คำเตือน: ย่อหน้าแรกดูถูกตัวเองมากเกินไปและไม่ได้เป็นตัวแทนภาพลักษณ์ของตัวเองในปัจจุบันหรือมุมมองต่อชีวิต มันเขียนจากมุมมองของ -me ก่อนที่จะทำ nofap ฉันต้องการแบ่งปันการเดินทางของฉันกับคุณผ่านวัน 90 ฉันต้องการเริ่มต้นด้วยการบอกคุณว่าฉันเป็นใคร (หรือมากกว่าที่ฉันเคยเป็น) ฉันเป็นนักเรียนอายุ 21 ปีจากสแกนดิเนเวีย
ฉันจำไม่ได้ว่าเมื่อใดที่ PMO ของฉันเริ่มต้น แต่มันต้องอยู่ที่ไหนสักแห่งประมาณสิบสามหรือสิบสี่ปี มันเป็นช่วงเวลาที่ครอบครัวของฉันมีการเชื่อมต่อบรอดแบนด์และฉันมีคอมพิวเตอร์ส่วนตัว ฉันมักจะเป็นเด็กเก็บตัวและมีประสบการณ์ในการถูกเลือกเป็นเด็ก ผลที่ตามมาคือฉันจะใช้เวลาส่วนใหญ่ที่บ้านต่อหน้าคอมพิวเตอร์ของฉันเล่นเกมดูซีรีส์และ PMO'ing ฉันจำได้ว่ากลัวที่จะออกไปข้างนอกประตูและฉันก็เกือบจะหวาดระแวงจนคนข้างนอกวางแผนที่จะ“ เอาตัวฉัน” ออกมา
ฉันยังจำได้ว่ากำลังหวาดระแวงเกี่ยวกับการฝึกซ้อมดังนั้นฉันจะทำให้ความกลัวของฉันแย่ลงด้วยตอนของ Simpsons และ Futurama (พระเจ้าผู้หลบหนีเป็นคนที่น่ากลัวมากฉันต้องดูตอนเหล่านั้นเป็นพัน ๆ ครั้งรู้จักพวกเขาด้วยหัวใจและถึงกับภูมิใจในมันมาก!) สิ่งต่าง ๆ ก็ไม่เลวทั้งหมด ฉันมีเพื่อนสนิทวงเล็ก ๆ และฉันมักรู้จักกันในนามเด็กฉลาด มันเปลี่ยนไปเมื่อฉันย้ายไปที่เมืองเพื่อเข้าเรียนมหาวิทยาลัย ก่อนหน้านั้นฉันมักจะได้รับความสะดวกสบายโดยไม่ต้องศึกษาอะไรมาก ไร้เดียงสาเล็งสำหรับคะแนนสูงสุดฉันผิดหวังตามธรรมชาติและตัวตนของฉันเป็นสมาร์ทถูกท้าทายอย่างรุนแรง ฉันไม่ได้เป็นคนพิเศษอีกต่อไปฉันเป็นเพียงแค่ไม่มีใคร
อาการซึมเศร้ากระทบฉันเหมือนก้อนหินและฉันก็ไม่แยแสกับชีวิตมากขึ้น หลายครั้งที่ฉันพยายามเปลี่ยนเพื่อเริ่มออกกำลังกายเรียนดีขึ้นมีความเป็นสังคมมากขึ้น แต่ความพยายามทั้งหมดของฉันก็ไร้ประโยชน์โดยความรู้สึกสิ้นหวังและความพ่ายแพ้ หลังจากสองปีที่ฉันได้พบกับหญิงสาวที่สวยงามและเรานัดสองสามเดือนดูมันตอนนี้มันจะต้องเป็นช่วงเวลาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตของฉัน ในที่สุดฉันก็รู้สึกว่าฉันมีใครบางคนมีชีวิตอยู่เพื่อผู้หญิงคนนี้เป็นผู้หญิงที่สวยที่สุดที่เคยดึงดูดให้ฉันและเธอก็เป็นจริงฉัน อย่างไรก็ตามเนื่องจากสถานการณ์ที่ยากลำบากเราแยกกันและหลังจากนั้นฉันก็ติดอยู่ในวงแห่งความรัก - ความคิดถึง มันช่างน่ากลัวมากไม่ต้องการผู้หญิงคนอื่น แต่ก็ยังบอกตัวเองว่าฉันไม่สามารถกลับไปหาเธอได้
ป้อน Nofap เพื่อนของฉันหญิงสาวกำลังศึกษาจิตวิทยาโพสต์ Ted-talk บน facebook ของเธอ ฉันคลิกมันด้วยความอยากรู้และมีบางอย่างที่หักออก ล้นหลามจากผลลัพธ์ที่โพสต์บน YBOP ฉันคิดว่ามันคุ้มค่ากับการยิง ฉันจำได้ว่าอารมณ์แปรปรวนความอยากความรู้สึกของการเจ็บป่วยทางร่างกาย ฉันตัดสินใจที่จะเริ่มกินเพื่อสุขภาพเพื่อเร่งการฟื้นตัวของฉัน ฉันไม่ได้กินสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่เริ่มกินถั่วผลไม้สีเขียวและเนื้อสัตว์ที่บริสุทธิ์มากขึ้น มันทำงานได้อย่างมหัศจรรย์และฉันก็ยังทำวันนี้
มีหลายวันที่ฉันรู้สึกคลั่งไคล้ฉันจะทำความสะอาดแฟลตทั้งหมดแล้วทำวิดพื้นจนกระทั่งฉันทรุดตัวลง บางวันฉันจะสังเกตเห็นสาว ๆ มองมาที่ฉันและฉันจะเดินภูมิใจและสูงจนฉันเปล่งพลังงานบวก บางทีมันอาจจะเป็นยาหลอก แต่ฉันก็รู้ว่าถ้าถั่ววิเศษสามารถทำให้ฉันเป็นคนแบบนั้นฉันก็สามารถทำได้ด้วยการฝึกฝน
