คุณอาจไม่แปลกใจที่รู้ว่ามีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเกี่ยวกับการแข็งตัว แน่นอนว่านอกเหนือจากการโฆษณาใหม่ ห้องว่างของไวอากร้า จากเภสัชกรในพื้นที่ที่เป็นมิตรของคุณ (หลังจากงอนิ้วเท้าไม่กี่ครั้ง แต่ต้องมีคำถามมากมาย) ดังนั้นนั่งลงอาจตรวจดูที่ไหล่ของคุณเพื่อสอดส่องสายตาและรีเฟรชความจำของคุณในทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการแข็งตัวของคุณ - รวมถึงนักเก็ตตัวใหม่ของ intel ...
ข้อเท็จจริงการสร้าง
โดยธรรมชาติแล้วการแข็งตัวของอวัยวะเพศไม่ใช่แหล่งอาหารสามัญสำหรับการสนทนา แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราทุกคนไม่มีคำถามเดียวกันที่ทำให้สมองของเราแตกสลาย นี่คือไฮไลท์
ความจริงข้อหนึ่ง: การแข็งตัวมีสามประเภท
ในขณะที่ผลิตภัณฑ์สุดท้ายเหมือนกันการเดินทางใช้เส้นทางที่แตกต่างกันสามเส้นทาง การแข็งตัวที่พบบ่อยที่สุดคือการแข็งตัวของอวัยวะเพศชายที่เกิดจากการสัมผัสทางกายภาพ ประการที่สองคือการสร้างอารมณ์ของคุณที่เกิดจากความเร้าอารมณ์ภาพและเสียง (แต่ไม่มีการติดต่อ) ประการที่สามและครั้งสุดท้ายคือการตื่นกลางคืนของคุณที่มาเมื่อคุณอยู่ใน ระยะ REM ลึกของการนอนหลับ - และในความเป็นจริงแล้วสิ่งเหล่านี้มีผลเพียงเล็กน้อยต่อการกระตุ้นทางเพศ
ความจริงที่สอง: อวัยวะเพศชายที่แข็งแรงมีการตื่นตัวตอนกลางคืนหลายครั้ง
จริงๆแล้ว“ ผักบุ้ง” เป็นคำทักทายสุดท้ายของคืนที่คุณมีแนวโน้มว่าจะมีการแข็งตัวในเวลากลางคืนสามถึงห้าครั้งซึ่งมักใช้เวลานานถึง 30 นาที คิดว่าเป็นการฝึกความต้านทานอวัยวะเพศชาย
ความจริงที่สาม: ไม่มีความสัมพันธ์กับขนาดของรองเท้า
ไม่เพียง แต่จะไม่ใช้สายในวันที่เท่านั้น แต่ก็ไม่มีหลักฐานว่าขนาดของรองเท้ามีความสัมพันธ์กับขนาดของอวัยวะเพศของคุณ คำถามนี้ทำให้มัน (อย่างใด) ตลอดทางเข้าไปใน วารสารอังกฤษของระบบทางเดินปัสสาวะ.
ข้อเท็จจริงที่สี่: อวัยวะเพศชายที่สั้นกว่ามีขนาดเพิ่มขึ้นมากกว่าอวัยวะเพศที่ยาวกว่า
การศึกษา (ไม่ใช่งานวิจัยที่ฉันต้องการ) ได้แสดงให้เห็นว่าองคชาตที่สั้นกว่านั้นเพิ่มขึ้นเกือบสองเท่าเมื่ออวัยวะเพศชายยาวขึ้น ดังนั้นถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองห้อยอยู่เล็กน้อยให้จำไว้ว่า: อวัยวะเพศชายของคุณคือ Elastigirl ที่ Incredibles. และเรารักหนังเรื่องนั้น
ความจริงที่ห้า: ขนาดเฉลี่ย
การศึกษา“ ฉันปกติ” ได้ตรวจสอบผู้ชายมากกว่า 15,000 คนในสหราชอาณาจักร อวัยวะเพศชายที่แข็งตัวโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 5.16 นิ้ว (13.1 ซม.) ในขณะที่อวัยวะเพศชายที่หย่อนคล้อยโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 3.61 นิ้ว (9.2 ซม.) แต่อาจใช้สิ่งนี้ด้วยเกลือเล็กน้อย - ส่วน "ข้อ จำกัด การศึกษา" ของเอกสารการวิจัยระบุว่า "การวัดการตั้งตรงค่อนข้างน้อยเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมทางคลินิกและความแปรปรวนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดระหว่างการศึกษาพบได้ในความยาวที่ยืดออกที่ไม่สม่ำเสมอ ใช่มันยากแค่ไหนที่จะดึงการศึกษา?
