TL; DR: มีอาการสมาธิสั้นและความวิตกกังวลเริ่ม NoFap ความวิตกกังวลเกือบจะหมดแล้วสมาธิสั้นยังคงอยู่ แต่ลดลง ชีวิตที่ดีขึ้น Feelsgoodman
ประการแรกภาษาแรกของฉันไม่ใช่ภาษาอังกฤษดังนั้นไปง่าย ๆ สำหรับฉันถ้าฉันทำผิดไวยากรณ์ ประการที่สองฉันจะพยายามเอาตัวเองให้ได้มากที่สุดจากประสบการณ์ NoFap ในสถานะของฉันตอนนี้ ตอนนี้ฉันอยู่ในช่วงวันที่เลวร้ายและหดหู่เล็กน้อย แต่ฉันรู้สึกว่าต้องแบ่งปันความคิดและประสบการณ์ของฉันกับชุมชนเพราะชุมชนนี้ให้อะไรกับฉันมากมาย
ฉันจะเริ่มด้วยการอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับภูมิหลังของฉัน ฉันเป็นเด็กฉลาดที่เติบโตขึ้น ทำคะแนนสอบได้เสมอสร้างสรรค์มากขี้เล่นมาก จากนั้นเมื่อฉันเป็นวัยรุ่นฉันเริ่มฟุ้งซ่านได้ง่ายไม่จดจ่อนอนในชั้นเรียนทำงานโรงเรียนไม่เสร็จและถูกส่งไปที่สำนักงานของครูหลายครั้งเพราะเหตุนี้ นี่อาจเป็นเพราะฉันเริ่ม fapping เป็นประจำ อย่างไรก็ตามน่าแปลกที่ฉันยังทำคะแนนในการสอบได้ สิ่งที่ฉันรู้ตอนนี้คือฉันเคยหยุด PMO หนึ่งหรือสองเดือนก่อนการสอบครั้งใหญ่ ฉันจะไม่เล่นวิดีโอเกมและเก็บกีตาร์ไว้ในห้องเก็บของ ฉันทำสิ่งเหล่านี้เพียงเพราะฉันเชื่อโชคลางนิดหน่อย ฉันเชื่อว่าคุณต้องเสียสละความสุขเพื่อที่จะได้รับความสุขที่มากขึ้นในภายหลังซึ่งในกรณีนี้ก็คือได้รับคะแนนที่ดีในการสอบครั้งใหญ่ แต่ความเชื่อนี้จางหายไปหลังจากที่ฉันเข้าเรียนในวิทยาลัย ฉันถ่ายประจำในวิทยาลัยและในมหาวิทยาลัย
กรอไปข้างหน้าประมาณสามหรือสี่เดือนที่แล้ว ฉันอยู่ต่างประเทศ (สหราชอาณาจักร) ฉันกำลังเรียนปริญญาวิศวกรรมศาสตร์ (ซึ่งฉันโชคดีที่ไปได้ไกลขนาดนี้) ฉันสอบไม่ผ่านในปีสุดท้ายฉันทำงานอะไรไม่ถูกต้องฉันมีความวิตกกังวลทั่วไปและฉันมีโรคสมาธิสั้นที่ได้รับการวินิจฉัยว่าร้ายแรง ฉันอยู่ในสถานะที่แย่ที่สุดเท่าที่เคยมีมา ฉันรู้สึกเหมือนชีวิตของฉันจบลงและฉันไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉัน จากนั้นฉันก็สะดุดกับ TED Talk และจากนั้นชุมชน NoFap และทุกอย่างก็สมเหตุสมผลสำหรับฉัน จากนั้นฉันก็ตัดสินใจเลิกไก่งวงเย็นเนื่องจากอยู่ในช่วงตกต่ำที่สุดของชีวิตและฉันรู้ว่าต้องเปลี่ยนแปลง ฉันโชคดีพอที่จะได้รับการทดสอบซ้ำอีกครั้ง แต่ด้วยเหตุนี้ฉันจึงต้องรอเป็นปีเพื่อทำข้อสอบใหม่
ฉันไม่ได้ทำสิ่งนี้เพื่อดึงดูดผู้หญิง (แม้ว่าจะเห็นได้ชัดว่าเป็นผู้ชาย แต่การดีกับผู้หญิงมักจะเป็นข้อดี) แต่ฉันทำสิ่งนี้เพื่อให้หัวกลับมาอยู่ด้วยกัน ฉันไม่รู้ว่าจะจัดโครงสร้างประสบการณ์ 100 วันของฉันอย่างไรเนื่องจากฉันไม่ได้บันทึกไว้ แต่ฉันจะให้ภาพคร่าวๆกับพวกคุณ
