ว้าว! ช่างเป็นการเดินทาง! ฉันยังบินหรือหยุดเวลาไม่ได้ฉันไม่สามารถจุดไฟเผารถด้วยความคิดหรือหลบกระสุนได้ อย่างไรก็ตามฉันเชื่อว่าฉันได้ปรับปรุงชีวิตของฉันและได้รับพลังพิเศษที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพวกเขาทั้งหมดนั่นคือวินัย
ฉันนึกภาพตัวเองที่เขียนรายงานนี้มานานแล้วฉันเดาว่านั่นเป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยให้ฉันทำต่อไป ฉันค้นพบเกี่ยวกับความท้าทายนี้ในเดือนสิงหาคม 2012 เมื่อแดกดันพอมองหาสื่อลามกในฟอรัมอื่น ตอนแรกฉันไม่เชื่อมาก แต่ฉันใช้เวลาหลายวันในการอ่านรายงานหลายร้อยฉบับจากผู้คนจำนวนมากและทำให้ฉันต้องลองดู ฉันมีอาการกำเริบประมาณ 14 วันต่อมาหลังจากมีความต้องการอย่างมากในการดูสื่อลามกซึ่งทำให้ฉันหาเหตุผลเข้าข้างตนเองโดย“ การหลั่งสัปดาห์ละครั้งเป็นเรื่องธรรมชาติ .. ตราบใดที่ฉันดำเนินต่อไปหลังจากนั้นก็สบายดี” แน่นอนว่าฉันมีอาการกำเริบทุกวันหลังจากนั้นและค่อยๆดึงฉันออกห่างจากเป้าหมาย
ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฉันลองไปสองสามครั้ง สองสามวันทุกครั้งไม่ได้คิดมากกับ NoFap ฉันเดาว่าฉันจะลืมมันจนถึงเดือนมีนาคมนี้เมื่อฉันตัดสินใจที่จะถ่ายอีกครั้ง
เหตุผลหลักในตอนแรกคือเพื่อพิสูจน์ตัวเองว่าฉันมีวินัยในตัวเองมากพอที่จะทำสิ่งที่ท้าทายที่สุดนี้ให้สำเร็จ อย่างไรก็ตามหลังจากนั้นไม่นานฉันก็ตระหนักว่าฉันมีอาการ ED เล็กน้อยขณะมีเพศสัมพันธ์ ฉันต้องการการตั้งค่าที่เฉพาะเจาะจงมากเพื่อที่จะลุกขึ้นและถึงตอนนั้นฉันก็พบว่าตัวเองกำลังจินตนาการถึงการนอนกับดาราหนังโป๊ที่ฉันชอบเพื่อที่จะไม่ทำตัวนิ่มนวล มันไม่ได้แย่เสมอไป แต่ในฐานะผู้ชายที่มีสุขภาพดีในวัยยี่สิบต่ำกว่าของฉันสิ่งนี้ไม่น่าจะเป็นปัญหาจริงๆ ฉันยังหยุดการแข็งตัวตามธรรมชาติ ฉันแทบจะไม่รู้สึกลำบากเลยแม้ว่าจะดูหนังโป๊เว้นแต่ว่ามันจะมีฉากที่สมบูรณ์แบบและเป็นผู้หญิงที่สมบูรณ์แบบอยู่ในนั้น ข้อบกพร่องด้านความงามแม้เพียงเล็กน้อยและฉันก็ไม่สามารถทำได้ยาก นี่เป็นอันตรายอย่างยิ่งของสื่อลามก - ทำให้ผู้ชมเกิดความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงอย่างยิ่งไม่มีผู้หญิงคนไหนในชีวิตจริงที่สามารถจับคู่กับมาตรฐานพลาสติกเหล่านี้ได้
ฉันไม่ได้ดูหนังโป๊บ่อยนักบางทีอาจจะ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยปกติฉันจะ fap วันละครั้งในขณะที่นอนอยู่บนเตียงหลังจากตื่นนอน บางครั้งก็จะบ่อยขึ้น แต่แทบจะไม่ข้ามวันเลย ฉันยังพบว่าตัวเองตั้งหน้าตั้งตารอที่จะถ่ายภาพโป๊มันจะเป็นจุดเด่นของวันของฉัน
