ไม่อยากจะเชื่อเลยว่ามันผ่านมา 90 วันแล้วเมื่อเช้านี้ ฉันภูมิใจมากที่มาไกลขนาดนี้ แต่ความงดงามของนิสัยใหม่คือคุณไม่ต้องคิดถึงมัน
เคยใช้ความพยายามร่วมกันและจะไม่ให้ฉันขี้บ่นทำอาหารทุกสัปดาห์และกินให้ดีขึ้นบันไดในที่ทำงานเพื่อความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมเพื่อให้เข้านอนทุกเช้าเพื่อมองผู้คนในสายตาเมื่อฉัน การพูดเพื่อจัดการและรักษาท่าทางที่เหมาะสมปฏิบัติตามพิธีกรรมการดูแลและสุขอนามัยเป็นประจำทุกวันรายสัปดาห์และรายเดือนการยืดกล้ามเนื้อในตอนเช้าและตอนเย็นเป็นต้น
ตอนนี้สิ่งเหล่านี้กำลังทำงานอยู่เบื้องหลัง มากเสียจนลืมตัวและลืมที่จะตบหลังตัวเองว่ามาไกลแค่ไหน เป็นการดีที่จะมองย้อนกลับไปจากเหตุการณ์สำคัญนี้และดูว่าชีวิตประจำวันของฉันเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมาและในช่วง 2 ปีที่ผ่านมา (ตั้งแต่ฉันค้นพบ NoFap)
ฉันมีนิสัยใหม่ ๆ มากมายที่ฉันกำลังอยู่ในขั้นตอนการติดตั้งและฉันมักจะจดจ่อกับสิ่งที่เหลืออยู่มากกว่าสิ่งที่ทำ เช้านี้ฉันฉลองว่าฉันมาไกลแค่ไหน ฉันจะอยู่ไม่ไกลขนาดนี้และสิ่งที่อยู่บนขอบฟ้าจะเป็นไปไม่ได้เลยถ้าฉันยังคงถ่ายทำ ระยะเวลา
หากคุณได้ระบุว่า fapping เป็นสิ่งที่รั้งคุณไว้คุณอาจได้ระบุแล้วว่ามีบางสิ่งที่ฉุดรั้งคุณไว้จาก…นั่นคือค่านิยมของคุณ
อย่าพยายามเติมเต็มคุณค่าทั้งหมดของคุณในครั้งเดียว คุณจะล้มเหลว คุณต้องระบุนิสัยหลักสำคัญที่จะช่วยให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่ดีขึ้นเพื่อประสบความสำเร็จกับนิสัยในอุดมคติอื่น ๆ ของคุณ
ตัวอย่างเช่นฉันมีกิจวัตรตอนเช้าทั้งวันตอนนี้:
วารสารดรีม
ชั่งน้ำหนักและจดบันทึกน้ำหนักในเอกสารความคืบหน้าของ Mass Body
แต่งตัว (กางเกงขาสั้นกีฬาและเสื้อกล้ามจากวันก่อน)
การยืดแบบไดนามิก
25 situps, 10 chinups (ทำงานเป็นลบเป็นบวก), 20 squats, 12 pushups (ข้อศอกออก), 12 lunges, 10 pullups (ทำงานเป็นลบเป็นบวก), 10 dips และ 12 กระโดดขึ้นบนบันได ตัวแทนทั้งหมดระเบิดระหว่างส่วนบวกของตัวแทนสองวินาทีของการลดการควบคุมในระหว่างส่วนลบของตัวแทน
ระยะทางวิ่ง
การยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่
แก้วน้ำ
นวดกล้ามเนื้อขาและบริเวณใด ๆ ของความรัดกุม
สุขอนามัยตอนเช้า
*แปรง
* ล้าง Listerine
* Sonicare
* ฝักบัว (สบู่และขัดผิวหน้าลำคอและหู)
ทำความสะอาดหู
*ลิปบาล์ม
* ระงับกลิ่นกาย
* โคโลญ
