รีบูตเครื่องเป็นการผ่าตัดกายสิทธิ์

การฟื้นตัวจากการเสพติดเป็นช่วงเวลาที่เข้มข้นในชีวิตของคน ๆ หนึ่ง การฟื้นตัวจะคล้ายกับการยกเครื่องบุคลิกภาพ เป็นการผ่าตัดทางจิตชนิดหนึ่งที่ผู้ติดยาเสพติดที่ฟื้นตัวจะถูกบังคับให้ดำเนินการกับเขา / ตัวเองโดยสิ่งที่ดูเหมือนว่าเป็นมือที่โหดร้ายของพระเจ้า เป็นช่วงเวลาแห่งการเติบโตและการต่ออายุและการรวมตัวกันอย่างเข้มข้น การฟื้นตัวอย่างเต็มที่จะไปได้ไกลกว่าการละเว้นจากสิ่งเสพย์ติดมันเป็นหัวใจสำคัญของการเสพติด การเสพติดโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เราตกอยู่ในนั้นเป็นเพียงอาการที่เจ็บปวดและผิวเผินที่ทำให้เกิดความจำเป็นในการจัดการกับกลยุทธ์ที่ไม่ได้รับการปรับเปลี่ยนมานานเหล่านี้เพื่อจัดการความวิตกกังวล มันเป็นแรงกระตุ้นที่จะได้มาซึ่งความสุขซึ่งเป็นวิธีจัดการกับความเครียดที่ฝังลึกและไม่ได้รับการแก้ไข ปีและพลังงานจำนวนมากถูกใช้ไปกับการสร้างชั้นของการจัดการความเครียดที่ไม่ได้รับการปรับเปลี่ยน

หากคุณกำลังอ่านสิ่งนี้ในฐานะผู้เสพติดแสดงว่าคุณมาถึงจุดที่คุณตัดสินใจแล้วว่าการบังคับของคุณไม่ได้ให้บริการคุณอีกต่อไป คุณปรารถนาที่จะแยก“ สิ่งมีชีวิต” ตัวนี้ที่คุณใช้เวลาสร้างมาหลายปีแทนที่จะใช้ชีวิตและทำตามความปรารถนาสูงสุดของคุณ คุณใช้เวลาหลายปีในจินตนาการและความโดดเดี่ยวในความคิดของคุณ การหลบหนีและความพยายามที่จะจัดการกับความเจ็บปวดของคุณไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากผลักดันความรู้สึกไม่เพียงพอความกลัวความอับอายความรู้สึกผิดความโกรธและความหดหู่ คุณได้สร้างกำแพงล้อมรอบตัวเองอย่างพิถีพิถันเพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองเปิดใจรับความสุขที่แท้จริงในช่วงหลายปีที่ผ่านมา การกระทำที่บีบบังคับของคุณได้ทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อผลักดันสถานการณ์ที่คุณต้องการอย่างแท้จริงออกไปจากชีวิตและจะทำให้คุณมีความสุขตามที่ปรารถนา

มีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์หลายอย่างที่ช่วยให้ฉันเริ่มฟื้นตัวได้จนถึงตอนนี้ ฉันยังห่างไกลจากการฟื้นตัวเต็มที่ แต่เมื่อเทียบกับที่ฉันอยู่เมื่อปีหรือสองปีที่แล้วฉันรู้สึกประหลาดใจและตื่นเต้นที่ได้เห็นความก้าวหน้าและการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพของฉัน ในฐานะที่เป็นคนที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากทักษะการเผชิญปัญหาชีวิตที่ไม่ถูกปรับเปลี่ยนในทางที่ลึกซึ้งตั้งแต่ฉันยังเด็กฉันควรจะเป็นบ้าจริง ๆ บนถนนตะโกนใส่ดวงจันทร์หรือในสถานการณ์ที่เลวร้ายยิ่งกว่าที่ฉันมีในปัจจุบัน การคิดว่าโชคชะตาของคนบางคนเป็นเพียงความแตกต่างระหว่างนิสัยที่ไม่ดีเพียงสองสามอย่างเท่านั้นทำให้ฉันรู้สึกขอบคุณมากที่ความมีสติสัมปชัญญะบางอย่างแฝงตัวอยู่ในตัวฉัน

