อายุ 22 - (ED) ความวิตกกังวลทางสังคมลดลงอย่างมากความมั่นใจกับผู้หญิงมากขึ้นมีพลังงานมากขึ้น

ฉันค่อนข้างเมาค้าง - ฉันตระหนักว่านี่เป็นตัวกระตุ้นสำหรับฉันและทำไมฉันถึงมุ่งเน้นไปที่พลังงานของฉันในการรับรู้สิ่งที่ดีขึ้นในช่วง 18 วันที่ผ่านมา ฉันทำมันผ่านไปสองสัปดาห์ประมาณ 5 ครั้งแล้วฉันก็รู้สึกมั่นใจและระเบิดมัน "โดยไม่ได้ตั้งใจ" ปีที่แล้วมีความบ้าคลั่งในการปรับโฉมตัวเอง โอ้ฉันอายุ 22 ปีได้รับการถ่ายทำทุกวันโดยปกติวันละหลายครั้งตั้งแต่ฉันอายุ 10 ขวบ PIED ตั้งแต่ 16 หรือก่อนหน้านั้น เครื่องรางแปลก ๆ ตั้งแต่อาจจะ 13 พยายามอย่างจริงจัง Nofap ในปีที่แล้ว รู้ปัญหาเกี่ยวกับสื่อลามกตั้งแต่อายุ 17 เมื่อฉันอ่าน "สมองที่เปลี่ยนแปลงตัวเอง" แต่ฉันพูดนอกเรื่อง นี่คือสิ่งที่ฉันทำ

อาหารคีโตเจนิก -

• http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
• http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
• ร่างกายใช้กรดไขมันและคีโตนเป็นเชื้อเพลิงแทนกลูโคส คิดว่ามันเหมือนเครื่องยนต์ (สมองของคุณ) ใช้เชื้อเพลิงที่ดีกว่า มันส่งผลต่อการทำงานของความรู้ความเข้าใจ สำหรับคนที่มีอาการชักจะช่วยลดหรือกำจัดพวกมันโดยการลดสารสื่อประสาทที่กระตุ้นสมองและเพิ่มสารที่ทำให้มันสงบ (กาบา) สำหรับหลาย ๆ คนมีผลกระทบต่อภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลและนั่นคือสิ่งที่ฉันเคยพบ ทานง่าย ๆ (น้ำตาลทรายขาวแป้ง ฯลฯ ) เป็นตัวกระตุ้นให้ฉัน. อาหารนี้ช่วยให้ฉันมีสติมากขึ้นเนื่องจากผลกระทบต่อเคมีของระบบประสาท แต่ยังเป็นเพราะคุณต้องตระหนักถึงสิ่งที่คุณกินตลอดเวลา การทานคาร์โบไฮเดรตมีอยู่ทั่วไปและอาหารให้ประมาณ 30 กรัมสุทธิต่อวัน

ฟิตเนส -

• ฉันยกทุกวัน ฉันหยุดพักหนึ่งวันถ้าฉันรู้สึกเหนื่อยหรือเจ็บ แต่โดยทั่วไปแล้ว ทุกๆ เดียว วัน. คุณอาจคิดว่าฉันฝึกเกิน - ฉันไม่สนใจ ฉันรักมัน. เป็นกิจวัตรประจำวันของฉัน ล้างหัวของฉันทำให้เลือดสูบฉีดทำให้ฉันมีความสุข หากคุณยังใหม่กับการยกโปรแกรมออนไลน์โปรแกรมนี้ดีมาก คุณไม่จำเป็นต้องทำมันให้สมบูรณ์แบบ แต่นั่นควรเป็นเป้าหมายสุดท้ายนั่นคือการออกกำลังกายทุกครั้งให้เสร็จสมบูรณ์ 100% และเพิ่มน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ
• http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
• การโจมตีก่อนการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีฉันยังใช้ 1MR และ jack3d อย่ารับ C4 เพราะพวกที่ GNC แนะนำทุกครั้ง - ฉันแน่ใจว่าพวกเขาได้รับค่าคอมมิชชั่นจากมัน โสมยังดีสำหรับพลังงานก่อนออกกำลังกายด้วย เวย์โปรตีนเป็นสิ่งที่ดีดังนั้นการรับประทานโปรตีนราคาถูกเช่นปลาทูน่าหรือไก่ให้มาก ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้มาโครที่ถูกต้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังรับประทานอาหารคีโตเจนิก
• ฉันเสริมด้วยน้ำมันปลา, D3, สังกะสีและวิตามินรวม