ยังไงก็ตามเรื่องราวในอดีตก็เพียงพอแล้ว ฉันเริ่มสตรีคนี้เมื่อวันที่ 19 มีนาคมถ้าจำไม่ผิด ฉันจำได้ว่ามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในสัปดาห์แรก แต่ประมาณวันที่ 7 ความใคร่ของฉันลดลงและฉันก็เข้าแฟลตไลน์จนถึงวันที่ 30 ฉันจำไม่ได้ว่าชีวิตจะดีขึ้นจนถึงวันที่ 30 ดังนั้นหากคุณพบว่าตัวเองใกล้เคียงกับตัวเลขนั้นโดยไม่มี การปรับปรุงใด ๆ อย่าเพิ่งหมดหวัง มันจะมา
อย่างไรก็ตามตั้งแต่วันที่ 35 พลังงานและแรงบันดาลใจของฉันได้ผ่านหลังคาและได้รับการปรับปรุงนับตั้งแต่ แม้แต่สัปดาห์ที่แล้วนี้ฉันรู้สึกว่าฉันมีแรงบันดาลใจมากขึ้นและคาดหวังว่าจะปรับปรุงต่อไป
ฉันหวังว่าฉันจะบอกพวกคุณได้ว่าฉันได้รับการวางตัวใน 10 ที่มั่นคงกลายเป็นผีเสื้อสังคมและเริ่มสร้างรายได้หลายล้านกับ บริษัท ใหม่ ขออภัย แต่นั่นไม่ใช่ความจริง ให้ฉันอธิบายว่าทำไมฉันถึงยังพอใจมาก:
นับตั้งแต่ที่ฉันเลิกกับแฟนเก่าที่ดูถูกเหยียดหยามเมื่อประมาณหนึ่งปีที่ผ่านมาความภาคภูมิใจในตนเองและความสุขของฉันก็ต่ำกว่าระดับ ฉันเคยพูดติดอ่างอ่อน ๆ ตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็กซึ่งเลวร้ายลงมาก ฉันกลายเป็นคนเก็บตัวมากขึ้นเรื่อย ๆ และมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการออกไปพบปะผู้คนใหม่ ๆ รู้สึกว่าฉันไม่สมควรได้รับความสุขหรืออะไรก็ตามที่ฉันกำลังตามหา
เพื่อนของฉันมีการเปลี่ยนแปลงอย่างสมบูรณ์ ฉันได้รับวินัยในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของฉัน แทนที่จะใช้ความสงสารตนเองไปสู่ความไม่แยแสฉันเริ่มใช้พลังงานทั้งหมดเพื่อกำจัดความไม่มั่นคงของฉัน
- แรงจูงใจและวินัย ฉันเข้านอนทุกวันก่อน 12 ฉันและลุกจากเตียงอย่างกระตือรือร้นและคิดบวก ในที่สุดฉันก็ทำสิ่งที่ฉันควรจะทำในแง่ของการศึกษาการทำงานและการพัฒนาตัวเองแทนที่จะชะลอการให้อภัย
- ให้ความตื่นเต้นในระยะสั้นเพื่อความสุขที่ยั่งยืนในระยะยาว พูดถึงล่าสุดเกี่ยวกับความพึงพอใจทันทีที่นี่ใน NoFap เป็นจริงในส่วนของฉัน ในที่สุดฉันก็ได้เรียนรู้ที่จะหยุดการยอมแพ้ทุกอย่างและทำตามทักษะหรือกิจกรรมใด ๆ จนกว่าฉันจะพอใจ
- ออกจากการเล่นเกม นานเกินไปการเล่นเกมบนคอมพิวเตอร์ของฉันใช้เวลานานเกินไปจากฉัน ฉันเสียเวลาวัยรุ่นของฉันไปกับสิ่งนั้นแทนการใช้ชีวิตของฉันและฉันจะไม่กลับไป ขณะนี้ฉันอยู่ที่ 48 จำนวนวัน / R / StopGaming และไม่เคยรู้สึกดีขึ้น