ปัญหาในการฟื้นตัวไม่ใช่เรื่องของการลบพฤติกรรมที่ไม่น่ารักเพียงอย่างเดียว เป็นเรื่องของการคลี่คลายเว็บของพฤติกรรมที่ไม่สามารถปรับเปลี่ยนได้ซึ่งเกิดจากความคิดและการกระทำที่ไม่เหมาะสมหลายปี เมื่อคุณผ่านการเดินทางนี้คุณจะรู้สึกราวกับว่ากำลังจะตาย นี่เป็นความจริงในทางหนึ่ง ตัวตนเก่าของคุณกำลังจะตายอัตตาสัตว์ประหลาดหรืออะไรก็ตามที่กำลังจะตาย คุณใช้เวลาหลายสิบปีในการสร้างสิ่งมีชีวิตนี้ อย่าคาดหวังว่าหน่วยงานนี้จะล่มสลายโดยไม่มีการแย่งชิง

ความสุขที่แท้จริงกับการแสวงหาความสุข

การเสพติดทั้งหมดเป็นความคิดและการกระทำที่ต้องกระทำ การพยายามไขสมองของเราใหม่จากแรงกระตุ้นที่น่าติดตามเหล่านี้รู้สึกเป็นไปไม่ได้เกือบ แต่ส่วนหนึ่งของการเดินสายสมองของเรารวมถึงการมีการบังคับของเราภายใต้การควบคุมของเราและทำงานให้เราแทนพวกเขาทำงานและสร้างความสับสนวุ่นวายในชีวิตของเรา

ในฐานะสิ่งมีชีวิตที่มีเหตุผลเรามุ่งเน้นไปที่เป้าหมายเราวางแผนและปฏิบัติตามเป้าหมายของเรา ในทางกลับกันการแสวงหาความพึงพอใจเพียงเพื่อความพึงพอใจ การวางแนวเป้าหมายสามารถเกิดขึ้นได้เพื่อความพึงพอใจ แต่ถ้าสิ่งนี้ทำไปมากหรือการต่อต้านเล็กน้อยในการบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นจิตใจสามารถลื่นไหลไปยังจุดที่กฎความพึงพอใจเหนือจิตใจที่มีเหตุผล ภายใต้การควบคุมของความพึงพอใจซึ่งบังคับให้วางแนวเป้าหมายที่ดีต่อสุขภาพจะถูกละลายและถูกแทนที่ด้วยความปรารถนาเพื่อความพึงพอใจ อย่างไรก็ตามความพึงพอใจนั้นไม่สามารถบรรลุได้อย่างสมบูรณ์และเป้าหมายของมันจะไม่นำคุณไปสู่เป้าหมายที่เหนียวแน่น

ความคิดแบบนี้อาจถูกเข้าใจผิดว่าเป็น "การปฏิเสธความสุข" หรือการบำเพ็ญตบะ แต่ไม่ใช่ ความสุขในตัวเองเป็นสิ่งที่ดีและเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตตามธรรมชาติ มันคือ ความปรารถนาและความอยากเพื่อความสุข ที่เป็นปัญหาต่อจิตใจ ณ จุดนี้ปัญญาเหตุผลของจิตใจถูกแย่งชิงที่จะติดตามสิ่งเหล่านี้ในลักษณะที่บังคับซึ่งปฏิเสธความสุขของจิตใจเหตุผลที่จะพอใจในช่วงเวลานี้ ความทะเยอทะยานและการแสวงหาเช่นนี้เป็นสิ่งที่อันตรายเพราะมันเลียนแบบอย่างใกล้ชิดในกระบวนการของความสุขในและของตัวเอง

การบังคับคือการแสวงหาความสุขในตัวเองการแสวงหาและการกระทำเพื่อให้ได้ความสุข ความสุขที่แท้จริงคือความสุขในและของตัวเองลบการแสวงหา ล้อเลียนนั้นบอบบาง เป็นการยากที่จะแก้ไขความหนาของอารมณ์ความรู้สึกการรับรู้และแรงขับที่อยู่เบื้องหลังการเสพติด อย่างไรก็ตามเมื่อความยุ่งเหยิงและการล้อเลียนประเภทนี้กลายเป็นที่รู้จักของผู้เสพติดและพวกเขาเห็นปริศนาของพวกเขาเพียงครั้งเดียวมันเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่สนใจรูปแบบนี้ในรูปแบบใด ๆ การรับรู้ที่มีสตินี้จะลากคนที่ทุกข์ทรมานเตะและกรีดร้องด้วยความโกรธเกรี้ยวและแรงที่ดึงเขาไปสู่การเสพติดของเขาเพื่อเริ่มต้นด้วย - เพียง แต่ผลลัพธ์นี้นำไปสู่ความมีสติ

