ก่อนอื่นฉันอยากจะบอกว่าขอบคุณคนอื่น ๆ ที่โพสต์ในฟอรั่มนี้สำหรับแรงจูงใจและข้อมูลที่ทำให้ฉันก้าวต่อไป ขอบคุณมากสำหรับชุมชน สำหรับผู้ที่เริ่มต้น / กำเริบเพียงเพื่อให้คุณรู้ว่านี่เป็นครั้งแรกของฉัน / แนวเคยฉันไม่เคยรู้หรือเคยได้ยินหรือทำ nopmo / NoFap ก่อนในชีวิตของฉันและฉันมี Gf และนี่เป็นครั้งแรกของฉันและ ถ้าฉันทำได้คุณก็ทำได้! อย่างไรก็ตามฉันจะบอกเพิ่มเติมว่าฉันมาที่นี่ได้อย่างไรและให้คำแนะนำในตอนท้ายของโพสต์นี้
ก่อนอื่นฉันต้องการบอกคุณว่าฉันผ่านมาในวันสุดท้ายของ 55 แห่ง Red HELL ก่อนที่ฉันจะมาที่นี่ ดังนั้นคุณรู้ว่ามันไม่ง่ายเลย เริ่มกันเลย:
เรื่องราวของฉัน:
ฉันอายุ 28 ปีและอาจทำนิสัยที่ไม่ดีนี้มาตั้งแต่ 14 และสิ่งต่าง ๆ ก็ร้ายแรง 2 ปีที่ผ่านมาเมื่อนิสัยกลายเป็นติดยาเสพติดเต็มเวลาในช่วงกลางของ 2016 ฉันเริ่มพบสิ่งแปลก ๆ เกิดขึ้นกับฉัน (ฉันไม่เคยมีประสบการณ์ในชีวิตเลย)
- ฉันสูญเสียแรงจูงใจในสิ่งที่ฉันชอบทำ (ฉันคิดว่าฉันแก่แล้ว)
- ฉันอ่อนแอลงหวาดกลัวและหวาดระแวง
- ไม่มีกำลังใจ
- หน่วยความจำเช่น 90 ปีชายชรา
-Anxious
- เครียดโดยไม่มีเหตุผล
- หมอกหนาตลอดเวลา
- ยากที่จะมีสมาธิ
- ฉันไม่รู้ว่าฉันเป็นใครอีกต่อไปแล้ว .. หายไปทั้งหมดเมื่อฉันดูในกระจก
- อินซอมเนีย (นอนไม่หลับไม่ว่าฉันจะบ้าอะไร (เกือบ))
- ความวิตกกังวลทางสังคม (มองคนไม่ได้หรือไม่อยากอยู่ใกล้ ๆ คน)
- ความเหงา (แม้ฉันจะมีแฟน)
- ไม่มีความอยากอาหาร
- ไม่มีพลังงานที่จะทำอะไร
ไม่มีแรงจูงใจ
- เพลงฟังดูไม่ค่อยดีอีกต่อไป
- ไม่มีอารมณ์
-อารมณ์แปรปรวน
ในเวลานี้อาการทั้งหมดนี้รุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ มันกลายเป็นจริงและทำให้ฉันอ่อนแอมากและฉันก็กลัวจนไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉันเพราะฉันเป็นคนที่เหมาะกับตัวจริงฉันกินสุขภาพมาก และฉันก็ทำงานได้ดีเช่นกันและฉันออกกำลังกายเป็นประจำดังนั้นฉันจึงอารมณ์เสียมากเพราะฉันไม่ดื่มแอลกอฮอล์ฉันไม่สูบบุหรี่ฉันไม่ทำยาฉันมีสุขภาพดีเท่าที่จะเป็นไปได้ (ดังนั้นฉันรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติและฉันต้องทำการวิจัยเพิ่มเติม)
ฉันไปหาหมอจิตแพทย์และพวกเขาบอกว่านี่เป็นอาการซึมเศร้า / ความวิตกกังวลดังนั้นพวกเขาจึงเขียนยาซึมเศร้าให้ฉัน (ซึ่งฉันไม่ได้ทำให้ฉันรู้ผลข้างเคียงดังนั้นฉันจึงชอบ fk ฉันค่อนข้างบ้าแล้วใช้อึนี้ ( เพราะฉันรู้ว่าภาวะซึมเศร้าส่วนใหญ่เกิดจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมองไม่ใช่โรค) ดังนั้นฉันจึงต้องทำการวิจัยเพิ่มเติม
