ฉันทำภารกิจนี้ต่อในฐานะคนที่มีความสุขมีความสัมพันธ์เชื่อมโยงมีความสุขมีแรงผลักดันมีสมาธิมีศูนย์กลางและมีความหวัง

ฉันเข้าสู่ 90 วันในช่วงสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา กล่าวโดยย่อ: ไม่มี PMO ที่ประสบความสำเร็จอย่างชัดเจน ฉันจะพูดถึงสาเหตุในอีกสักครู่ แต่ก่อนอื่นฉันขอสรุปความคืบหน้าสักเล็กน้อย

ฉันมาที่ฟอรัมนี้ผ่าน YourBrainOnPorn.com เหมือนกับที่พวกเราส่วนใหญ่มี ฉันคิดถูกแล้วในช่วงเริ่มต้นของการเริ่มกิจวัตรการทำสมาธิอย่างจริงจังและการออกกำลังกาย ฉันเคยทำทั้งสองอย่างเมื่อปีที่แล้วด้วยความจริงจัง แต่ขาดความทุ่มเทไปบ้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเดินทางไกล ฉันหยิบนิสัยเหล่านั้นขึ้นมาเพื่อจัดการกับภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มมากขึ้นในช่วง 5-7 ปีก่อนหน้านี้ ตอนต่างๆเพิ่มขึ้นทั้งความถี่และระยะเวลา ฉันรู้ว่าฉันต้องทำอะไรบางอย่างอาจเป็นความช่วยเหลือจากมืออาชีพและทางเคมี (ซึ่งคนที่ชอบควบคุมฉันต้องการหลีกเลี่ยงถ้าเป็นไปได้) หลังจากอ่านมากในช่วงหลายเดือนและหลายปีฉันรู้ว่าวิธีการรักษาทางธรรมชาติสองวิธีที่บอกว่าช่วยเรื่องภาวะซึมเศร้าคือการทำสมาธิและการออกกำลังกาย

การเชื่อมโยง Twitter แบบสุ่มนำฉันมาที่ YBOP มันกระทบฉันเหมือนก้อนอิฐจำนวนหนึ่ง เรื่องราวความทุกข์ทรมานและการฟื้นฟูของผู้ใช้สื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตรายอื่น ๆ สะท้อนให้เห็นถึงฉันในระดับที่ลึกมากฉันรู้ได้ทันทีว่านี่เป็นปริศนาชิ้นใหญ่ เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ มันเหมือนกับว่าฉันรู้ทุกอย่างมาโดยตลอด แต่ไม่เคยเห็นมันในแง่ที่ถูกต้อง

ฉันไม่ชอบแนวคิดในการซ้อนการทดลองเนื่องจากไม่มีทางรู้ว่าอันไหนได้ผล แต่ฉันรู้ว่าฉันต้องเริ่มเรื่องลามกทันที ฉันลบที่ซ่อนของฉันทันที ฉันแปลกใจที่ทำได้ แต่ฉันรู้ว่ามันต้องไปในที่สุดดังนั้นมันก็อาจจะเกิดขึ้นในตอนเริ่มต้น 31 วันแรกผมทำได้ดี ฉันดิ้นรนฉันแอบมองฉันอดทน ฉันโพสต์ในวารสารนี้เป็นระยะเวลานานโดยพูดจากประสบการณ์อันน้อยนิด แล้วฉันก็กลับมาจากการพักร้อนและการรีเซ็ตตัวนับครั้งแรกก็เกิดขึ้น ฉันไม่เคยเบื่อหน่าย แต่ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการทำลายหนึ่งหรือสองสัปดาห์หลังจากนั้นมาระยะหนึ่ง

ในที่สุดฉันก็รู้ว่าฉันต้องทำอะไรที่แตกต่างออกไป ฉันไม่แน่ใจว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้น ฉันคิดว่าสมาชิกในฟอรัมคนอื่น ๆ ถูกเรียกออกไป ความภาคภูมิใจของฉันชอกช้ำและฉันต้องการพิสูจน์ว่าฉันทำได้ ใครจะรู้บางทีนั่นอาจเป็นเจตนาของพวกเขา! ฉันก้มตัวลง ฉันตั้งเป้าหมายรายสัปดาห์ที่มุ่งเน้นโดยเห็นรูปแบบของเวลารอบและทริกเกอร์ที่ยากที่สุดทุกๆ 7 วัน ในที่สุดเป้าหมายของฉันคือเอาชนะคะแนนสูงสุด 31 วันเก่าของฉัน

