บราเดอร์ ฉันทำมัน นี่คือสิ่งที่ช่วยฉันในเส้นทางของฉัน:
- การดูแลโซเชียลมีเดีย มันทำให้มึนงงและเสพติดมาก หากคุณไม่ได้ทำเพื่อทำการตลาดธุรกิจของคุณก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องทำ เรียนรู้ที่จะไม่ให้มีเพศสัมพันธ์โซเชียลมีเดียเป็นขั้นตอนแรกฉันตรวจสอบเพียงวันละครั้งบน Mac สำหรับธุรกิจของฉันจากนั้นปิดทันทีหลังจากนั้นและขึ้นบัญชีดำไซต์ดังนั้นหากฉันได้รับการกระตุ้นให้เลื่อนขึ้นบัญชีดำจะเตือน ฉันว่าทำไมฉันถึงวางไว้ที่นั่น ตรวจสอบบัญชีดำในส่วนขยายของ Google Chrome
- ลดปริมาณสารกระตุ้นที่คุณมีต่อวัน หากคุณเป็นคนชอบดื่มกาแฟ / คาเฟอีนหนักเกินความคิดของคุณคุณจะต้องวิ่งไปมาเหมือนคนหัวขาดตลอดทั้งวัน คุณรู้ว่าคุณอาจจะขาดน้ำดังนั้นควรดื่มน้ำมาก ๆ ดื่มกาแฟเพียงแก้วเดียวในตอนเช้าแล้วดื่มชาเขียวหรือชาดำตลอดทั้งวัน
- ออกกำลังกายและทำสมาธิ ฉันเล่นโยคะในตอนเช้าซึ่งเป็นการตีนกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว - ออกกำลังกายและทำสมาธิในหนึ่งเดียว คุณจะไม่ผ่าน NoFap จริงๆถ้าคุณไม่ออกกำลังกายหรือฝึกสติ
- อาหารของคุณ อย่ากินขี้ทอด เรียบง่าย
ประโยชน์ที่ชัดเจน
- การรับรู้และความมั่นใจในตนเอง
- การควบคุมตนเองในสถานการณ์ที่ตึงเครียด
- ผู้คนจะชอบอาบน้ำในที่ที่คุณอยู่
- ชื่นชมสิ่งเล็ก ๆ
- การสบายใจกับตัวเองและผู้อื่น
- ไม่วางหีบนฐาน
ฉันยังมีทางอีกยาวไกล แต่ผู้ชายฉันมาไกลมากแล้ว มันคุ้มค่ากับการนั่ง คุณต้องหลีกเลี่ยงทุกสิ่งที่จะกระตุ้นให้คุณ ฉันยิ้มมากขึ้นไม่มีอาการวิตกกังวลอีกต่อไปฉันดูมีสุขภาพดีขึ้นฉันมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับผู้คนในระดับที่สูงขึ้นและสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการชื่นชมชีวิตโดยทั่วไป คุณจะมีความตระหนักอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับทุกสิ่งรอบตัวคุณ
ตั้งแต่ร้องไห้จนหลับไปจนถึงการสร้างเป้าหมายและอยู่กับอารมณ์ของฉัน
ขอบคุณ NoFap นี่คืออีก 90
ลิงค์ - รายงานวัน 90
by MooseCat123