ฉันอ่านและเขียนเกี่ยวกับ reddit นี้มาระยะหนึ่งแล้วและในที่สุดฉันก็บรรลุเป้าหมาย NoFap แรกของฉันซึ่งจะใช้เวลา 100 วันโดยไม่ต้องถ่ายภาพหรือโป๊
ทำไมฉันถึงเริ่ม NoFap
เหตุผลที่ตรงที่สุดสำหรับฉันคือฉันกำลังประสบปัญหา ED กับผู้หญิงคนหนึ่งที่อาจใกล้เคียงที่สุดเท่าที่จะทำได้ในฉากที่ไม่โป๊ ฉันเคยเป็นสาวบริสุทธิ์และมี ED มาก่อน แต่เพิ่งสันนิษฐานได้ว่าเป็นเพราะคู่ของฉันซึ่งฉันไม่ได้ดึงดูดมากนัก แต่ผู้หญิงคนนี้เป็นสไตล์ของฉันหวานเป็นคนแรกที่ฉันเปิดใจจริงๆ อันที่จริงก่อนหน้านี้ผู้หญิงคนนี้ฉันกลัวความใกล้ชิดมาตลอด คิดเสมอว่าฉันไม่ดีพอไม่เพียงพอและกำลังปิดตัวเองจากความสัมพันธ์ใด ๆ ED เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผู้หญิงคนนี้“ สมบูรณ์แบบ” ไม่ได้ผล
ฉันเคยได้ยินเกี่ยวกับผลเสียของการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและสื่อลามกมาก่อนเป็นชิ้น ๆ ที่นี่และที่นั่น มากกว่าครึ่งหนึ่งของเวลาเหล่านี้มาจากมุมมองของคาทอลิกซึ่งฉันปฏิเสธ แต่ในบางครั้งสิ่งนี้ก็มาจากแหล่งที่เป็นกลางอย่างสมบูรณ์เช่นกัน ฉันเริ่มรับรู้ด้วยว่าการใช้สื่อลามกและความถี่ในการช่วยตัวเองเพิ่มขึ้นมากเกินไป ฉันจะทำ 5-6 ครั้งต่อวันช้ามาก มันจะใช้เวลาว่างส่วนใหญ่และฉันก็ไม่ชอบเสียเวลาไปเปล่า ๆ (แต่ก็แดกดันว่าฉันเสียเวลาไปเยอะ) ฉันไม่ได้มีพลังงานหรือมีสมาธิมากนักเมื่อฉันอยู่ที่บ้านเพราะมีสื่อลามกตลอดเวลา
สิ่งนี้ควบคู่ไปกับ ED ทำให้ฉันมีเหตุผลที่ชัดเจนในการติดตาม NoFap ตอนแรกฉันคิดว่ามันเป็นแค่หนังโป๊ ดังนั้นหลังจากที่เลิกกันฉันก็หยุดดูมันก่อนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จากนั้นก็ดื่มเหล้าตามโปรแกรมในช่วงสุดสัปดาห์ จากนั้น 2 สัปดาห์โดยไม่มีสื่อลามกการดื่มสุราอีกครั้งในวันหยุดสุดสัปดาห์ ในที่สุดเดือนกับการดื่มสุราอีกครั้ง ในช่วงที่งดสื่อลามกนี้ฉัน“ ต่อสู้กับความต้องการ” โดยการช่วยตัวเองโดยไม่ใช้สื่อลามก ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วหมายความว่าฉันยังคงใคร่ครวญอยู่มาก ฉันไม่ได้สัมผัสกับผลลัพธ์ที่เป็นบวกใด ๆ โดยการดูดซึมจากพรคนเดียว แต่ยังคงดำเนินการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองต่อไป
หลังจากความพยายามครั้งแรกเหล่านี้ฉันก็ตัดสินใจที่จะหยุดการช่วยตัวเองเช่นกัน เพื่อนของฉันบอกฉัน (ค่อนข้างสุ่ม) ว่าเขาไม่ได้สำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองเป็นเวลา 4 เดือนต่อครั้งและสิ่งนี้ทำให้ฉันมีความคิดที่จะลองทำเช่นกัน เมื่อฉันเริ่มต้นฉันจะบอกเพื่อนที่สนิทที่สุด 3-4 คน“ มันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์แล้ว…ก็เป็นเวลา 3 สัปดาห์แล้ว” ฯลฯ มันเป็นส่วนที่น่าตื่นเต้นของกระบวนการที่ต้องเฝ้าดูวันเวลาผ่านไป ซึ่งนำเราไปสู่ ...