Ajahn Sumedho ใน คำสอนของพระสงฆ์ เขียน:

ความปรารถนาเปรียบได้กับไฟ ถ้าเราเข้าใจไฟจะเกิดอะไรขึ้น? นำไปสู่ความสุขหรือไม่? ถ้าเราพูดว่า:“ โอ้ดูไฟที่สวยงามนั่นสิ! ดูสีสวย! ฉันชอบสีแดงและสีส้ม พวกมันเป็นสีโปรดของฉัน” และเมื่อเข้าใจแล้วเราจะพบว่ามีความทุกข์จำนวนหนึ่งเข้ามาในร่างกาย แล้วถ้าเราไตร่ตรองถึงสาเหตุของความทุกข์นั้นเราจะพบว่ามันเป็นผลมาจากการเข้าใจไฟนั้น จากข้อมูลดังกล่าวเราหวังว่าจะปล่อยให้ไฟไหม้ไป เมื่อปล่อยไฟแล้วเราจะรู้ว่ามันเป็นสิ่งที่ไม่ควรยึดติด นี่ไม่ได้หมายความว่าเราต้องเกลียดมันหรือไม่ก็พูดออกไป เราสนุกกับไฟได้ไหม? การจุดไฟเป็นเรื่องดีช่วยให้ห้องอบอุ่น แต่เราไม่ต้องเผาตัวเองในนั้น

นี่คือคำแนะนำในการกู้คืนจากการติดของเราและจิตใจและนิสัยที่สร้างขึ้นมา สิ่งเหล่านี้ไม่สามารถทำได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่เป็นเครื่องมือที่ทรงพลัง

ข้ามจุดสุดยอด

สิ่งนี้ได้รับการแนะนำมาตั้งแต่สมัยโบราณเพื่อเป็นการเติมเต็มและฟื้นฟูจากความผิดปกติทางประสาทและจิตใจ มันไม่ได้อยู่ในเรดาห์ทางวัฒนธรรมของเรา แต่ฉันและคนอื่น ๆ อีกมากมายที่ได้ทดลองกับสิ่งนี้ได้ค้นพบเทคนิคนี้ว่าเป็นหัวใจในการฟื้นฟูของพวกเขา มันเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะอธิบาย แต่ฉันรับประกันคุณว่าถ้าคุณสามารถผ่านอาการทางร่างกายอารมณ์และจิตใจเริ่มแรกของการถอนคุณจะเห็นเครื่องมือนี้สำหรับสิ่งที่มันเป็น - เครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดของความสมดุลจิตใจทั้งหมด .

หลังจากสองสามสัปดาห์ของความรู้สึกแปลก ๆ ฉันรู้สึกเหมือนฉันรู้สึก ก่อน การเสพติดใด ๆ หรือก่อนที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าใด ๆ โดยส่วนตัวแล้ววิธีที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถอธิบายได้ก็คือฉันรู้สึกเหมือนเป็น“ ฉัน” อีกครั้ง ฉันเริ่มเป็นคนที่มีเหตุผลมีเหตุผลและมีความสุขอย่างแท้จริงมากขึ้นซึ่งไม่วิตกกังวลในสังคมมีวิจารณญาณหรือขัดสนเรื้อรัง มีแหล่งข้อมูลมากมายในไซต์นี้ที่อธิบายทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับ "คน" ว่าเป็นเช่นนั้น

ส่วนที่น่าทึ่งที่สุดเกี่ยวกับการประสบสิ่งนี้คือฉันสามารถเห็นเป็นครั้งแรกในระยะเวลานานว่าสิ่งที่ฉันกำลังประสบกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ไม่ใช่สิ่งที่ถาวรในชีวิตของฉัน. ก่อนที่ตัวเองจะมีรสนิยมแบบเดิม ๆ ฉันก็เริ่มที่จะลาออกจากการเป็นคน“ วิตกกังวลและซึมเศร้า” ไปตลอดชีวิต ฉันผิดไป. อาการทางจิตใจและอารมณ์ของฉันลดน้อยลงมากและฉันรู้ดีว่าความทุกข์ยากของฉันไม่ใช่สิ่งที่เป็นส่วนหนึ่งของฉัน การละเว้นอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำ แต่เป็นไปได้ด้วยการฝึกฝน ฉันกำลังเน้นคำ การปฏิบัติ เพราะโอกาสคือถ้าคุณติดแล้วคุณจะมีอาการกำเริบ ไม่มีอะไรผิดปกติในเรื่องนี้ แต่อย่างใด นี่ใช้เวลาฝึกฝน

