อายุ 20 - ความคิดของฉันไม่โดดเด่นวุ่นวายน้อยลงและดุร้าย

ฉันรู้หลายสิ่งที่ฉันจะพูดอาจจะพูดไปแล้ว แม้ว่าชื่อจะบอกว่าฉันให้คำแนะนำ แต่ฉันก็ทำแบบนี้เห็นแก่ตัวส่วนใหญ่เพื่อตัวเอง การเลิกสื่อลามกถือเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่เปิดหูเปิดตามากที่สุด

เนื่องจากฉันไม่ได้คุยกับใครเลยฉันจึงต้องบอกใครสักคน ทุกคน ดังนั้นต้องขออภัยล่วงหน้าสำหรับความยาว

พื้นหลังเล็กน้อยก่อน ฉันอายุ 20 ปีอยู่ชั้นปีที่ 13 ในวิทยาลัย ฉันไม่ได้เป็นคนดังหรืออะไรในโรงเรียนมัธยม แต่โดยทั่วไปฉันชอบและมีกลุ่มเพื่อนที่สนิทจริงๆ ในช่วงมัธยมต้นฉันคิดว่าฉันเป็นคนที่เข้ากับคนง่าย ฉันชอบพูดคุยกับผู้คนทำให้คนอื่นหัวเราะและเป็นเพื่อนกับทุกคน สิ่งนี้เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง ฉันเริ่มช่วยตัวเองตอนอายุ 14 ปีในรายการ MTV ชื่อ“ Pants Off, Dance Off” เฮ้มันให้สิ่งที่สัญญาไว้ จากนั้นฉันก็ย้ายไปดูหนังโป๊ซึ่งเป็นเรื่องปกติในตอนแรก แต่ฉันก็มีอย่างอื่นตั้งแต่อายุยังน้อยเช่นกัน ตอนที่ฉันอายุ 4 ฉันได้พบและเริ่มออกเดทกับผู้หญิงคนหนึ่งฉันจะคบต่อไปเป็นเวลา 90 ปีและฉันจะยอมเสียความบริสุทธิ์ไปให้ใคร แม้ว่าฉันจะใช้สื่อลามก แต่ตอนแรกก็ไม่บ่อยนักและไม่มีปัญหากับเธอและฉันเมื่อเราเริ่มมีเซ็กส์ทุกอย่างดำเนินไปอย่างว่ายน้ำไม่มี ED หรือความวิตกกังวลในการแสดงให้สังเกต ... ในตอนแรก ที่ไหนสักแห่งตามแนวการใช้สื่อลามกของฉันเพิ่มขึ้นและชีวิตทางเพศของฉันก็ลดลงเล็กน้อย ฉันรู้สึกกังวลกับความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพและ ED ซึ่งเป็นเรื่องที่น่าวิตกสำหรับฉันจริงๆ ฉันรู้สึกอ่อนแอและน่าสมเพชและแย่มากเพราะมันทำให้เพื่อนสาวของฉันรู้สึกว่าเธอทำอะไรผิด ฉันไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉันและนั่นคือสิ่งที่เริ่มต้นปัญหาความวิตกกังวลของฉัน แม้ว่าฉันจะมี ED เป็นครั้งคราว แต่ก็ยังคงเป็นเช่นนั้นเป็นครั้งคราว ฉันยังสามารถมีเซ็กส์ได้และมันน่าจะ 10% ของเวลาที่ใช้ได้ดี แต่ XNUMX% นั้นยังคงรบกวนฉันอยู่ในใจของฉันเหมือนวิญญาณที่หลอกลวงเสียงแห่งความสงสัยที่อดไม่ได้ที่จะกระซิบเข้าหูฉัน