การปรับปรุงตนเอง -

• ฉันยอมรับหลักการทั่วไปง่ายๆ ทั้งสองคนไม่เคยเปลี่ยนหรือพวกเขาเปลี่ยนแปลงเสมอ ฉันเลือกอย่างหลัง การอ่านครั้งแรกของคุณควรเป็น The Slight Edge โดย Jeff Olson มุมมองที่ยอดเยี่ยม Fuckin
• หากคุณไม่มี 7 Life System ให้วาดขึ้นมา ตอนนี้. อ่านหนังสือ Think and Grow Rich; มันเป็นความคิดเดียวกัน
• http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
• ศาสนาพุทธไม่ใช่อย่างที่คุณคิดโดยสตีฟฮาเกนเป็นการอ่านที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำความเข้าใจจิตใจ - สิ่งที่คุณต้องพิชิตในการเดินทางครั้งนี้
• สร้างนิสัยทำลายนิสัยโดย Jeremey Dean อธิบายตนเอง
• สมัครสมาชิกเพื่อ subreddit theredpill อ่านทุกอย่าง ยอมรับความจริงที่ว่าผู้หญิงจะ ไม่เคย รักคุณแบบไม่มีเงื่อนไขและที่นั่นการใช้ชีวิตทำให้มีเหตุผลมากขึ้นและคุณมีแรงจูงใจอย่างมากที่จะเปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง
• การเกลี้ยกล่อม subreddit ยังเต็มไปด้วยอึที่ดี
• ใช้แอพ - HabitFlow Pro เป็นเรื่องใหญ่สำหรับฉัน เช่นเดียวกับ 2 เหรียญและง่ายและมีประสิทธิภาพสำหรับนิสัยการจัดการและการเขียนโปรแกรม
• แอปชื่อตั้งแต่ติดตามรอยผมของฉันมันค่อนข้างใหญ่ เลิกสูบบุหรี่กำจัดวัชพืชลดแอลกอฮอล์ลงอย่างมาก
• Oyster เป็น netflix ของหนังสือแอพที่ใช้งานง่ายและเข้าถึงหนังสือครึ่งล้านเล่มได้ง่าย มันอยู่ในโทรศัพท์ของคุณเพื่อให้คุณอ่านได้ตลอดเวลาโดยเฉพาะหนังสือปรับปรุงตนเอง
• มิ้นท์มีขนาดใหญ่มากสำหรับการจัดการการเงิน
• การทำสมาธิ - การมีสติเป็นชื่อของเกม nofap ง่ายๆใคร ๆ ก็ทำได้และใช้เวลาไม่มาก
• http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22

แฟลตไลน์ -

• ฉันไม่ได้เรียกร้องอย่างจริงจัง แต่เรื่องเพศของฉันก็ไม่ตายเช่นกัน ฉันไม่ได้ทดสอบอึออกเพราะฉันรู้ว่ามันเป็นอย่างไร แต่ฉันสมมติว่ากระเจี๊ยวของฉันทำงานได้ดีกว่าปกติและกำลังเข้าหาผู้หญิงโดยไม่คำนึงถึง ฉันอยู่ในโหมดยาก แต่จะมีเพศสัมพันธ์ด้วยโหมดง่าย

การเปลี่ยนแปลง -

• ความวิตกกังวลทางสังคมลดลงอย่างมาก โดยปกติจะสังเกตเห็นได้ในวันที่ 5 แต่เมื่อดำเนินการต่อฉันเห็นการปรับปรุง Nofap ทำให้ฉันสามารถทะลุทะลวงของเชลล์ได้ TheRedPill กำลังสอนวิธีอุ้มตัวเองตอนนี้ที่ฉันว่าง
• พลังงานมากขึ้นมีวินัยในตนเองและนิสัยที่ดีขึ้น
• มั่นใจมากขึ้นกับผู้หญิง ไม่กลัวที่จะขอเบอร์และถูกปฏิเสธ (สุดสัปดาห์แรกกลับมาที่วิทยาลัยและฉัน 3/4) ไม่กลัวที่จะสบตา / มีเพศสัมพันธ์ทางตา ฉันใช้พื้นที่มากขึ้นตระหนักถึงภาษากายของฉันมากขึ้นในสถานการณ์ทางสังคมฉันมีสติมากขึ้น
• เสียงทุ้มกว่า ลืมตาได้มากขึ้น - เหมือนได้ควบคุมกล้ามเนื้อบนใบหน้าหรืออะไรสักอย่าง .. ไม่แน่ใจฮ่า ๆ
• ยังไม่ได้พิสูจน์อักษรอึ ขอโทษที่พิมพ์ผิด อย่าลังเลที่จะส่งเคล็ดลับให้ฉันทาง PM ฉันพยายามมีส่วนร่วมกับ subreddit มากขึ้นเพราะฉันเปลี่ยนชีวิตไปอย่างมากในหนึ่งปีและ nofap คือจุดประกาย ฉันจำได้ว่าอ่านว่านี่อาจเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่ฉันเคยทำ แต่ต้องขอบคุณ nofap ฉันเริ่มมีนิสัยชอบสนุกกับความท้าทายที่ยากลำบาก หวังว่านี่จะช่วยคนได้บ้าง

TL; DR: nofap ใช้งานได้