เมื่อฉันเข้าสู่วันที่ 40-50 มีบางอย่างเปลี่ยนไป กระบวนการดังกล่าวกลายเป็นการต่อสู้ดิ้นรนน้อยลงและเร่งการตัดสินใจไม่ให้ PMO มากขึ้น มาถึงตอนนี้ฉันก็ทำงานอย่างหนักเพื่อสร้างใหม่ สิ่งต่าง ๆ กำลังเปลี่ยนแปลงไปในการรับรู้ของฉันเกี่ยวกับตัวฉันและโลกรอบตัวฉันสะสมอย่างช้าๆ นิสัยการออกกำลังกายของฉันถูกทำให้เป็นก้อนแข็งฉันเห็นผลลัพธ์และสิ่งเดียวกันก็เป็นจริงสำหรับการทำสมาธิ ฉันเริ่มเสียสติที่ครอบงำซึ่งทำให้ฉันเริ่มเป็นคนที่อยู่ภายใต้ตัวฉันมากกว่าฉันกำลังต่อสู้เพื่อพรรณนาถึงโลกจนถึงจุดนี้ มันเป็นสิ่งที่เดือดปุด ๆ อยู่ใต้พื้นผิวเป็นเวลานาน ฉันแพ้การยับยั้งตนเอง

ถ้าคุณรู้จักฉันด้วยตัวเองคุณอาจไม่เคยสังเกตเห็นการยับยั้งตัวเองเหล่านี้ ฉันซ่อนมันไว้อย่างดี แต่มันเป็นหน้ากากกลอุบายการชี้นำที่ผิด ฉันไม่ใช่ฉัน ฉันไม่คิดว่าฉันจะรู้ตัวจนกว่าฉันจะพิมพ์ประโยคสุดท้ายนั้น แต่ฉันคิดว่าภาวะซึมเศร้าเป็นผลมาจากบุคลิกภาพของฉันที่ฉันทำมาหลายปีแล้ว อะไรเปลี่ยนไป? ฉันไม่รู้ จากข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ดูเหมือนว่าการนำระบบความใคร่และโดพามีนมาใช้กับสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตอาจเป็นตัวการ โดปามีนดูเหมือนจะเป็นตัวควบคุมการรับรู้ของตนเองที่มีประสิทธิภาพมาก เลอะระบบโดพามีนทำให้บุคลิกของคุณยุ่งเหยิง

ฉันค่อยๆรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงที่เพิ่มขึ้นภายในตัวฉัน ฉันได้เห็นสิ่งนี้ตลอดกระบวนการก่อนหน้านี้ พวกเขามีความสุขและประสบการณ์กึ่งประสาทหลอนของโลกีย์รอบตัวฉัน: เงาของต้นไม้ในแนวตั้งฉากที่สมบูรณ์แบบข้ามทางหลวง; ความหลากหลายและความมีชีวิตชีวาของชนิดและสีของใบไม้ในเรือนยอดไม้ที่มีพรมแดนติดกับศูนย์การค้า นี่คือสิ่งที่ฉันทิ้งตัวเองไปตลอดเวลาหรือไม่? นี่เป็นวิธีที่โลกควรจะได้รับหรือไม่? ฉันทำอะไรลงไป? ช่วงเวลาเหล่านี้กระตุ้นให้ฉันตั้งใจที่จะทำภารกิจต่อไป

สบสายตา. ใครจะรู้ว่ามันทรงพลังขนาดไหนและฉันทำมาตลอดหลายปีที่ผ่านมาเพียงเล็กน้อย! ฉันเริ่มพบว่าตัวเองถูกดึงเข้าสู่การปฏิบัตินี้โดยขาดสติ ฉันเริ่มแสวงหาความสัมพันธ์กับคนแปลกหน้าอย่างกระตือรือร้นซึ่งในอดีตฉันมักจะหลบหน้าเพื่อนที่คบกันมานาน ฉันไม่กลัวการไร้สาระอีกต่อไป สิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับฉันคือธุรกิจของพวกเขาไม่ใช่ของฉัน

