เมื่อสามเดือนที่แล้วเมื่อฉันพิจารณาถึงความเป็นไปได้ที่จะโพสต์ 90 วันฉันคิดว่าฉันคงทำแบบนั้น ตอนนี้ฉันอยู่ที่นี่ฉันตัดสินใจว่าจะไม่ไป ฉันภูมิใจในสิ่งที่ฉันทำสำเร็จ ในขณะเดียวกันคำเตือนที่เป็นธรรมสำหรับใครก็ตามที่สะกดรอยตามฉันนี่น่าจะเป็น TMI
ที่ผ่านมา
ฉันรู้เกี่ยวกับการเสพติด ฉันสูญเสียคุณยายด้วยโรคมะเร็งปอดจากบุหรี่และปู่ติดเหล้า ในขณะที่พ่อแม่ของฉันยังอยู่ด้วยกันพวกเขาใช้ยาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจหลายชนิดและตัวเร่งหลักในการหย่าร้างคือการติด PMO ของพ่อของฉัน ตอนนี้ป๊อปคิดว่าตัวเองเป็นผู้เล่นโป๊กเกอร์กึ่งมืออาชีพ แต่จริงๆแล้วมันเป็นแค่การติดการพนันเท่านั้นซึ่งเป็นสิ่งที่ร้ายแรงมากพอที่ฉันได้รับการเรียกร้อง "ฉันสูญเสียทุกอย่างและฉันจะฆ่าตัวตาย" จากเขาในลาสเวกัส ห้องพักในโรงแรม (เขาไม่ได้ทำ) สำหรับฉันโดยส่วนตัวแล้วฉันเคยเลิกบุหรี่แบบครึ่งซองต่อวันรวมทั้งการพึ่งพาแอลกอฮอล์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพนอกเหนือจากพฤติกรรมบีบบังคับที่รู้จักกันน้อยหลายอย่างเช่นการทำร้ายตัวเองการติด MMO และวัยรุ่น นิ้วหัวแม่มือ ฉันว่าฉันเป็นคนที่มีบุคลิกน่าดึงดูด
เรื่องราวของฉันกับ PMO คล้ายกับคนส่วนใหญ่ ฉันเริ่มเป็นวัยรุ่นตอนต้น ตอนที่ฉันอายุ 16 หรือ 17 ฉันรู้ว่าฉันมีปัญหา แต่ฉันไม่รู้สึกว่าจะหยุดได้จริงๆ เมื่อถึงตอนนั้นฉันได้ลาออกจากโรงเรียนมัธยมและอยู่บ้านคนเดียวนานกว่า 8 ชั่วโมงต่อวันโดยมีการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตบรอดแบนด์แบบไม่ จำกัด
มีวิธีคิดที่แพร่หลายอย่างน้อยในวัฒนธรรมอเมริกัน (ฉันไม่สามารถพูดถึงเรื่องอื่นได้) การใช้สื่อลามกเป็นเพียงสิ่งที่ผู้ชายทำ นั่นเป็นเรื่องธรรมดาและปกติและควรจะเป็นอย่างน้อยถ้าไม่ยอมรับ หรือแม้กระทั่งว่ามันเป็นหน้าที่ทางชีววิทยาที่จำเป็นและจริงๆแล้วคุณอาจกำลังทำร้ายหรืออดกลั้นตัวเองหากคุณละเว้น ฉันจะไม่พยายามโต้แย้งประเด็นนั้นไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แต่ฉันสามารถบอกคุณได้ว่ามุมมองต่อโลกนั้นสร้างขึ้นเพื่อเหตุผลที่สะดวกสำหรับสิ่งที่เห็นได้ชัดว่าเป็นพฤติกรรมบีบบังคับ เอฟเฟกต์แบบแฟลตไลน์ (ซึ่งแน่นอนก่อนหน้า NoFap ฉันไม่รู้ว่ามันเกิดขึ้นชั่วคราวและคาดว่าจะเกิดขึ้น) ช่วยเสริมสร้างวิธีคิดแบบนั้นได้มากหากฉันพยายามควบคุมตนเองสักสองสามวัน
