การรับรู้ที่มากขึ้นความมั่นใจในตนเองและการควบคุมตนเอง การชื่นชมสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ สบายใจกับตัวเองและคนอื่นมากขึ้น

age.21.sdoniusnngf.PNG

บราเดอร์ ฉันทำมัน นี่คือสิ่งที่ช่วยฉันในเส้นทางของฉัน:

  • การดูแลโซเชียลมีเดีย มันทำให้มึนงงและเสพติดมาก หากคุณไม่ได้ทำเพื่อทำการตลาดธุรกิจของคุณก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องทำ เรียนรู้ที่จะไม่ให้มีเพศสัมพันธ์โซเชียลมีเดียเป็นขั้นตอนแรกฉันตรวจสอบเพียงวันละครั้งบน Mac สำหรับธุรกิจของฉันจากนั้นปิดทันทีหลังจากนั้นและขึ้นบัญชีดำไซต์ดังนั้นหากฉันได้รับการกระตุ้นให้เลื่อนขึ้นบัญชีดำจะเตือน ฉันว่าทำไมฉันถึงวางไว้ที่นั่น ตรวจสอบบัญชีดำในส่วนขยายของ Google Chrome
  • ลดปริมาณสารกระตุ้นที่คุณมีต่อวัน หากคุณเป็นคนชอบดื่มกาแฟ / คาเฟอีนหนักเกินความคิดของคุณคุณจะต้องวิ่งไปมาเหมือนคนหัวขาดตลอดทั้งวัน คุณรู้ว่าคุณอาจจะขาดน้ำดังนั้นควรดื่มน้ำมาก ๆ ดื่มกาแฟเพียงแก้วเดียวในตอนเช้าแล้วดื่มชาเขียวหรือชาดำตลอดทั้งวัน
  • ออกกำลังกายและทำสมาธิ ฉันเล่นโยคะในตอนเช้าซึ่งเป็นการตีนกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว - ออกกำลังกายและทำสมาธิในหนึ่งเดียว คุณจะไม่ผ่าน NoFap จริงๆถ้าคุณไม่ออกกำลังกายหรือฝึกสติ
  • อาหารของคุณ อย่ากินขี้ทอด เรียบง่าย

ประโยชน์ที่ชัดเจน

  1. การรับรู้และความมั่นใจในตนเอง
  2. การควบคุมตนเองในสถานการณ์ที่ตึงเครียด
  3. ผู้คนจะชอบอาบน้ำในที่ที่คุณอยู่
  4. ชื่นชมสิ่งเล็ก ๆ
  5. การสบายใจกับตัวเองและผู้อื่น
  6. ไม่วางหีบนฐาน

ฉันยังมีทางอีกยาวไกล แต่ผู้ชายฉันมาไกลมากแล้ว มันคุ้มค่ากับการนั่ง คุณต้องหลีกเลี่ยงทุกสิ่งที่จะกระตุ้นให้คุณ ฉันยิ้มมากขึ้นไม่มีอาการวิตกกังวลอีกต่อไปฉันดูมีสุขภาพดีขึ้นฉันมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับผู้คนในระดับที่สูงขึ้นและสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการชื่นชมชีวิตโดยทั่วไป คุณจะมีความตระหนักอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับทุกสิ่งรอบตัวคุณ

ตั้งแต่ร้องไห้จนหลับไปจนถึงการสร้างเป้าหมายและอยู่กับอารมณ์ของฉัน

ขอบคุณ NoFap นี่คืออีก 90

ลิงค์ - รายงานวัน 90

by MooseCat123