- นิสัยใหม่ของการพัฒนาตนเอง ตั้งแต่เลิกเล่นเกมสื่อลามกและถ่ายทำผมได้รับเวลาเพิ่มขึ้นหลายชั่วโมงทุกวัน ฉันต้องการที่จะเริ่มเล่นกีต้าร์เป็นเวลาหลายปีและตอนนี้ได้เล่นสวยมากทุกวันสำหรับ 80 วันสุดท้าย ฉันไม่ได้ดี แต่ในที่สุดฉันก็สามารถเล่นได้ไม่กี่เพลงและสนุกกับกระบวนการเรียนรู้จริงๆ
- ออกกำลังกาย. ฉันพยายามเริ่มออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอตลอด 3 ปีที่ผ่านมา ในที่สุดฉันก็สามารถสร้างนิสัยได้และตอนนี้ฉันได้ออกกำลังกาย 4 วันต่อสัปดาห์ในเดือนที่ผ่านมา ฉันยังไม่เห็นการปรับปรุงด้านการมองเห็นใด ๆ แต่ฉันพร้อมที่จะดำเนินการต่อไปจนกว่าฉันจะพอใจ
- เลิกมิตรภาพที่สิ้นชีวิต ฉันมีเพื่อนไม่กี่คนที่ดึงฉันลงมาอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปีทำให้ฉันเป็นคนขี้เกียจและขี้เกียจ ในที่สุดฉันก็รู้ว่าเราโตขึ้นและตัดสินใจที่จะกำจัดความสัมพันธ์ที่ทำลายล้างที่มีในชีวิตของฉัน สิ่งนี้อาจดูรุนแรง แต่ฉันต้องการให้พื้นที่สำหรับคนที่ใส่ใจฉันและมีเป้าหมายที่คล้ายกันในชีวิต
- การกินเพื่อสุขภาพ ฉันกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่เสมอ แต่ในที่สุดก็เริ่มต้นนิสัยที่ไม่ดีของโค้กในปริมาณที่มากเกินไปและกาแฟหลายแก้วต่อวัน ฉันเป็น 1 เดือนฟรีจากพวกเขาทั้งคู่และไม่เคยรู้สึกร่างกายดีขึ้น ฉันยังกินผักผลไม้และอาหารที่มีคุณค่ามากขึ้น
- การทำสมาธิ ฉันนั่งสมาธิทุกวันในช่วง 45 วันสุดท้ายและมันเริ่มที่จะปรับปรุงทุกด้านในชีวิตของฉัน ฉันใช้การทำสมาธิแบบชี้นำ www.getsomeheadspace.com. มันค่อนข้างแพง (เช่น 13 เหรียญต่อเดือนฉันเชื่อ) แต่พวกเขามีการแนะนำการทำสมาธิฟรีเป็นเวลา 10 วันซึ่งฉันแนะนำให้ทุกคนที่ต้องการทดสอบการทำสมาธิ
- ฉันใช้เวลาหลายชั่วโมงทุกวันเพื่อฝึกฝนการพูดและกำจัดการพูดติดอ่างและผลลัพธ์ก็คือ บ้า. เมื่อ 6 เดือนก่อนฉันแทบจะพูดไม่ออกสักประโยคโดยที่การพูดติดอ่างปิดกั้นการพูดของฉัน ปีที่แล้วฉันมีวันที่พร้อมจะจบชีวิตเพราะเหตุนี้ ในขณะที่พูดกับคนแปลกหน้าหรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียดฉันแทบไม่สามารถพูดอะไรได้เลย ตอนนี้ฉันสามารถพูดตรง ๆ ได้ 5 นาทีโดยไม่เลื่อนเกินสองสามพยางค์ ฉันรู้ว่าสิ่งนี้ไม่ได้บอกอะไรกับพวกคุณส่วนใหญ่ แต่สำหรับฉันแล้วนี่คือการปรับปรุงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ฉันเคยฝันถึง