ข้อเท็จจริงที่หก: มันไม่ตรงเสมอไป
และนั่นคือทั้งหมดที่ถูกต้อง อวัยวะเพศชายของคุณอาจมีโค้งเล็กน้อยตามธรรมชาติเมื่อตั้งตรง ปกติอย่างสมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตามหากเส้นโค้งเป็นสาเหตุของความเจ็บปวดอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงสภาพที่เป็นรากฐานเช่นโรคเพโรนีย์ซึ่งเป็นลักษณะของเนื้อเยื่อแผลเป็นในอวัยวะเพศชาย ดู GP ของคุณหากคุณมีข้อสงสัย
ข้อเท็จจริงที่เจ็ด: คู่ของคุณไม่สนใจว่ามันใหญ่แค่ไหน
ไม่จริงจังพวกเขาทำไม่ได้
ศาสตร์แห่งการเสริมสร้างการแข็งตัวของคุณ
ตอนนี้เราได้เคลียร์คำถามเหล่านั้นแล้วเรามาสรุปสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้การแข็งตัวของคุณตรงกับคำขวัญของโอลิมปิก "Citius, Altius, Fortius” (“ เร็วขึ้นสูงขึ้นแข็งแกร่งขึ้น”) เริ่มจากวิทยาศาสตร์สั้น ๆ เกี่ยวกับวิธีการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
การแข็งตัวของอวัยวะเพศไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับร่างกายของคุณ ท้ายที่สุดมันต้องใช้ปัจจัยหลายอย่างจากระบบประสาทหลอดเลือดและฮอร์โมนของคุณควบคู่ไปกับแรงกระตุ้นทางจิตประสาทที่รุนแรง (เว้นแต่จะเป็นการแข็งตัวในตอนกลางคืนที่เรากล่าวถึงก่อนหน้านี้) อวัยวะเพศตั้งแต่อ่อนปวกเปียกไปจนถึงน่าเกรงขามสามารถแบ่งออกเป็นสามขั้นตอนสำคัญ ...