* เสื้อกล้ามและชุดชั้นใน
ลูกเรือเจลจัดแต่งทรงผม
จัดเตียง
การแต่งกายสำหรับการทำงาน - เสื้อเชิ้ตกางเกงสแล็คถุงเท้าพร้อมเสื้อเชิ้ตและควรมีเน็คไทและแจ็คเก็ต
อ่านบันทึกจากวันก่อน (เพื่อเตือนให้นึกถึงสิ่งที่อยู่ในใจของฉันสิ่งที่ฉันหวังว่าจะบรรลุในวันถัดไป)
เช็คอินบนลิฟต์
หมอกต้นไม้ทุกวันและรดน้ำให้กันและกัน
ย้ายสิ่งของแช่แข็งไปไว้ในตู้เย็นที่ต้องละลาย ย้ายผลไม้จากตู้เย็นที่ต้องทำให้สุกไปที่เคาน์เตอร์
แพ็คอาหารมื้อแรกและวัสดุการทำงานในกระเป๋าเอกสาร
ขับรถไปทำงาน
ถ้าฉันเริ่มต้นในวันที่ 1 พยายามทำทั้งหมดนั้นฉันจะหมดไฟใน 2 วันสูงสุด และฉันอาจจะรู้สึกแย่กับการล้มเหลว
แต่ฉันระบุนิสัยหลักสำคัญคือตื่นนอนเวลา 5:15 น. ฉันทำอย่างนั้นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และได้รับจังหวะ circadian ของฉันในเวลาใหม่นั้น จากนั้นมันก็เป็นกิจวัตรหนึ่งชิ้นในแต่ละครั้ง สิ่งที่ง่ายกว่ายากกว่า…การทำเตียงเป็นเรื่องง่ายมากฉันจึงทำก่อน และฉันยังคงเพิ่มรายการที่ไม่สามารถต่อรองได้ในกิจวัตรนั้นจนกว่าฉันจะทำทุกอย่างเสร็จสิ้น
ให้เวลากับตัวเองและฉลาดกับลำดับชั้นที่คุณสร้าง เริ่มต้นด้วยพื้นฐานแล้วเพิ่มเข้าไป บ่อยครั้งประสบการณ์ที่คุณมีพื้นฐานจะเปลี่ยนความคิดของคุณเกี่ยวกับเป้าหมายทั้งหมด…คุณจะรู้ว่าจริงๆแล้วคุณควรทำอะไรบางอย่างที่แตกต่างออกไปหรือในเวลาอื่นหรือบางทีคุณอาจไม่จำเป็นต้องทำสิ่งนั้น ทุกวันหรืออะไรก็ได้
อย่างไรก็ตามฉันจะเช็คอินในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าพร้อมกับบทสรุปที่สำคัญว่าฉันมาไกลแค่ไหน ฉันสูญเสียน้ำหนัก 100 ปอนด์ตั้งแต่ค้นพบ NoFap และเปลี่ยนแปลงชีวิตของฉันไปมาก NoFap เป็นนิสัยหลักที่ทำให้ฉันมีความตระหนักรู้เวลาและความรู้สึกถึงความสามารถในตนเองและคุณค่าในตนเองเพื่อผลักดันต่อไปในด้านอื่น ๆ
ขอแสดงความยินดีกับทุกท่านที่มาที่นี่ ฉันใช้เวลาสองปีกว่าจะถึงจำนวนนี้ และวันนี้เป็นอีกวันและฉันมีหนทางอีกยาวไกล แต่การตระหนักถึงปัญหาและความปรารถนาที่จะแก้ไขปัญหาเหล่านี้เป็นขั้นตอนแรก ฉันใช้เวลานานมากในการมาที่นี่ แต่ฉันมาถึงที่นี่แล้วและฉันจะไม่หยุดจนกว่าฉันจะเป็นคนที่ฉันวาดฝันไว้เมื่อสองปีก่อน ฉันเชื่อว่าจะเกิดขึ้นในอีก 6 เดือนข้างหน้า
TL; DR - BITCH โปรด คุณต้องการเปลี่ยนชีวิตของคุณ แต่คุณไม่ต้องการอ่าน? FUCK YO COUCH.
ลิงค์ - สิ่งที่เป็นไปไม่ได้กลายเป็นเรื่องธรรมดาไปแล้ว
;