อย่างไรก็ตามเมื่อฉันเรียนจบมัธยมปลายฉันกำลังมุ่งหน้าไปที่วิทยาลัยชุมชน (ยากจน) และแฟนของฉันกำลังจะไปมหาวิทยาลัยใหญ่ 10 แห่ง (รวย) แม้ว่าจะเป็นการตัดสินใจที่ยาวนานและยาวนาน แต่เราก็ตัดสินใจที่จะเลิกรากันเนื่องจากเส้นทางและชีวิตของเราดูเหมือนจะเปลี่ยนไปและจะดีที่สุดสำหรับเราทั้งคู่หากเราให้อิสระแก่กันและกันในการเริ่มต้นชีวิตใหม่ นั่นคือทั้งหมดที่ดีและดี แต่นั่นไม่ได้ทำให้การเลิกราง่ายขึ้นเลยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันคิดถึงเรื่องที่เธอออกไปปาร์ตี้ที่หอพักในขณะที่ฉันอยู่บ้านในเมืองเดียวกันไปเที่ยวกับคนเดียวกับที่ฉันทำ ม. ปลายนิ่งสนิทไม่เปลี่ยนแปลง ยกเว้นสิ่งเดียว; สื่อลามกของฉันใช้ท้องฟ้าพุ่ง มันเป็นการผสมผสานระหว่างการใช้วัชพืชความเบื่อหน่ายความเหงาและการจัดการกับผลเสียจากการเลิกราของฉันที่กระตุ้นให้ฉันใช้สื่อลามกเป็นไม้ค้ำยัน เพื่อบรรเทาความเครียดความหดหู่และความรู้สึกสับสนโดยทั่วไป เช่นเดียวกับที่คุณหลายคนพบว่าการใช้สื่อลามกไม่ได้ช่วยให้เกิดความรู้สึกเหล่านี้ มันทำให้พวกเขารุนแรงขึ้นเท่านั้น

ปีแรกของการเรียนวิทยาลัยชุมชนเป็นปีที่เลวร้ายในชีวิตของฉันอย่างไม่ต้องสงสัย ฉันเป็นโรควิตกกังวลเฉียบพลันและมีปัญหาเหมือนโรค OCD ฉันเริ่มเชื่อว่าฉันกำลังสูญเสียความคิดตัวเองกำลังเปลี่ยนไปและในไม่ช้าฉันก็จะเป็นบ้า ฉันรู้สึกแตกต่างจากภายใน ฉันไม่เคยมีความมั่นใจมากล้น แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกสงสัยในตัวเองไม่รู้จบไม่สามารถพูดคุยกับผู้หญิงตามปกติหรือกับใครก็ได้ในเรื่องนั้น ฉันยุ่งมากฉันไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรและการใช้สื่อลามกของฉันมี แต่จะเพิ่มมากขึ้นเมื่อฉันรู้สึกแย่ลง ฉันรู้สึกสูญเสียและฉันรู้สึกเหมือนกำลังสูญเสียคนที่ฉันเป็นและเปลี่ยนเป็นคนที่ฉันไม่ชอบโดยสิ้นเชิง กินเวลาประมาณหนึ่งปี จุดเริ่มต้นของปีที่สองของฉันในเดือนสิงหาคมที่ผ่านมาในที่สุดฉันก็ตัดสินใจขอความช่วยเหลือ ฉันใช้ชีวิตแบบที่เคยทำไม่ได้ ฉันไปบำบัดเอาชนะ OCD เหมือนปัญหาและคุณภาพชีวิตโดยทั่วไปดีขึ้น ฉันรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น แต่ถึงกระนั้นก็ยังมีปัญหา ฉันยังคงจมอยู่กับความวิตกกังวลทางสังคมแม้กระทั่งกับเพื่อนสนิทของฉัน นี่เป็นเรื่องที่น่ารำคาญมากเพราะฉันเคยรักการเข้าสังคมพบปะผู้คนใหม่ ๆ และพูดคุยและสนุกสนาน ตอนนี้ฉันกลัวพวกเขากลัวว่าฉันจะมีเพศสัมพันธ์และพูดอะไรโง่ ๆ และฉันยังคงประสบกับช่วงเวลาแห่งความหดหู่รู้สึกไร้ค่าสิ้นหวังและน่าสมเพชอย่างที่สุด หลายเดือนต่อมาของการบำบัดฉันอยู่ในจุดที่ไม่ดีขึ้นเลย ฉันคิดจะกินยา แต่ตัดสินใจว่าถ้าฉันสามารถเอาชนะความคิดครอบงำที่ทำให้ชีวิตของฉันกลายเป็นฝันร้ายได้โดยไม่ต้องใช้ยาฉันก็จะผ่านพ้นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ด้วยตัวเอง เห็นได้ชัดว่ามันไม่ได้ผลอย่างแน่นอน