ขั้นตอนที่หนึ่ง: การกระตุ้น
อาจมีทั้งทางตรงและทางตรงเพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ การแข็งตัวแบบสะท้อนกลับเป็นวิธีที่ทำได้โดยตรงโดยการสัมผัสอวัยวะเพศของคุณเพื่อกระตุ้นเส้นประสาทในส่วนล่างของไขสันหลังและระบบประสาทส่วนปลาย การสร้าง psychogenic เป็นวิธีทางอ้อมผ่านการกระตุ้นทางเพศที่ไม่ใช่กลไก (ตัวอย่างเช่นภาพ) และ เร้าอารมณ์ทางเพศ. สิ่งนี้จะกระตุ้นระบบลิมบิกในสมองของคุณโดยส่งสัญญาณไฟฟ้าลงไปยังศูนย์ประสาทการแข็งตัวของคุณผ่านบริเวณส่วนล่างของไขสันหลัง ประการหลังนี้เป็นสาเหตุที่คุณสามารถแข็งตัวได้ทั้งในเวลากลางคืนหรือ“ ผักบุ้ง” ซึ่งค่อนข้างไม่เกี่ยวกับความรู้สึกทางเพศเรียกว่าภาวะอวัยวะเพศชายออกหากินเวลากลางคืน โรแมนติกแค่ไหน
ขั้นตอนที่สอง: การคัดตึง
โดยไม่คำนึงถึงขั้นตอนที่หนึ่งประสบความสำเร็จส่วนต่อไปคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการประปาของคุณ ความเอื้อเฟื้อจากการกระตุ้นระบบประสาทของคุณซึ่งเป็นเครื่องทำให้หลอดเลือดขยายตัวที่มีประสิทธิภาพ, ไนตริกออกไซด์จะถูกปล่อยเข้าสู่หลอดเลือดแดง trabecular และกล้ามเนื้อเรียบในอวัยวะเพศของคุณ สิ่งนี้ทำให้หลอดเลือดและอวัยวะหลักขององคชาตของคุณคือ corpora cavernosa กลายเป็นเลือด มีประโยชน์ในการเก็บเลือดนี้ไว้และคงการแข็งตัวของคุณกล้ามเนื้อ ischiocavernosus และ bulbospongiosus ของอวัยวะเพศชายของคุณหดตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพป้องกันเส้นเลือดของอวัยวะเพศของคุณจากการระบายเลือดออก
ขั้นตอนที่สาม: ความล้มเหลว
เมื่อสิ่งเร้าถูกลบออกกิจกรรมของระบบประสาทส่วนปลายของคุณจะลดลง กระบวนการของขั้นตอนที่สองจะย้อนกลับและอวัยวะเพศของคุณกลับสู่สภาวะปกติและพัก
ห่วงตรวนของคุณ
ตอนนี้คุณรู้วิทยาศาสตร์ของการแข็งตัวของคุณแล้วมันอาจจะชัดเจนขึ้นเมื่อเห็นว่าการควบคุมเพื่อให้เกิดการแข็งตัวในระดับโอลิมปิกของคุณอาจเป็นที่ใด
หากไม่มีความเสียหายของกระดูกสันหลังหรือความผิดปกติของฮอร์โมนอย่างมีนัยสำคัญอุปสรรคที่อาจเกิดขึ้นนั้นแตกต่างกันในความเป็นจริงในระยะที่หนึ่งและสอง ในขั้นตอนที่หนึ่งสิ่งใดก็ตามที่ทำให้เกิดความบกพร่องทางความสามารถทางจิตใจของคุณในการกระตุ้นจะขัดขวางการทำงานของระบบประสาทของคุณ ในขั้นตอนที่สองสิ่งใดที่มีส่วนทำให้หลอดเลือดตีบตันจะขัดขวางการแข็งตัวของอวัยวะเพศของคุณ
เซเว่นวิธีการทางกายภาพเพื่อให้การก่อสร้างที่แข็งแกร่ง
วิธีที่หนึ่ง: หยุดสูบบุหรี่
วิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงต่อความเสียหายต่อหลอดเลือดของอวัยวะเพศชายจากสารพิษในบุหรี่
วิธีที่สอง: ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะช่วยรักษาสุขภาพของหลอดเลือดและลดความเสี่ยงของหลอดเลือด การเพิ่มแบบฝึกหัดอุ้งเชิงกราน Kegel บางอย่างจะช่วยให้กล้ามเนื้ออวัยวะเพศชายที่เก็บเลือดแข็งแรงขึ้น