กระบวนการ
ฉันพบว่าการต่อสู้กับการกระตุ้นนั้นไม่ได้ยากมากนัก แต่อาจเป็นเพราะสถานการณ์ที่ได้เปรียบ ฉันเริ่ม NoFap ในช่วงปีที่วิทยาลัยยุ่งมาก ฉันต้องอยู่ที่ห้องสมุดทั้งวัน ฉันจำได้ว่าในช่วง 3 สัปดาห์แรกฉันจะมีฉากโป๊กะพริบตลอดเวลาและก็คงจะเงี่ยนจริงๆ แต่ฉันจะไม่ดึงกระบวยออกมาในที่สาธารณะดังนั้นทุกอย่างจึงราบรื่น สิ่งนี้ควบคู่ไปกับความคิดเช่น“ ฉันจะไม่ปล่อยให้ ED ทำลายความสัมพันธ์อีกแล้ว” …เป็นเหตุผลที่ดีที่จะต้องติดตามต่อไป นอกจากนี้ความจริงที่ว่าก่อนหน้านี้ฉันเลิกดูสื่อลามก (ในขณะที่ยังช่วยตัวเองอยู่) อาจช่วยได้
ขอบ : ฉันได้ขยับขึ้นเล็กน้อยในบางวัน ไม่เคยเป็นเวลานาน (ไม่เกินวินาที) แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งฉันเกือบจะถึงจุดสุดยอด สิ่งนี้ไม่ดีนักเนื่องจากการขลิบทำให้คุณมีโดปามีนเร่งรีบ…มันยังช่วยตัวเองอยู่ แต่ฉันไม่ได้รีเซ็ตป้าย ณ ตอนนี้ฉันไม่ได้มีความปรารถนาที่จะได้เปรียบมา 2-3 สัปดาห์แล้วดังนั้นสิ่งต่างๆกำลังจะดีมากในตอนนี้
ฝันเปียก : ฉันอาจจะมีฝันเปียกทั้งหมด 6-7 ครั้งโดยมีการปล่อยมลพิษออกหากินเวลากลางคืน 4-5 ครั้ง ฉันรู้สึกตื่นเต้นมากที่ได้รับสิ่งเหล่านี้เนื่องจากเพื่อน ๆ ของฉันมีประสบการณ์ทั้งหมดนี้และความจริงที่ว่าฉันได้รับการปล่อยออกมาตอนกลางคืนทำให้ฉันรู้สึกปกติมากขึ้น “ ในที่สุดฉันก็รีเซ็ต” ฉันคิด ฉันรู้สึกผิดหลังจากการปล่อยมลพิษเหล่านี้ บ่อยครั้งที่ความฝันที่เกิดขึ้นนั้นเป็นฉากโป๊ที่สกปรกจริงๆและฉันก็ฝันว่ากำลังดูหนังโป๊อยู่ในกระบวนการนี้ ความรู้สึกผิดมาจากการที่ฉันคิดว่าฉันกำลังดูหนังโป๊เมื่อฉันสัญญากับตัวเองว่าจะไม่ทำ ความรู้สึกผิดนี้หายไปเร็วมาก แต่มันยังรบกวนฉันอยู่เล็กน้อย การอ่านข้อมูลใน Reddit ช่วยได้มาก
ผล
โอ้ใช่นี่เป็นส่วนที่น่าตื่นเต้น สรุป NoFap ให้ความรู้สึกสงบภายในซึ่งจะทำให้คุณมั่นใจมากขึ้น ฉันรู้สึกว่าฉันมีความสมดุลมากขึ้นและผลกระทบก็ค่อยๆรวมตัวกัน มีไดนามิก "ยอดเขา / หุบเขา" จุดสูงสุดแรกคือมหาอำนาจที่ฉันได้รับหลังจาก 2-3 สัปดาห์ นี่เป็นความรู้สึกที่ดีอย่างบ้าคลั่งฉันรู้สึกเหมือนติดยา มีคนถามฉันว่าฉันเสพยาหรือเปล่า หลังจากผ่านไป 1 สัปดาห์ของประเทศมหาอำนาจฉันกลับสู่สถานะที่มั่นคงกว่าเดิม แต่ฉันก็ยังคง“ เป็นศูนย์กลาง” มากกว่าตอนที่ฉันเป็น PMOing
แง่มุมที่เป็นประโยชน์ของ NoFap ยังไม่สิ้นสุดสำหรับฉัน มันเริ่มดีขึ้นเรื่อย ๆ ฉันพบกับ "เลเวลอัพ" หลาย ๆ ประเภททุกๆ 20-40 วันหรือมากกว่านั้น วันก่อนเมื่อวานฉันตื่นขึ้นมาและรู้สึกว่าตัวเองมีการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก มันเป็นความรู้สึกที่จับต้องได้มากและมันก่อตัวขึ้นและมาพร้อมกับความมั่นใจที่เพิ่มขึ้น
