วเพียงแค่ปรับเข้ากับความรู้สึกของคุณ ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงลมที่ใบหน้าเท้าของคุณเมื่อสัมผัสพื้นและอากาศที่ไหลเข้าและออกจากปอดของคุณ สังเกตความตึงเครียดในร่างกายและผ่อนคลายอย่างมีสติ เมื่อคุณทำเช่นนี้เป็นเรื่องปกติมากที่จะสังเกตเห็นอารมณ์บางอย่างที่เกิดขึ้น นี่เป็นสิ่งที่ดี - ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกได้โดยไม่ต้องตัดสิน การตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้ทำให้การรับรู้ของคุณไม่สามารถอยู่ในสื่อลามกได้
ตัดการคืบ ...
ลิขสิทธิ์© 2014 NoFap Academy LLC สงวนลิขสิทธิ์
NoFap® เป็นเครื่องหมายบริการจดทะเบียนของ Alexander Rhodes และ NoFap LLC
;