Nofap ทำให้ฉันสนใจในสิ่งที่อาจส่งผลกระทบต่อสมองของฉันในทางลบ หลังจากการวิจัยบางอย่างฉันเลิกดื่มเป็นเวลาสองเดือนและเริ่มทำสมาธิทุกวันแบบฝึกหัดการเขียนเชิงบวกและการบำบัดทางปัญญาเมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันตัดสินใจอย่างมีสติเพื่อ จำกัด การใช้อินเทอร์เน็ตและเริ่มอ่านหนังสือมากขึ้น
ฉันกลับบ้านไปหาพ่อแม่เพื่อพักช่วงฤดูหนาวและนิสัยใหม่ ๆ ของฉันก็พังทลายลง ฉันโทษว่าเครียดมากเกินไปกับความมุ่งมั่นของฉันและต้องจัดการกับพื้นที่ส่วนตัวที่ จำกัด ความหดหู่ใจของพี่ชายและปัญหาการทำงานของพ่อ เพิ่มแม่ที่เป็นโรคประสาทที่กังวลมากเกินไปในการผสมและคุณมีนรกส่วนตัวของคุณ อย่างไรก็ตามในที่สุดฉันก็พบว่ามีความสมดุลบางอย่างและยังคงละเว้นจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และทำสมาธิและออกกำลังกายในแง่บวก ฉันจำได้ว่ามีช่วงเวลาที่ยากลำบากพยายามที่จะไม่ถอยกลับไปสู่ความหดหู่ใจ แต่ความฝันที่เปียกโชกในวันที่ 70 ทำให้ฉันมีความหวัง ฉันไม่เคยมีมาก่อน
ตอนนี้ในวันที่ 90 ฉันจะรู้สึกอย่างไร ชอบมันก็คุ้มค่า! Nofap ทำให้ฉันตระหนักว่าแม้การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในพฤติกรรมสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้ ฉันไม่ได้สมัครสมาชิกกับความจริงที่ว่า Nofap ให้พลังวิเศษแก่คุณ แต่ถ้ามันเป็นชิ้นแรกในปฏิกิริยาลูกโซ่ของนิสัยการเสริมสร้างชีวิตประโยชน์ที่ได้รับอาจจะมหาศาล ฉันรู้ด้วยตัวเองว่าฉันจะไม่ย้อนกลับไปหาว่าฉันเป็นใครมาก่อนความท้าทายนี้
ตอนนี้ฉันล้อมรอบตัวเองด้วยความคิดที่ดีหนังสือที่ดีและนิสัยที่ดี ฉันผลักดันตัวเองออกจากภาวะซึมเศร้าในหน้าที่ฉันมีตั้งแต่เด็ก ๆ โฟกัสของฉันเปลี่ยนไปมันเป็นเรื่องของการรักษาภาพลักษณ์ของตัวเองน้อยลงและเกี่ยวกับการสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนและการพัฒนาที่เกินกว่าความต้องการการอนุมัติจากผู้อื่น ฉันรู้สึกมั่นใจจริงๆว่านี่คือสิ่งที่ฉันต้องการและตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าฉันสามารถบรรลุสิ่งเหล่านี้ได้
ฉันจะทำสมาธิและออกกำลังกายจิตต่อไป ฉันจะขยายความคิดของฉันต่อไปด้วยหนังสือและการบรรยายที่ยอดเยี่ยม ฉันจะพยายามปรับปรุงผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนของฉันอย่างต่อเนื่องรวมถึงสุขภาพความมุ่งมั่นและความสนใจของฉัน ในที่สุดมันก็วิเศษจริง ๆ ที่ได้เห็นชีวิตของฉันเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น
ฉันเหลือเวลาเรียนเพียงภาคเรียนเดียวและอาจจะไปศึกษาต่อที่ต่างประเทศในปีหน้า ฉันตัดสินใจที่จะใช้ประโยชน์สูงสุดจากภาคการศึกษาสุดท้ายของฉันและจะเริ่มทำโยคะสามครั้งต่อสัปดาห์ ฉันจะพยายามใช้เวลากับเพื่อนให้มากที่สุด นอกจากนี้ยังมีหญิงสาวคนหนึ่งในแวดวงเพื่อนของฉันที่มีความสนใจในตัวฉันและฉันจะทำให้เธอเป็นครั้งสุดท้าย หากทุกอย่างเป็นไปได้ดีและถ้าไม่ใช่ฉันจะเรียนรู้วิธีการเลือกผู้หญิง ขอบคุณทุกท่านที่ให้การสนับสนุน! ฉันจะทำอีก 90 วัน!
