อายุ: 35 ตอนนี้เริ่มรีบูตเมื่อ 34 และ 1 / 2; เดี่ยวในเวลานั้นและยาผิดพลาดขึ้นอยู่กับ
- เวลาเปิดรับสื่อลามก (อินเทอร์เน็ตความเร็วสูงหรือรุนแรงขึ้น) = 15 ปีที่ผ่านมา
- เวลาตั้งแต่เริ่มต้นใหม่= ความพยายามครั้งแรกกับ 2012 ตุลาคม NoFap ล้มเหลว เข้าร่วม YBR November 1 2012
- อาการ flatline ใด ๆ= ส่วนใหญ่ในช่วงกลางวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งสัปดาห์แรก 3 และไม่เกินวัน 2-3 ต่อเนื่องเท่าที่ฉันจำได้
- ประสบความสำเร็จจนถึงตอนนี้= ไม้ตอนเช้า, เสียงต่ำ, ความรู้สึกสูง, โฟกัสที่ดีขึ้น, ความแข็งแกร่ง, การควบคุมตนเองที่ดีขึ้นในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ยากลำบากในเดือนที่ผ่านมาเพศสัมพันธ์ที่มั่นคงและมั่นใจ
- จำนวนอาการกำเริบ= P = 0 M = 10-12 O = 7-8 (Ms พิเศษถูกขอบ)
- ความใคร่ในปัจจุบัน% เมื่อเทียบกับวันโป๊ก่อน= ไม่สามารถหาปริมาณได้ แต่แน่นอนว่ามันควบคุมได้มากกว่าและเชื่อมโยงกับชีวิตจริงไม่ใช่ภาพ P ในความคิดของฉันเว้นแต่ฉันจะเป็นตัวเอก
เครื่องมือ
การทำสมาธิ (ค้นหาออนไลน์ anapanasati)
Binaureal beats: พวกเขาช่วยให้ฉันนอนหลับในช่วงเริ่มต้นของการรีบูต
หนังสือ: Jim Allen,“ คุณไม่ใช่สมองของคุณ” (Schwartz, Gladding),“ The Flow” (Csikszentmihalyi)
Sport: crossfit โดยเฉพาะ แต่ทำงานอะไรก็ได้ ฉันขอแนะนำความมั่นคงและความมุ่งมั่น
Journaling: ฉันพยายามจดบันทึกการเดินทางเป็นประจำ ค้นหาฝีเท้าของฉันและที่สำคัญที่สุดคือการเป็นคนจริง ฉันมักจะจดบันทึกเหมือนวิธีการส่งข้อความที่เกี่ยวข้องกับตัวเองในอนาคต ฉันต้องซื่อสัตย์จริงตรงไปตรงมา และในเชิงบวก ฉันบังคับตัวเองให้เขียนสิ่งที่เป็นบวก 1 ถึง 3 อย่างในโพสต์ใดก็ได้ ฉันต้องจดบันทึกสิ่งที่ดีเพื่อเตือนตัวเองว่ามีบางสิ่งที่น่าพอใจในชีวิตและฝึกฝนตัวเองให้สังเกตเห็นสิ่งนั้น
ทัศนคติที่ช่วย
การอดนอนไม่ได้เป็นเพียงอาการถอนตัวที่ชัดเจนในช่วงแรก อาหารและ / หรือการดื่มแอลกอฮอล์ก็เกินไป ฉันบังคับตัวเองไม่ให้ดื่มเหล้าในอพาร์ตเมนต์หรืออาหารขยะ ฉันหายใจแรงมาก "ท่องความอยาก" ในตอนเริ่มต้น ผลผสม ฉันรู้สึกสบายใจกับการทำสมาธิ: 2-15 นาทีทุกวันทำให้ฉันรู้สึกถึงความแตกต่าง นั่นทำให้ฉันรู้สึกสบายใจในการสร้างนิสัยใหม่ ๆ และจริงๆแล้วฉันรู้ว่าสนุกกับการสร้างกิจวัตรใหม่ที่ดีต่อสุขภาพในชีวิตประจำวันของฉัน