มันไม่ได้ดีทั้งหมด มีเวลามืดลงเช่นกัน ยังมี แต่เกิดขึ้นน้อยลงและเกิดขึ้นน้อยลงเมื่อเกิดขึ้น แต่พวกเขาเตือนฉัน

แต่คุณค่าที่แท้จริงฉันคิดว่าอยู่ที่การอุทิศตนเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของฉัน การอยู่ปลอด PMO เป็นเวลา 90 วันไม่ใช่แค่การปลอดสื่อลามก แต่เป็นสัญลักษณ์ว่าฉันทุ่มเทเพื่อพัฒนาชีวิตของฉัน สิ่งนี้ทะลักเข้าสู่โภชนาการการออกกำลังกายและอื่น ๆ ฉันรู้ว่าการใช้เวลาไปกับการหลีกเลี่ยงสื่อลามกและทริกเกอร์นั้นเป็นการเสียเปล่า เวลาของฉันใช้ไปกับการฝึกฝนตัวเองในเวอร์ชันใหม่ที่ไม่สนใจสื่อลามกได้ดีขึ้นมากเพราะเขาไม่ได้ถูกยึดติดกับจุดยึดทางจิตวิทยาที่นำฉันไปสู่เทคนิคการหลบหลีกแบบนั้น จะไม่มีความจำเป็นสำหรับมัน

ฉันยังมีความลึกลับเกี่ยวกับสิ่งนี้ เมื่อตระหนักได้ว่าระดับโดพามีนมีบทบาทอย่างลึกซึ้งในประสบการณ์และการตีความโลกของเราฉันเริ่มเห็นว่าระบบการควบคุมอื่น ๆ ได้เข้ามาแทนที่ช่องโหว่นี้อย่างไร "อาหาร" ขยะที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ความรู้สึกมากเกินไปและทำให้คุณอยากกินมากขึ้น น้ำตาล; วีดีโอเกมส์; สื่อสังคม. สิ่งเหล่านี้กำลังระบายความสามารถของฉันอย่างช้าๆในการสัมผัสโลกที่ปราศจากการควบคุมจากภายนอก

ฉันคิดว่าสิ่งนี้อาจเป็นรากฐานของการต่อสู้ของ PMO: การควบคุม หรือขาดไปเลย. การเรียนรู้ด้วยตนเองคือเกม เราได้รับการฝึกฝนให้ส่งมอบแหล่งความสุขให้กับองค์กรต่างๆ เราต้องการให้พวกเขาแย่มากเราไม่สามารถปฏิเสธได้ เราไม่อยากบอกว่าไม่มี แต่ฉันคิดว่าการไม่ต่อสู้กับ PMO สอนเราว่าเราไม่สามารถปฏิเสธได้ และเราสามารถพูดต่อไปว่าไม่มีสิ่งกระตุ้นอื่น ๆ ที่ทำให้เสพติดมากเกินไป

สื่อลามกและแฟนตาซีดูเหมือนเป็นทางลัดในการเข้าถึง“ แจ็คพอต” ของโดพามีน

เราใช้ชีวิตของเราในเรือนจำที่ถูกออกแบบมาอย่างพิถีพิถันออกแบบมาเพื่อป้องกันโลกแห่งความเป็นจริง เราเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบการตั้งค่าอุดมคติและเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้ สิ่งนี้ช่วยให้เรายังคงติดหล่มในการพูดคุยเชิงลบของเราเองติดอยู่ในเชิงลบที่คุ้นเคยติดอยู่ในข้อแก้ตัวที่รับภาระสำหรับการหลบหนีและการแก้ไขอย่างรวดเร็วเพื่อแก้ไขปัญหาความเจ็บปวด