แล้วบางครั้งในเดือนมกราคมฉันพบ YourBrainOnPorn และ NoFap และในที่สุดฉันก็เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉันอะไรทำให้ฉันกลายเป็นคนที่น่าสมเพชและวิตกกังวล ฉันอ่านเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับสมองของฉันประสบการณ์ที่คล้ายกันของผู้อื่นและที่ดีที่สุดคือเรื่องราวความสำเร็จ พระเจ้าฉันชอบเรื่องราวความสำเร็จหรือไม่ ไม่มีอะไรให้ความหวังฉันมากไปกว่านี้แล้วเมื่อได้ยินผู้คนบรรยายสิ่งที่ฉันรู้สึกเกือบจะถูกต้องและยังดีกว่าที่พวกเขาเอาชนะมันได้อย่างไรพวกเขาทำได้และดีขึ้นกว่าเดิมเป็นสิ่งที่ฉันอยากจะเป็น และจากนั้นในช่วงปลายเดือนมกราคมจนถึงต้นเดือนเมษายนฉันเริ่มลองผิดลองถูกในการเลิกสื่อลามก ช่วงเวลาเหล่านั้นเป็นเดือนที่ยากลำบากซึ่งเต็มไปด้วยอาการกำเริบของฉันเกือบตลอดเวลาไม่สามารถหลีกหนีจากเงื้อมมือของการเสพติดได้รู้สึกท้อแท้ทุกครั้งที่ฉันกำเริบและทำลายริ้วรอยเล็ก ๆ ของฉันจนกระทั่งฉันเลิกพยายามอย่างเต็มที่เลิกหวังกับตัวเอง

แล้วก็มีบางอย่างเกิดขึ้นกับฉัน ฉันไม่สามารถอธิบายได้อย่างอื่นนอกเหนือจากนี้ ฉันตัดสินใจเลิกใช้สื่อลามก นั่นไม่ได้ฟังดูเหมือนคำแนะนำที่ยิ่งใหญ่และเปลี่ยนแปลงชีวิต มันฟังดูไม่สมเหตุสมผล แต่ฉันไม่สามารถพูดเป็นคำอื่นได้ ฉันรู้สึกเบื่อหน่ายกับความรู้สึกเหมือนเป็นทาสของการเสพติดและเบื่อหน่ายกับการเป็นคนที่ชอบเข้าสังคม ผมเลยหยุด ฉันตั้งใจทุกอย่างที่จะไม่ดูสื่อลามกและดูเถิดฉันไม่ได้ทำ นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุด คุณต้องยอมรับว่าคุณจะไม่ดูสื่อลามกอีกต่อไปคุณต้องละทิ้งแหล่งแห่งความสุขในชีวิตของคุณซึ่งอาจเป็นแหล่งความสุขเพียงแหล่งเดียวเพื่อประโยชน์ที่ดีกว่าของคุณเอง

ครั้งสุดท้ายที่ฉันดูสื่อลามกคือวันที่ 5 เมษายน ฉันไปทั้งเดือนโดยไม่ได้ดูหนังโป๊เลย ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นสิ่งที่ฉันภูมิใจอย่างมากสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นไปไม่ได้เมื่อเดือนที่แล้ว อย่างไรก็ตามในช่วงเวลานั้นฉันได้สำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองสองครั้งสำหรับความคิดของตัวเองไม่ใช่เรื่องลามกอนาจาร ดังนั้นฉันเดาว่าฉันไม่สามารถพูดได้ว่าฉันว่าง PMO 30 วันเพียงแค่ P ฟรี จนถึงตอนนี้ฉันฟรี 12 วัน MO

นี่คือการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่ฉันสังเกตเห็นแม้ว่าบางส่วนอาจเกิดจากการที่ฉันช่วยตัวเองไปแล้วสองครั้ง:

-มุ่งหน้าชัดเจนยิ่งขึ้น ฉันไม่รู้ว่าจะอธิบายยังไง แต่โดยทั่วไปแล้วฉันรู้สึกสงบขึ้น เช่นเดียวกับความคิดของฉันที่ไม่กระปรี้กระเปร่าน้อยลงวุ่นวายน้อยลงและดุร้าย

-ฉันนอนหลับดีขึ้น ฉันเข้านอนเกือบทุกวันเวลาประมาณเที่ยงคืนและตื่นขึ้นมาในเช้าวันถัดไปรอบ ๆ 8 รู้สึกดีมากได้พักผ่อนอย่างสมบูรณ์ ฉันมักจะมีปัญหาการนอนหลับและฉันคิดว่าฉันรู้ว่าทำไมตอนนี้

