ความเป็นมา: ฉันเป็นมืออาชีพด้านไอทีอายุ 26 ปีที่ใช้ชีวิตที่ค่อนข้างปกติ ตอนอายุ 9 หรือ 10 ขวบ ฉันค้นพบ "การแกล้งทำ" ซึ่งเป็นการกระทำที่สร้างความพอใจในตัวเอง ฉันจำได้ว่าในตอนแรกฉันไม่สามารถอุทานได้ แต่ในไม่ช้าฉันก็จะกลายเป็นคนติดโดปามีนของการสำเร็จความใคร่ ฉันช่วยตัวเองวันละครั้งและบางครั้งก็ทำวันละ 3-4 ครั้ง ตอนอายุ 12 ขวบ ฉันเริ่มสนใจคอมพิวเตอร์ และต่อมาก็ดูหนังโป๊ ไม่มีอะไรที่ฉลาดเกินไปเกี่ยวกับสื่อลามก แต่เกลียวของ PMO ที่อันตรายถึงชีวิตได้หยั่งรากลึกในชีวิตของฉัน มันเป็นเพียงสิ่งที่ฉันทำทุกวันโดยไม่ล้มเหลว เมื่อผลการเรียนของฉันไม่ถึงเกณฑ์ในการทดสอบ หรือเมื่อฉันกำลังเผชิญกับเรื่องส่วนตัว การช่วยตัวเองทำหน้าที่เป็นยาระบายที่ฉันตั้งตารอเมื่อกลับบ้าน ฉันเคยเห็นคนอื่นพูดว่าแม้ในระหว่างการออกสังคม พวกเขาก็ยังอยากจะออกไปและช่วยตัวเอง ในกรณีของฉัน ฉันเชื่อว่าความต้องการทางเพศของฉันมีกำลังครอบงำและมีความคิดทางเพศอยู่ระดับแนวหน้าของสภาพจิตใจในแต่ละวันของฉัน
อีกธีมหลักของวงจรอุบาทว์นี้คือความกังวล ความคิดวิตกกังวลพูดคุยกับผู้คนความคิดวิตกกังวลในการเริ่มต้นการสนทนากับผู้หญิงและสถานะของความวิตกกังวลอย่างเห็นได้ชัดเมื่อมันมาถึงสิ่งอื่น ๆ ส่วนใหญ่ในชีวิต ฉันไม่มีประวัติซึมเศร้าหรือวิตกกังวล อย่างแปลกประหลาดฉันไม่รู้เลยว่าฉันกำลังประสบกับการเปลี่ยนแปลงของสิ่งต่าง ๆ จนกระทั่งฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับความวิตกกังวลใน 20 ยุคแรกของฉัน อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นเหงื่อออกและความคิดเชิงลบเพิ่มขึ้นคั่นความทรงจำของฉันในวัย 17-25; ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าพูดคุยกับผู้คนรับความท้าทายใหม่และประสบการณ์ชีวิตประจำวัน ตอนอายุ 22 ฉันเริ่มมีอาการปวดหัวไมเกรนเกือบทุกวัน ฉันเพิ่มปริมาณน้ำเริ่มออกกำลังกายและกินอาหารได้ดีขึ้น แต่ยังคงปวดหัวจากอาการ "ปวด" เช่นเดียวกับเครื่องจักรฉันจะรู้สึกถึงผลกระทบของไมเกรนรอบ ๆ 12 - 3 PM และรู้สึกไร้พลังเมื่อมันเริ่มส่งผลกระทบต่อนักวิชาการของฉัน ตลอดเวลาประมาณ 21 ฉันเริ่มมีปัญหาสิว, ผิวไม่ดีและผมแห้ง / เปราะ โปรดจำไว้ว่าฉันกำลังทำ PMO วันละครั้งหรือสองครั้งความจริงที่ว่าเป็นตัวอย่างที่ชัดเจนของความโง่เขลาและการไร้ความสามารถของฉันในการ "เชื่อมต่อจุดต่าง ๆ " แต่ก็มีอีกมากในภายหลัง ฉันเป็น 6” 2 คนที่ดูดีดังนั้นสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ทำให้ฉันรู้สึกภาคภูมิใจในตนเอง ฉันเคยชินกับสาว ๆ ที่กำลังเช็คเอาท์ แต่ก็รู้สึกถึงช่วงเวลาที่ต่ำที่สุดของฉัน