ผ้าพันแผลระยะสั้นเหล่านี้ทำให้เกิดความเสียหายมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป แต่ความเสียหายที่คุ้นเคยนั้นผ่อนคลายและให้ความมั่นใจ เรารู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น มันเติมเต็มความคิดของเราเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่จินตนาการไว้ เราชอบแบบนั้น เราได้สร้างสภาพแวดล้อมของความแปลกใหม่ที่ควบคุมได้ เรา จำกัด และควบคุมข้อมูลเข้าเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและความวิตกกังวลบางประเภทซึ่งมาพร้อมกับการใช้ชีวิตในโลกแห่งความเป็นจริง

ความแปลกใหม่ไม่ได้เกี่ยวกับช่วงเวลาที่ดีอีกต่อไป แต่กลับเป็นช่วงเวลาที่ยิ่งใหญ่ เรายกระดับสูงจนไม่มีอะไรสามารถแข่งขันได้ สิ่งนี้ทำให้เกิดความคาดหวังสูงมากจนไม่มีอะไรสามารถทำได้ ความไม่ลงรอยกันของความรู้ความเข้าใจนี้ทำให้เราต้องกำจัดสัญญาณเหล่านั้นที่ขัดแย้งกับระบบมะเร็งนี้ เรา จำกัด การป้อนข้อมูลและตั้งค่าเป้าหมายภายนอกเพื่อให้สูงอย่างน่าขันซึ่งเราสามารถพิสูจน์ได้ว่าไม่สนใจหรือละทิ้ง ไม่มีทางเลือกอื่น

เพียงแค่อาศัยอยู่ในโลกแฟนตาซีเท่านั้นที่เราไม่มีทางบรรลุได้เราสามารถพิสูจน์การกีดกันในชีวิตประจำวันได้ ผู้หญิงแท้ๆจะไม่มีทางเป็นไปตาม "มาตรฐานหนังโป๊" ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความน่าดึงดูดใจหรือจำนวนเงิน - ทำไมต้องกังวล? ผู้คนและเหตุการณ์จริงจะไม่มีทางเป็นไปตามอุดมคติที่คลุมเครือที่เราให้ความสำคัญอย่างยิ่งในจิตใจของเราดังนั้นทำไมต้องเกี่ยวข้องกับพวกเขาด้วย?

เราได้สร้างโลกแห่งจิตที่แสดงให้เห็นถึงการถอนตัวออกจากสังคมชีวิตของเราและตัวเราเอง เราได้บิดเบือนกฎเพื่อกระตุ้นการเสพติด เราไม่ต้องการให้สิ่งเสพติดและแฟนตาซีเสนอเราต้องการสิ่งที่พวกเขาอนุญาตให้เราซ่อนตัว

เป้าหมายที่ไม่สามารถเข้าถึงได้แสดงให้เห็นถึงชีวิตที่เหี่ยวเฉา การตั้งค่าแถบสูงเป็นไปไม่ได้ที่จะช่วยให้เกิดความจำเป็นในการเสพติดและขยายอคติยืนยันว่าเราจะ“ ไม่มีวันมีความสุข”

นี่ไม่ใช่แค่สื่อลามกและการเสพติดสื่อลามก นี่คือเรื่องการหลบหนี

แล้วมีอะไรต่อไป

ฉันไม่แน่ใจ. ฉันพบว่าตัวเองเป็นคนขี้ขลาดและเผชิญกับการกระตุ้นและการล่อลวงบางอย่างทันทีหลังจากทำเครื่องหมาย 90 วัน ฉันไม่ได้คาดหวังอย่างนั้น ฉันคิดว่าฉันอาจคาดหวัง (โดยไม่รู้ตัว) ว่าเป็น“ มหาอำนาจ” หรืออย่างน้อยก็มีการตรวจสอบภายนอกอื่น ๆ

แต่ฉันเคยพูดถึงหลายครั้งในฟอรัมนี้ว่าฉันเชื่อว่าไม่มีเป้าหมายในกระบวนการนี้ หรือมากกว่านั้นเป้าหมายคือการดูแลกระบวนการ ฉันตระหนักดีว่าร่างกายที่ฟิตไม่ได้เป็นเป้าหมายของการออกกำลังกาย แต่เป็นผลข้างเคียงของการดูแลกระบวนการออกกำลังกาย การตรัสรู้ไม่ใช่เป้าหมายของการทำสมาธิ แต่เป็นผลพลอยได้จากการรักษากระบวนการทำสมาธิ