สองสามสัปดาห์แรกเป็นช่วงที่ยากที่สุดและฉันก็ไม่แปลกใจ แต่ฉันรู้สึกดีมากเพราะฉันเริ่มปรับปรุงคุณค่าและมูลค่าในตัวเอง ฉันรู้สึกหดหู่น้อยลง เพราะฉันตั้งเป้าไว้ที่ความชัดเจนของจิตใจฉันจึงทำสิ่งอื่น ๆ อีกหลายอย่างด้วยเพื่อปรับปรุงจิตใจของฉัน ฉันลดการทำงานหลายอย่างลงซึ่งคนในปัจจุบันมักจะทำอยู่ตลอดเวลา มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการทำงานหลายอย่างไม่ดีต่อสมองของเรา ฉันพยายามที่จะไม่ฟังเพลงในขณะที่ทำงานฉันพยายามไม่กินอาหารขณะดูทีวีและฉันพยายามไม่ให้มีหลายแท็บบนเบราว์เซอร์ของฉัน ฉันพบว่าการทำสิ่งเหล่านี้ช่วยให้ช่วงความสนใจของฉันดีขึ้น สิ่งที่ควรทำอีกอย่างหนึ่งคือการแบ่งข้อมูลหรือบทความออกเป็นกลุ่มย่อย ๆ สมองของเราชอบที่จะย่อยชุดข้อมูลที่มีขนาดเล็กมากกว่าข้อมูลที่อัดแน่นมาก นอกจากนี้ฉันพยายามที่จะไม่คิดมากเกี่ยวกับอนาคตหรืออดีตและมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันสิ่งที่คุณสามารถบรรลุได้ในช่วงเวลานั้น ๆ ช่วยให้คุณอึเสร็จและลดความวิตกกังวล
หลังจากนั้นประมาณ 4-5 สัปดาห์ต่อมาฉันรู้สึกดีขึ้น สมาธิของฉันดีขึ้นและความวิตกกังวลลดลงอย่างมาก แต่ก็ยังมีจนถึงทุกวันนี้วันที่ฉันรู้สึกเหมือนอึสุด ๆ จิตใจของฉันอยู่ทุกหนทุกแห่งฉันไม่สามารถโฟกัสได้ โดยปกติเมื่อฉันฝันเปียกวันหลังฉันจะรู้สึกเหมือนอึ ตอนที่ฉันเริ่ม NoFap ครั้งแรกฉันรอคอยที่จะฝันเปียกฉันไม่ได้ต่อต้านมัน แต่จากประสบการณ์ของฉันฉันไม่เคยรู้สึกดีเลยในวันรุ่งขึ้น ฉันได้ลองอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ใน YBOP แล้ว แต่บทความนี้ไม่สามารถสรุปได้ ฉันไม่รู้ว่าความฝันที่เปียกโชกนั้นดีหรือไม่ดี แต่สำหรับฉันจากประสบการณ์ส่วนตัวฉันไม่อยากมีมัน
ความชัดเจนในจิตใจของฉันดีขึ้นมากในช่วง 100 วันของฉัน แต่ฉันตั้งเป้าไว้ที่ 150 วันเมื่อฉันเริ่มดูสื่อลามกตั้งแต่อายุยังน้อย แม้ว่าจะลดลง แต่ฉันก็ยังมีสมาธิสั้น ฉันไม่คิดว่าจิตใจของฉันจะไปถึงจุด“ รีเซ็ต” แต่ฉันเชื่อว่าถ้าฉันทำต่อไปในที่สุดฉันก็จะไปถึงจุดเปลี่ยนนั้น
NoFap ทำให้ชีวิตของฉันดีขึ้นมากและตอนนี้ฉันให้ความสำคัญกับตัวเองมากขึ้น สำหรับพวกคุณที่กำลังดิ้นรนฉันหวังว่าคุณจะไม่เอาชนะตัวเองมากเกินไป การเปลี่ยนแปลงเป็นกระบวนการคุณจะดีขึ้นเมื่อดำเนินการไป คุณสามารถภูมิใจในตัวเองที่ได้ก้าวแรกนั้น
นั่นคือทั้งหมดสำหรับตอนนี้ NoFappers มุ่งสู่ท้องฟ้า!
