บิตของพื้นหลัง - ฉันเพิ่งอายุ 29 ปีเป็นโสดและมาจากสหราชอาณาจักร .. ฉันแอบซุ่มอยู่ใน subreddit มาระยะหนึ่งแล้วและในที่สุดก็ลองใช้ช่วงปลายปีที่แล้วทำไป 3-4 สัปดาห์และตี 47 วัน ริ้ว.
แต่ในตอนนั้นฉันไม่ได้นับวันเพียงแค่พยายามทำให้เป็นนิสัย แต่ในที่สุดฉันก็มีวันหยุดสุดสัปดาห์ที่เงียบสงบและฉันก็กำเริบรู้สึกหิวอย่างรุนแรงและหดหู่เล็กน้อยซึ่งตอนนี้ฉันเข้าใจว่ามันเป็นการผสมผสานที่ไม่ดี ไม่กี่วันต่อมาฉันก็ไตร่ตรองว่าฉันไปได้ไกลแค่ไหนและคิดว่ามันเป็น 47 วัน .. ถ้าฉันรู้ว่าฉันมั่นใจว่าจะควบคุมตัวเองได้อีก 3 วันเป็นอย่างน้อยให้ได้ 50! มีเคล็ดลับ นับวันและทำลายทุก ๆ 25/50 หรือทุกๆ 10 ให้เป็น 'มินิเป้าหมาย' ทำให้แข่งขันกับตัวเองได้มากขึ้น! (ฉันฉลอง 90 วันด้วยฟิชแอนด์ชิปส่วนใหญ่เลือดน่ารัก)
อย่างไรก็ตามด้วยประสบการณ์ของฉันดังนั้น Jan 2 และฉันตัดสินใจเป็นมติปีใหม่เพื่อกำหนด nofap อย่างจริงจังส่วนหนึ่งเพื่อพิสูจน์ตัวเองว่าฉันสามารถทำได้และอีกส่วนหนึ่งคือความมุ่งมั่นและความมุ่งมั่นที่แท้จริง ..
0-30 วัน - ฉันแทบจะไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงโดยสุจริตโดยบอกว่าฉันทำไปได้ไม่กี่ 30 ปี แต่จริงๆแล้วฉันก็ไม่ได้รู้สึกแตกต่างอะไรเลย (ฉันยังเลิกดื่มแอลกอฮอล์สำหรับทุกคนในเดือนมกราคมซึ่งอาจทำให้จิตใจของฉันจมอยู่กับสิ่งนั้นดังนั้นฉัน ไม่จำเป็นต้องสังเกต nofap) แต่มีการขึ้นลงตามปกติที่ฉันคาดหวังตามปกติเห็นได้ชัดว่ามีเวลาว่างมากขึ้นเล็กน้อย เมื่อมองย้อนกลับไปตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าฉันต้องพยายามมากกว่านี้ไม่ใช่แค่ PMO .. เช่นเดียวกับฉันต้องคิดในใจว่าจะไม่ทำถ้ามันสมเหตุสมผล แต่โดยรวมแล้วไม่ได้เปลี่ยนแปลงมากนัก
30 60-วัน - ต้นเดือนกุมภาพันธ์ (30-40 วัน) คล้ายกับเดือนก่อนมากต้องคิดอย่างแข็งขันว่าอย่าทำแบบนั้น ฯลฯ และยังรู้สึกเหมือนไม่มีการเปลี่ยนแปลงในตัวเองซึ่งได้ทดสอบฉันเล็กน้อย แต่ฉันก็ยังมีความคิดที่จะ“ อย่างน้อยก็ทำ 50 วันเพื่อที่ฉันจะเอาชนะสถิติเก่าและถ้าฉันยังรู้สึกไม่เปลี่ยนแปลงฉันจะตัดสินใจว่าจะทำต่อไปหรือไม่” แม้ว่าฉันจะยอมรับว่านี่เป็นความคิดที่อันตราย แต่ฉันคิดว่ามันทำให้ฉันอยากจะทำ 50 ได้แน่นอน เพียงเพื่อเอาชนะสถิติเก่าของฉันและเมื่อฉันสร้างความละเอียดฉันไม่ได้ระบุตัวเลขเพียงแค่ว่าฉันจะให้มันเป็นภาพที่ดี