มีคำพูดของเซน "หลังจากตรัสรู้แล้วให้ทำอาหาร" แนวคิดคือคุณกลับไปที่กระบวนการ ในชีวิตประจำวัน กิจวัตร. คุณมีรูปร่างที่ดีจากการออกกำลังกาย? เยี่ยมมาก! หมั่นออกกำลังกาย. คุณปลอด PMO 90 วันหรือไม่? ยอดเยี่ยม! ทำสิ่งเหล่านั้นต่อไปเพื่อให้คุณเป็นอิสระจากมัน

ก่อนที่ฉันจะปิดสิ่งนี้ฉันต้องการสรุปด้วยความคิดบางอย่างเกี่ยวกับวิธีที่จะถึง 90 วัน นี่คือส่วนผสมของประสบการณ์ในโลกแห่งความเป็นจริงที่ได้จากการอ่านบทความจำนวนมาก มันค่อนข้างง่าย: จิตใจของเราเป็นตัวอักษร จิตใจรับสิ่งที่ประสบอย่างแท้จริง เหมือนเด็กเล็ก ๆ . ดังนั้นเราต้องให้กำลังใจด้วยการตอบรับเชิงบวก การตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่ทำได้ง่ายกระตุ้นให้จิตใจดำเนินต่อไป จำเป็นต้องประสบความสำเร็จไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน จิตใจยังไม่สามารถมองเห็นอนาคตได้ไกลเกินไปหรืออย่างน้อยที่สุดก็เริ่มมองเห็นตัวตนในอนาคตของคุณเป็นอีกคน ดังนั้นเป้าหมายของคุณต้องอยู่ในระยะใกล้ เน้นวันนี้พรุ่งนี้สัปดาห์หน้า ลืม 90 วัน ตั้งเป้า 9 ชิ้น XNUMX วัน สมองมีจิตตานุภาพ จำกัด เป็นการดีกว่ามากที่จะปลูกฝังนิสัยในการสร้างสุขภาพที่แข็งแรงใหม่ให้กับคุณมากกว่าการพยายามละทิ้งความต้องการและสิ่งล่อใจทั้งหมดที่คุณจะพบในภารกิจนี้ พวกเขาจะไม่สิ้นสุด มาเป็นผู้ชายที่ทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ หนังโป๊จะไม่แยกตัวประกอบในสมการ หากคุณเริ่มออกกำลังกายในที่สุดคุณจะต้องกินให้ถูกต้องเพื่อไม่ให้เสียเวลาไปเปล่า ๆ และเพิ่มความพยายามนั้น เช่นเดียวกับสื่อลามก มันจะไม่พอดีกับสมการ

เพื่อสรุปเรื่องนี้ฉันขอขอบคุณทุกคนในฟอรัมนี้ที่อ่านหรือแสดงความคิดเห็นในบันทึกของฉัน คุณไม่รู้ว่าการให้กำลังใจและการสนับสนุนของคุณเป็นประโยชน์และเป็นประโยชน์เพียงใด ฉันพยายามอย่างเต็มที่เพื่อตอบแทนความโปรดปรานนั้น นอกจากนี้ต้องขอบคุณ Gary Wilson เป็นอย่างมากสำหรับวิทยาศาสตร์และข้อมูลที่ยอดเยี่ยมของเขาที่รวบรวมไว้ที่ YBOP

กระบวนการนี้คุ้มค่าแน่นอน ชีวิตของฉันได้รับการปรับปรุงในหลาย ๆ ทางมากกว่าที่ฉันจะรู้ คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงถ้าคุณยึดติดกับมัน ดูเหมือนว่ามันจะไม่เกิดขึ้นจนกว่าคุณจะมองย้อนกลับไปพร้อมกับความทรงจำอันเลือนลางของการต่อสู้อันมืดมิด

