เฮ้ทุกคน ตั้งแต่วันนี้เป็นของฉัน cakeday และนี่คือ subreddit เป็นเหตุผลที่ฉันเข้าร่วม Reddit ฉันรู้สึกว่าฉันต้องการแบ่งปันสิ่งที่มีประโยชน์กับพวกคุณ
เรื่องเล่าเล็ก ๆ น้อย ๆ : เดือนหน้าฉันจะอายุ 25 ปี ฉันเริ่มถ่ายทำตอนอายุ 14 ปีและรู้ถึงความเสียหายของสื่อลามกและการช่วยตัวเองตั้งแต่อายุ 17 ตลอดหลายปีที่ผ่านมาฉันอยากจะเลิก แต่ก็ไม่สามารถจัดการได้
ฉันเคยผ่านการเสพติดมาแล้วทุกประเภทไม่ว่าจะเป็นวิดีโอเกมบุหรี่วัชพืชแอลกอฮอล์ ฉันกำลังรับมือกับภาวะซึมเศร้าอย่างหนักมาหลายปีแล้วและสมมติว่ากองทัพไม่ได้ช่วยอะไร และแม้ว่าฉันจะมีอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลมาหลายปี แต่ฉันก็สามารถเตะการเสพติดของฉันได้ทุกครั้ง…. ยกเว้นอย่างใดอย่างหนึ่ง ฉันไม่สามารถเอาชนะ fapping ได้
แม้ว่าฉันจะอยู่ในกองทัพ (และคุกทหาร) ฉันไม่สามารถช่วยตัวเองให้พ้นจากการเสพติดนี้ได้และตั้งแต่ฉันเริ่มสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองสถิติสูงสุดของฉันคือ 14 วัน เมื่อ 5 ปีที่แล้ว
ฉันเข้าร่วม nofap เมื่อปีที่แล้ว แต่ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเลย การอ่านเคล็ดลับและคำแนะนำทั้งหมดไม่สามารถช่วยให้ฉันผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ได้ ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมคนอื่น ๆ ถึงผ่านไปสองสามสัปดาห์ได้อย่างง่ายดายในขณะที่ฉันไม่สามารถทำได้ 3 หรือ 4 วัน
สื่อลามกเป็นยาที่สมบูรณ์แบบ: ถ้าคุณคิดเหมือนสารอื่น ๆ คุณจะได้ตระหนักถึงสิ่งสำคัญสองอย่าง:
- เพื่อให้ยาทำงานได้สารเคมีในยาจำเป็นต้องพอดีกับสมองของคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าเราใช้วัชพืชมันจะพอดีกับสมองของเราประมาณ 15% เท่านั้น (ไม่มีใครรู้จำนวนที่แน่นอนเป็นการเดาคร่าวๆ) เฮโรอีนเหมาะกับสมองของเราประมาณ 60% -70% เนื่องจากเหตุผลทางวิวัฒนาการสื่อลามกจึงเหมาะกับสมองของเรา 100%
- เป็นเรื่องธรรมดาที่ไม่เพียง แต่เป็นที่ยอมรับของสังคมเท่านั้น (ซึ่งถ้าคุณถามฉันว่าบ้ามาก) แต่ก็คาดหวัง คุณนึกภาพออกไหมว่าลูก ๆ ของคุณใช้เฮโรอีน ในบางช่วงของประวัติศาสตร์เฮโรอีนถูกใช้เป็นยา เป็นที่ยอมรับทั่วไปคาดหวัง บ้าเหรอ? มันบ้ากว่าการใช้ยาที่เหมาะกับสมองของคุณ 100% หรือไม่?