-ความวิตกกังวลทั่วไปมีน้อย ฉันสามารถทำให้ตัวเองสงบจากความกังวลและความกลัวที่โง่เขลาและมีความรู้สึกสงบโดยทั่วไปเกี่ยวกับฉันในขณะที่ฉันไปเกี่ยวกับวันของฉัน

-ความวิตกกังวลทางสังคมของฉันสั่นคลอน มีหลายวันที่ฉันรู้สึกดีวันอื่น ๆ ที่ฉันรู้สึกแย่กว่าตอนที่ฉันเสพสื่อลามกอย่างหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งการที่ฉันไม่สามารถพูดคุยกับสาว ๆ ได้ยังคงมีอยู่มาก มีหลายครั้งที่ฉันรู้สึกมั่นใจและสามารถสื่อสารได้เหมือนมนุษย์ทั่วไปและคนอื่น ๆ ที่ฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนงี่เง่า ฉันได้ยินมาบ้างว่าเป็นเรื่องปกติและอาจผ่านไปตามกาลเวลา

-ความรู้สึกตกต่ำมาและไปส่วนใหญ่เป็นคลื่น แต่ฉันสามารถพูดออกมาได้ตามปกติ ฉันสามารถเห็นข้อดีของชีวิตได้ดีขึ้น

-เพิ่มแรงจูงใจฉันมีแรงจูงใจที่จะกินให้ดีขึ้นและออกกำลังกายและมีรูปร่างที่ดีขึ้นอย่างช้าๆ โดยทั่วไปการโรมมิ่งอุบาทว์ของแรงจูงใจ ฉันเขียนงานอดิเรกและเคยมีบางครั้งที่ฉันรู้สึกว่าถูกบังคับให้รีดเรื่องราวและเทลงไปในนั้น ตรงกันข้ามฉันมีช่วงเวลาที่ฉันไม่อยากทำอะไรเลย

-มึนเมาแรงกระตุ้นในการช่วยตัวเองนั้นยากที่จะรับมือในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไปฉันมักจะมึนงงทางเพศ บางครั้งฉันก็ตื่นขึ้นมาด้วยไม้ตอนเช้าและกระตุ้นให้ผู้เดินทางของฉันเข้าไปอยู่ในสิ่งที่อบอุ่น แต่หลังจากฉันตื่นนอนและเริ่มต้นวันใหม่ นี่เป็นสิ่งที่ดีจริงๆ ยิ่งน้อยกระตุ้นให้ดีขึ้น

-อารมณ์โดยทั่วไปของฉันเป็นชา; บางครั้งฉันรู้สึกมีความสุขมากกว่าปกติบางครั้งก็เศร้า แต่ฉันมักจะกลับไปสู่ความรู้สึกว่างเปล่านี้ ฉันหวังว่าเวลานี้จะผ่านไปเช่นกัน

-เพิ่มความคิดสร้างสรรค์* ความรู้สึกของความคิดสร้างสรรค์ที่ค้นพบใหม่มาถึงฉันสิ่งที่ฉันคิดว่าฉันเป็นเด็ก แต่ให้สื่อลามกทำลายอย่างช้าๆ


ดังนั้นการเลิกสื่อลามกโดยรวมจึงเป็นประสบการณ์ที่ดีหรืออย่างน้อยฉันก็รู้ว่ามันจะจ่ายออกไปในเชิงบวก แม้ว่าในตอนนี้ฉันจะตกต่ำลงบ้าง แต่ฉันเชื่อว่าฉันจะดีขึ้นโดยเฉพาะตอนนี้ฉันมีเครื่องมือที่จะทำให้แน่ใจว่าฉันจะไม่ช่วยตัวเองในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า ดังนั้นนี่คือคำแนะนำเล็กน้อยที่ฉันต้องให้ ฉันรู้ว่าฉันไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ แต่ในฐานะคนที่มีปัญหามากมายในการเริ่มต้นฉันมีข้อมูลเชิงลึกเล็กน้อย:

-อ่าน The Slight Edge โดย Jeff Olson หากคุณมีปัญหาในการเริ่มต้นหรืออยู่ในหลักสูตรโปรดอ่านสิ่งนี้ ฉันเพิ่งทำมันเสร็จก่อนที่จะเขียนโพสต์นี้และสามารถพูดได้อย่างไม่ต้องสงสัยหนังสือเล่มนี้ได้เปลี่ยนชีวิตของฉันและวิธีที่ฉันมองโลกอย่างแท้จริง บทเรียนที่คุณเรียนรู้ไม่เพียง แต่ใช้ได้กับทุกด้านของชีวิต แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการเลิก PMO หรือแม้แต่การลดน้ำหนัก เป้าหมายใด ๆ ที่คุณสามารถทำได้ผ่านขอบเล็กน้อย ลองดูแม้ว่าจะเป็นวันละ 10 หน้าลองดูและบทเรียนภายในแล้วมันจะเปลี่ยนชีวิตคุณ