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายจะกวาดใยแมงมุมออกจากจิตใจของคุณ ส่วนที่ยากที่สุดคือการลุกขึ้นและลงมือทำ แต่เครื่องมือนี้น่าทึ่ง ทำงานเพื่อสร้างร่างกายและพลังงานในชีวิตของคุณ ติดยาเสพติดเป็นเงื่อนไขของความเฉื่อยและความไม่รู้ การออกกำลังกายเคาน์เตอร์แนวโน้มนี้และทำให้เราใช้งานอยู่ ผู้ติดยาส่วนใหญ่รู้ว่าพวกเขามีปัญหา แต่ปัญหาของพวกเขาลงมาที่การกระทำการติดยาเสพติดทำให้เกิดพฤติกรรมที่ขี้เกียจเพราะพวกเขามีเงื่อนไขที่จะใช้เส้นทางที่ง่ายที่จะนำไปสู่ความสุข การออกกำลังกายตอบโต้แนวโน้มนี้และผลตอบแทนจะปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็วในหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้น การวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายมีมากมาย ความคิดที่ว่า 60% ของผู้ใช้ prozac สามารถกำจัดความต้องการได้โดยการออกกำลังกายเป็นประจำ

เพียงแค่ทำมัน ค้นหาเว็บไซต์หรือโปรแกรมการออกกำลังกายออนไลน์ที่ดึงดูดใจคุณและเจาะลึกลงไป ผู้ติดยาเสพติดเกือบทั้งหมดที่หายจากสิ่งที่ทำได้ดีจะบอกคุณถึงความสำคัญของเครื่องมือนี้ ค้นหาโปรแกรมที่ดึงดูดใจคุณและท้าทายคุณที่คุณสามารถสร้างและดำเนินการได้ การเห็นผลลัพธ์ในร่างกายของคุณใช้เวลาไม่มากนักและเป็นสิ่งที่คุณจะรู้สึกเพลิดเพลิน เมื่อคุณใช้เครื่องมือนี้อย่างจริงจังและเข้าใจมันก็จะเหมือนกับการแปรงฟันคุณจะนึกไม่ออกเลยว่าจะอยู่ได้โดยปราศจากมัน

อาหาร

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายสิ่งนี้จะต้องมีการซ่อมแซมและปรับตัว ไม่มีอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับใครคนใดคนหนึ่ง แต่มีหลักฐานมากมายเกี่ยวกับอาหารประเภทใดที่สนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและจิตใจ สำหรับคนจำนวนมากอาหารเป็นอีกแง่มุมหนึ่งของการบังคับให้พวกเขาจัดการกับความวิตกกังวลในระดับลึกและเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าทำไมมันจึงน่าพึงพอใจสิ่งแรกคือการพิจารณาว่าอาหารชนิดใดที่ก่อให้เกิดผลเหมือนยาในตัวคุณ น้ำตาลกลั่นเป็นตัวการสำหรับคนจำนวนมากดังนั้นจึงเป็นคาร์โบไฮเดรตกลั่นหรือไขมันอิ่มตัว อาจใช้เวลาสักครู่ในการแยกนิสัยเหล่านี้ออก แต่ค่อยๆเปลี่ยนไปใช้วิธีอื่นในการจัดการความวิตกกังวล

กลยุทธ์ทั่วไปที่ดีสำหรับการควบคุมอาหารคือการพยายามกินผักสดและธัญพืชมากขึ้นและขยะและอาหารแปรรูปน้อยลง

เพิ่มโอเมก้า 3 ในอาหารของคุณ (ลองใช้น้ำมันปลา) เนื่องจากได้รับการวิจัยอย่างจริงจังและพบว่าช่วยสนับสนุนการปั้นของสมอง ที่จริงแล้วการลดไขมันอิ่มตัวและการเพิ่มโอเมก้าพร้อมกับน้ำตาลที่ จำกัด และจำนวนมากช่วยเพิ่มการเรียนรู้และการกักเก็บในหนูอย่างน่าทึ่ง มันเป็นเรื่องของการปรับเปลี่ยนนิสัยของเราให้เข้ากับคนที่เราพัฒนาด้วย น้ำตาลและไขมันอิ่มตัวหายากและการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เป็นสูตรง่ายๆและส่วนที่ยากคือการปรับโปรแกรมนิสัยที่ไม่ดีไปตลอดชีวิต