หลังจากเข้าใจผลกระทบของสื่อลามกอย่างแท้จริงฉันมีเป้าหมายที่ชัดเจนนั่นคือฉันต้องการเลิก แต่หลังจากพยายามมาหลายปีฉันจะทำอะไรได้อีก? แต่แล้วก็อีกครั้งที่ฉันยอมแพ้ไม่ได้ ฉันไม่สามารถ ฉันเกลียดความจริงที่ว่ากระแสสื่อที่ไม่มีการควบคุมและระบบการศึกษาที่ไม่เพียงพออาจหล่อหลอมให้ฉันเป็นคนที่ฉันไม่อยากเป็น
ดังนั้นฉันจึงอ่านต่อไปและค้นหาวิธีที่จะเอาชนะสิ่งเสพติดของฉัน ฉัน subcribed ไปยังเว็บไซต์ที่เรียกว่า ต่อสู้กับยาใหม่. ไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาพวกเขาส่งหนังสือฟรีเกี่ยวกับการเลิกเสพติดให้กับสมาชิก ฉันอ่านหนังสือเล่มนี้ไม่จบ แต่ฉันได้แยกอาวุธที่มีประโยชน์ที่สุดและวิธีที่พวกเขาแนะนำเพื่อจัดการกับความต้องการแล้ว ฉันต้องการแบ่งปันกลยุทธ์ที่มีประโยชน์อย่างยิ่งนี้กับพวกคุณเพราะหลังจากหลายปีที่ผ่านมานี่เป็นสิ่งเดียวที่ช่วยฉันได้ ฉันหวังเป็นอย่างยิ่งว่ามันจะช่วยคุณได้เช่นกัน
เนื่องจากฉันไม่แน่ใจว่าสามารถคัดลอกและวางเนื้อหาในหนังสือได้อย่างถูกต้องตามกฎหมายฉันจะพบเนื้อหาที่คล้ายกันในเว็บไซต์และเขียนมุมมองของตัวเองเกี่ยวกับเรื่องนี้
ดังนั้นนี่คือ:
ขั้นแรกให้ตระหนักว่าไม่มีใครสามารถผ่านมันไปได้นอกจากตัวคุณเอง ที่จริงแล้วโดยทั่วไปแล้วไม่มีใครเคยเห็นโลกจากดวงตาของคุณ คุณเป็นคนเดียวที่จะผ่านเรื่องนี้ไปได้และไม่มีใครสามารถทำเพื่อคุณได้ และอย่างที่เชอร์ชิลล์กล่าวไว้: ถ้าคุณต้องผ่านนรกจงทำต่อไป
1 เรียนรู้วงจรการติด สมองของเราแพร่หลาย - แทบจะเหมือนกันหมดและเป็นวัฏจักรเดียวกันในคนเราทุกคน พบกับวอลล์เปเปอร์ใหม่ของคุณ. อ่านเรียนรู้จดจำมัน นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า ในทุกลูกศรคุณมีทางเลือก: วิ่งต่อไปตามเส้นทางหรือทำลายมัน ย่อหน้าที่ 3 จะอธิบายเกี่ยวกับอาวุธที่ดีที่สุดที่คุณสามารถใช้เพื่อทำลายวงจร ป.ล. พิจารณา“ ความปรารถนาที่จะหลบหนี / ทริกเกอร์” เป็น“ ความบันเทิงในการใช้แนวคิด” - ทั้งหมด“ ถ้าฉันทำแค่นี้ .. ”,“ ครั้งสุดท้าย .. ” ฯลฯ
2. ระวังสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายและสมองของคุณ: คุณอยู่ในช่วงใดของวงจร
3 หลังจากที่คุณเข้าใจว่าคุณอยู่ที่ไหนในวัฏจักรการเสพติดให้ทำ STAR:
S. หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำ มือไปด้านข้างมองไปที่ผนังที่ใกล้ที่สุด แก้ไขจุดบนผนัง
T. หายใจเข้าลึก ๆ และยาว 5 ดูปอดของคุณเต็มไปด้วยอากาศบริสุทธิ์ ผ่อนคลาย. คุณไม่ใช่ความคิดของคุณ
A. ถามตัวเองว่าคุณต้องการทำอะไรจริงๆ มันคุ้มค่าหรือไม่ที่จะเสี่ยงในสิ่งที่คุณต้องการในสิ่งที่คุณต้องการในตอนนี้
R. ตอบสนอง ล้ออยู่ในมือคุณ คุณคือผู้ควบคุม คุณเป็นคนเดียวที่รับผิดชอบ ทำเหมือนมัน.
ทำ STAR ตอนนี้ ทำเท่าที่คุณต้องการทุกครั้งที่คุณต้องการ
4 แทนที่การกระทำด้วยสิ่งอื่น:
เข้าฌาน - มันจะเปลี่ยนมุมมองในชีวิตของคุณ มันจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณไม่ใช่ความคิดของคุณ คุณไม่ใช่สิ่งเสพติดของคุณ คุณไม่ใช่เสียงที่บอกว่าคุณห่วย คุณไม่ใช่อดีตของคุณ
การออกกำลังกาย - จะใช้พลังงานของคุณเพื่อสาเหตุที่ดี
เข้าสังคม - คุณจะพบว่าคุณวิตกกังวลน้อยลงอย่างที่เคยเป็นเมื่อคุณเอาแต่ทิ้งชีวิต
กิน - มองหาโภชนาการ เรียนรู้ว่าอุตสาหกรรมอาหารเป็นอย่างไรบ้างกับอุตสาหกรรมสื่อลามกและการเปลี่ยนความเจ็บปวดและความทุกข์ให้เป็นผลกำไรโดยใช้เงินหลายพันล้านดอลลาร์ในการโฆษณาและการล็อบบี้ พิจารณาไปที่ Vegan ทานยาเม็ดสีแดง!.
