เกี่ยวกับตัวฉัน. ฉันอายุ 45 ปี มีนิสัย PMO 15 ปี และเมื่อฉันเริ่ม NoFap ฉันเพิ่งยุติความสัมพันธ์ระยะยาว ฉันรู้สึกหดหู่และรู้สึกเสียใจกับตัวเอง สาเหตุหลักที่ทำให้ฉันต้องแยกจากกันคือ ED อย่างต่อเนื่องในส่วนของฉัน ปัญหาอย่างมากในการมีและแสดงความรู้สึก ตลอดจนปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจ เมื่อทุกอย่างจบลง ฉันดูวิดีโอการทดลองภาพอนาจารครั้งใหญ่ และเชื่อมโยงจุดต่างๆ ระหว่างปัญหาทางเพศกับการใช้สื่อลามกเป็นครั้งแรก นี่เป็นเรื่องดี เพราะแทนที่จะเอาแต่ดูถูกตัวเองซึ่งอาจผ่านไปหลายเดือน ฉันตัดสินใจเริ่มคำท้า 90 วันโดยไม่ชักช้า
สองสัปดาห์แรกนั้นยากจริงๆ ฉันมีเขามากตลอดเวลาและโดยทั่วไปฉันต้องใช้พลังงานผ่านชั่วโมงต่อชั่วโมงและเกือบทุกนาที ฉันปฏิบัติตามกฎสองข้อ: ไม่ควรมุ่งสายตาไปยังสิ่งใดก็ตามที่พบว่าปลุกใจและไม่แตะต้องอวัยวะเพศของฉัน
ในช่วงหลายสัปดาห์ที่ผ่านมา 3-4 และฉันเริ่มตระหนักถึงทริกเกอร์หลักของฉันซึ่งน่าประหลาดใจไม่ใช่ความต้องการทางเพศ แต่เป็นเรื่องเศร้าและความวิตกกังวล เมื่อมาถึงจุดนี้ความรู้สึกของฉันดูเหมือนจะละลายออกมาเป็นครั้งแรกในรอบหลายปีและฉันก็อารมณ์แปรปรวนไปทั่วและร้องไห้บ่อยมาก
ประมาณวันที่ 35 ฉันมีเพศสัมพันธ์กับแฟนเก่าเพียงคืนเดียวและสามารถตรวจสอบได้ว่าปัญหา ED ของฉันดีขึ้นมากและฉันมีอารมณ์มากกว่าก่อนมีเซ็กส์มาก สิ่งนี้ไม่ได้ช่วยรักษาความสัมพันธ์ แต่ทำให้ฉันได้เห็นว่าสิ่งต่าง ๆ กำลังดำเนินไปในทิศทางที่ถูกต้องซึ่งกระตุ้นให้ฉันเดินไปข้างหน้าได้นาน
หลังจากประมาณวันที่ 20 ดูเหมือนว่าฉันจะเข้าไปในแฟลตไลน์แปลก ๆ ซึ่งฉันยังไม่โผล่ออกมาอย่างเต็มที่ หมายความว่าร่างกายของฉันตอบสนองในสถานการณ์ทางเพศ แต่นอกนั้นฉันไม่มีความปรารถนาใด ๆ และฉันไม่เคยมีอาการตื่นเช้าหรือการแข็งตัวตามธรรมชาติ ฉันมีความปรารถนา แต่มันไม่ใช่เรื่องเพศ ฉันรู้สึกปรารถนาอย่างแรงกล้าสำหรับความอบอุ่นและความเสน่หาและนั่นคือสิ่งที่ดึงฉันเข้าหาผู้หญิงมากกว่าแรงดึงดูดทางกายภาพโดยตรง
หลังจากวันที่ 35 และ 60 ในทุกวันสิ่งต่าง ๆ เป็นไปด้วยดี Nofap ยังรู้สึกเหมือนเดินไต่เชือกถ้าฉันปล่อยให้ความระมัดระวังฉันจะหลุดออกไปและกำเริบ แต่เชือกก็ขยับไปที่ไม้กระดานดังนั้นมันจึงใช้ความพยายามน้อยลงในการทรงตัว ความท้าทายที่สำคัญคือไม่ได้ fapping ต่อ se แต่การจัดการกับทริกเกอร์ขนาดใหญ่คือภาวะซึมเศร้าอย่างต่อเนื่องและความเหงาของการแยก
ประมาณ 65 วันมีบางอย่างเปลี่ยนไป ฉันรู้สึกว่าฉันกำลังจะตกลงกับการอยู่คนเดียว ฉันสามารถใช้ชีวิตที่เหลือได้โดยไม่มีผู้หญิงหรือเพศถ้าจำเป็น โอกาสที่ฉันรู้สึกเศร้าและหนาวไปบ้าง แต่มันก็ไม่ทำให้ฉันรำคาญอีกเลย ฉันอ่านตำราของสโตอิคในเวลานี้ซึ่งช่วยได้มาก