อย่างไรก็ตามฉันเป็นเหมือนสิ่งที่มีเพศสัมพันธ์? ฉันจะมีความสุขได้อย่างไรเมื่อชีวิตของฉันเต็มไปด้วยความสุขและฉันไม่เคยมีอาการบาดเจ็บและครอบครัวของฉันดีกับฉันและทุกอย่างดีมากในชีวิตของฉันดังนั้นมันเป็นไปไม่ได้มันเกิดจากอะไรบางอย่างในอดีตของฉัน เป็นสิ่งที่ฉันไม่เคยรู้ดังนั้นฉันจึงทำการวิจัยต่อไปเป็นเวลาหลายสัปดาห์ฉันทำให้แน่ใจว่าอาหารของฉันถูกต้องและฉันออกกำลังกายและต่อไป แต่ก็ยังมีบางสิ่งที่ไม่ถูกต้อง ประสบการณ์ NoFap และนั่นเป็นสิ่งเดียวที่ฉันรู้ว่ามันไม่สามารถทำได้ฉันเห็นคนที่นี่มีอาการบางอย่างกับฉัน
ดังนั้นสำหรับฉันนี่เป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่สำหรับฉันซึ่งฉันไม่เคยรู้จักจริง ๆ และไม่เคยรู้ว่าสื่อลามกและการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองสามารถทำให้เกิดความเสียหายทั้งหมดนี้ได้ และนิสัยที่โง่เขลานี้อยู่กับฉันมาตั้งแต่เด็ก ๆ โดยไม่เจตนาไม่ดีมันเป็นเรื่องปกติในเวลาที่เรายังเด็ก และมันก็เติบโตไปพร้อมกับฉัน
และจนถึงวันนี้ไม่มีใครบอกฉันเกี่ยวกับวิธีที่สามารถเปลี่ยนสมองและระบายพลังงานและแรงจูงใจ / ขับรถจากผู้ชายคนหนึ่ง อย่างไรก็ตามขอบคุณพระเจ้าที่ฉันไม่พบสิ่งนี้เมื่ออายุ 40 และตอนนี้ฉันก็ทำแล้ว
สิทธิประโยชน์ / การปรับปรุงของฉันหลังจาก 60Days:
- จิตตานุภาพเพิ่มขึ้นอย่างมาก (ไม่มีทาสให้หำของฉันอีกแล้ว) (ฉันสามารถต้านทานสิ่งที่ฉันต้องการได้)
- ตื่นตัว / ตระหนักมากขึ้น (จิตใจชัดเจน)
- มีสมาธิง่ายขึ้น
- คุยง่ายขึ้น
- หน่วยความจำที่คมชัดขึ้น
- ไม่มีหมอกในสมอง
- อารมณ์มั่นคงขึ้น
- นอนหลับสบายขึ้น
- สามารถโฟกัสได้ดีขึ้นมาก (ก่อนที่ฉันจะไปที่อื่นเสมอ)
- ปัจจุบันมากขึ้น
- คนที่ดีกว่าสำหรับเพื่อนครอบครัวแฟนของฉัน
- ท่าทางของฉันดีขึ้นมากฉันรู้สึกว่าฉันเดินตรงและสูงขึ้น
- ตาสว่างขึ้นฉันก็มองเห็นได้ดีขึ้นด้วย
- ผิวกระจ่างใสขึ้น
- สร้างสรรค์มากขึ้น
- อาการซึมเศร้า / วิตกกังวลไม่มีอยู่จริง (ไม่มียาใด ๆ )
- สามารถเพลิดเพลินกับอาหารและดนตรี
- แรงจูงใจอีกมากมาย
- ให้พลังงานมากขึ้น
- เริ่มสนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้นในขณะนี้
- ตอนนี้ฉันสามารถขึ้นจากม้านั่งได้ 50 กก. ก่อนที่จะไม่ถึง 20 กก.