หยุดสูบบุหรี่วัชพืช หยุดทำครึ่งตูดอึเพื่อนของคุณทำ คุณไม่ใช่เพื่อนของคุณ! เป็นวิดีโอที่ทำให้ฉันรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันทำในชีวิต ฉันขอแนะนำให้ดูวิดีโอทั้งหมด (มันค่อนข้างสนุกสนาน)
แค่นั้นแหละ. นี่เป็นวิธีที่ทำให้ฉันมีพลังที่จะผ่านไป 16 วันโดยไม่ต้อง fapping
สิ่งสุดท้ายที่ฉันอยากจะพูดถึงก็คือประเทศมหาอำนาจ fapstronauts จำนวนมากพูดถึงการคาดหวังว่าจะมีมหาอำนาจ ดังนั้นเกี่ยวกับมหาอำนาจ - มีเพียงสิ่งเดียวที่ไม่โอ้อวดและสงสัยในตัวเองที่ฉันสามารถบอกคุณได้: ระยะทางของคุณอาจแตกต่างกันไป
ทุกคนต่างกัน สำหรับฉันตอนที่ฉันหมดเรี่ยวแรงฉันเคยเป็นกังวลตลอดเวลา ฉันโกรธระเบิดเสียงร้องที่ควบคุมไม่ได้และความผิดปกติของการนอนหลับ ฉันไม่สามารถสนใจชีวิตของฉันได้น้อยลง
ดังนั้นในกรณีของฉันฉันพิจารณาการเปลี่ยนแปลงที่ฉันมีเพราะ nofap "มหาอำนาจ": ไม่ได้ร้องไห้ทั้งวันเหรอ? ห่วยนั่นคือมหาอำนาจ ฉันสามารถออกไปข้างนอกบ้านได้จริงหรือ? นั่นคือมหาอำนาจ ฉันเริ่มออกกำลังกายนั่นคือมหาอำนาจ นอนแค่ 6 ชั่วโมงต่อคืนแล้วรู้สึกมีพลัง? นั่นคือมหาอำนาจ ฉันสร้างความกล้าที่จะเข้าหาผู้หญิงคนหนึ่งในผับนั่นเป็นมหาอำนาจที่ยิ่งใหญ่มากสำหรับฉัน (แม้ว่าวิธีการนั้นจะดูเย็นชาไปหน่อย แต่ฉันก็ภูมิใจในตัวเองมากที่ได้นอนยิ้มกว้างตลอดทั้งคืน)
เห็นเข้าใจและแน่นอนยอมรับอย่างลึกซึ้งและไม่มีเงื่อนไขว่าคุณอยู่ที่ไหนในชีวิตและคุณเป็นใคร (ไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดได้อย่างไรก็ตามมนุษย์ไม่มีอำนาจที่จะเข้าใจว่าตัวเองเป็นใครมันเป็นเพียงอัตตาของเรา ที่บอกว่าเราทำได้) เป็นก้าวแรกในการพาตัวเองไปไกลกว่าที่คุณเคยคิดว่าจะทำได้
ฉันหวังว่ามันจะช่วยคุณได้มากเท่าที่ช่วยฉันได้ ขอให้มีวันที่ดีและเป็นคนที่เข้มแข็ง!
- แก้ไข: พิมพ์ผิด
- ฉันลืมเพิ่มสิ่งหนึ่ง: มันดีขึ้น นี่คือคำอุปมา: นึกถึงความสามารถของคุณในการหยุดตัวเองจากการกระทำที่เป็นอันตรายในรูปแบบของปุ่ม ในตอนแรกปุ่มของคุณมีขนาดเล็กมากดังนั้นจึงยากที่จะกด ทุกครั้งที่คุณรู้ว่าคุณอยู่ในเฟสใดและใช้วิธี STAR เพื่อเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมปุ่มจะใหญ่ขึ้น ครั้งต่อไปที่คุณจะได้รับการกระตุ้นให้กดปุ่มได้ง่ายขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปปุ่มจะมีขนาดใหญ่มากซึ่งในบางครั้งคุณจะสามารถเตะมันออกไปได้อย่างง่ายดาย นั่นเป็นเพราะสมองของเราเปลี่ยนแปลงได้และพลังของคุณก็เช่นกัน
by โรเอโกะ
;