วิธีที่สาม: กลั่นกรองปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณ
หลีกเลี่ยง การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป จะทำให้แน่ใจว่าทั้งระบบประสาทและอวัยวะเพศของคุณจะไม่ได้รับผลกระทบ แอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยจะช่วยทำให้เกมของคุณเป็นธรรมชาติที่ผ่อนคลาย
วิธีที่สี่: รักษามวลกายที่แข็งแรง
สิ่งนี้ทำให้แน่ใจว่าคุณไม่มีไขมันส่วนเกินในร่างกายซึ่งส่งผลให้ฮอร์โมนเพศชายถูกเปลี่ยนเป็นเอสโตรเจนมากขึ้น ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงกว่าและสมดุลเทสโทสเทอโรนต่ำกว่านี้เป็นสิ่งที่คุกคามการแข็งตัวของคุณ
วิธีที่ห้า: เพิ่มผลเบอร์รี่สีเข้มในอาหารของคุณ
ผลเบอร์รี่เช่นบลูเบอร์รี่มีสารแอนโทไซยานินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยลดระดับอนุมูลอิสระ (เป็นอันตรายต่อการผลิตไนตริกออกไซด์) และช่วยให้เลือดไหลเวียนดี
วิธีที่หก: การควบคุมที่ดีของสภาวะสุขภาพพื้นฐาน
บรรลุการควบคุมที่ดีของเงื่อนไขใด ๆ ที่มีผลต่อหลอดเลือดของคุณเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงหรือคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นช่วยให้การแข็งตัวดีขึ้นโดยการลดความเสียหายของหลอดเลือดในระยะยาว
วิธีที่เจ็ด: งดสักสองสามวัน
ด้วยการหยุดยั้งการมีเพศสัมพันธ์และการมีเพศสัมพันธ์สองสามวันคุณจะได้อวัยวะเพศชายที่ใหญ่กว่าและมีส่วนร่วมมากขึ้นกว่าหากคุณได้รับการติดธงที่น่าสงสารหลายครั้งต่อวัน ข้อเสียของหลักสูตรคือสิ่งที่อาจจะจบก่อนที่คุณจะรู้ว่ามัน
สี่วิธีทางจิตเพื่อสนับสนุนการแข็งตัวของคุณ
เครื่องมือสำคัญสี่อย่างสุดท้ายคือเพียงเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีอุปสรรคในการรู้สึกถูกกระตุ้นทางเพศอย่างเหมาะสมเมื่อถึงเวลา
วิธีที่หนึ่ง: จัดการระดับความเครียดของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจัดการระดับความเครียดของคุณโดยใช้เครื่องมือเหล่านี้ สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้ว่าส่วนหนึ่งของระบบประสาทของคุณซึ่งทำให้เกิดการตื่นตัวนั้นไม่มีสิ่งรบกวน
วิธีที่สอง: แก้ไขปัญหาความสัมพันธ์ใด ๆ
ความสัมพันธ์ที่มีความสุขและผ่อนคลายกับคู่ของคุณเป็นวิธีที่แน่นอนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสบายและผ่อนคลายเมื่อมีการเรียกร้องให้มีการสร้าง
วิธีที่สาม: ตรวจสอบให้แน่ใจการรักษาที่ดีสำหรับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
เงื่อนไขเหล่านี้อาจก่อให้เกิดประสิทธิภาพหรือ ความวิตกกังวลของภาพตนเอง. เอาชนะอาการด้วยการไปพบแพทย์และรับการรักษาทันทีจากการพูดคุยบำบัดและหากจำเป็นต้องใช้ยา