การทำสมาธิ / จิตวิญญาณ

สิ่งนี้มาในหลายรูปแบบ แต่หลายคนที่กู้คืนหลายคนสาบานกับมัน การอ่านที่สร้างแรงบันดาลใจการบันทึกและเวลาตามธรรมชาติที่ดีจะอยู่ในหมวดหมู่นี้ สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้สนุกและพูดคุยกับหัวใจ สิ่งเหล่านี้จะไม่ทำให้คุณผิดหวังและสามารถช่วยเหลือคุณได้ในช่วงเวลาที่หนักหน่วง

สังคม

มีผู้คนรอบ ๆ เคาน์เตอร์แนวโน้มของเราที่จะแยกและถอนออก พวกเราหลายคนติดยาเสพติดมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกับความใกล้ชิดและเกี่ยวข้องกับผู้คน เราขาดทักษะผู้คนเพราะเราไม่เคยเรียนรู้ที่จะเคารพตนเองและผู้อื่นหรือมีอยู่จริง

การเข้าสังคมเป็นเครื่องมือที่คุ้มค่าและทรงพลังมาก พยายามออกไปพบปะผู้คนและพูดคุยกับพวกเขา ลดการป้องกันและพยายามเชื่อมต่อ โลกเปิดกว้างขึ้นด้วยวิธีนี้ คนอื่น ๆ คอยช่วยเหลือเราและช่วยเหลือสังคม พวกเขาบอกเราเกี่ยวกับสิ่งที่เหมาะสม ยิ่งคุณมีความชำนาญและตระหนักในขอบเขตนี้มากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถกำจัดขยะของคนอื่นและของคุณเองได้มากขึ้นเท่านั้น

การเกี่ยวข้องกับผู้คนในทุกระดับจะเป็นประโยชน์ มันเป็นศิลปะและทักษะและเป็นความท้าทายอย่างมากสำหรับพวกเราที่อึดอัดทางสังคมหรือขาดการฝึกฝน แต่มีของขวัญมากมาย นอกจากนี้เราจะไม่มีวันเป็นหุ้นส่วนที่สมบูรณ์แบบกับฝ่ายตรงข้ามโดยไม่เรียนรู้ที่จะเชื่อมต่อ หากเราต้องการทำงานและมีสุขภาพดีการเรียนรู้ที่จะเข้ากับผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญ

รากฐานที่สำคัญต่อสุขภาพจิตนั้นขึ้นอยู่กับมารยาทและวิธีการที่คุณเกี่ยวข้องกับคนอื่น - บางทีอาจเป็นเพราะเราพัฒนาเป็นบิชอพของเผ่า ของเรา สมองตอบแทนเราสำหรับการเชื่อมต่อ. ดังนั้นอย่าประมาทการเข้าสังคม ดูว่าคนบ้าปฏิบัติต่อคนอื่นอย่างไร คนซึมเศร้ายังเป็นคนที่หมกมุ่นอยู่กับตัวเอง ผู้ติดมักจะหมกมุ่นอยู่กับตัวเอง หลุดพ้นจากกับดักนี้โดยเข้าถึงผู้คนด้วยวิธีที่จริงใจ

เมื่อเวลาผ่านไปผู้ติดยาเสพติดสานต่อนรกของตนและเสริมสร้างพฤติกรรมที่ทำให้ผู้ติดอยู่รอด การเสพติดดึงเอาการเสพติดอื่น ๆ และการเสพติดและการบังคับเหล่านี้จำนวนมากติดอยู่ในความคิดของเรามากเท่ากับการกระทำของเรา เมื่อเราเริ่มที่จะขับไล่หนึ่งในองค์ประกอบเหล่านี้ที่ทำให้ติดยาเสพติดของเราในสถานที่ที่เราเริ่มที่จะขับไล่คนอื่น ๆ เราก็เริ่มกระจุย แต่ก็ควรได้รับการต้อนรับเพราะมันเป็นการเริ่มต้นที่จะสร้างตัวเราเองขึ้นมา อาจมีระยะเวลานานในการถอนตัวทางด้านจิตใจและบูรณาการหลังจากการถอนตัวทางกายภาพครั้งแรก นี่คือเวลาที่บุคคลกำลังแก้ไขนิสัยและความคิดที่ไม่ดีของปีและทศวรรษ ขั้นตอนนี้ไม่เหมือนใครสำหรับแต่ละคนและอาจเป็นช่วงเวลาของการฟื้นฟูจิตใจและการเกิดใหม่ที่แท้จริง