90 วัน! ฉันรู้สึกตื่นเต้นเพราะมันเป็นเรื่องยาก แต่ก็ยังคงเป็นอยู่ แต่มันยอดเยี่ยมมาก จะไม่ใช้เวลาสักครู่ในการกลับมา ฉันมีจุดต่ำสุดต่ำสุดและสูงที่สุด (จริงจัง)
ในช่วงเวลาที่เรารู้สึกว่าเรามีชีวิตอยู่อย่างแท้จริงเป็นช่วงเวลาที่เราตระหนักถึง (อ้างโดย Tara Brach) ฮ่าฮ่าขอบอกว่าข้ายังมีชีวิตอยู่!
การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและแรงจูงใจในการรับมือกับความท้าทายนี้สำหรับฉันคือการเผชิญกับชีวิตอารมณ์และการต่อต้าน ฉันต้องการหยุดใช้ PMO เป็นเครื่องค้ำจุนทางอารมณ์และรู้สึกดีมากที่ได้บอกว่าฉันมีความก้าวหน้าอย่างมากในตอนท้าย ด้วยเหตุนี้ฉันจึงรู้สึกมีชีวิตชีวาบ่อยกว่าไม่ =)
Fapstronaut / u / wmcni เคยพูดกับฉันเมื่อวันที่ 54“ 54 วัน นั่นเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมเครื่องหมาย 90 วันเป็นเกมที่เปลี่ยนความคิดของคุณ แต่แท้จริงแล้วคุณไปถึงเบสแคมป์ในการขึ้นสู่ยอดเขาเท่านั้น”
เขาพูดถูก. 90 วันเป็นตัวเปลี่ยนเกม แต่มีทางยาวไป เป้าหมายของฉันคือการเปลี่ยนแปลงชีวิตของฉัน nofap สำหรับฉันเป็นเครื่องเตือนใจถึงความมุ่งมั่นของฉัน ชีวิตของฉันจะเปลี่ยนแปลงฉันจะทำให้มันเกิดขึ้น
ขอบคุณที่ช่วยฉันมาไกลขนาดนี้ การสนับสนุนและแรงบันดาลใจของคุณได้ถูกรวมเข้ากับการเดินทางของฉัน ฉันจะยังคงพึ่งพาคุณในขณะที่ฉันเดินต่อไปยังยอดเขา =)
ขอให้มีความสุขมาก ๆ ในวันนี้นะ =)
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็น! =)
(ฮ่าฮ่าฮ่าฉันต้องบอกว่าคุณจะเห็นรอยยิ้มมากมายจากฉัน แต่ฉันยิ้มฉันจะต้องเป็นจริงกับตัวเองด้วยความรู้สึกของฉันและแสดงความเป็นตัวของตัวเองมิฉะนั้นฉันรู้สึกแปลก ๆ )
ต่อไปนี้คือการตอบกลับความคิดเห็นสองสามข้อ ฉันได้แบ่งพวกเขาเป็นการเปลี่ยนแปลงและเทคนิค
ฉันจบลงด้วยรวมถึงแง่มุมที่สำคัญของเรื่องราวชีวิตของฉัน ฉันบอกแค่ไม่กี่คนเท่านั้น (ประมาณ 3)
โพสต์ยาว แต่ฉันจะขอบคุณถ้าคุณใช้เวลาในการอ่าน คุณจะช่วยฉันออก
การเปลี่ยนแปลง
การเปลี่ยนแปลงที่ฉันรู้สึกและผ่านไป สิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่กล่าวถึงข้างต้นเกี่ยวข้องกับชีวิตทางอารมณ์ / ภายในของฉัน ในการขยายตัวในเรื่องนี้ฉันปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์มากที่สุด ฉันไม่ได้หลีกเลี่ยงพวกเขา ฉันปล่อยให้พวกเขามาและไป (แม้ว่ามันจะยากมาก) ฉันเผชิญหน้ากับพวกเขาและจัดการกับพวกเขา (และปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อพวกเขา) ฉันทำสิ่งนี้มาก ในที่สุดฉันก็ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกได้! ฉันปล่อยให้ไปและย้ายไปกับชีวิตของฉันจริง ๆ แล้วดูเหมือนว่าฉันกำลังทำมากขึ้นฉันมีชีวิตอยู่
