รายงาน 90 วัน - ไม่ใช่สิ่งที่คุณคิด

ก่อนอื่นว้าว ฉันเริ่มการเดินทาง NoFap เมื่อหนึ่งปีที่แล้วและฉันเพิ่งเสร็จสิ้น 90 วันเมื่อวานนี้ มันเป็นกระบวนการที่ยาวนานและยากลำบากในบางครั้ง แต่ก็เป็นช่วงเวลาที่น่าอัศจรรย์และเปลี่ยนแปลงในชีวิตของฉัน กว่า 90 วันที่ฉันเพิ่งทำเสร็จฉันมีแฟนคนแรกและใช้เวลาทั้งคืนกับผู้หญิงคนหนึ่งหลังจากพาเธอไปเดทเพียงครั้งเดียว การเปลี่ยนแปลงในตัวฉันไม่ได้มีอะไรลึกซึ้งเลย

ฉันจะแบ่งรายงานนี้ออกเป็นสองส่วน อันดับแรกสำหรับผู้ที่กำลังลำบากฉันจะแบ่งปันสิ่งที่ช่วยฉันได้และหวังว่าจะเป็นประโยชน์กับคุณ หลังจากนั้นฉันจะพูดคุยเกี่ยวกับถนน NoFap: ประโยชน์ที่คุณจะได้เห็นจากมันรวมถึงบางสิ่งที่ลึกลงไปอีกเล็กน้อย - สิ่งที่ฉันคิดว่ามันเกี่ยวกับจริงๆ

กลยุทธ์

อย่างที่บอกผมใช้เวลาหนึ่งปีถึง 90 วัน ก่อนหน้านั้นฉันอาจมีสตรีมเฉลี่ย 2-7 วันในระหว่างการกำเริบของโรคแม้ว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงแน่นอน - สตรีที่ยาวที่สุดของฉันคือ 67 วัน (นั่นเป็นการกำเริบของโรคที่ค่อนข้างแย่ให้ฉันบอกคุณ) ไม่ต้องกังวลฉันรู้ว่าสำหรับพวกคุณบางคนตอนนี้มันอาจจะรู้สึกเป็นไปไม่ได้ แต่ฉันอยู่ตรงที่คุณอยู่และถ้าฉันทำได้คุณก็ทำได้ เคล็ดลับที่ฉันมีค่อนข้างง่าย แต่ช่วยฉันได้มาก:

1) อย่าให้ความสำคัญกับการไม่ทำ PMOing ให้หันโฟกัสไปที่สิ่งที่คุณชอบโดยเฉพาะสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวามากขึ้น (โปรดทราบว่าฉันไม่ได้พูดถึงทีวี / วิดีโอเกมที่นี่ฉันกำลังพูดถึงการทำสิ่งที่ทำให้คุณกลัว แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้คุณตื่นเต้นด้วย ที่ทำให้ตาของคุณสว่างขึ้น ฯลฯ ค้นหากิจกรรมเหล่านี้แล้วคุณจะไม่อยากกลับไปอีก) หากคุณสามารถมีเหตุผลในการลาออกจาก PMO ได้ - หากคุณสามารถแสดงให้เห็นถึงชีวิตที่คุณมีได้โดยปราศจากมันคุณจะพบว่าการเลิกทำได้ง่ายกว่าแรงจูงใจเพียงอย่างเดียวของคุณคือการหลีกหนีความเจ็บปวด ใช้ชีวิตของคุณไปวันละครั้งแล้ววันหนึ่งคุณจะตื่นขึ้นมา 90 วัน

2) อย่าลำบากกับตัวเอง นั่นยิ่งทำให้ยากขึ้นเท่านั้น ฉันไม่ได้บอกว่าคุณควรจะโอเคกับการกำเริบของโรค แต่จงอ่อนโยน การเลิกติดยาเสพติดเป็นเรื่องยากและน่าทึ่งมากที่คุณพยายาม หนึ่งในคำพูดที่ฉันชอบ: “ ลองดูผู้ทำหินทุบหินของเขาอาจจะเป็นร้อยครั้งโดยไม่มีรอยแตกมาก เมื่อถึงหนึ่งร้อยครั้งแรกมันจะแยกออกเป็นสองส่วนและฉันรู้ว่ามันไม่ใช่ระเบิดที่ทำ แต่ทั้งหมดที่ผ่านมา”