ความเบื่อหน่ายเป็นส่วนหนึ่งของข้อตกลง ความเบื่อหน่ายคือเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าของคุณบังคับให้สมองสร้างตัวรับ D2 ใหม่ขึ้นเรื่อย ๆ ความเบื่อหน่ายแนะนำให้คุณเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตในรูปแบบใหม่ มีบางอย่างได้ผลหากมีเฟสที่น่าเบื่อ หากฉันรู้สึกเบื่อในระหว่างวันฉันเชื่อว่าในที่สุดฉันก็ได้แยกตัวจากนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพไปแล้ว: แทนที่จะกลับไปใช้นิสัยนั้นฉันผลักดันตัวเองไปสู่สิ่งใหม่หรือสิ่งที่ฉันอยากทำมานานแล้ว มันรุนแรงเพียงครั้งแรก ฉันเดาว่ามันคงต้องถามตัวเองว่า“ ในอีก 5 วัน 1 เดือนหรือ 1 ปีฉันจะนึกถึงช่วงเวลานี้ได้เมื่อไหร่ฉันอยากจะพูดอะไร” .
แต่เครื่องมือที่ดีที่สุดที่ฉันพบคือการเข้าสังคม ฉันขยับเท้าและออกไป ยอมรับคำเชิญนั้นจากบุคคลนั้นฉันไม่น่าสนใจ ชวนออกไปดื่มหรือของว่างคนที่ฉันขี้เกียจเกินไปที่จะทำความรู้จักให้ดีขึ้น ทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ประนีประนอมและอึดอัด เวลาผ่านไปเมื่อฉันทำอย่างนั้น อีกครั้งที่เยื่อหุ้มสมองของคุณเข้าไปมีส่วนร่วมในแบบที่คุณไม่สามารถจินตนาการได้และมีส่วนร่วมในเชิงรุก นี่คือวิธีที่ฉันสร้างเงื่อนไขที่เพิ่มขึ้นและทำให้ฉันมีผู้หญิงคนหนึ่ง
ทัศนคติที่มีต่ออาการกำเริบ
การกำเริบมีขนาดใหญ่เท่าที่ฉันทำหลังจากนั้น ฉันยอมรับอาการกำเริบและสังเกตว่าในช่วงนั้นมีเหตุมีผลเสมอ ฉันทำลายการกำเริบของพารามิเตอร์และลด / ลบทีละหนึ่งหรือสองครั้ง
นั่นคือเมื่อฉันโมโหฉันนับเวลาที่ฉันขยับระยะเวลาโดยรวมของเซสชั่นประเภทของความคิดที่ฉันมีส่วนร่วม หากและเมื่อฉันโมโหอีกครั้งฉันจะลด / ลบพารามิเตอร์อย่างน้อยหนึ่งพารามิเตอร์: ฉันโมโหในครึ่งเวลาอนุญาตประเภทความคิดเพียงอย่างเดียวเท่านั้นไม่มีการตัดขอบและอื่น ๆ นั่นทำให้ฉันสามารถนำความมุ่งมั่นกลับไปสู่การกำเริบของโรคและได้รับการควบคุมที่ฉันต้องการไม่ใช่สิ่งที่ฉันส่งไป ฉันแน่ใจว่าสิ่งนี้สร้างแรงผลักดันในทิศทางที่ถูกต้องและฉันก็ตระหนักว่า MOing เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง
สถานะปัจจุบัน