ชีวิตของฉัน
การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ทำให้ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปในเชิงบวกอย่างมาก ฉันเติบโตในหมู่บ้านห่างไกลในเคนยา ฉันมักจะมีชีวิตอยู่ในหัวของฉันฉันเป็นตัวสร้างปัญหาโดยไม่ได้ตั้งใจและผู้คนก็คิดว่าฉันโง่ เสื้อผ้าที่ยุ่งเหยิงสกปรกไปทุกหนทุกแห่งมีปัญหาในการแต่งตัว (เสื้อเชิ้ตที่ไม่ติดกระดุมอย่างถูกต้องเชือกรองเท้าถูกปลด) สูญเสียสิ่งต่างๆทักษะทางสังคมที่แย่มาก ด้วยเหตุนี้ฉันจึงมีปัญหาในการเข้ากับคนอื่น ๆ ฉันจึงไม่ได้คุยกับใครนอกครอบครัวอย่างเหมาะสม ฉันเป็นคนไม่เหมาะสม ฉันมีเชื้อสายอินเดียโดยตรงไม่สามารถเกี่ยวข้องกับประชากรอินเดียจำนวนน้อยและฉันไม่สามารถเข้ากับประชากรแอฟริกันได้ แย่ที่สุดคือโรงเรียนฉันไม่เข้าใจสัญลักษณ์หรือไม่รู้จะทำยังไงฉันไม่เข้าใจอะไรเลย ในเคนยาพวกเขาฝึกการลงโทษทางร่างกาย มีเพศสัมพันธ์ที่ดูด ฉันโดนมากและฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าทำไม! ช่วงเวลานั้นในชีวิตของฉันได้ปลูกฝังความกลัวความอับอายความวิตกกังวลปัญหาต่างๆในตัวฉัน (ฉันตัวสั่นรู้สึกเสียวซ่า (มือและหน้าของฉัน) และด้วยความตื่นตระหนก / วิตกกังวลเพียงแค่เขียนสิ่งนี้)
สิ่งที่สนุกที่สุดคือมีหลายอย่างเกิดขึ้นในหัวของฉัน ฉันเห็นและใช้ชีวิตอย่างแตกต่าง ฉันเข้าใจและทำให้หลายสิ่งหลายอย่างในโลกเป็นภายในไม่ใช่แบบเดียวกับคนอื่น ๆ ฉันทำ“ คณิตศาสตร์” ไม่ได้ (ไม่รู้ตารางคูณหรืออะไรเกิดขึ้นในการคำนวณแบบท่องจำนั้นฉันไม่รู้จักสัญลักษณ์) แต่มีความเข้าใจอย่างใกล้ชิดเกี่ยวกับวิธีการทำงานของตัวเลข (ฉันชอบเศษส่วน ). ฉันรักวิทยาศาสตร์ (ยังคงทำอยู่) พ่อของฉันได้หนังสือวิทยาศาสตร์เล่มนี้มาให้ฉัน (1000 เรื่องที่น่าอัศจรรย์หรืออะไรสักอย่างมีหนังสืออื่น ๆ ด้วย แต่เล่มนี้เป็นเล่มโปรดของฉัน) ฉันเรียนรู้ที่จะอ่านจากหนังสือเล่มนั้น ฉันอ่านซ้ำแล้วซ้ำอีกฉันจำได้ทุกหน้า ฮ่าฮ่าฮ่าฉันมีช่วงเวลาที่ฉันสามารถพูดคุยกับผู้ใหญ่ (แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านคอมพิวเตอร์ครูวิทยาศาสตร์ของฉันเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยแบบสุ่มและคนงาน) ในระดับที่สูงกว่าเด็กส่วนใหญ่อายุของฉัน (เกรด 3-5) แต่นั่นก็เป็นเพียง ฉันพูดภาษาของฉันมันบังเอิญไปตรงกับภาษาของพวกเขา