ฉันเริ่มภารกิจนี้ด้วยความเกียจคร้านไม่มีแรงจูงใจไม่เห็นคุณค่าในตัวเองเกลียดตัวเองหลงทางหัวหมอกอหังการถอนตัวเอาแต่ใจตัวเองเปลือกว่างเปล่าของมนุษย์ ฉันภูมิใจที่จะบอกว่าฉันทำภารกิจนี้ต่อไปในฐานะคนที่มีความสุขมากขึ้นมีการส่งออกเชื่อมต่อสนุกสนานมีแรงผลักดันมีสมาธิเป็นศูนย์กลางและมีความหวัง

และตอนนี้ฉันออกไปทำอาหารจานนี้จริงๆ!

[ในการตอบคำถาม]

ฉันลืมที่จะพูดถึงส่วนหนึ่งของการสืบเชื้อสายของฉันใน PMO ที่เกี่ยวข้องกับ PIED และความลำบากใจของเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นกับผู้หญิงสองสามคนกลับเมื่อฉันออกเดทอย่างแข็งขัน

ฉันยืดกล้ามเนื้อประมาณ 40-50 วันโดยที่การแข็งตัวในตอนเช้าเป็นประจำ เมื่อไม่นานมานี้ ความใคร่ของฉันยังไม่กลับมาเต็มที่ ฉันได้เรียนรู้ว่าสิ่งที่ฉันเคยคิดคือความใคร่เป็นเพียงความอยากที่จะได้รับโดพามีนที่แก้ไขได้อย่างรวดเร็ว ฉันยังไม่ได้กลับไปออกเดทเลยดังนั้นฉันจึงไม่มีโอกาสได้กลับไปคบกับผู้หญิงที่แท้จริง

ฉันสามารถพูดได้ว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะแข็งตัวหรือช่วยตัวเองโดยไม่มีสื่อลามกในอดีตตอนนี้มันไม่ใช่ปัญหาที่จะช่วยตัวเองโดยไม่ต้องจินตนาการ ฉันพยายามรักษามันให้น้อยที่สุด ฉันคิดว่าฉันอาจมีเวลามากขึ้นในการดำเนินการต่อไป แต่กำลังปรับปรุง

ลิงก์ไปยังโพสต์ - สรุป 90 วันของ Omega Man

ดูเพิ่มเติม - วารสาร Omega Man


 

ความคิดจาก 300 Days

เดิมเป็นการตอบกลับเพื่อนสมาชิกที่นี่ทาง PM แต่ฉันคิดว่าจะแบ่งปันสิ่งนี้กับทุกคน ฉันใกล้จะครบ 300 วันแล้วและฉันรู้สึกว่านี่เป็นการสรุปมุมมองของฉันเกี่ยวกับเส้นทาง No PMO จากที่ไกลออกไป

ฉันได้ยินคุณเกี่ยวกับการดิ้นรน มันยังคงเป็นการต่อสู้รายวันในบางครั้งสำหรับฉันเช่นกัน เพียงแค่ความอยากทางร่างกายลดลงและความมีวินัยในตนเองของฉันก็เพิ่มขึ้น

บางวันก็ดีกว่าคนอื่น บางวันก็น่าทึ่งบางวันฉันสงสัยกระบวนการทั้งหมดนี้ ฉันไม่ใช่คนพวกนั้นที่อ้างว่าเป็นอิสระจากสื่อลามกหรือไม่สนใจอีกต่อไป ฉันรู้ว่าฉันสามารถกลับไปที่ Porn Pit ได้ถ้าฉันยอมแพ้

ฉันไม่แยแสกับเครื่องหมาย 90/100 วันของฉัน “ มหาอำนาจอยู่ที่ไหน” แต่ฉันมองย้อนกลับไปถึงการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกอื่น ๆ ทั้งหมดที่ฉันเคยทำในชีวิตของฉันในปีที่ผ่านมาและ PMO ก็ดูเหมือนจะไม่เข้ากันในตอนนี้ ฉันเชื่อว่าการทำสมาธิ (วันละสองครั้ง) ช่วยฉันได้มากในสองระดับขั้นตอนหนึ่งของการฝึกจิตใจเพื่อไม่ให้จมอยู่กับกระแสความคิดจะป้องกันไม่ให้คุณคิดไปสู่สื่อลามก สองการสร้างกิจวัตรประจำวันที่เข้มงวดช่วยผสมผสานตารางเวลาของฉันและทำให้ฉันมีจุดยึดใหม่สำหรับการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพในเชิงบวกอื่น ๆ

เมื่อรู้ว่าฉันจะนั่งสมาธิก่อนอาหารเช้าและเย็นฉันมีพิธีกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่วางแผนไว้ในช่วงเวลาเหล่านี้ ฉันละลายเนื้อสัตว์เป็นอาหารเย็นก่อนที่จะนั่งสมาธิ และการกินผักมากขึ้นได้สร้างกิจวัตรใหม่ในการเตรียมอาหาร ตอนนี้ฉันมีเวลาน้อยลงในแต่ละวันดังนั้นฉันจึงต้องตัดเรื่องไร้สาระอื่น ๆ ออกไปเช่นทีวีและการท่องอินเทอร์เน็ต ฉันไม่มีเวลา

ตอนนี้ฉันไม่ต้องการทำลายริ้วรอยของการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกทั้งหมดนี้ ฉันมีแอพที่ติดตามความคืบหน้าของวันตามปฏิทินด้วยสายตา

ความเข้าใจที่ยิ่งใหญ่สำหรับฉันคือการออกกำลังกาย เมื่อฉันตระหนักว่าไม่มีสิ่งที่เรียกว่า“ การมีรูปร่าง” เนื่องจากมันเป็นสิ่งที่กำลังดำเนินอยู่จริงๆแล้วมันคือ“ การคงรูป” และยิ่งไปกว่านั้นก็คือ“ สนุกและตั้งหน้าตั้งตารอคอยที่จะได้ทำกิจกรรมจริงเพื่อที่จะ อยู่ในรูปทรง". เช่นเดียวกับ No PMO

ไม่มีใครจะพาเราไปเดินขบวนเพื่อทำสิ่งนี้ ไม่มีใครสนใจนอกจากเราเอง การเปลี่ยนความคิดต้องเกิดขึ้นโดยที่นี่ไม่ได้เกี่ยวกับความภาคภูมิใจหรือการได้รับคำชมจากการยอมทิ้งบางสิ่ง แต่เป็นความภาคภูมิใจในการดำรงตนด้วยความพยายาม

ทำให้ตัวเองยุ่งมากขึ้นเรื่อย ๆ PMO และคนชราที่ตกอยู่ในเงื้อมมือของมันก็ไม่มีที่ว่าง เข้าใหม่จริงๆคุณ เอามันไปอีกระดับ กำหนดใหม่ว่าคุณเป็นใคร

ฉันมีแนวหมาป่าตัวเดียวอยู่ในตัวฉันดังนั้นความคิดที่ว่าฉันงดสื่อลามกเป็นเวลา 9 เดือนแม้ว่าจะไม่มีใครรู้เรื่องนี้ก็ตาม - จุดไฟให้ฉัน ส่วนหนึ่งของฉันชอบที่สามารถพูดว่า“ ใช่ฉันทำได้และคนอื่น ๆ ก็ไม่ได้ลอง!” 

หยุดรอแสดงความยินดีจากภายนอก (เราทำทุกอย่าง)

การเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในกิจวัตรประจำวันของคุณนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพที่คุณได้รับการปลูกฝังควบคู่ไปกับการลด PMO คืออะไร? หากไม่มีให้เริ่มวันนี้ คำตอบของฉันคือไปเดินเล่นทุกวันไม่ว่าจะไปตามถนนหรือรอบตึก ลืม "การออกกำลังกาย" เพียงสร้างนิสัยที่จะทำทุกวัน นั่นเป็นส่วนที่ยากที่สุดของทั้งหมดนี้โดยเปลี่ยนเป็นกิจกรรมอัตโนมัติ เมื่อสร้างนิสัยได้แล้วให้ขยายจากตรงนั้น คุณจะพบว่ามันทำได้ด้วยตัวเอง