ฉันก็โอเคกับผู้หญิงเสมอ ตลอดโรงเรียนมัธยมไปจนถึงวิทยาลัยมีผู้หญิงที่คอยดูฉันอยู่เสมออยากออกไปเที่ยวและต้องการเชื่อมต่อ เมื่อมองย้อนกลับไปสิ่งนี้ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับ PMO แต่ฉันไม่สามารถรับรู้ได้อย่างชัดเจนและบางครั้งก็เป็นตัวชี้นำทางสังคมที่ชัดเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันไม่รู้ว่าจะคุยกับผู้หญิงอย่างไรรู้สึกสบายใจไม่น้อยกว่าพวกเขา ข้อบกพร่องนี้จะทำหน้าที่เป็นกลไกของเซอร์โวดังนั้นจึงบังคับใช้ความวิตกกังวลของฉันและทำให้ฉันรู้สึกกังวลเมื่อนึกถึงการพูดคุยกับใครบางคนทางโทรศัพท์ มีบางอย่างผิดปกติที่นั่น ฉันเซื่องซึมเกี่ยวกับทุกสิ่งส่วนใหญ่และมักจะเหนื่อยง่าย ในช่วงอายุ 21 ฉันสังเกตเห็นว่าฉันไม่สามารถทำได้หากไม่มีการนอนหลับ 8-10 ชั่วโมงและจากนั้นการนอนหลับก็อ่อนกว่าปกติและฉันมักจะรู้สึกไม่มั่นคงและมักจะรู้สึก "ใจหมอก" ที่ fapstronauts ที่นี่พูดถึง ไม่มีการเปลี่ยนแปลงของสุขภาพหรือการใช้ชีวิตที่จะส่งผลต่อฉันเท่าที่ NoFap ทำ
ตั้งแต่เดือนพฤษภาคม 20th, 2013 ฉันจะไม่ช่วยตัวเองหรือมีชีวิตเป็นเวลา 50 วัน ในฐานะที่เป็นพระนักดนตรีและนักพรตสามารถยืนยันได้ผลของการงดเว้นทางเพศสามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประสิทธิภาพ สำหรับผู้ที่ความสามารถในการรับประสบการณ์ความสุขได้รับการทื่อโดยสื่อลามกและการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองผลกระทบของการกีดกันตัวเองของสิ่งมีชีวิตคือการร่วมเพศ PROFOUND คุณรู้หรือไม่ว่าอะไรที่ทำให้ฉันโกรธมากที่สุด? ฉันเพิ่งรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นตอนอายุ 25 ฉันตั้งใจจะฟื้นร่างกายจิตใจและเรื่องเพศด้วยการทำ NoFap โชคดีที่ NoFap นั้นค่อนข้างง่ายสำหรับฉันเนื่องจากประสบการณ์ NoFap ของฉันเกี่ยวกับแฟลตไลน์ 85% ฉันมี / ไม่มีการกระตุ้นทางเพศใด ๆ อันที่จริงในระหว่างวันที่ 30-40 ฉันต้องตรวจสอบอีกครั้งเพื่อดูว่าทุกอย่าง“ ตกลง” ที่นั่นหรือไม่ ด้านล่างเป็นภาพตัวเองก่อนและหลัง NoFap; ไม่มี "มหาอำนาจ" ที่นี่เพียงบัญชีที่ซื่อสัตย์ของชีวิตประจำวันของฉันหลังจากวัน 50 ของ NoFap:
ก่อน NoFap:
- การสูญเสียความสนใจในสิ่งต่าง ๆ ; เช่นฉันเป็นแฟนฮิปฮอปที่ใหญ่ที่สุด แต่หมดความสนใจในดนตรีและสิ่งอื่น ๆ
- สิ่งต่าง ๆ ทำให้ฉันรำคาญจนแทบบ้าคลั่ง ฉันจะใช้คำพูดและการกระทำของผู้อื่นเป็นส่วนตัวมาก
- มีสมาธิและอ่านลำบาก ฉันรู้สึกว่าฉันไม่สามารถเก็บข้อมูลได้เนื่องจากรู้สึก“ กังวล”
- แม้ว่ามันจะค่อนข้างดี (ทำมากกว่า 62K ต่อปี) แต่ฉันก็รู้สึกไม่พอใจและน่ารังเกียจในชีวิตประจำวัน
- ความกังวลเกินควรเช่นใครบางคนกำลังส่งโทรศัพท์ให้ฉันเพื่อพูดคุยกับใครบางคน เมื่อฉันตื่นขึ้นมาในตอนเช้าฉันจะมีความคิดเชิงลบอย่างมากบางครั้งก็ฆ่าตัวตายแม้กระทั่ง สิ่งนี้จะบรรเทาลงทั้งวัน แต่กลับในเช้าวันรุ่งขึ้น
- น่าเบื่อไมเกรนเร้าใจเกือบทุกวัน
- อัตราการเต้นของหัวใจฐานเพิ่มขึ้นน่าจะเป็นอาการของความวิตกกังวล
- ความนับถือตนเองต่ำ “ จุดต่ำ” มากมายภาพลักษณ์ของตัวเองที่แย่มาก
- การนอนหลับคุณภาพต่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่อายุ 20-25 ที่ฉันเข้าใจว่า PMO เริ่มส่งผลกระทบต่อฉันมากยิ่งขึ้น