- ฉันเริ่มรักตัวเองมากขึ้นฉันสามารถส่องกระจกได้โดยไม่ต้องอาย
- ฉันสามารถมองตาคนอื่นได้โดยไม่ต้องอาย และง่าย
- ความวิตกกังวลทางสังคม? ฮ่าฮ่าตอนนี้ฉันสามารถพูดคุยกับผู้คนเป็นเวลาหลายชั่วโมงได้ถ้าฉันต้องการ (จู่ๆก็มีเรื่องให้คุยมากมาย)?
- ใจเย็นมากขึ้น (เคยโกรธมากโดยไม่มีเหตุผล)
- ฉันไม่ได้มองผู้หญิงเหมือนวัสดุอีกต่อไปฉันแค่ชื่นชมความงามของพวกเธอ (ไม่มีสิ่งสกปรกในใจอีกต่อไป)
- ตอนนี้ฉันรักแฟนมากยิ่งขึ้น
- มนุษย์โดยรวมดีขึ้นและเป็นคนที่แข็งแกร่งขึ้น
และโดยสุจริตฉันคิดว่านี่เป็นจุดเริ่มต้นสำหรับฉันยังคงอาจมีอาการบางอย่างอาจเปลี่ยนไปเหมือนที่พวกเขามาและไป แต่สิ่งหนึ่งที่ฉันแน่ใจว่าไม่ว่าอะไรพวกเขาจะดีขึ้นในที่สุดและฉันจะเห็นการปรับปรุงบ้าคลั่งมากขึ้น และชีวิตก็สวยงามขึ้นเรื่อย ๆ !
ในฐานะที่เป็นซึมเศร้าและอยู่กับอาการอึมครึมคุณจะประทับใจกับความรู้สึกนี้มากขึ้นกว่าเดิมดังนั้นสำหรับคนที่ซึมเศร้าและเหนื่อยเชื่อใจฉันคุณจะแข็งแกร่งกว่าคนที่ไม่ได้เพราะคุณจะประทับใจในความรู้สึกที่สวยงามเช่นนี้ อย่างอื่นที่นั่น และเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณจะไม่ยอมแพ้ดังนั้นจงเข้มแข็งและผลักดันไม่ว่าอะไรก็ตาม!
เคล็ดลับวิธีจัดการกับวันอันยากลำบากและวิธีผ่าน (flatline):
คุณต้องมีเหตุผลมากมาย (เป้าหมาย) คุณต้องมีเหตุผล! เพราะความมุ่งมั่นของคุณคนเดียวในขั้นตอนนี้อ่อนแอจริงๆอาจไม่เพียงพอ โปรดจำไว้ว่าส่วนนี้เป็นส่วนทดสอบจริงของการเดินทาง สิ่งนี้จะทดสอบคุณถึงแกนของคุณ และถ้าคุณสามารถงดออกเสียงเหมือนผู้ชายคนสุดท้ายอลังการ
ถามตัวเองว่า: คุณอยากได้ไหม? ธรรมชาติ? อาหาร? เพลง? ฉลาดขึ้นไหม? ดูดีขึ้นไหม จะประสบความสำเร็จ? รักตัวเองมากขึ้น? ประสบความสำเร็จหรือไม่ กำลังใจมากขึ้น? ต้นแบบของจิตใจของคุณเองหรือ จะเป็นสิ่งที่คุณควรจะเป็นอย่างไร
และถ้าคำตอบของคุณคือใช่แล้วไม่ว่าคุณจะรู้สึกแย่แค่ไหนและผ่านความดีของ HELL ไปได้แค่เตือนตัวเองถึงประโยชน์และผลตอบแทนและคุณจะออกมาอีกด้านในฐานะคนใหม่เอี่ยม Just Push ผ่านเพื่อนของฉัน! และสิ่งที่ดีจะเกิดขึ้นในที่สุด
เคล็ดลับส่วนตัวของฉันเพื่อความอยู่รอด:
- ไม่มีแอลกอฮอล์
-ห้ามสูบบุหรี่