ฉันมีความสุขมากกับการเปลี่ยนแปลงที่ฉันทำ ฉันอยู่ในปีที่ 4 แห่งมหาวิทยาลัยของฉัน ฉันรักโปรแกรมของฉัน มีหลายสิ่งที่ทำให้ฉันนึกถึงและฉันต้องการพูดคุยกับอาจารย์เกี่ยวกับเรื่องนี้มาก แต่ฉันสามารถพูดคุยกับพวกเขาได้เพียงชั่วโมงละประมาณ 2 ในช่วง 3 1 2 ปีที่ผ่านมา ภาคเรียนนี้ฉันสามารถพูดคุยกับพวกเขาได้นานกว่าหนึ่งนาที ฉันบังคับตัวเองให้ไปที่เวลาทำการและคุยกับพวกเขาแม้ว่าจะเป็นเวลา 30 วินาที 2 ของพวกเขายังตกลงที่จะทำงานในโครงการวิจัยกับฉัน (แต่ฉันสามารถติดตามได้ด้วยคนเดียวเท่านั้น อีกคนหนึ่งเป็นนักคณิตศาสตร์ที่มีชื่อเสียงระดับโลกและฉันก็กังวลอย่างมากเมื่อฉันคุยกับเธอ) ภาคเรียนถัดไปฉันต้องการทำมากขึ้นและสร้างความสัมพันธ์กับพวกเขา ฉันมีความสุขที่ได้อยู่ที่นี่ในขั้นนี้ =)
การเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ที่ฉันกำลังสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คน ฉันคุยกับครอบครัวของฉันได้ดีขึ้นและมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น ฉันยังมีเพื่อนร่วมห้องของปี 3 ที่ฉันคิดว่าฉันได้พูดคุยกับเธอเป็นเวลา 1 ชั่วโมงทั้งหมด แต่ฉันก็เริ่มคุยกับเธอมากขึ้นเช่นกัน
เทคนิค
วิธีการของฉันสู่ NOFAP ไม่ได้เกี่ยวกับการงดเว้นมันเกี่ยวกับการใช้ชีวิตอย่างที่ฉันต้องการมีชีวิตอยู่
สำหรับคนที่กำลังเจอปัญหาแบบเดียวกับฉัน
- เผชิญหน้ากับความดิ้นรนของคุณ ถ้าคุณไม่ชอบอะไรให้เปลี่ยน PMO ไม่ใช่ทางเลือก แต่เป็นเรื่องของชีวิตคุณ คุณสามารถเปลี่ยนและคุณจะ ต้องใช้เวลาและคุณจะต้องดิ้นรน การต่อสู้เป็นกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนแปลงและเอาชนะปีศาจของคุณ ทุกคนต้องผ่านสิ่งนี้บางคนผ่านมันมาตั้งแต่อายุยังน้อยบางคนก็เป็นกระบวนการสั้น ๆ สำหรับคนอื่น ๆ มันหนักหนามากจนคุกคามและผลาญชีวิตคุณ อย่างไรก็ตามตอนนี้ถึงตาคุณแล้วคุณจะเอาชนะและสร้างชีวิตที่ดีขึ้นให้กับตนเอง
- ซื่อสัตย์กับตัวเองและคนรอบข้าง (บอกอย่างจริงจังถ้าคุณมีอาการเสพติดคุณมีอาการเสพติดผู้หญิงคนนั้นน่ารักบอกเธอผู้ชายคนนั้นดูดีเขาต้องรู้เรื่องนี้คุณชอบอะไรก็ปล่อยมันออกมา คิดว่าดี / ดูดี / เท่เดาว่าคุณเป็นอะไรเธอน่ารัก แต่คุณไม่ชอบให้เธอเดินจากไปและอย่าเอาขี้จากร่างกายใด ๆ รวมถึงตัวคุณเองด้วย)
- เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง ในความคิดของฉันนี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเอง (Tara Brach's หนังสือ เป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้ยังมีแหล่งข้อมูลที่ระบุไว้ใน“ The Charisma Myth” โดย Olivia Fox Cabane ซึ่งเป็นหนังสือที่ยอดเยี่ยมด้วยตัวมันเอง)
- รับทราบจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ สร้างชีวิตที่คุณต้องการใช้ชีวิต สอดคล้องกันมันเป็นกระบวนการและเวลาที่คุณใส่ลงไป แม้ว่าคุณจะดิ้นรนและล้มเหลวจงกลับมาและล้มเหลวต่อไป วันหนึ่งคุณจะสังเกตเห็นว่าพวกเขาไม่ได้ล้มเหลวจริงๆชีวิตเป็นอย่างนั้นเอง ขอให้สนุกและใช้ชีวิต! (ศูนย์รวมที่ยอดเยี่ยมของปรัชญานี้ในชีวิตและความยอดเยี่ยมทั่วไปคือ Richard Feynman ขอแนะนำชีวประวัติของเขา“ แน่นอนคุณล้อเล่น Mr.Feynman” นี่คือ สำเนา )
- ใช้ชีวิตและมีความสุข
ทั่วไป
- การเริ่มต้นนั้นยากที่สุด คุณต้องดูแลเป็นพิเศษ
สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือมีสองเส้น คุณสามารถวาดทุกวันด้วย / R / sketchdailyหรือเขียนบันทึกประจำวันหรือไปที่โรงยิม ข้อดีของสิ่งนี้คือจุดแข็งของความมุ่งมั่นของคุณเมื่อคุณกำเริบคุณจะทำลายสองริ้ว นอกจากนี้ยังให้ผลลัพธ์ที่จับต้องได้ซึ่งคุณสามารถเห็นและรู้สึกได้ (สิ่งนี้ช่วยฉันได้มาก!) เมื่อคุณกำลังจะกำเริบกลับไปดูรูปวาดงานเขียน ฯลฯ คุณไม่ได้ผ่านมัน เพียงถือปึกกระดาษไว้ในมือคุณก็จะสงบลง ประโยชน์อื่น ๆ คือคุณจะสร้างนิสัยในการทำงานอดิเรกที่มีประสิทธิผลซึ่งจะช่วยฟื้นฟู
- นั่งสมาธิ (ทรัพยากร: http://www.tarabrach.com/audioarchives-guided-meditations.html, https://www.youtube.com/watch?v=bMSCHh3Xbzw เป็นแบบนี้จริงๆ)
- คำนึงถึงสิ่งต่างๆ ส่วนสำคัญของการฟื้นตัวเกี่ยวข้องกับรูปแบบความคิดของคุณ เรียนรู้อ่านวาด ฉันขอแนะนำให้อ่าน คำแนะนำสั้น ๆ ได้แก่ (หนังสือวิทยาศาสตร์“ นายเฟยน์แมนล้อเล่นแน่ ๆ ” แม้แต่นิยายวิทยาศาสตร์และแฟนตาซีเช่น“ สงครามชายชรา” โดย John Scalzi)
- ลองพูดคุยกับผู้คนและเชื่อมโยงกับพวกเขา แม้ว่ามันจะเป็นแบบ nofap หากคุณกำลังจะกำเริบให้มาที่นี่และพูดคุยกับผู้คนที่กำลังทำสิ่งเดียวกันกับคุณ เรียนรู้เกี่ยวกับชีวิตของพวกเขา
ลิงค์ - 90 วัน! =)
by W4y
;