3) ส่วนที่ยากที่สุดคือสองสัปดาห์แรกหลังจากการกำเริบของโรค หากคุณสามารถผ่านพ้นสิ่งนั้นมาได้ส่วนใหญ่จะกลายเป็นสถานการณ์ที่ไม่เปิดเผยตัวเองต่อสิ่งกระตุ้น และเมื่อเวลาผ่านไปทริกเกอร์เหล่านั้นจะสูญเสียความสามารถดังนั้นอย่าสิ้นหวัง ทุกวันที่คุณสะอาดคุณกำลังสร้างสมองใหม่และทำให้คุณไปถึง 90 ได้ง่ายขึ้น

สะท้อน

นับจากนี้ไปความตั้งใจของฉันคือจะไม่ช่วยตัวเองอีกเลยในชีวิต บางคนอาจมองว่าสิ่งนี้ไม่จำเป็น หากคุณสงสัยว่าทำไมฉันถึงเลือกตัวเลือกนี้เป็นเพราะฉันคิดว่ากิจกรรมทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับความพึงพอใจโดยไม่มี“ ชีวิต” ที่แท้จริงไม่ว่าจะเป็นวิดีโอเกมโทรทัศน์สำนักงานปลัดกระทรวงยาเสพติดหรือสิ่งต่างๆในลักษณะนี้ - เป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อคุณในฐานะมนุษย์ ลองทำด้วยตัวเอง: ใช้เวลาทั้งวันไปกับการเล่นตลกดูทีวีหรือทำกิจกรรมที่ทำให้ไขว้เขวที่คุณชื่นชอบและวันอื่น ๆ ใช้เวลาเพียงห้านาทีแล้วไปหาคนแปลกหน้าที่น่าดึงดูดบนถนน สังเกตสภาพจิตใจของคุณหลังจากนั้น ดูว่าสิ่งไหนทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นทำให้คุณรู้ว่าคุณยังมีชีวิตอยู่

การเลิก PMO เป็นการเริ่มต้นที่ดี ฉันคิดว่าสำหรับหลาย ๆ คนมันเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่นั่นยังไม่เพียงพอ หากต้องการใช้การเปรียบเทียบการเลิก PMO ก็เหมือนกับการปรากฏตัวในการวิ่งมาราธอนของชีวิต: ขอแสดงความยินดีคุณมีลูกบอลที่จะแสดง แต่คุณจะไม่ไปไหนถ้าคุณไม่วิ่ง หากคุณเลิกทำ PMO แต่ยังคงวิถีชีวิตปัจจุบันไว้ (สมมติว่าคุณไม่ชอบวิถีชีวิตปัจจุบันของคุณ) ฉันคิดว่าคุณพลาดประเด็นนี้ไปแล้ว การตัดกระแสโดปามีนจากสื่อลามกและสิ่งรบกวนอื่น ๆ บังคับให้คุณออกไปสู่โลกกว้างเพื่อค้นหาเพลงฮิตเหล่านั้น และสำหรับฉันแล้วประสบการณ์เหล่านั้นน่าพอใจกว่ามากที่สื่อลามกมันไม่ตลกเลยด้วยซ้ำ ปีที่ผ่านมาฉันได้ทำสิ่งที่ไม่เคยคิดฝันว่าจะทำได้ ตอนนี้ฉันมีความเชี่ยวชาญในการเข้าสังคมมากขึ้นจนฉันเคยเชื่อว่าฉันเป็น ฉันกำลังฝึกไตรกีฬาไอรอนแมนและได้ทำสมาธิ มีโลกกว้างอยู่ตรงนั้น - แต่คุณต้องผ่านหมอกควันและหมอกทางจิตใจ

สำหรับคุณไม่ว่าคุณจะเป็นใคร ฉันสัญญาว่าคุณมีมากกว่าที่คุณคิดว่าคุณมีความสามารถ คลานออกจากความมืดทีละนิ้วถ้าคุณต้องทำ การเดินทางของ NoFap ไม่ได้หยุดลงหลังจาก 90 วัน แต่จะดำเนินต่อไปในรูปแบบที่แตกต่างออกไป ถ้าคุณไม่หยุดทำฉันคิดว่าคุณจะพบว่าคุณจะมีชีวิตแบบนั้นเมื่อคุณตายคุณจะตายด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ

โลกเป็นของคุณ. ขอให้โชคดีทุกคนและลาก่อน

ลิงค์ - รายงาน 90 วัน - ไม่ใช่สิ่งที่คุณคิด

BY FacingTheSun