- ผิวแตกและผิวหมองคล้ำ / มันเพิ่มรังแคและผมแห้ง / เปราะ
- มีเซ็กส์ในใจเสมอ
หลัง NoFap:
- ฉันจำไม่ได้ว่าการนอนหลับของฉันเป็นสิ่งที่ดีและฉันไปนอนเกือบจะทันที นอกจากนี้ฉันรู้สึกมหัศจรรย์เมื่อฉันตื่นนอนตอนเช้าฉันไม่ได้มีความคิดเชิงลบ แม้ว่าฉันจะนอนหลับได้นานถึง 3-5 ฉันสามารถทำงานได้และรู้สึกดีมาก! ฉันทำงาน 60 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในสองงานและรู้สึกดีมากแม้ว่าฉันจะต้องทำงานตั้งแต่ 7 AM ถึงเที่ยงคืน
- ไม่มีความวิตกกังวลน้อยมากเลย ฉันไม่รู้สึกกังวลที่ต้องพบปะผู้คนใหม่ ๆ มีส่วนร่วมในการสนทนาหรือพูดต่อหน้าผู้คน ในความเป็นจริงไม่มีอะไรที่ทำให้ฉันรู้สึกกังวลเมื่อก่อน
- ฉันรู้สึกมีแรงจูงใจมาก ฉันไม่เคยทำงานที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและขยันทำงาน ฉันไม่เคยรู้สึกว่ามีแรงบันดาลใจที่จะได้รับปริญญาอีกเริ่มต้นการทำงานและการเปลี่ยนแปลงชีวิตของฉัน นี่ไม่ใช่การพูดเกินจริงในแรงจูงใจนั้นไม่ใช่แค่ "ความรู้สึก" แต่เป็นสภาวะของจิตใจที่แทรกซึมทุกสิ่งที่คุณทำ ฉันพยายามเพื่อความเป็นเลิศและปรับปรุงตัวเองในทุก ๆ ด้าน นี่อาจเป็นผลของวินัยที่เพิ่งค้นพบของฉัน
- ฉันรู้สึกมีความสุขผ่อนคลายและพอใจตลอดทั้งวัน เพียงแค่ความรู้สึกที่ดีของความเป็นอยู่และความสะดวกสบาย สิ่งต่าง ๆ ไม่ได้รบกวนฉันมากและฉันก็รู้สึกดี แท้จริงแล้วมันเป็นทั้งกลางวันและกลางคืนเมื่อฉันนึกถึงความวิตกกังวลที่มีต่อชีวิตของฉันก่อน NoFap
- ความสามารถในการหาความสุขและความเพลิดเพลินในเกือบทุกอย่างที่ฉันทำ ฉันเข้าใจว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับสมองของฉันที่กำลังอยู่ในขั้นตอนการกลับสู่ระดับโดปามีนปกติและ“ เดินสายใหม่”
- สมาธิของฉันดีขึ้นมาก ฉันสามารถอ่านและเก็บ / เรียกคืนข้อมูลและหน่วยความจำของฉันดูคมชัดขึ้น
- โทนสีผิวที่ดีขึ้นมากเกือบ“ เปล่งประกาย” ฉันจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่ฉันแตกออกและผิวของฉันดูมีสุขภาพดีเหมือนตอนนี้
- เนื้อผมดีขึ้น
- ฉันสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นและไม่เหนื่อยล้าง่ายๆ
ชีวิตดีขึ้นอย่างแน่นอนในขณะนี้ด้วย NoFap หลังจาก 90 วันฉันวางแผนที่จะละเว้นจากการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองอย่างสมบูรณ์ตลอดชีวิตที่เหลือของฉัน แฟนของฉัน 2 ปีและฉันจะแต่งงานในปีหน้าและฉันหวังว่าจะมีเพศสัมพันธ์ที่ดีกับเธอในการแต่งงาน ฉันสามารถระบุ NoFap ให้กับเอฟเฟกต์ที่น่าเหลือเชื่อที่ฉันพบได้อย่างปลอดภัย มันทำให้ฉันเสียใจที่ฉันไม่ได้เชื่อมโยงผลกระทบเชิงลบของการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองกับปัญหาที่ฉันมีในขณะที่ชายหนุ่ม
ฉันขอร้องให้ทุกคนที่นี่เพื่อเสริมสร้างการแก้ปัญหาของพวกเขาและผ่าน NoFap ด้วยความรู้ว่ามีด้านที่สดใสกว่าการติดยาเสพติดและการเอาชนะมันเป็นไปได้ ขอบคุณสำหรับการอ่านและขอให้โชคดี!
;