อย่างไรก็ตาม .. เมื่อฉันทำได้ตามเป้าหมาย 50 วันฉันก็รู้สึกยินดีมาก แต่ก็ยังรู้สึกเหมือนไม่ได้เปลี่ยนไปจริงๆสิ่งเดียวที่ฉันจะบอกคือฉันรู้สึกสุขภาพดีขึ้นเล็กน้อย แต่อาจเป็นเพราะปัจจัยอื่น ๆ ทั้งหมด ฉันก็คิดเหมือนกันว่า“ ทำผิดดูเหมือนจะไม่ได้ทำอันตรายใด ๆ ดังนั้นฉันจะรักษามันไว้ แต่ถ้าฉันกำเริบก็ไม่ว่าจะเป็น” สิ่งนี้ดำเนินต่อไปอีกสองสามวันและฉันก็ไปเยี่ยม subreddit ฯลฯ และทำสิ่งต่างๆของฉันเมื่อฉันพบโพสต์ในฟอรัมนี้ (อาจจะผ่าน reddit :)) - http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15792.0 และโดยเฉพาะวิดีโอของ GABE (ในโพสต์ที่สอง) ฉันดูสิ่งเหล่านี้และทำให้ฉันมีแรงจูงใจอย่างมากที่จะยึดติดกับมันรวมถึงความหลงใหลความคิดและคำอธิบายของเขาว่าทำไม nofap จึงเป็นสิ่งที่ดีกับฉันและถ้าคุณ ยังไม่ได้ดูฉันแนะนำให้ทำจริงๆ! สิ่งนี้ไม่เพียงทำให้ฉันได้รับลมที่สองความหลงใหลและความสนุกในชีวิตของเขายังเป็นตัวกระตุ้นให้ฉันมองสิ่งที่ฉันต้องการจะทำและเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ของฉันให้ดีขึ้น
60 90-วัน - ดังนั้นฉันจึงได้รับการฟื้นฟูจากวิดีโอของ GABE และมีแรงบันดาลใจมากตัดสินใจเข้ายิมด้วยเวลาว่างที่ฉันมีในตอนเย็นและอื่น ๆ เพื่อเริ่มตัดสินใจว่าฉันต้องการอะไรจากชีวิตเริ่มฝึกสมองให้มากขึ้นอ่านหนังสือคลาสสิกฟังสิ่งใหม่ ๆ ดนตรีและเล่นกีต้าร์มากขึ้น ฯลฯ และจากนั้นฉันก็เริ่มรู้ว่า nofap เริ่มทำงานแล้ว! บางทีฉันอาจจะอยากละทิ้งผลประโยชน์ในช่วงแรก ๆ แต่ที่แน่ ๆ คือความคิดของฉันกำลังเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อสื่อลามกและผู้หญิงโดยทั่วไปพร้อมกับให้เวลาฉันมากขึ้นในการอ่านหนังสือ excersize และอื่น ๆ ดังนั้นฉันจึงมีสุขภาพที่ดีขึ้นซึ่งเป็นผลพลอยได้จาก nofap (มีเวลาว่างมากขึ้น = ไปยิม / อ่าน ฯลฯ = สุขภาพดีขึ้นทุกรอบ / u / Sundance360 !! f) สภาวิชาชีพบัญชีไม่ทำงาน