ฉันประสบความสำเร็จได้อย่างไร
- Willpower เป็นกล้ามเนื้อและถ้าคุณยังไม่ได้ออกกำลังกายมันจะยากที่จะเอาชนะแรงกระตุ้นของคุณโดยการใช้แรงใจง่ายๆ เมื่อคุณรู้สึกถึงแรงกระตุ้นที่จะเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่เป็นไปไม่ได้ ออกไปข้างนอกโทรหาใครสักคนหรือทำวิดพื้น! หากคุณต้องการเพิ่มกำลังใจฉันขอแนะนำการทำสมาธิออกกำลังกาย (ทั้งจิตใจและร่างกาย) และการกินเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้ให้ลบสิ่งที่คุณมีเงื่อนไขที่จะเชื่อมโยงกับการทำแผนที่ นั่นอาจเป็นทั้งทริกเกอร์ภายนอกและภายในเช่นแล็ปท็อปของคุณกระบวนการคิดหรืออารมณ์ หากคุณต้องการรับซอฟต์แวร์ จำกัด อินเทอร์เน็ตเพื่อบล็อกหน้าเว็บบางหน้า
- ล้อมรอบตัวเองด้วยแนวคิดที่ยอดเยี่ยม อ่านหนังสือเกี่ยวกับแรงจูงใจความชำนาญความมุ่งมั่นและความตั้งใจ มันจะทำให้คุณจดจ่อและเสริมกำลังเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าซึ่งมีความสำคัญในการควบคุมตนเอง อ่านบล็อกจิตวิทยาเพื่อเรียนรู้กลไกในการยับยั้งชั่งใจและเข้าใจการทำงานของจิตใจ http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
- หนึ่งวันในเวลา. 90 วันสามารถเอาชนะสิ่งที่ดีที่สุดของเรา ใช้เวลาหนึ่งวันในแต่ละครั้ง โดยส่วนตัวแล้วฉันจะตั้งเป้าหมายไปอีกไม่กี่วันข้างหน้าและจินตนาการว่าฉันจะรู้สึกดีแค่ไหนและภูมิใจในตัวฉันมากแค่ไหนในวันที่ 7, 10, 14 ฯลฯ มันทำให้ฉันภูมิใจที่ได้รู้ว่า ฉันไม่ได้เป็นทาสของสัญชาตญาณของฉันอีกต่อไป
- หากสุขภาพจิตของคุณกำลังทุกข์ทรมานแนวของคุณจะเป็นเช่นนั้น หากคุณเป็นเหมือนฉันและมีบางอย่างที่ทำให้ตัวเองสับสนไปทำงานด้วยตัวเอง อ่านเกี่ยวกับจิตวิทยาเชิงบวกและการบำบัดทางปัญญา หากคุณสามารถออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ ต่อวันสุขภาพจิตของคุณจะดีขึ้นตามเวลาและคุณมีโอกาสน้อยที่จะตกอยู่ในความสิ้นหวังและกลับเป็นซ้ำ เรียนรู้ที่จะให้ความสำคัญกับเวลาที่คุณรู้สึกและเห็นพวกเขาในมุมมองที่กว้างขึ้นและนำพวกเขาไปเป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นฟูและปรับปรุง
TL; DR - ทำ 90 วันหรือไม่ ไม่มีพลังพิเศษ เลือกการทำสมาธิการอ่านและการบำบัดทางปัญญา ดูความคืบหน้าช้าเพื่อลากตัวเองออกจากภาวะซึมเศร้านานทศวรรษ มีความสุขที่ได้ฟื้นความเชื่อมั่นและเห็นชีวิตของฉันไปในทิศทางที่ถูกต้อง จะทำ 90 มากกว่า Nofap เป็นวัน!
ลิงค์ - 90 วัน เรื่องราววิธีการและผลลัพธ์ของฉัน!
by Decoletage90 วัน
;