วันที่ 75 ฉันพบผู้หญิงคนหนึ่งในงานเลี้ยงวันเกิดของเพื่อน - เธอเป็นคนที่น่าดึงดูดมากและเพิ่งหย่าร้างด้วย ฉันไม่รู้สึกมั่นใจเป็นพิเศษ แต่ฉันก็ไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากการขาดความภาคภูมิใจในตนเองเหมือนเมื่อก่อน ฉันรู้สึกดีที่ได้อยู่ในผิวของฉัน ฉันยังรู้สึกว่าสามารถพูดถึงความรู้สึกของฉันได้ทั้งในส่วนที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ของฉันและความสัมพันธ์กับเธอ และฉันรู้สึกมั่นใจมากพอที่จะได้เบอร์ของเธอและติดตามการติดต่อครั้งแรกดังนั้นแม้จะมีการต่อต้านในช่วงแรกเราก็กลายเป็นเพื่อนกันและเริ่มเจอกันทุกวัน เธอบอกว่าสิ่งที่สร้างความแตกต่างคือความสามารถของฉันที่จะแสดงความรู้สึกออกมาได้ดีและเป็นธรรมชาติมาก
เมื่อวานวันที่ 90 เรานอนด้วยกันครั้งแรก การแสดงของฉันไม่ค่อยดีนักเพราะฉันเมาในมื้อค่ำพอสมควร แต่ดูเหมือนเธอจะไม่สังเกตเห็นและดูเหมือนเธอจะสนุกกับตัวเองจริงๆ อย่างไรก็ตามปัญหา ED ทั้งหมดดูเหมือนจะไม่ใช่เรื่องใหญ่อีกต่อไป เราจะมาดูกันว่าจากตรงนี้ไปไหน
คู่ของสิ่งอื่น ๆ ที่จะพูดถึง ฉันทำโหมดฮาร์ดตลอดทั้งวัน 90 ยกเว้นว่าคืนหนึ่งในวันที่ 35 ฉันไม่ได้ขอบหรือดูสื่อลามกเลย
สิ่งที่ฉันทำไปและฉันรู้สึกว่ามันทำให้ความคืบหน้าของฉันกลับมาบ้างคือมองดูภาพที่เร้าอารมณ์ของแฟนเก่าเป็นครั้งคราว นี่ไม่นับว่าเป็นภาพอนาจารเนื่องจากเป็นภาพที่ฉันถ่าย - แต่มันเป็นเส้นเขตแดน ฉันลบมันหลายครั้ง แต่ใช้ซอฟต์แวร์กู้คืนไฟล์เพื่อเรียกคืนในภายหลัง ฉันเดาว่าฉันยังคงยึดติดมากเกินไป ตอนนี้ฉันตั้งใจจะกำจัดมันให้ดีโดยมีซอฟต์แวร์ลบข้อมูลที่เหมาะสม นั่นคือจุดอ่อนใน 90 วันของฉัน ไม่สมบูรณ์แบบด้วยวิธีใด ๆ
สิ่งที่ช่วยฉันได้มากคือการเรียนศิลปะบำบัดทุกสัปดาห์บางครั้งสัปดาห์ละหลายครั้ง สิ่งนี้สอนให้ฉันสัมผัสกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในและแสดงออกอย่างชัดเจนบนผืนผ้าใบ สภาพอารมณ์ทั้งหมดของฉันลื่นไหลมากขึ้นและฉันรู้สึกว่ามีประโยชน์โดยตรงในการสื่อสารกับผู้คนเพราะฉันสามารถสัมผัสกับความรู้สึกของฉันและถ่ายทอดออกมาเป็นคำพูดได้อย่างง่ายดาย แน่นอนว่าเหตุผลเดียวที่มันได้ผลในตอนแรกคือ nofap ทำให้ฉันหลุดพ้นจากความมึนงงทางอารมณ์ที่ฉันเป็นมาหลายปี การออกกำลังกายยังช่วย - ฉันเล่นศิลปะการต่อสู้เป็นประจำตลอดช่วงเวลานี้
พื้นที่หนึ่งที่ฉันมีปัญหามากคือการทำงาน สมาธิของฉันลดลงตอนนี้ไม่มีวิธีแก้ไขความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าอย่างรวดเร็ว และแรงจูงใจของฉันก็ลดลงเพราะการใช้เวลาร่วมกับคนอื่นสำคัญกว่าการนั่งแล็ปท็อปคนเดียว ยังฉันทำมากพอที่จะผ่านไปได้
เมื่อมองย้อนกลับไปทั้งเรื่องของการใคร่ครวญเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อหน้าหน้าจอโดยลำพังในกลางดึกในขณะที่คู่นอนและลูกของฉันหลับดูเหมือนเศร้าและเสียเวลาและโอกาสมากมายทั้งปีที่ฉันจะไม่ฟื้นตัว .
ความกตัญญูของฉันทั้งหมดออกมาให้คุณเพื่อนร่วมงานเพื่อภูมิปัญญาของคุณและการสนับสนุนในการพาฉันออกจากนรกที่สร้างตัวเองนี้ ฉันหวังว่าโพสต์นี้จะช่วยสร้างแรงจูงใจให้ใครบางคนดังนั้นฉันสามารถตอบแทนชุมชนได้เล็กน้อย ขอบคุณ.
LINK - รายงานวัน 90 (ผู้ชายที่มีอายุมากกว่า)
by Draconis 91 วัน
;