TL; DR: มีอาการสมาธิสั้นและความวิตกกังวลเริ่ม NoFap ความวิตกกังวลเกือบจะหมดแล้วสมาธิสั้นยังคงอยู่ แต่ลดลง ชีวิตที่ดีขึ้น Feelsgoodman
LINK - รายงาน 100 วัน จากบุคคลที่มีเป้าหมายเพื่อ "ความกระจ่างในใจ" ประโยชน์ของ NoFap
by paper_pilot
รายงาน 100 วัน - ตอนที่ 2 (ด้านสังคม)
นี่คือการติดตามจากโพสต์อื่นที่ฉันเขียน
คุณสามารถตรวจสอบได้ที่นี่: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1v2wuu/100_days_report_from_a_person_who_is_aiming_for/
จุดมุ่งหมายหลักของฉันเมื่อฉันเริ่ม NoFap ไม่ใช่เพื่อรับผู้หญิง แต่เพื่อให้ได้ประโยชน์จาก“ ความชัดเจนในใจ” จาก NoFap (ลิงก์บทความด้านบน) แต่เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่ที่นี่ฉันเริ่มตระหนักว่าชีวิตทางสังคมของฉันดีขึ้นในขณะที่ ทำสิ่งที่ท้าทายนี้ โพสต์นี้จะเน้นเฉพาะด้านสังคมของการเดินทางของฉัน
ประการแรกฉันเป็นคนเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ (ไม่ใช่คนจีน) 23 เรียนต่างประเทศในสหราชอาณาจักร อึดอัดใจผอมฉันดูเหมือนเด็กผู้ชายอายุ 16 ปี (หน้าเด็ก) โดยมุมมองท้องถิ่นที่นี่
ไม่กี่เดือนก่อน NoFap ฉันได้พูดคุยกับสาวอังกฤษ - ไอริชคนนี้ที่ฉันชอบมาก เธอเป็นคนชอบฉันจริง ๆ ในตอนแรก แต่ฉันเป็นแค่คนต่างชาติที่ขี้อายขี้กังวลไม่มั่นใจและเพิ่งถูกดูด ไม่ได้มีแฟนตั้งแต่เมื่อ 6 ปีที่แล้ว หลังจาก NoFap เพียงประมาณ 3 สัปดาห์สาวฮ็อตที่ฉันเจอในงานก็บอกว่าตาของฉันเซ็กซี่และเธอก็กำลังจีบฉันมาก มันค่อนข้างแปลกเพราะเรื่องนี้ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน งานนี้ใช้เวลา 3 วันและโดยพื้นฐานแล้วสาว ๆ ทุกคนก็อยู่รอบตัวฉัน มีผู้ชายสองสามคนให้อุปกรณ์ประกอบฉากกับฉันและบอกว่าฉันเป็นผู้เล่น หลังจากประสบการณ์นั้นมันก็ยังคงดำเนินต่อไป ตอนนี้ฉันมีผู้หญิงหลายคนในวงฉันไม่จำเป็นต้องทำอะไรมากนัก แต่ฉันก็ยังมีความคิดที่เลือกได้นั่นอาจเป็นเพราะดูหนังโป๊ตลอดหลายปีที่ผ่านมา
