ฉันค้นพบและเริ่ม / r / NoFap ในเดือนกรกฎาคม 3, 2012 ตอนอายุ 22 ฉันมีมันอยู่ในใจแล้วที่จะจบ PMO เมื่อฉันต้องทนกับการแตกทางจิตวิทยาเมื่อเดือนกุมภาพันธ์ที่แล้ว หนึ่งในข้อความที่ฉันได้รับจากประสบการณ์นั้นคือการทำให้ฉันอึด้วยกันโดยทั่ว ๆ ไปและเพื่อกำจัดแนวคิดพื้นฐานทั้งหมดของเพศตรงข้ามที่น่ารักในฐานะที่เป็นวัตถุ
เมื่อฉันเริ่มฟื้นตัวจากสิ่งนี้ฉันอยู่ท่ามกลางภาวะซึมเศร้าที่ลึกซึ้งและลึกซึ้งอย่างไม่น่าเชื่อและมันก็มีพลังอย่างเหลือเชื่อในการค้นหาใน / r / NoFap ชุมชนสนับสนุนที่มีเป้าหมายที่ชัดเจนและเชิงปริมาณ ฉันรู้ว่าฉันต้องมุ่งเน้นไปที่การเติมรอยแตกของรากฐานจิตใจของฉันและตัวยับยั้งหลักของงานนี้คือ PMO มันจะต้องถูกกำจัด
ฉันจะระบุคุณลักษณะส่วนใหญ่ของความสำเร็จของฉันในปฏิทิน ฉันใช้ปฏิทินแบบรายเดือนขนาดใหญ่และในแต่ละวันฉันใช้เครื่องหมายสีเพื่อทำเครื่องหมายสิ่งต่าง ๆ เกี่ยวกับวันก่อนหน้า ในสีเหลืองฉันให้รางวัลจุดง่าย ๆ ในวันที่ฉันละเว้นจาก PMO การติดตามจุดสีเหลืองเหล่านี้มีความสำคัญอย่างมากต่อทั้งภาวะซึมเศร้าที่สิ้นสุดและประสบความสำเร็จที่ NoFap ตัวนับวันช่วย แต่มีบางอย่างที่มีความหมายเกี่ยวกับชัยชนะกดเครื่องหมายสีเหลืองในวันนั้น
การจัดกรอบ NoFap ในรูปแบบปฏิทินทำให้ฉันมีแนวคิดเกี่ยวกับความท้าทายที่แตกต่างออกไป ฉันสามารถเห็นได้อย่างชัดเจนว่าฉันว่างเว้นไปกี่วันในหนึ่งเดือน ฉันสามารถติดตามเส้นแต่ละเส้นในบริบทของตารางเวลาของฉัน ในการเขียนโพสต์นี้ในการเขียนโพสต์นี้ฉันได้ย้อนกลับไปและตรวจสอบ 'บันทึก' เหล่านี้และทำสิ่งนี้ กราฟ. ที่นี่เราเห็นภาพการบรรยายถึงความสำเร็จและความล้มเหลวของฉันที่ NoFap ตั้งแต่ฉันเริ่ม โดยส่วนตัวฉันไม่เคยเห็นอะไรแบบนี้มาก่อนเลยหวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคน แต่โดยเฉพาะกับผู้มาใหม่
อย่างที่คุณเห็นมันต้องใช้ความพยายามของฉัน 27 ก่อนถึงวัน 90. ดูเหมือนว่าจะน่าประทับใจจริง ๆ แต่ถ้าคุณดูแผนภูมิวงกลมนี้คุณจะเห็นการเปรียบเทียบวันที่ฉันกำเริบเมื่อเทียบกับวันที่ฉันงด ฉันมีวันที่ 349 งดเว้นเมื่อเทียบกับ 32 เพียงเมื่อฉัน PMO สำหรับฉันนี่คือการสร้างภาพที่มีประสิทธิภาพ ฉันคิดว่าตลอดเวลาที่ฉันบันทึกโดยไม่ทำ PMO เกือบทุกวันเหมือนเป็นกิจวัตรประจำวันจนถึงปลาย 2011 เวลาที่ได้รับอิสรภาพมากมายนี้ต้องถูกนำไปใช้ประโยชน์บางอย่างและนี่คือจุดที่การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงเกิดขึ้น
นี่คือวิธีที่ฉันค้นพบความสำเร็จ:
- Streaks เริ่มยาวขึ้นเมื่อฉันเริ่มภาคเรียนฤดูใบไม้ร่วงและฉันยุ่งกับโปรแกรมของอาจารย์มากขึ้น
- เมื่อถึงเดือนพฤศจิกายนฉันเริ่มวิ่ง ... มาก นี่กลายเป็นทางออกที่ใหญ่ที่สุดของฉันสำหรับความกังวลและความหงุดหงิด ใครสนใจควรเพิ่มฉัน RunKeeper และ Fitocracyไซต์ทั้งสองนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในการสร้างกิจวัตรใหม่ เพียงส่งข้อความถึงฉัน! ฉันชอบที่จะมีเพื่อนเพิ่มขึ้นที่นั่น ฉันยังตั้งเป้าหมายในการวิ่ง 600 ไมล์และทำไม้กระดาน 12 นาทีสำหรับปี 2013 ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นไปตามเส้นทาง
- ฉันก้าวหน้าไปกับเปียโนและทำลายความสามารถเดิมที่เคยใช้ในช่วงสองสามปีที่ผ่านมา
- ฉันกำจัดภาวะซึมเศร้าในช่วงกลางฤดูใบไม้ผลิและอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดในชีวิตของฉัน
