อายุ 25 - 1 ปีโหมดยาก: จากความวิตกกังวลทางสังคมขั้นรุนแรงไปสู่สิ่งที่ดีกว่า

ฉันคิดว่าสิ่งนี้อาจถูกถาม - อย่างแรกก่อนอื่นฉันอายุยี่สิบกลางๆ

หวังว่าทุกคนจะโอเค - ฉันอยากจะแบ่งปันความคิดเพื่อช่วยคนอื่น ๆ

ขอเกริ่นก่อน - มันจะยาว ฉันรู้ว่าพวกคุณก็เหมือนฉันและสมองของคุณจะบอกให้คุณอ่านหรือเลื่อนไปที่แท็บอื่น แต่ถ้าคุณรู้สึกชอบก็ลองอ่านดู ฉันไม่เคยแสดงตัวตนเกี่ยวกับเรื่องแบบนี้ในรายละเอียดดังนั้นจึงอาจไม่ใช่สิ่งที่น่าอ่านที่สุด ฉันพยายามที่จะซื่อสัตย์แม้ว่า

ต่อไปนี้เป็นเพลงสำหรับอ่านเล่นเพื่อให้คุณเป็นเพื่อนสนิท:

https://www.youtube.com/watch?v=S4g7mPUskW8

ดังนั้นฉันเริ่มเรื่องทั้งหมดนี้เพราะความวิตกกังวลทางสังคม ฉันนั่งอยู่ในร้านอาหารในเย็นวันหนึ่ง (เราเคยไปที่นั่นในคืนก่อนหน้านี้) และฉันก็รู้ว่าปฏิกิริยาของพนักงานเสิร์ฟที่แตกต่างกันอย่างไร้เหตุผลในตอนเย็นที่แตกต่างกันอย่างไร

ในคืนแรกฉันเมามากและปฏิกิริยาก็เป็นมิตรและยิ้มแย้มแจ่มใสมากขึ้น เย็นวันต่อมาฉันเงียบขรึมและฉันคิดว่าบรรยากาศที่ฉันให้ออกไปนั้นเป็นแค่การต่อต้านสังคมอย่างสมบูรณ์และมันแสดงให้เห็นในความคิดเห็นที่ฉันได้รับจากพนักงานเสิร์ฟนี้

แน่นอนว่าทั้งหมดนี้ชัดเจน แต่ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามมันทำให้ฉันต้องเปลี่ยนบ้านอย่างแน่นอน ฉันรู้เสมอว่าต้องเปลี่ยนแปลง - แต่ฉันมีความคิดที่แน่วแน่ว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยในที่สุด นี่คือจุดที่ก้อนอิฐบดขยี้ฉัน ฉันต้องทำสิ่งที่ดีกว่า - ทั้งหมดกับฉัน

เมื่อฉันกลับมาฉันสะดุดบทความที่แนะนำยาที่แตกต่างกันและผลกระทบที่แตกต่างกันในสมอง ฉันตระหนักว่ายาเสพติดทั้งหมดที่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อความพร้อมใช้งานของโดปามีนหรือการควบคุมเป็นสิ่งที่ระงับความวิตกกังวลทางสังคมของฉัน

สิ่งนี้ทำให้ฉันต้องใจต้องใจต้องใจและในทางกลับกันก็ไม่มีการเปิดเผยข้อมูล

สองสัปดาห์แรกนั้นฉันมีความสุขมากฉันคิดว่าฉันคิดออกหมดแล้ว แท้จริงฉันรู้สึกเหมือนว่าฉันอยู่บนความเร็วตลอดเวลาในที่สุดอึก็จะมารวมตัวกัน

เดินหน้าต่อไปอีกหน่อยก็มีขึ้น ๆ ลง ๆ และฉันรู้สึกว่าตัวเองดีขึ้น แต่ฉันก็แค่รอวันนั้นที่จะคลิกเมื่อความวิตกกังวลทางสังคมมันหายไป ฉันกำลังอ่านรายงานทุกประเภทเกี่ยวกับผู้ชายที่ต้องใช้เวลา 60-70-80 วันหรืออะไรก็ตามที่จะเปลี่ยนอึและฉันก็ยึดติดกับสิ่งเหล่านั้นเช่นสลอ ธ fuckin ฉันกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญในการ Googling ผลลัพธ์เชิงบวกโดยไม่ต้อง Fap และความวิตกกังวลทางสังคม - ฉันเขียนมันใน 300 วิธีที่แตกต่างกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันเพื่อสร้างแรงจูงใจต่อไป (: D)