แบบฝึกหัดเล็ก ๆ เพื่อเสริมความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ: เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการทำอะไรบางอย่าง แต่อย่าทำเพราะคุณขี้เกียจหรือกลัวเล็กน้อยหรือกิจกรรมนั้นไม่เป็นที่พอใจให้ออกจาก BUTT ของคุณและทำทุกอย่าง
ตัวอย่างเช่นถ้าฉันอยากมีโค้ก แต่ไม่มีในบ้านฉันจะออกไปซื้อแม้ว่าฉันจะใช้เวลาประมาณ 10 นาทีหรือมากกว่านั้นและฉันก็กำลังทำสิ่งที่น่าสนใจและ ไม่อยากลงจากเก้าอี้ ถ้าฉันต้องการอะไรฉันบังคับตัวเองให้ไปและรับมันมา
เคล็ดลับนี้มาจากหนังสือ "รถกระบะ" ของผู้ชายชื่อ 60 ปีแห่งความท้าทาย ฉันไม่ได้ต้องการ PUA แต่ฉันได้อ่านเนื้อหามากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยไม่ได้ใช้มันเลย ส่วนใหญ่ดูเหมือนประดิษฐ์และไม่สมจริง หนังสือเพียง 2 เล่มที่คลิกจริงๆและทำให้ฉันเข้าใจสิ่งต่าง ๆ คือความท้าทายหนึ่งปี 60 ปีและหนังสือของ Mark Manson ทั้งสองเล่มค่อนข้างคล้ายกัน แต่สำรวจแง่มุมที่แตกต่างกันของแนวคิดใหญ่ ๆ เดียวกันนั่นคือความซื่อสัตย์ ฉันขอแนะนำให้คุณรับความท้าทายทีละ 60 ปีแม้ว่าคุณจะไม่ได้วางแผนที่จะทำ“ ของจริงของ PUA” แต่ก็เป็นหนังสือที่ดีเกี่ยวกับการเป็นผู้ชาย
ใช้เคล็ดลับนี้ในขณะที่ทำการ NoFap และระดับความมั่นใจของคุณควรเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
ตอนนี้ฉันพูดตรงไปตรงมามากขึ้น: ฉันพูดขึ้นเมื่อฉันไม่ชอบอะไรบางอย่าง ในอดีตอารมณ์ของฉันไม่ได้ชาลงอย่างสมบูรณ์ แต่ฉันกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญในการอดกลั้นและซ่อนมันไว้และจะไม่โต้ตอบอย่างสมบูรณ์ถึง 95% ของสิ่งที่ทำให้ฉันเสียใจ ตอนนี้ฉันพูดอะไร ฉันตั้งใจทำเพราะคิดว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของเส้นทางสู่การเป็นมนุษย์ธรรมดาอีกครั้ง แต่ก็รู้สึกดีเช่นกันที่บอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณไม่ชอบสิ่งที่พวกเขากำลังทำและไม่ยอมรับว่าเป็น "คนดี" ตลอดเวลา
การปรับปรุงที่ยอดเยี่ยมแบบสุ่ม:
- เลิกกัดเล็บแล้ว! มันบ้ามาก ฉันกัดเล็บมาตั้งแต่อายุ 5 ขวบมันดูน่าเกลียดจริงๆ ฉันพยายามหยุด 3-4 ครั้ง แต่ไม่สำเร็จอย่างไรก็ตามตั้งแต่วันที่ 88 หรืออะไรทำนองนั้นฉันก็หยุดทำโดยไม่ได้ลอง มันแปลกฉันไม่รู้ว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้นและหวังว่ามันจะคงอยู่ รายละเอียดนี้ทำให้ฉันรู้ว่าการปรับปรุงจะยังคงเกิดขึ้นหลังจากช่วงเวลา 90 วัน