- สิ่งสำคัญที่สุดคือฉันได้เรียนรู้สถานการณ์และจิตใจที่ทำให้ฉันกำเริบและตอนนี้ฉันสามารถหลีกเลี่ยงพวกเขาอย่างมีสติ: ความกังวลเกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่งหรือการวางแผนล่วงหน้าการเมาค้างที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอและไม่มีการใช้งานง่าย
รอบคราวนี้ฉันเริ่มเห็นการปฏิสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับผู้หญิงและกับทุกคนจริงๆ ไม่มีอะไรทางเพศแม้ว่า; ฉันจะไม่ติดตามเรื่องนี้จนกว่าฉันจะรู้สึกว่ารากฐานของฉันเสร็จสมบูรณ์ แต่ฉันสนิทแล้ว ฉันสามารถรักษาสายตาที่มั่นคงเอาใจใส่ในรูปแบบที่มีความหมายและฉันรู้ว่าฉันสนุกกว่าที่จะเป็นแบบทวีคูณ และแม้นอกบริบทของเด็กผู้หญิงฉันสามารถรู้สึกถึงความหลงใหลในสิ่งที่เป็นบวกและลบได้ ความไม่แยแสและความเบื่อหน่ายของความปรารถนามีอยู่น้อยมากแม้ว่าฉันจะยังคงมีแนวโน้มที่จะยับยั้งการแสดงออกของความหลงใหลนั้นในบางครั้งเพราะมันรู้สึกแตกต่างกันมาก ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่สังเกตได้ แต่มันก็ไม่ได้จนกว่าประมาณสองสัปดาห์ที่ผ่านมาเมื่อฉันตระหนักถึงขอบเขตของการเปลี่ยนแปลงของฉัน คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่โพสต์ของฉัน โปรดคลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติมแต่โดยพื้นฐานแล้วฉันอยู่ในงานสัมมนาทางวิชาการและมีเป้าหมายที่จะพาผู้หญิงคนหนึ่งที่ฉันจะพบใน 'เดท' เพื่อพาเธอไปรอบ ๆ เมืองของฉัน ฉันประสบความสำเร็จในเรื่องนี้ด้วยผู้หญิงที่มีคุณภาพสูงสุดที่นั่น เธอมีความสามารถเช่นนี้ในปีใด ๆ ก่อนหน้านี้ฉันจะมีความพยายามที่จะผูกสัมพันธ์กับเธอโดยไม่รู้ตัว แต่ตอนนี้การโต้ตอบที่น่าทึ่งนี้ดูเหมือนเป็นเรื่องปกติเป็นเรื่องปกติใหม่และตอนนี้เรากำลังวางแผนที่จะพบกันในสัปดาห์หน้าเมื่อฉันเดินทางผ่านเมืองของเธอ
ฉันรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงใน NoFap ไม่ได้มากับคนที่น่าตื่นเต้นเช่นนั้น "OMG ฉันมีพลังวิเศษ NoFap ที่ยอดเยี่ยมในขณะนี้ !!!!" โพสต์ บางทีสำหรับบางคน แต่สำหรับฉันมันเกี่ยวกับการค้นพบ 'สภาวะปกติ' ที่อ่อนโยน คุณเห็นไหมว่า NoFap ไม่เหมือนยาที่ให้คุณสูงใหม่ เปล่า PMO เป็นยาที่ทำให้คุณเปลี่ยนเป็นปกติ ความสำเร็จที่แท้จริงที่ NoFap ทำให้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่นำคุณกลับมาสู่การเรียน 'ปกติ' นี้ให้ความรู้สึกลึกล้ำเพียงเพราะคุณได้ทำงานใน PMO มานานแล้ว ฉันชอบแนวความคิดนี้เพราะฉันรู้ว่าประโยชน์ทั้งหมดที่ฉันได้รับจากการทำงานจริง ๆ แล้วเป็นเรื่องปกติสำหรับฉันและมันจะไม่หายไปไหน
ฉันสามารถระบุสิ่งที่ฉันสังเกตเห็นได้ทั้งหมดว่าเป็นการปรับปรุง แต่ฉันจะชี้ไปที่รายงาน 90 วันอื่น ๆ เกือบทั้งหมดแล้วพูดว่า "Ditto" ฉันแค่อยากจะเน้นย้ำว่าการปรับปรุงเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องให้ความรู้สึกตื่นเต้นแม้ว่าฉันจะรู้ว่านั่นคือสิ่งที่เราทุกคนแสวงหาเมื่อเริ่มต้นครั้งแรก อย่าคาดหวังเร็วเกินไป อาจเป็นเพียงเพราะภารกิจของฉันเริ่มตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า แต่ความสำเร็จของฉันต้องการสมาธิทำงานและสร้างกิจวัตรเชิงบวก จนกระทั่งฉันได้มีปฏิสัมพันธ์กับผู้หญิงคนนั้นเมื่อฉันรู้ว่าฉันเปลี่ยนไปมากแค่ไหน
ขอบคุณ / r / NoFap! ฉันจะอัปเดตพวกคุณอีกครั้งในอีก 120 วันขึ้นไป
ลิงค์ - รายงานโหมดฮาร์ด NoFap 90 วัน! My Quest by the Numbers - กราฟและแผนภูมิภายใน!
;