ฉันแต่งงานตอนอายุ 20 ต้น ๆ ฉันแต่งงานกับผู้หญิงคนหนึ่งที่มีปัญหาของตัวเองกับ PMO และในขณะที่ฉันไม่คิดว่าเธอจะสบายใจกับนิสัยของฉัน แต่อย่างน้อยเราก็มีข้อตกลงร่วมกันที่ไม่ได้พูดเพื่อเมิน หลังจากแต่งงานฉันสังเกตเห็นว่าความถี่ในการใช้สื่อลามกลดลง (เพราะฉันมีเวลาอยู่คนเดียวน้อยลง) แต่การพัฒนาใหม่ที่หากฉัน ไม่ มีโอกาสที่จะใช้ฉันถูกผลักดันให้รับมันแม้ว่าฉันจะไม่ได้ 'อยู่ในอารมณ์' โดยเฉพาะเพราะฉันไม่อยาก 'พลาดโอกาส' ถ้าฉันสามารถมีเวลาหนึ่งวันกับภรรยาของฉันนอกบ้านหรืออยู่นอกเมืองเพื่อทำงานคนเดียวฉันก็จะเบื่อหน่าย
ความท้าทาย
ฉันจำไม่ได้ว่าฉันพบ NoFap ได้อย่างไร ฉันคิดว่าอาจมีการเชื่อมโยงอย่างประชดประชันในการตอบกลับความคิดเห็น ฉันมาและเริ่มคลิกไปรอบ ๆ YBOP ทำให้ฉันเริ่มตั้งคำถามกับข้อห้ามมากมายเกี่ยวกับสื่อลามกโดยทั่วไป การตระหนักว่าหลายสิ่งหลายอย่างที่ฉันเคยประสบเมื่อฉันพยายามจะหยุดก่อนหน้านี้ (ความใคร่ลดลงความซึมเศร้า) เป็นเรื่องปกติที่จะให้กำลังใจฉันได้มาก มากกว่าสิ่งอื่นใด NoFap แสดงให้ฉันเห็นว่า คนเลิกทำจริงๆ. คุณมักจะได้ยินเรื่องตลก ๆ เช่น“ 95% ของผู้ชายช่วยตัวเองเพื่อสื่อลามก 5% โกหกเรื่องนี้” เราถูกล้อมรอบไปด้วยความคิดที่ทุกคนทำและคุณไม่สามารถหยุดได้ หากคุณติดบุหรี่มีแพทช์ - ถ้าคุณดื่มมี AA - ถ้าคุณติดยาก็มีสถานบำบัด แต่ถ้าคุณมีอาการติด PMO ไม่เพียง แต่คุณต้องเจาะลึกลงไปเพื่อค้นหาความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาของคุณ แต่ดูเหมือนว่าวัฒนธรรมของเราจะมุ่งไปที่จะไม่ให้คุณรับรู้ว่ามันเป็นปัญหาเลย
ปัจจุบัน
มีวิทยาศาสตร์หลอก (หรือ 'พี่ชาย') มากมายรอบ ๆ NoFap บางส่วนมีความโปร่งใสพอสมควร แต่สำหรับโพสต์ของฉันฉันจะไม่พยายามแยกแยะระหว่างผลลัพธ์โดยตรงของ NoFap ผลของยาหลอกหรือแค่เรื่องบังเอิญธรรมดา เพราะความจริงเป็นรายบุคคลไม่มีทางรู้ได้ ฉันไม่สามารถควบคุมเปรียบเทียบได้เพราะฉันไม่รู้ว่าวันนี้ฉันจะอยู่ที่ไหนถ้าฉันไม่ได้ตัดสินใจอย่างที่ฉันทำ ทั้งหมดที่ฉันสามารถเสนอให้คุณคือวิธีที่ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปในช่วง 90 วันที่ผ่านมา
- ในขณะที่ฉันไม่ได้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในเสียงพูดของฉันในฐานะนักดนตรีสมัครเล่นฉันสามารถบอกคุณได้เมื่อฉันทำแบบฝึกหัดเกี่ยวกับเสียงฉันสามารถตีโน้ตได้ประมาณสองเซมิโคลอนต่ำกว่าเมื่อก่อน มีเสียงที่ลึกขึ้นตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นตลอดชีวิตของคุณเมื่อคุณอายุมากขึ้น แต่ฉันคิดว่ามันน่าสนใจของฉันใกล้เคียงกับ 90 วันของฉัน