- ฉันมีข้อสงสัยโดยไม่รู้ตัวเกี่ยวกับความสามารถในการปกป้องตัวเอง สิ่งนี้ปรากฏให้เห็นในความฝันของฉัน: ฉันจะตีใครสักคนและการตีจะอ่อนแอมากจนคน ๆ นั้นหัวเราะหรือฉันรู้สึกอึดอัดใจจริงๆที่การตีของฉันเป็นเรื่องที่น่าสยดสยอง ฉันรู้ว่ามันฟังดูแปลก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนนี้ฉันไปยิมมา 6 ปีแล้วฉันไม่ได้ดูเป็นหนังสุดยอด แต่ตัวใหญ่กว่าผู้ชายส่วนใหญ่ที่ฉันรู้จักและถ้าฉันโดนใครสักคนฉันรู้ว่ามันจะต้องเจ็บ แต่ความฝันนี้ยังคงกลับมามากมาย ตั้งแต่วันที่ 50 เป็นต้นไปความฝันนี้ก็หายไป อันที่จริงฉันคิดว่าในบางครั้งฉันก็ฝันว่าฉันทำลายผู้ชายคนหนึ่งไปจนหมดสิ้น ฉันไม่แน่ใจว่าฉันไม่ได้จดไว้ในตอนนั้น โปรดทราบว่าฉันไม่เคยทะเลาะกันอย่างจริงจังมาก่อนและฉันไม่ใช่คนที่ใช้ความรุนแรงดังนั้นไม่จำเป็นต้องโทรหาตำรวจ เป็นการเพิ่มความมั่นใจในการพูดคุย บูย่า.
- ฉันเริ่มมองหาเมื่อฉันเดิน
- ฉันไม่มีปัญหาในการสบตาเมื่อฉันต้องการ อย่างไรก็ตามฉันมักจะลืมทำเช่นนั้นและมองไปรอบ ๆ อย่างที่เคยเป็นนิสัยที่ฝังแน่นอย่างลึกซึ้ง ฉันต้องตั้งใจที่จะทำมันให้บ่อยขึ้น
- ฉันโฟกัสมากขึ้นและฉันคิดว่าฉันกำลังเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ได้เร็วขึ้น โฟกัสเป็นของจริง 100% ฉันคิดว่าฉันสามารถจดจำสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้น แต่อาจเป็นยาหลอก
- โดยรวมแล้วฉันรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
เป้าหมายในอนาคต
เป้าหมายต่อไปของฉันคือไปให้ถึง 250 วันจากนั้นหนึ่งปีจากนั้น 2 ปีหวังว่าฉันจะลืมเรื่อง fapping! ผลประโยชน์ของ NoFap ดูเหมือนจะซ้อนกันเมื่อเวลาผ่านไปดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะหยุด! ตอนนี้การกระตุ้นกลายเป็นเรื่องง่ายมากที่จะต่อสู้
ขอขอบคุณชุมชน NoFap โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รีเซ็ตเคาน์เตอร์และโพสต์เกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันรู้ว่านี่ฟังดูแปลก ๆ / หมายความว่า แต่โพสต์เหล่านั้นช่วยเสริมแรงจูงใจของฉัน ฉันคิดกับตัวเองว่า“ ฉันไม่ต้องการให้เคาน์เตอร์ขนาดใหญ่ของฉัน [ผู้องอาจ…] เปลี่ยนกลับไปเป็นวันที่ 1 และเป็นหนึ่งในพวกนั้น” หวังว่าจะไม่ทำให้คุณขุ่นเคืองใจ มันเป็นการต่อสู้ที่ยากลำบากฉันหวังว่าพวกคุณทุกคนจะประสบความสำเร็จและบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง
การต่อสู้นั้นคุ้มค่าอย่าปล่อยให้สมองหลอกให้คิดเป็นอย่างอื่น
ลิงค์ - รายงานวัน 100 ความสงบภายใน.
;