- ไม่มียาเสพติด
ติดตั้งบล็อกโฆษณาเพื่อหลีกเลี่ยงการเรียกโฆษณาที่โง่นี้ (แนะนำเป็นอย่างยิ่ง)
- รับวิตามิน, โอเมก้า 3, d3, C, ZINC (หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุด) เรามีจำนวนมาก
- อาหารเพื่อสุขภาพคือต้องไม่มีน้ำตาลไม่มีอาหารขยะถ้าคุณไม่รู้วิธีรับประทาน (นี่เป็นปัญหาแรกของคุณ (ไปค้นคว้าและดูวิธีการกินเพื่อสุขภาพ)
รับการนอนหลับที่ดี (ไม่ว่าคุณจะต้องทำอะไรทำอะไรเพื่อปรับปรุงสิ่งนี้)
-GYM (ต้องถ้าคุณอยากอยู่รอด)
- เดินนอก
-เจอเพื่อน
- พักกับผู้คน (เพื่อหลีกเลี่ยงความเหงา)
- วันที่ยากลำบากนั้นยากที่สุด แต่พยายามวิ่งในโรงยิม (หรือเดินนาน ๆ )
- ไม่มีขอบ (ไม่ใช่รูปครึ่งเปลือยกายแม้แต่น้อยถ้าคุณเห็นให้หลีกเลี่ยงทันที) จะทำให้การรีบูตของคุณเร็วขึ้น (ลดการเชื่อมต่อเก่า)
- หลีกเลี่ยงโซเชียลมีเดีย (insta, fb ฯลฯ ที่นี่มีทริกเกอร์มากเกินไป)
ดูวิดีโอที่สร้างแรงบันดาลใจ
- อ่านหรือดูว่าคุณสามารถปรับปรุงตัวเองได้อย่างไร
- หากคุณมีปัญหาให้ไปอ่านและค้นคว้าว่าคุณสามารถแก้ไขได้อย่างไร
- อ่านหนังสืออยู่ห่างจากคอมพิวเตอร์ / โทรศัพท์ถ้าทำได้ (ส่วนใหญ่ลองหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจทำให้ u กลับไปเป็นนิสัยเก่าของคุณได้
มีหลายวันที่ฉันนับชั่วโมงเพื่อให้มันเป็นวันถัดไปมันยาก แต่มันก็คุ้มค่ายานี้ในระบบของคุณและคุณต้องแก้ไขปัญหานี้และจัดการมันเหมือนผู้ชายขี่มันเหมือนเป็นวีรบุรุษ จำไม่มีความเจ็บปวดไม่มีกำไร! และสุดท้ายฉันก็อยากจะพูด
รู้ว่าวันที่ไม่ดีเหล่านี้จะสิ้นสุดลง ณ จุดใดจุดหนึ่งและคุณจะผ่านพวกเขาไปได้เป็นสัญญาณที่ดีและคุณต้องรู้สึกถึงความสุขที่คุณควรจะเกิดขึ้นในตอนท้าย!
นี่คือจุดเริ่มต้นสำหรับฉันด้วย ทั้งหมดที่ฉันสามารถพูดได้ก็คือรักษาพี่ชายให้เข้มแข็ง ฉันหวังว่าอย่างน้อยฉันก็มีแรงบันดาลใจจากพวกคุณบางคนเราทุกคนสมควรที่จะมีความสุขและดีที่สุดของเรา ใช้เวลาเดินทางและเชื่อใจคุณจะไม่มีความเสียใจ แผนของฉันคือการมุ่งเน้นตัวเองและความฝันของฉัน ถ้าฉันทำได้คุณก็ทำได้!
ความสงบและความรักมากมาย ให้ผลักดัน
ลิงค์ - เรื่องราวของฉัน - วันที่ 60 (โหมดยาก) ฉันทำอย่างไรรวมถึงเคล็ดลับดีๆ
โดย - Alan777
;