อย่างไรก็ตามในตอนเช้าของวันที่ 68 มีอะไรแปลก ๆ เกิดขึ้นซึ่งฉันไม่เคยสัมผัสมาก่อนตอนเป็นวัยรุ่น .. ฝันเปียก .. ฉันไม่อยากลงรายละเอียดมากเกินไป แต่โดยพื้นฐานแล้วฉันตื่นขึ้นมาประมาณ 4.30 น. ฉันมีความผิดพลาดไปพลิกตัวและมันก็เกิดขึ้นเพิ่งสูบมาหลายวัน (และฉันต้องเครียดเหตุการณ์ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในเวลาประมาณ 2-3 วินาทีของฉันที่ตื่นขึ้นมา) ดังนั้นฉันจึงสับสนมากน่าเบื่อจากการตื่น เวลา 4:30 น. และรู้สึกผิดกับเรื่องนี้จริงๆฉันเกือบจะโทษว่าร่างกายของฉันทำร้ายฉัน โดยทั่วไปในวันถัดไปฉันคิดมานานและหนักมากว่าฉันควรรีเซ็ตตราหรือไม่ถ้าฉันควรจะเลิกอย่างสมบูรณ์ทำไมร่างกายของฉันถึงทำแบบนี้กับฉัน ฯลฯ แต่หลังจากคิดและตรวจสอบหลักเกณฑ์ของ reddit อยู่นาน สรุปได้ว่านี่ไม่ใช่การรีเซ็ตป้ายในหนังสือของฉันและนี่คือเหตุผล - โดยมีสติไม่มีความร่วมมือในส่วนของฉันสำหรับเรื่องนี้ฉันหลับไปแล้วจนกระทั่งมันเกิดขึ้นฉันรู้หรือไม่ว่านี่กำลังจะ เกิดขึ้นฉันจะใช้มาตรการป้องกัน (อาบน้ำเย็น / กระโดดออกจากเตียงและถึง 20 ซิตอัพหรือวิดพื้น ฯลฯ ) แต่มันเกิดขึ้นจริงภายในไม่กี่วินาทีที่ฉันตื่นขึ้นมา (ฉันรู้ว่าฮาร์ดคอร์อาจจะเห็นว่านี่เป็นการรีเซ็ตและให้ฉัน เต้นในความคิดเห็น แต่นี่เป็นความรู้สึกส่วนตัวของฉันที่มีต่อคุณทุกคนยินดีที่จะเห็นด้วย / ไม่เห็นด้วย) เมื่อมองย้อนกลับไปเหตุการณ์นี้จาก 91 วันฉันรู้สึกว่านี่เป็นจุดเปลี่ยนสำหรับฉันเกือบจะเหมือนการเกิดใหม่ฉันรู้สึกว่าร่างกายของฉันปรับตัวใหม่กับการเปลี่ยนแปลงที่ฉันทำและฉันรู้ว่า ประโยคฟังดูแปลก ๆ แต่เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่ฉันคิดจะอธิบายได้
(เริ่มสังเกตว่านี่เป็นรายงานที่ใหญ่มากดังนั้นฉันจะพยายามสรุป - ขอโทษ) ตั้งแต่นั้นมาดูเหมือนว่าฉันเริ่มเห็นประโยชน์ของ nofap จริงๆฉันรู้สึกมีพลังมากขึ้น ED ของฉันดูเหมือนจะเคลียร์หมดแล้ว ( ยังต้องได้รับการทดสอบในสนามฮ่า ๆ - แต่รู้สึกอ่อนไหวกว่ามากและปฏิบัติต่อผู้หญิงเหมือนสิ่งของน้อยกว่ามาก) รู้สึกมั่นใจมากขึ้น (มั่นใจในสังคมและมีส่วนร่วมกับเพื่อน / คน / ผู้หญิงที่ฉันชอบมากขึ้น) ฉันรู้สึกว่าฉันยืนตรงกว่า เป็นคนชอบเข้าสังคมมากขึ้น (ฉันบอกว่าใช่สำหรับสิ่งที่ฉันอาจจะเคยหลีกเลี่ยงในอดีต) จิตใจที่เต้นแรงมากขึ้น (แม้ว่าฉันจะยังมีวันที่หดหู่ แต่ก็ไม่ค่อยมากนัก) โดยทั่วไปแล้วเป็นคนที่มีสุขภาพดีและมีเหตุผลมากกว่าที่ฉันพบ ฉันไม่ตอบสนองต่อสิ่งที่ทำให้ฉันรำคาญใจเมื่อหลายเดือนก่อนในลักษณะเดียวกันอีกต่อไป ฉันมีเหตุผลมากขึ้น นอกจากนี้ฉันพบว่า 'ผลพลอยได้' ของ nofap นั้นยอดเยี่ยมมาก มีเวลาว่างมากขึ้นออกกำลังกายมากขึ้นอ่านหนังสือมากขึ้นดนตรีมากขึ้นไปเที่ยวกับเด็ก ๆ มากขึ้นตัดสินใจว่าฉันต้องการอะไรจากชีวิตความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับพ่อแม่ ฯลฯ
สิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ฉันพบในช่วง 2/3 สัปดาห์ที่ผ่านมาคือความจริงที่ว่า PMO ไม่ได้คิดอย่างมีเหตุผลอีกต่อไปฉันกลับมาจากทำงาน / ออกกำลังกายกินข้าวดูทีวี / อ่านหนังสือ / แขวน / อาบน้ำแล้วนอนฉันไม่ อีกต่อไปแม้จะมีความคิดเกี่ยวกับการถ่ายทำหรือสื่อลามกเช่นมันไม่ใช่ตัวเลือกสำหรับฉันอีกต่อไป
สิ่งสำคัญอื่น ๆ ที่ฉันอยากสัมผัสอย่างรวดเร็วคือวันที่ 69 (คืนหลังจากฝันเปียก) ฉันฝันชัดเจน! คนแรกของฉันใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที แต่มันยอดเยี่ยมมาก - ตะโกนออกไปอย่างรวดเร็ว / R / LucidDreaming 🙂ลองดูสิมันยอดเยี่ยมในสิ่งที่คุณทำได้! อ่านหนังสือด้วย! พวกเขายอดเยี่ยมมากโดยเฉพาะ The Chimp Paradox - http://www.amazon.co.uk/The-Chimp-Paradox-Management-Confidence/dp/009193558X - เป็นหนังสือที่น่าทึ่งสำหรับการทำความเข้าใจจิตใจของคุณและเมื่อใดที่จะตอบสนองทางอารมณ์หรือตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างมีเหตุผล (ผู้เขียนเป็นคนที่น่าทึ่งเช่นกันแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมและนักจิตวิทยาการกีฬาเขาอยู่ในทีม Sky Tour de France และได้แนะนำแนวคิดใหม่ ๆ ที่น่าทึ่ง และมีนักแข่งเข้าร่วมแข่งขันในระดับที่ไร้สาระ)
อย่างไรก็ตามฉันเขียนวิธีมากกว่าที่ฉันหมายไว้และฉันก็หอบงานโพสต์คัปป้าขอโทษที่อ่านไร้สาระ แต่ขอบคุณถ้าคุณมาไกลขนาดนี้! หากคุณมีคำถามใด ๆ ฉันจะอ่านความคิดเห็นทั้งหมดมากกว่าจะพยายามติดต่อกลับ!
ขอให้โชคดีในการผจญภัยของคุณและเข้มแข็ง
TL; DR - ไม่เชื่อเรื่อง No fap ในการเริ่มต้น แต่มันช่วยฉันได้หลายวิธีและฉันเป็นคนที่ดีกว่ามากสำหรับมันจะดำเนินต่อไปอย่างแน่นอน
ลิงค์ - รายงาน HM 90 วันที่บังคับและล่าช้าเล็กน้อย - กำแพงข้อความสไตล์ Game of Thrones ภายใน [ขออภัย]
by Sundance360
;