จากที่กล่าวไปถ้าเราย้อนกลับไปสักนิดฉันเคยอยู่ในแวดวงการเล่นเกม / ถ่ายภาพ / คอมพิวเตอร์มานานหลายปีซึ่งเป็นเพียงการไล่ล่าโดพามีนอย่างต่อเนื่อง อึนี้เป็นสาเหตุใหญ่ของความวิตกกังวลทางสังคมของฉันอย่างแน่นอน (ฉันเป็นคนขี้อายเล็กน้อย แต่ก็ออกนอกหน้ามากตอนเป็นเด็ก / วัยรุ่น) ฉันเข้าเล่นเกมเป็นพฤติกรรมหลีกเลี่ยงสำหรับเรื่องอึในครอบครัวที่ยากลำบากที่ฉันกำลังเผชิญและไม่เคยรู้เลยว่าฉันติดเกมมานานเกินไป ฉันคิดว่าเป็นเพราะตอนที่ฉันไม่ได้เล่นเกมฉันก็เลยออกไปดื่มหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่เข้มข้นของโดพามีนนั่นหมายความว่าฉันไม่เคยถอนตัวเลยไม่คิดว่าจะติดได้ โอ้คำพูดของฉันฉันโง่แค่ไหน

Annnnyway โดยไม่มีรายงานสภาวิชาชีพบัญชี ฉันใช้เวลาถึง 100 วัน + และผลประโยชน์ที่ฉันได้เห็นนั้นมีอยู่บ้าง แต่ก็เป็นสิ่งที่หยุดนิ่ง สิ่งหนึ่งที่ฉันสามารถพูดได้อย่างแท้จริงก็คือไม่มี fap และ dopamine desensitization ให้พลังงานแก่คุณ นี่เป็นกรณีอย่างแจ่มแจ้ง พลังงานจิตพลังงานทางกายภาพ ฉันเริ่มออกกำลังกายอย่างเข้มข้นมากขึ้นและไม่เคยพลาดการออกกำลังกายเลยฉันเริ่มทำสมาธิ

น่าเสียดายที่ความวิตกกังวลทางสังคมของฉันยังคงอยู่ในขั้นตอนข้างต้นแม้ว่าฉันอยากจะบอกว่าฉันได้สร้างนวัตกรรมที่น่าสนใจในช่วงนี้ เกี่ยวกับเครื่องหมาย 40-50 วันฉันมีเวลาทำงานสองสามสัปดาห์โดยที่ปัญญาของฉันอยู่กับฉันอย่างสมบูรณ์ - สิ่งนี้ไม่เคยเกิดขึ้น ฉันมักจะแลกเปลี่ยนความรื่นรมย์และการพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ความเฉลียวฉลาดและบุคลิกภาพของฉันก็หายไปและฉันไม่สามารถเป็นตัวของตัวเองได้ - มันน่าผิดหวังมาก ฉันไม่ได้ขาดทักษะทางสังคมพวกเขาเพียงแค่ปล่อยฉันไว้เมื่อฉันอยู่กับผู้คน (แม้แต่คนที่ฉันรู้จักมานานแล้ว) คนในที่ทำงานต้องคิดว่ามันแปลกเหมือนกัน !! สิ่งนี้หายไปอย่างช้าๆหลังจากนั้นสักครู่และฉันก็กลับไปที่ระดับความวิตกกังวลทางสังคมที่ดีกว่าก่อนที่จะไม่มีสภาวิชาชีพบัญชีเล็กน้อยที่ฉันเคยมี สิ่งนี้อาจเกิดจากความภาคภูมิใจในตนเองจากการควบคุมตนเองและทำสิ่งที่เป็นบวกหรืออาจเป็นเพียงความพร้อมของโดพามีนที่สูงขึ้นใครจะรู้

โปรดทราบว่าช่วงเวลาทั้งหมด 100 ~ วันนั้นไม่มีสภาวิชาชีพบัญชีและไม่มีการเล่นเกม ฉันยังคงใช้คอมพิวเตอร์อยู่ (ฉันพยายาม จำกัด ที่นี่และที่นั่น - ฉันยังไม่มีช่วงเวลาดนตรีที่ยากมาก - แต่มันทำให้ฉันเริ่มชอบเพลงป๊อปง่ายๆอีกครั้งซึ่งมันเจ๋งมาก - ฉันกำลังฟังอยู่ ดนตรีมากมายที่มีเพียง prog ที่ไพเราะเป็นพิเศษพร้อมท่วงทำนองที่ตอบโต้มากมายเท่านั้นที่จะทำเพื่อฉันได้ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่ไม่เหมือนใครที่ฉันไม่เคยได้ยินมาก่อน)

หลังจากผ่านไป 100 วันฉันตัดสินใจว่าอึต้องเป็นจริง - ถึงเวลาที่จะไม่มีคอมพิวเตอร์ - นี่จะต้องเป็นป้อมปราการสุดท้ายของโดพามีนใช่ไหม