ในวันที่ 88 ของฉันฉันอยู่ที่ไซปรัสกับเพื่อนสองสามคนในช่วงวันหยุดและมีนางแบบสาวชาวลิทัวเนียหน้าตาสวยคนนี้อยู่ที่ล็อบบี้ของโรงแรมที่เราพักฉันขึ้นไปหาเธอและคุยกันสั้น ๆ วันหลังเราไปเดินเล่นที่ชายหาดด้วยกัน เธอมีความสุขมากและเธอเป็นคนที่ขอให้เราแลกเปลี่ยนรายชื่อติดต่อ ฉันไม่คิดว่าฉันจะสามารถพูดคุยกับผู้หญิงที่สวยเมื่อไม่กี่เดือนก่อนได้
วันที่ 90 ของฉันดีมากเพราะเป็นวันปีใหม่ เฉลิมฉลองในลอนดอนกับเพื่อนไม่กี่คน ดูดอกไม้ไฟมันน่าทึ่งมาก ระหว่างทางกลับบ้านสาวสวยชาวอังกฤษคนหนึ่งเมาหยุดฉันแล้วบอกว่าฉันดู "พอดี" จริงๆ ('พอดี' หมายถึงฮอตในอังกฤษ) เห็นได้ชัดว่าเธอเมา แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างฉันก็ยังคงปลื้มนิดหน่อย
ในที่สุดหนึ่งวันก่อนที่ฉันจะเขียนสิ่งนี้ฉันไปที่คลับกับเพื่อนคนหนึ่ง เป็นการเปิดตัวคลับอินดี้ทางเลือกใหม่ยอดนิยม มีเด็กสาวชาวอังกฤษที่น่ารักและน่าทึ่งคนนี้ซึ่งฉันได้เบอร์เธอมา เธอออกไปกับฉันก่อนที่เธอจะจากไป ฉันบอกได้เลยว่าเธอไม่ได้เมาเพราะเราคุยกันอย่างถูกต้อง จูบให้ความรู้สึกน่าอัศจรรย์
ตอนนี้ยังคิดว่ายังไม่ถึงโซเชียลไพร์ม ตอนนี้ไม่แน่ใจว่าควรมีแฟนหรือยัง ฉันยังคงจดจ่ออยู่กับการทำให้อึของฉันอยู่ด้วยกัน แต่ในฐานะผู้ชายฉันไม่สามารถโกหกได้มันจะเป็นการดีที่จะมีผู้หญิงดีๆอยู่เคียงข้าง
ตอนนี้ฉันไม่ได้เป็นผู้ชายที่น่าดึงดูดสุด ๆ แต่ฉันสังเกตเห็นความแตกต่างจากเมื่อก่อนมากแค่ไหน ฉันไม่สามารถหาผู้หญิงคนไหนที่ฉันต้องการได้ก็มาพูดกันตรง ๆ แต่ตอนนี้ฉันสามารถคุยกับผู้หญิงที่น่าดึงดูดได้ง่ายขึ้นและสงบลงมาก
อีกครั้งโดยส่วนตัวแล้วเป้าหมายหลักของฉันสำหรับ NoFap คือไม่ได้รับผู้หญิง แต่ฉันเชื่อว่าการทำความดีให้กับผู้หญิงและกับผู้คนโดยทั่วไปอาจเป็นแรงจูงใจที่แข็งแกร่งในการทำสิ่งที่ท้าทาย แต่ระวังให้ดีการมีเป้าหมายที่ตื้นเขินก็เหมือนการเดินบนสะพานที่สร้างขึ้นไม่ดี มันสามารถยุบได้ตลอดเวลา มุ่งเน้นไปที่การมีชีวิตที่ดีโดยทั่วไปไม่ใช่แค่กับผู้หญิง
นั่นคือทั้งหมดที่ฉันสามารถแบ่งปันสำหรับเพื่อน NoFap ของฉันในตอนนี้ เดินทางปลอดภัยถึงจุดสูงสุด!
;