ฉันยังมีหนทางอีกไกลในการเป็นคนที่สมบูรณ์แบบและฉันยังคงต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลบางอย่างจากเหตุนี้ แต่ฉันมั่นใจว่าจะเอาชนะสิ่งนี้ได้ด้วยวินัยที่ค้นพบใหม่ของฉัน และถ้าฉันไม่กำจัดมันทั้งหมดฉันก็จะเอาชนะความไม่มั่นคงของตัวเองและเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน
น่าเสียดายที่ฉันยังไม่ได้มีโอกาสค้นหาเกี่ยวกับปัญหาของฉันระหว่างแผ่นงาน แม้ว่าบางครั้งฉันจะรู้สึกค่อนข้างเหงา แต่ฉันก็ตัดสินใจที่จะมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงตัวเองในทุกๆด้าน ฉันห่างไกลจากเป้าหมายและนั่นคือสิ่งที่ฉันจะไล่ตามก่อน ผู้หญิงที่สมบูรณ์แบบจะมาเมื่อฉันพร้อมสิ่งที่เร่งรีบจะจบลงด้วยความทุกข์ยากฉันพูดจากประสบการณ์ ฉันไม่ได้สนใจในคืนเดียว แต่ฉันไม่มีปัญหาในการรอ ในการอ้างถึงใครบางคนใน subreddit นี้:“เดินไปตามถนนเหมือนเทพเจ้าและเทพธิดาของคุณจะมาหาคุณ"
มีคำแนะนำสำหรับ NoFappers ใหม่หรือที่กำลังดิ้นรนไหม? ฉันคิดเรื่องนี้มามากแล้วและนี่คือสิ่งที่ฉันคิดได้ บางส่วนมีการทำซ้ำในรายงานทุก 90 วัน แต่ส่วนใหญ่ไม่สามารถทำซ้ำได้เพียงพอ
- พยายามอย่างมีสติเพื่อเปลี่ยนแปลง NoFap จะไม่ให้การปรับปรุงใด ๆ แก่คุณด้วยตัวมันเอง คุณจะไม่กลายเป็นเทพกีต้าร์หรือเชี่ยวชาญในการจับสาว ๆ เพียงแค่เอามือออกจากหำ อาจทำให้คุณมีแรงจูงใจพลังงานและความมั่นใจเพิ่มขึ้น แต่ขึ้นอยู่กับคุณที่จะใช้สิ่งนี้และปรับปรุงชีวิตของคุณ ค้นหาว่าความสนใจของคุณคืออะไรและ แค่ทำมัน!
- อย่าให้ความสำคัญกับการคบผู้หญิง แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องส่วนตัวและฉันรู้ว่าบางคนอาจไม่เห็นด้วยอย่างสิ้นเชิง แต่คำแนะนำของฉันคือการมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงตัวเองและกลายเป็นคนที่คุณอยากจะเป็น เด็กหญิง (หรือชาย) จะมาในที่สุด
- ติดตั้งฟิลเตอร์และกำจัดสื่อลามก บางคนดูเหมือนจะชอบ K9 ฉันไม่ได้ลองด้วยตัวเอง แต่ใช้โปรแกรมเสริมสำหรับ Firefox ชื่อ StayFocusd แทน มันง่ายมากที่จะปิดการใช้งาน แต่ฉันรู้สึกเสมอว่าฉันต้องการมีวินัยในการหลีกเลี่ยงสื่อลามก ถ้าฉันจะกำเริบฉันคิดว่าฉันต้องเพิ่มวินัยของฉัน แน่นอนว่านี่ไม่ใช่วิธีเดียวกันสำหรับทุกคนและบางคนที่นี่มีปัญหาเกี่ยวกับสื่อลามกมากกว่าที่ฉันเคยมี StayFocusd และส่วนเสริมเช่นนี้ยังยอดเยี่ยมมากที่จะหยุดคุณจากการผัดวันประกันพรุ่ง ฉันมีชุดบล็อกหลายชุดเพื่อเตือนตัวเองให้อยู่ห่างจากการดูสตรีมเกมชุมชนเกมและอยู่บน Reddit นานเกินไป