Holy FUCK ในสัปดาห์แรกนั้นยาก นี้มาจากคนที่ใช้คอมพิวเตอร์ทุกวันเพื่อร่วมเพศพระเจ้ารู้ว่ากี่ปี มีเพียงครั้งเดียวที่ฉันไม่ได้ใช้มันฉันก็ถูกครอบงำโดยการดื่มหรือกิจกรรมบางอย่างที่ดูดซับคุณอย่างสมบูรณ์ การทำสมาธิช่วยเรื่องนี้ได้อย่างแน่นอนมันสอนฉันถึงวิธีจัดการกับความเบื่อหน่าย วันของฉันประกอบด้วยการอ่านการนั่งสมาธิการออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร

พูดตามตรงฉันพบว่ามันค่อนข้างน่าหดหู่ แต่ฉันก็หวังเช่นกันว่าความวิตกกังวลทางสังคมของฉันจะหายไปดังนั้นฉันจึงประสานงานกับมัน นอกจากนี้ยังมีหลายครั้งที่ฉันรู้สึกดีอย่างแท้จริงฉันไม่เข้าใจว่าทำไม - ฉันคิดว่าสมองต้องการเวลาเบื่อหน่ายเพื่อที่จะมีความสุขอย่างแท้จริง - ฉันยังไม่ได้อาศัยอยู่กับสิ่งนั้นมากเกินไป

เวลาเริ่มเร็วขึ้นจริง ๆ ไม่มีจุดสังเกตที่เป็นรูปเป็นร่างที่จะใช้เป็นจุดอ้างอิง ฉันออกไปดื่มกับเพื่อน ๆ สองสามครั้ง (ดื่มหนักมาก - อย่าทำแบบนี้!) แต่ก็เกี่ยวกับมัน ฉันโชคดีที่มีเพื่อนตั้งแต่วัยเด็กเมื่อฉันเข้ากับคนง่าย พวกเขาติดฉันอยู่บ้าง แต่ฉันไม่เห็นพวกเขาทั้งหมด

ช่วงเวลาที่ไม่มีคอมพิวเตอร์นี้ไม่ได้ส่งผลกระทบอย่างเห็นได้ชัดต่อความวิตกกังวลทางสังคมของฉัน แต่ฉันได้เรียนรู้บางอย่างจากมัน ฉันควรจะเรียนรู้เมื่อหลายปีก่อน ฉันคิดว่าเรื่องไร้สาระทั้งหมดนี้เป็นเพียงวิธีหลีกเลี่ยงสิ่งที่ฉันไม่อยากได้ยิน - แต่มันก็มากกว่านั้น - ฉันเชื่อว่าการลดความไวของโดปามีนเป็นปัจจัยสำคัญในการเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคม (หรือปัญหา 'สุขภาพจิต' หลายประการ) . การเสพติดที่ช่วยให้คุณหลีกหนีและหลีกเลี่ยงอึโดยไม่รู้สึกเจ็บปวดนั้นแย่มากและมันทำให้คุณมีถนนที่ง่ายซึ่งอาจนำไปสู่การไม่ได้รับการเติมเต็มอย่างแท้จริง นอกจากนี้ยังหมายความว่าตัวรับโดปามีนของคุณจะถูกล้างตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันดังนั้นเมื่อคุณพยายามเอาชนะสิ่งที่คุณไม่มีพลังงานหรือความมีชีวิตชีวาที่จะทำเช่นนั้น (มันยากเกินไปที่จะสร้างเส้นทางใหม่เมื่อตัวรับลดลงอย่างมากในตอนแรก ).

ในการรับรู้ทั้งหมด - การได้รับสัมผัสมีความสำคัญอย่างยิ่ง ทุกอย่าง ไม่มี fap ก็สำคัญเช่นกัน - พลังงานที่ให้คุณเป็นสิ่งจำเป็น แต่คุณต้องถ่ายโอน ฉันมองย้อนกลับไปและตระหนักว่าทุกสิ่งที่สำคัญที่ฉันมีคือหลังจากช่วงเวลาแห่งโอกาสของการเปิดรับสังคมมากขึ้น (ฉันมักจะได้รับบางส่วน แต่ก็มากกว่านั้น) จากนั้นฉันก็กลับไปที่ระดับพื้นฐาน