และติดตามทุกอย่าง: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเพียงแค่ติดตามพฤติกรรม (ไม่เปลี่ยนแม้แต่คนเดียว) นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งในหลาย ๆ ด้านในชีวิตของคุณ รับแอพ ซื้อปฏิทินรายปี ติดตามวันและ (ใช้เวลา) เมื่อคุณนั่งสมาธิออกกำลังกายเดินดื่มสูบบุหรี่ดูทีวี ฯลฯ ติดตามระยะไมล์ก้าวแคลอรี่ชั่วโมงและออนซ์ บันทึกทุกมื้อ เริ่มใส่ใจกับชีวิตของคุณ

ฉันเดาว่าปัญหาใหญ่ที่คุณกำลังมองหา "รางวัล" บางอย่างสำหรับการพยายามอย่างกล้าหาญนี้ มันจะไม่มีทางเกิดขึ้น วันหนึ่งเมื่อไม่นานมานี้ฉันตระหนักได้ว่าความแปลกใหม่ของนิสัยใหม่ ๆ ที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้กำลังหมดไป ฉันคิดว่า“ ห่วยตอนนี้ฉันต้องทำแบบนี้ตลอดไป!” แต่บทความความสำเร็จที่ฉันได้อ่านพูดถึงนักกีฬาระดับแชมป์ที่มีธรณีประตูเฉพาะตัวที่ทำให้พวกเขาแตกต่าง: ความสามารถในการทำงานและความพยายามผ่านด่านที่น่าเบื่อและน่าเบื่อซึ่งประกอบด้วย 90% ของการฝึกซ้อม

ในทางหนึ่งการทำสมาธิเป็นเช่นนั้นสำหรับฉัน สัปดาห์สามารถผ่านไปโดยที่ผลลัพธ์เพียงเล็กน้อยในระหว่างหรือระหว่างการนั่งเกิดขึ้น แต่แล้วฉันจะมีความก้าวหน้าที่ทำให้ฉันนึกถึงประโยชน์ของความพยายามทั้งหมด จากนั้นก็กลับไปที่การบด หนังสือ Mastery โดย George Leonard ช่วยให้ฉันตระหนักถึงและคอยจับตาดูรูปแบบเหล่านี้

สิ่งสุดท้ายที่ฉันคิดว่าช่วยให้ฉันคงอยู่ได้นั่นคือการให้นิ้วกลางถูกกระตุ้นโดยการกระตุ้นเหล่านี้ ซึ่งหมายความว่าสื่อลามกน้ำตาลความกดดันจากคนรอบข้างแอลกอฮอล์ยาเสพติดทีวี ฯลฯ ฉันชอบที่จะยืนหยัดและบอกว่าฉันสามารถเดินออกไปจากที่ใดก็ได้ถ้าเลือกได้ ฉันคิดว่านักปรัชญาสโตอิกช่วยฉันสร้างความคิดนั้น แต่ฉันคิดว่าพวกเราที่อยู่บนเส้นทางนี้ทุกคนได้เห็นแล้วว่าสื่อใช้เซ็กส์เพื่อชักใยเราอย่างไรโดยเฉพาะตอนนี้เราได้เลือกที่จะ จำกัด / กำจัดสื่อลามก ฉันคิดว่าพวกเราหลายคนกำลังมองเห็นลู่ทางอื่น ๆ ที่สังคมและอุตสาหกรรมโฆษณาคอยชักใยเราเพื่อผลกำไรของพวกเขา ฉันชอบที่สามารถพูดได้ว่ามันมีผลกับฉันน้อยลงทุกวัน

ฉันคิดว่าเราทุกคนต้องมีมุมมองที่แตกต่างกันว่าเราเป็นใครเพื่อผ่านเรื่องนี้ในระยะยาว ความดุร้ายและความดื้อรั้นสามารถนำเราไปสู่ ​​90 วัน แต่เส้นทางต่อจากนั้นจะขาดผลตอบแทนโดยตรงจากความพยายามอย่างต่อเนื่องนี้และเราจำเป็นต้องปลูกฝังชีวิตที่ไม่ต้องการมัน