วิธีที่สี่: เรียวการใช้สื่อลามก
สื่อลามกจำนวนมากสามารถเพิ่มความตื่นเต้นให้กับคู่ของคุณ ในทางกลับกันการมีมากเกินไปสามารถทำให้คุณพึงพอใจต่อความสุขที่อยู่ตรงหน้าคุณดังนั้นควรเก็บไว้ในปริมาณที่พอเหมาะ
จะทำอย่างไรถ้าการแข็งตัวของคุณดิ้นรน
อย่าตกใจ นั่นจะทำให้แย่ลงเท่านั้น หย่อนสมรรถภาพทางเพศเป็นเรื่องธรรมดา ในกลุ่มอายุน้อยกว่ามีแนวโน้มที่จะเป็นปัญหา psychogenic รอบความวิตกกังวลประสิทธิภาพ (อย่าพยายามที่จะเป็นเหมือนดาราหนังโป๊เป็นเคล็ดลับด้านบน) ในผู้ชายที่มีอายุระหว่าง 40 และ 70 คาดว่าร้อยละ 50 จะมีระดับ หย่อนสมรรถภาพทางเพศ. ในกลุ่มอายุนี้อาจมีปัญหาทางร่างกายมากขึ้นเกี่ยวกับการไหลเวียนของเลือด ไม่ว่าในกรณีใดให้ปรึกษาแพทย์ของคุณและพวกเขาจะสามารถให้คำแนะนำเพิ่มเติมแก่คุณได้ การทดสอบสารตั้งต้นกระดาษแข็งคือถ้าคุณได้รับการตื่นกลางคืนหรือตอนเช้าก็น่าจะเป็นปัญหาทางจิตวิทยาไม่ได้เป็นปัญหาหลอดเลือดทางกายภาพ
ตอนนี้อาจเป็นไปได้ว่าสิ่งที่คุณต้องทำคือจัดการกับปัญหาบางอย่างที่ระบุไว้ในเครื่องมือสำคัญเหล่านี้ อย่างไรก็ตามใช่คำแนะนำนั้นอาจอยู่ในรูปของยาเม็ดสีฟ้าวิเศษขนาดเล็ก Sildenafil (Viagra) เป็นสารยับยั้ง phosphodiesterase type 5 ซึ่งออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศของคุณและทำให้เกิดการแข็งตัวที่ยั่งยืน บางครั้งอาจเป็นทางเลือกในระยะสั้นเพื่อช่วยให้คุณ“ กลับขึ้นม้า” หรือวิธีการระยะยาว (หากมีความผิดปกติที่ไม่สามารถย้อนกลับได้) เพื่อช่วยให้คุณมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
ควรปรึกษาแพทย์ของคุณเมื่อใด
อาจเป็นได้ว่าหลังจากทำการทดลองทั้งหมดข้างต้นรวมถึงยาเม็ดสีฟ้าแล้วคุณยังคงมีความท้าทาย มีตัวเลือกอื่น ๆ อยู่เสมอ ปัญหาเดียวคือพวกเขามักจะย้ายออกห่างจากวิทยาศาสตร์การพิสูจน์ประสิทธิภาพและความจริงและอื่น ๆ ต่อหลักฐานประวัติและวิทยาศาสตร์ผิดกฎหมายทั้งหมดในขณะที่การล่าเพื่อสิ้นหวังธรรมชาติเพื่อหาทางออก ฉันจะบอกว่าถ้าคุณอยู่ในขั้นตอนนี้ไปพบแพทย์ของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับการอ้างอิงเพื่อดูผู้เชี่ยวชาญระบบทางเดินปัสสาวะ มันอาจช่วยให้คุณเล่นน้ำไม่ประสบความสำเร็จด้วยวิธีการต่าง ๆ ที่ไม่ผ่านการพิสูจน์ ได้แก่ :
- ครีมเฉพาะ
- การรักษาด้วยการฉีด
- ปั๊มสุญญากาศ
- การรักษาด้วยคลื่นช็อก
แม้จะมีกล่องเครื่องมือและกลอุบายของ Pandora ในการกำจัดของคุณคำแนะนำทางการแพทย์ที่ดีที่สุดสำหรับหลาย ๆ คนคือการผ่อนคลายผ่อนคลายและผ่อนคลาย (ใช่ counterint เข้าใจง่ายเมื่อปัญหาเป็นอวัยวะเพศที่ผ่อนคลายเกินควรฉันรู้) แต่ถ้าคุณทำอย่างนั้นเลือดหลอดเลือดและองคชาตก็จะเหลือ
ดร. นิคอัศวินคือ GP ติดตามเขาบน Twitter (@DrNickKnight).
;