ตอนนี้ฉันกำลังเจอใครบางคน เธอช่างงาม. มีความคิดสร้างสรรค์และเป็นอิสระมากกว่าฉัน เราบ้า ฉันใช้ยาโบเนอร์ในช่วงแรกและตอนนี้เฉพาะในกรณีพิเศษเมื่อเมา Fellas แม้ว่าในครั้งแรกที่ฉันทำตัวเป็นธรรมชาติกับเธอมันก็จบลงด้วยดี แต่ฉันก็อยากจะพูดถึงความกลัวและความกังวลในการทำมันให้ปราศจากยาเสพติด ความกลัวนั้นความโกรธนั้นเหมือนกับที่ฉันมีเมื่อเริ่มการรีบูตเครื่อง ถึงเดียวกัน คุณไม่รู้ว่าคุณจะทำได้หรือไม่จะเกิดอะไรขึ้นต่อไปหากความล้มเหลวจะทำให้คุณอ่อนแอลงหากการชนะจะเป็นไปตามที่คาดหวัง สถานการณ์เดียวกัน. การรีบูตทำให้ฉันมีประสบการณ์มากขึ้น ไม่มีความแปลกใหม่ใน "การต่อสู้กับสัตว์ร้าย" ดังนั้นที่จะพูด และมันก็วิเศษมาก
เรื่องสั้นเรื่องสั้น ๆ สั้น ๆ หากคุณเข้าสู่การเดินทางครั้งนี้หากคุณมีนิสัยชอบเผชิญหน้ากับสิ่งที่คุณกลัวที่สุด…. ในชีวิตจริงสามารถหยุดคุณได้ เพียงไปและรับมัน
อย่างที่กล่าวไว้ว่าฉันใช้ยาโบเนอร์เฉพาะเมื่อฉันดื่มมากเกินไปก่อนมีเพศสัมพันธ์ ฉันกำลังลดการดื่มเพื่อที่ฉันจะได้ดื่มเธอมากขึ้นอย่างสม่ำเสมอ เมื่อเร็ว ๆ นี้เรามีเซ็กส์ยามบ่ายอันแสนหวาน ฉันสบายใจมากจนตัดสินใจที่จะเดินโซซัดโซเซและสนุกกับการกอด ฉันไม่ได้มีเพศสัมพันธ์กับการแข็งตัวในใจของฉันอีกต่อไป ฉันพยายามที่จะเป็น "ในขณะนี้" หัวโจกตามมา
อะไรต่อไป
ส่วนที่เหลือชีวิตของฉันแย่มาก ฉันไม่พูดในทางที่ไม่ดี ชีวิตของฉันอยู่ในกำมือของฉัน ไม่ใช่หำของฉัน มันยอดเยี่ยมมาก อนาคตของฉันคือน้ำตกแห่งโอกาส: ปรับปรุงพัฒนาให้ดีขึ้นรู้สึกมีชีวิตชีวาเอาชนะความยากลำบาก ไม่มีอะไรให้หลีกเลี่ยงหรือหลีกหนี บนกระดาษฉันยังต้องทำหลายสิ่งที่อยากทำ บางเรื่องยากมากบางเรื่องง่ายก็คุ้มค่า ไม่มีการผัดวันประกันพรุ่งไม่มีการหลีกหนีจากการท่องอินเทอร์เน็ตที่ไร้ประโยชน์ ฉันดำดิ่งสู่สิ่งที่ฉันต้องการและมีความสุขกับผลที่ตามมา
ฉันยังคงมองหาสิ่งเสพติดที่ตอบสนองความต้องการที่จะตายเพื่อ ฉันเห็นผู้ชายที่ประสบความสำเร็จให้ทุกสิ่งที่พวกเขาหลงใหลไม่ว่าจะเป็นงานครอบครัวงานอดิเรกอะไรก็ตาม นั่นคือสิ่งที่ฉันอยากจะเป็น ในทางปฏิบัติ? ฉันยังไม่แน่ใจ: ฉันมีความสนใจมากมายอาจจะมากเกินไป แต่ฉันกำลังปลอบตัวเองว่านี่ไม่ใช่จุดอ่อน แต่เป็นคุณลักษณะ
บันทึกของฉัน
by neuroplastic
;