- ฉันไม่รู้ว่าตัวเองเป็นโรค ED ชนิดใด แต่ดูเหมือนว่าธงยังไม่บินเต็มเสา ทั้งฉันและภรรยาสังเกตเห็นขนาดและความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น
- ฉันเจอผู้หญิงจำนวนมากที่ส่งคำขอเป็นเพื่อนบน Facebook - ผู้หญิงที่ฉันรู้จัก แต่ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ไม่เคยหาฉันเลย สักพักก็มีใหม่เกือบทุกวัน เป็นที่ยอมรับว่าการรวมเข้าด้วยกันนี้เป็นการลิ้น - แก้ม - ในขณะที่ฉันอยากจะคิดว่าความสนใจที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันนั้นเป็นเพราะตอนนี้พวกเขาจำฉันได้ว่าเป็นภาพของความเป็นชายที่เข้มแข็งและเป็นผู้ชายฉันพนันได้เลยว่ามันเหมือนกับว่า Facebook ปรับปรุง "People You Might รู้” อัลกอริทึม ฉันแต่งงานอย่างมีความสุขดังนั้นเราจะไม่มีทางรู้แน่นอน
- ในช่วงเดือนแรกของฉันฉันรับมือกับโรคริดสีดวงทวารที่เลวร้ายที่สุดที่ฉันเคยมี ฉันไม่รู้ว่ามันเกี่ยวข้องกันหรือเปล่า แต่มันทำให้เรื่องยากสำหรับฉันพอสมควรเพราะในอดีตฉันมักจะใช้ PMO เพื่อช่วยในการนอนหลับเมื่อฉันมีปัญหา เมื่อเคลียร์เสร็จแล้วพวกเขาก็ยังไม่กลับมา
- ฉันย้ายออกจากบ้านแม่ของฉัน ใช่ฉันแต่งงานแล้ว แต่ฉันกับภรรยาย้ายกลับไปอยู่กับแม่ มันเป็นสถานการณ์ที่ค่อนข้างน่าสังเวชที่เริ่มต้นเนื่องจากปัญหาทางการเงินและยังคงดำเนินต่อไปเนื่องจากความซบเซา จริงอยู่เราได้เริ่มวางแผนที่จะออกเดินทางก่อนที่จะเริ่ม NoFap แต่เราได้วางแผนไว้ก่อนและสำรองไว้ คราวนี้เราเหนี่ยวไก เพิ่มความมั่นใจเนื่องจากระดับ Manjuice ที่สูงขึ้นหรือแค่บางสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไป? คุณตัดสินใจ. แม้ว่าสถานที่ใหม่นั้นยอดเยี่ยมมาก
- เมื่อพูดถึงความมั่นใจฉันไม่รู้ว่าฉันได้เห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่นั่นเพราะฉันค่อนข้างสบายผิวอยู่แล้ว ประเด็นหนึ่งที่ฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงก็คือฉันเปิดใจกับภรรยามากขึ้นเกี่ยวกับความต้องการของฉัน อาจจะเกี่ยวข้องกับการไม่ได้ใช้ชีวิตอยู่ที่บ้านอีกต่อไปหรืออาจเป็นเพียงการที่ PMO ออกจากโต๊ะเป็นตัวเลือกที่ฉันรู้ว่าฉันต้องกล้ายอมรับความเป็นไปได้ในการปฏิเสธเพื่อที่จะได้พบกับความสมหวังแทนที่จะใช้เส้นทางที่มีการต่อต้านน้อยที่สุดและเลือกใช้ แฟนตาซี.