ฉันกำลังพูดถึง TITANIC ไม่เคยเลิกพยายาม คุณออกจากบ้านทุกวันไม่มีข้อแก้ตัว ฉันจำได้ว่าตอนที่เรียนมหาวิทยาลัยฉันคิดว่าสิ่งที่เปิดรับนั้นเป็นเรื่องไร้สาระเพราะฉันออกไปเรียนค่อนข้างเยอะและเจอผู้คนมากมาย - แต่ฉันกำลังทำอะไรอยู่ระหว่างเหตุการณ์เหล่านั้นและในวันหยุด? ฉันกำลังนั่งเล่นเกมหรือเรื่องไร้ค่าอื่น ๆ ถ้าฉันพยายามอย่างมากในการปรับปรุงฉันจะให้รางวัลตัวเองด้วยเซสชั่นการเล่นเกมที่ยาวนานและรู้สึกมีความสุขเพราะฉันพยายามอย่างหนัก - NOPE - รับ FUCK OUT ที่นั่นอีกครั้ง รางวัลของคุณอยู่ในระยะยาวไม่ใช่ระยะสั้น ทั้งหมดนี้เกี่ยวกับการแทนที่รางวัลระยะสั้นด้วยการเติมเต็มระยะยาว

มันจะง่ายขึ้นมันจะง่ายขึ้น ฉันได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับตัวเอง - ฉันเสียใจที่ต้องใช้เวลานานมากในการเรียนรู้สิ่งเหล่านี้ แต่ฉันหลีกเลี่ยงการคิดกับการเล่นเกมและการเล่นเกมนานเกินกว่าจะประมวลผลอะไรได้จริงๆ

ฉันทำสมุดบันทึกเล็ก ๆ น้อย ๆ และเขียนบางอย่างลงไปในช่วงที่ฉันไม่มีคอมพิวเตอร์ (ใช่แล้วเบื่อ) นี่คือบางส่วนที่ฉันพบว่าเกี่ยวข้องกับฉันเป็นพิเศษ (และอาจจะมีคนอื่น - ฉันหวังว่าอย่างนั้น)

• การฝันกลางวันไม่ใช่การทำสมาธิ มันเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม การทำสมาธิเป็นกระบวนการที่มีสติไม่ใช่โอกาสที่จะฝันกลางวันและล่องลอยไป
• เกี่ยวกับความรู้สึกตกต่ำ / หดหู่ - ความรู้สึกของคุณตอนนี้ไม่ใช่สิ่งที่คุณจะรู้สึกเสมอไป บางครั้งมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าใจความจริงในช่วงเวลาปัจจุบัน แต่จงรู้สิ่งนี้ สิ่งต่างๆสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในพริบตา
• อึดอัดใจอย่างที่คุณต้องเป็น ทำสิ่งดีๆที่คุณคิดว่าคุณไม่สามารถทำได้ คุณจะติดพวกเขาในที่สุด (ความรู้สึกหลวม ๆ ของคำว่าติด)
• อย่าออก ไม่เคย เย็ด. เลิก. จะต้องใช้ความพยายามในการร่วมเพศเป็นเวลานาน แต่จะคุ้มค่า
• ความรู้สึกที่น่าอึดอัดและน่ายินดีนั้นหลังจากการพบปะทางสังคม AIM รู้สึกเช่นนั้น นั่นคือสิ่งที่คุณต้องรู้สึกนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการรู้สึก ยิ่งคุณสังเกตตัวเองและคนอื่น ๆ ในสังคมมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งตระหนักว่าเรื่องแบบนี้เกิดขึ้นตลอดเวลาและถูกลืม

** TLDR; ไม่มีสภาวิชาชีพบัญชีให้พลังงานแก่คุณเพียงอย่างเดียวเท่านั้นที่จะส่งผลกระทบต่อความวิตกกังวลทางสังคมเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่มันสามารถเปลี่ยนการจัดการและมุมมองของคุณและให้สิ่งที่คุณต้องการเพื่อสานต่อการเปลี่ยนแปลง

เปิดรับทุกวัน ไม่ล้มเหลว. คุณไม่ต้องการที่จะได้ยินมัน (ฉันใช้เวลานานมากในการยอมรับความจริงเรื่องนี้) แต่มันคือสิ่งที่เป็น ออกจากบ้านร่วมเพศ อย่ายอมรับความโดดเดี่ยวอีกเลย **

อาจจะมีคนอ่านทั้งหมดอาจจะไม่ ฉันอยากจะเขียนสิ่งนี้มาสักพักแล้วดังนั้นจึงรู้สึกดีที่จะเขียนมันลงไปโดยไม่คำนึงถึง ยังมีอีกหลายอย่างที่ฉันอยากจะพูด แต่ฉันไม่สามารถนำมันมาคิดหรือพูดให้ชัดเจนได้ในตอนนี้ - อาจจะเป็นอีกครั้งก็ได้

ต่อสู้กับพวกต่อไป🙂