- อ่าน“ พลังแห่งนิสัย” โดย Charles Duhigg หากคุณกำลังมีปัญหานี่อาจเป็นหนังสือที่ดีที่สุดและมีข้อมูลเชิงลึกที่สุดที่คุณสามารถอ่านได้ มันจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไมคุณถึงมีเพศสัมพันธ์และวิธีเปลี่ยนทั้งสิ่งนั้นและด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ ฉันไม่คิดว่าฉันจะทำมันได้ไกลขนาดนี้หากไม่มีหนังสือเล่มนี้
- รำพึง ฉันพูดถึงเรื่องนี้สูงขึ้นเล็กน้อย แต่นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้
- คิดออกทริกเกอร์ของคุณ เมื่อไหร่ที่ไหนและเพราะเหตุใดคุณถึงไม่ชอบ หากคุณชอบทำสิ่งแรกในตอนเช้าให้วางนาฬิกาปลุกไว้ที่ปลายอีกด้านหนึ่งของห้องแล้วอย่าไปนอน Duhigg พูดเกี่ยวกับเรื่องนี้ในหนังสือที่ฉันพูดถึงข้างต้น อ่านเข้าใจและใช้ชีวิตและคุณจะประสบความสำเร็จ
แล้วตอนนี้เป็นอย่างไร ฉันตัดสินใจที่จะเก็บ NoFapping ไว้ตลอดเวลา ฉันเป็นครั้งแรกที่พอใจกับตัวเองและวิธีการที่ชีวิตของฉันมุ่งหน้าไปและ NoFap ได้กลายเป็นธรรมชาติที่สองสำหรับฉัน ฉันยังคงมีเขาเหมือนนรกเป็นครั้งคราว แต่การบังคับและการกระตุ้นให้เกิดการเย้ายวนใจก็หายไป สื่อลามกไม่ได้สนใจฉันเลยและถึงแม้ว่าฉันจะไม่มีปัญหากับมันในเชิงจริยธรรม แต่ในปัจจุบันฉันเห็นการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและสื่อลามกเป็นสิ่งที่แปลกและห่างไกลจากความรู้สึกทางร่างกายและจิตใจที่ใกล้ชิดจริง
ขั้นตอนต่อไปสำหรับฉันคือการลดกิจกรรมของฉันใน Reddit อย่างสิ้นเชิงดังนั้น NoFap เช่นกัน NoFap ให้การสนับสนุนฉันเป็นอย่างดีและมีข้อมูลเชิงลึกที่ดีมากมาย แต่จริงๆแล้วมันเป็นเรื่องที่สองสำหรับฉัน แม้ว่าฉันอยากจะช่วยคนที่กำลังดิ้นรน แต่ก็ต้องทำเพื่อฉัน ฉันจะยังคงอยู่ใกล้ ๆ และหวังว่าฉันจะกลับมารายงาน 120, 200 และ 365 วัน
ในที่สุดฉันก็กลายเป็นคนที่ฉันอยากจะเป็นตลอดเวลาคนที่ฉันภาคภูมิใจ แน่นอนว่าฉันยังคงมีวันที่ไม่ดี แต่คนที่ดีกว่าพวกเขาในตอนนี้ ขอบคุณ NoFap ที่ช่วยฉันหาคน ๆ นั้นและขอให้คุณทุกคนโชคดี! หากคุณมีคำถามใด ๆ ฉันยินดีที่จะตอบคำถามเหล่านี้
TL; DR? คุณควร.
แก้ไข: ฉันต้องการเพิ่มว่าฉันได้ทำเช่นนี้ในโหมดยากและไม่อนุญาตให้ตัวเองขอบหรือดูหนังโป๊เลย
ลิงค์ - รายงาน 90 วันของฉัน - 90 วันของการสร้างสรรค์ตัวเองใหม่
by สู้_มิลค์
;