- ตอนแรกฉันไม่คิดว่าจะได้เห็นพลังงานที่เพิ่มขึ้น แต่แล้วฉันก็ตระหนักว่าในขณะที่ใช่ฉันรู้สึกเหนื่อยในปริมาณเท่ากันในตอนเย็นฉันได้รับ จำนวนมาก ทำได้มากขึ้นในระหว่างวัน ฉันพบว่าตัวเองมีสัดส่วนน้อยลงและเลือกงานอดิเรกกลางแจ้งที่ใช้งานอยู่ (เช่นว่ายน้ำหรือเดินเล่น) เหนือคนในที่อยู่ประจำ (การท่องเว็บวิดีโอเกมและอื่น ๆ )
- อาจเกี่ยวข้องโดยตรงกับที่ฉันดูเหมือนจะสูญเสียน้ำหนัก (ซึ่งเป็นสิ่งที่ดี)
- ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดคืออิสรภาพของการไม่ถูกล่ามโซ่โดยพฤติกรรมที่บีบบังคับอีกต่อไป เอาหรือทิ้งทุกอย่าง ที่ อันที่ทำให้มันคุ้มค่า
คำแนะนำ
สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับ NoFap คือความสามารถในการเรียนรู้จากประสบการณ์ของกันและกัน ฉันสงสัยมากว่าคำแนะนำใด ๆ ที่ฉันต้องให้นั้นเป็นเรื่องแปลกใหม่ แต่ฉันอยากจะแบ่งปันบางสิ่งที่ทำให้ฉันดำเนินต่อไป
- รับป้าย. เมื่อใดก็ตามที่คุณคิดว่าคุณกำลังจะกำเริบให้ตรวจดูตราของคุณซึ่งจะอยู่บนแถบด้านข้างของ NoFap จัดการจิตใจกับตัวเองว่าคุณ ปฏิเสธ ที่จะใช้โดยไม่ดูป้ายของคุณก่อน ฉันรู้ว่าเมื่อฉันไปถึง 10 วันไม่ต้องการที่จะต้องรีเซ็ตป้ายของฉันทำให้ฉันผ่านแพทช์ไม่ดีหรือสองครั้ง
- หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก ทำไม่ได้ พยายามโน้มน้าวเพศด้วยตัวเองเสมอ คนโสดมักอิจฉาพวกเราที่ทำเรื่องท้าทายในความสัมพันธ์ ทัศนคติที่ถูกทอดทิ้งคือผลของการตามล่าคือ นักฆ่า. มันเป็นสิ่งที่ทำให้อาการกำเริบสองสามครั้งแรกของฉันในความเป็นจริง แทนที่จะเรียนรู้ที่จะควบคุมการบีบบังคับนั้นฉันพยายามเอาใจผ่านเซ็กส์เพียงเพื่อจะพบว่าในวันรุ่งขึ้น (หรือไม่กี่วัน) ทั้งหมดที่ฉันทำคือทำให้มันแข็งแกร่งขึ้น
- การต่อสู้ครั้งนี้อยู่ที่ใจของคุณ คุณไม่สามารถควบคุมทุกความคิดที่ผุดขึ้นมาในหัวได้ แต่เป็นคุณ สามารถ เลือกสิ่งที่คุณอาศัยอยู่ คุณคลิกลิงก์ที่คุณไม่ควรมีพลิกช่องภาพยนตร์เคเบิลในเวลาที่ไม่ถูกต้องหรืออาจจะแค่เดินผ่านผู้หญิงน่ารัก ๆ ข้างถนน มันเกิดขึ้น. อย่า คิดต่อไปเรื่อย ๆ อย่า ให้เล่นซ้ำในใจของคุณ มีเมล็ดอยู่ที่นั่นหยุดรดน้ำเถอะ เมื่อมันหยั่งรากแล้วมันยากกว่ามากที่จะต่อสู้ เป็นเรื่องยากในตอนแรก แต่เช่นเดียวกับการออกกำลังกายเป็นประจำจะนำไปสู่ร่างกายที่แข็งแรงและมีระเบียบวินัยมากขึ้นการเก็บเอาไว้เป็นประจำในจุดที่จิตใจของคุณหลงทางจะนำไปสู่จิตใจที่เข้มแข็งและมีระเบียบวินัยมากขึ้น
- เปลี่ยนกิจวัตร. นี่เป็นเรื่องง่ายสำหรับฉันเพราะฉันย้ายไปและกิจวัตรทั้งหมดของฉันก็ถูกปรับให้ดีขึ้นอยู่ดี แต่ทำในสิ่งที่คุณทำได้ เข้านอนเร็วและเริ่มเดินสุนัขเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า เชิญเพื่อนมายืนในบางช่วงเวลาหรือบางวัน (เราเริ่มปาร์ตี้ Walking Dead) ถ้าคุณไม่มีเพื่อนออกจากบ้านและหาเพื่อนบ้าง เข้าร่วมคลับ. เริ่มไปโบสถ์
ก้าวสู่อนาคต
แล้วเราจะไปที่ไหนจากที่นี่? สำหรับฉันแล้วฉันไม่เห็นจะกลับไปใช้วิธีเดิม ๆ เลย หากคุณยังไม่ได้ทำ 90 วันให้ถือเป็นเป้าหมายของคุณ การพยายามพูดว่า“ โอเค ณ วันนี้ฉันจะไม่ทำอีกแล้ว” อาจเป็นเรื่องที่น่าหนักใจ แต่ถ้าคุณ มี ทำให้ 90 ของคุณเป็นวันฉันขอแนะนำให้คุณประเมินสิ่งที่คุณต้องการให้ชีวิตของคุณดูเหมือนจะก้าวไปข้างหน้า อาจจะเป็น is เป็นเรื่องปกติที่ผู้ชายบางคนจะมีนางแบบชุดว่ายน้ำเป็นวอลล์เปเปอร์โทรศัพท์หรือ 'คลายเครียด' ตอนอาบน้ำแล้วฉันไม่ใช่นักจิตวิทยาและจะไม่เถียงไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง สำหรับฉันฉันคิดว่ามันแค่เล่นกับไฟ คล้ายกับการที่ผู้คนจำนวนมากดื่มไวน์แดงสักแก้วพร้อมกับอาหารมื้อค่ำดีๆหรือแชมเปญสักขวดในช่วงปีใหม่ - แต่สำหรับฉันด้วยนิสัยเดิม ๆ ฉันจึงไม่แม้แต่จะทำอาหารเชอร์รี่ในบ้าน - ฉันน่าจะ จะนำแนวทางส่วนบุคคลที่คล้ายกันมาใช้กับ P ทั้งสอง และ มอ. อย่าปล่อยให้คำศัพท์เช่น "การรีบูตเครื่อง" ทำให้คุณคิดว่าตอนนี้คุณ 'ปลอดภัย' วิถีประสาทเก่า ๆ เหล่านั้นยังคงอยู่ และจากผู้ชายที่ไม่ได้ซื้อบุหรี่สักซองมาหลายปีแล้ว แต่ยังต้องการอาหารเม็กซิกันสักหนึ่งจานฉันสามารถบอกคุณได้ว่าเมื่อคุณพูดถึงการเสพติดพวกเขาจะไม่หายไปเลยจริงๆ
by astroskag
;