-ออกกำลังกายและกินถูกต้อง หากคุณยังไม่ได้ทำสิ่งนี้ให้ทำ มันจะทำให้คุณมีเป้าหมายอีกอย่างที่ปรารถนาดังนั้นกระบวนการแม้ว่าของคุณจะไม่ถูกใช้อย่างต่อเนื่องโดย“ ฉันไม่ใช่ GONNA FAP ฉันไม่ใช่ GONNA FAP” ยิ่งคุณคิดเกี่ยวกับ fapping น้อยลงเท่าไหร่ก็ยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ผลประโยชน์ทางกายภาพจะเริ่มส่งผลดีต่อทุกด้านในชีวิตของคุณทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นโดยทั่วไป

-ลืมเรื่องริ้ว หรือมากกว่านั้นอย่าให้ความสำคัญกับมันมากนัก ใช่พวกเขาสร้างแรงบันดาลใจและฉันไม่ได้บอกว่าคุณไม่ควรติดตาม แต่อย่าให้พวกเขามาบงการคุณ หากคุณผ่อนปรนอย่าออก นี่เป็นข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดของฉันและสิ่งที่ทำให้ฉันใช้เวลา 3 เดือนในการพยายามเลิกสื่อลามก การกำเริบของโรคทุกครั้งที่ฉันถือเป็นสัญญาณของความล้มเหลวทุกๆ 4 วันที่ฉันพังฉันใช้เหตุผลที่จะเลิกหวัง แต่มันไม่ใช่ แม้ว่าคุณจะปลอดสื่อลามก 90 วันและคุณกำเริบอีกครั้ง แต่ 90 วันนั้นยังคงมีค่า นั่นคือ 90 วันที่คุณไปโดยไม่มีสื่อลามก แม้ว่าจะเป็น 1 วัน 5, 500 แต่ก็ยังเป็นเวลาที่คุณไปโดยไม่ต้องโป๊ การทำลายสตรีคของคุณครั้งเดียวจะไม่เป็นการยกเลิกงานที่คุณวางไว้เพียงแค่กลับมาบนหลังม้า อย่าให้เกิดขึ้นอีก ส่วนใหญ่ให้อภัยตัวเอง

-มีประสิทธิผลเติมเต็มเวลาของคุณด้วยกิจกรรมการผลิตใหม่ ๆ ที่ควรทำ อ่านสิ่งใหม่ดูหนังหรือรายการทีวีใหม่รับงานอดิเรกใหม่ออกกำลังกายออกไปเดินเล่นคุยกับเพื่อนอะไรก็ได้ เติมเต็มเวลาของคุณด้วยประสบการณ์ใหม่ ๆ สิ่งเร้าใหม่ ๆ ที่จะแทนที่คนเก่าและคนที่เกี่ยวข้องกับสื่อลามก

-อดทน เห็นได้ชัด แต่นี่เป็นสิ่งที่ฉันดิ้นรน 90 วันนั้นดูน่ากลัวและฉันอยากจะรู้สึกดีขึ้นทันทีตอนนี้และเมื่อฉันไม่ทำฉันก็จะหมดกำลังใจ ใช้เวลาทุกวันในแต่ละวันในแต่ละช่วงเวลาและรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงกำลังจะมาถึง

ฉันเดาว่านั่นคือทั้งหมดที่ฉันต้องพูด ขออภัยอีกครั้งเกี่ยวกับความยาวการเก็บสิ่งนี้ไว้ในขวดเมื่อเดือนที่แล้วเป็นเรื่องเลวร้ายและในที่สุดก็มาถึงที่นี่ตอนตี 1 ในที่สุดฉันก็ต้องปล่อยให้ทุกอย่างระเบิดออกไปจากฉัน (อุปมาอุปไมยที่แย่มากไม่สามารถต้านทานได้)

LINK - ใหม่ไปที่บอร์ด NoFap ไม่ใช่ No Fap; ประสบการณ์ของฉันในการเลิกโป๊จนถึงตอนนี้และคำแนะนำสำหรับผู้ที่ดิ้นรน

by ZampanoHOL