ฉันเป็น PMO ฟรีมานานกว่า 90 วันแล้ว ฉันไม่ได้โพสต์อะไรมากมายใน nofap.com แต่ฉันรู้สึกว่าจำเป็นต้องแบ่งปันสิ่งที่ช่วยฉันไปตลอดทางเพราะฉันรู้ว่าคุณกำลังดิ้นรนไปพร้อมกับฉัน ... ต่อสู้กับการต่อสู้ที่ดี
ฉันไม่ได้ต้องการกำลังใจหรือแสดงความยินดี ฉันแค่อยากจะแบ่งปันสิ่งที่ทำให้ฉันมาถึงจุดนี้ในชีวิตได้ในที่สุด สิ่งนี้มีความหมายมากสำหรับฉันและประสบการณ์ / มุมมองของฉันซึ่งไม่เหมาะกับความต้องการของทุกคน แต่หวังว่าคุณจะพบว่ามีประโยชน์
อันดับแรกฉันรู้ว่าต้นตอของปัญหาคืออะไร ตั้งแต่ฉันอายุ 13 ฉันไม่เคยรู้วิธีจัดการกับอารมณ์ดังนั้นฉันจึงฝังมันไว้ เมื่อฉันยอมรับว่าฉันไม่สบายใจที่จะจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้ฉันก็เริ่มให้ความสำคัญกับพวกเขามากขึ้น แทนที่จะยักไหล่สิ่งที่รบกวนใจฉันฉันเริ่มยอมรับความรู้สึกและพูดกับพวกเขา ฉันจะบอกคนอื่นเมื่อฉันรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับบางสิ่งฉันจะบอกคนอื่นว่า“ ไม่” (ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันมีปัญหามาตลอด) และฉันจะโอบกอดมันเมื่อมีอะไรบางอย่างกำลังกินฉันแทนที่จะกลืนมันเข้าไป ถ้าคุณเป็นคนประเภทที่เหมือนฉันคุณต้องทำสิ่งนี้ ฉันรู้สึกว่าต้องทำให้ทุกคนรอบตัวฉันมีความสุขและฉันก็ทำได้ดีมาก ด้วยเหตุนี้ฉันจึงได้เรียนรู้ว่าฉันสามารถช่วยเหลือผู้คนเมื่อพวกเขายุ่ง / เครียด แต่สิ่งนี้มักมาพร้อมราคาและสำหรับฉันนั่นไม่ใช่ราคาที่ฉันยินดีจ่ายอีกต่อไป
ประการที่สองความรับผิดชอบเป็นสิ่งสำคัญ ภรรยาของฉันเป็นผู้สนับสนุนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันตลอดกระบวนการนี้ เธอเป็นผู้หญิงที่เข้มแข็งมาก แต่ไม่ได้หมายความว่ามันจะง่าย เธอกำลังดิ้นรนกับเรื่องนี้มากพอ ๆ กับฉันและเกือบจะทำให้ความสัมพันธ์ของเราจบลงหลายครั้ง หากไม่มีการสนับสนุนจากเธอในบางครั้งฉันก็จะไม่อยู่ในจุดนี้ในตอนนี้ (เป้าหมายระยะยาวยังคงมาถึงดังนั้นฉันก็เลยใกล้เสร็จแล้ว) ตอนนี้ฉันคุยกับภรรยามากกว่าที่เคยมีมาตลอด 11 ปีที่เราอยู่ด้วยกัน เราพูดคุยกันทุกคืนเกี่ยวกับสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นสำหรับเราทั้งคู่การต่อสู้ที่เราเผชิญและวิธีจัดการกับพวกเขา ฉันพบว่าการสนับสนุนของเธอไม่น่าเชื่อถือตลอดเวลาดังนั้นฉันจึงติดต่อเพื่อรีบูตและหาพันธมิตรที่รับผิดชอบรายอื่นเพื่อให้ฉันเชื่อถือได้เมื่อฉันต้องการมากที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องเป็นเจ้าของการเสพติดของคุณและยอมรับว่าคุณมีปัญหาและต้องการความช่วยเหลือตั้งแต่เนิ่นๆในกระบวนการนี้
ประการที่สามศึกษา! เรียนรู้ว่ามันเกิดอะไรขึ้นในสมองของคุณ อ่านหนังสือเช่น“ การรักษาการติดภาพอนาจาร”“ อำนาจเหนือภาพอนาจาร” และ“ รักคุณเกลียดสื่อลามก” เพื่อช่วยคุณในการต่อสู้และสร้างความสัมพันธ์ใหม่ ดูบล็อกวารสารและบทความจากผู้คนที่ผ่านการต่อสู้ของคุณและค้นหาว่าอะไรที่เหมาะกับพวกเขา ซึมซับข้อมูลเหล่านี้ทุกวันเพื่อให้คุณมีสมาธิและเฝ้าระวัง ฉันพบว่าสิ่งนี้ช่วยฉันได้มากที่สุดในการเริ่มต้นเพื่อทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของการเสพติดช่องโหว่และตัวกระตุ้นของฉันและวิธีป้องกันการกำเริบของโรค หากไม่มีข้อมูลนี้คุณจะสูญหายและอาจไม่ประสบความสำเร็จ
ประการที่สี่เชื่อว่าไม่มีสื่อลามกอีกต่อไป อย่างจริงจัง…มันไม่มีแล้ว สิ่งนี้ได้ผลสำหรับฉัน มันฟังดูโง่ แต่ฉันอ่านในบทความ (จำข้อมูลอ้างอิงไม่ได้) และมันเปลี่ยนหลักสูตรของฉัน คุณต้องยอมรับคำพูดนี้อย่างแท้จริงและทะนุถนอมมัน ในบางครั้งมันเป็นเรื่องท้าทายเนื่องจากสื่อรู้ว่าประชากรส่วนใหญ่ติดสื่อลามกไม่ทางใดก็ทางหนึ่งและพวกเขาวางโฆษณาโฆษณารายการและภาพยนตร์ไว้ที่ใบหน้าของคุณตลอดเวลาด้วยภาพและคลิปของผู้หญิงเซ็กซี่ ... แต่นี่ สามารถทำให้คุณประสบความสำเร็จและลดความอยาก / ความอยากได้ในระยะยาว
ประการที่ห้าแบ่งปันสิ่งที่คุณได้เรียนรู้กับผู้อื่น นี่คือสิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่ตอนนี้และพบว่าตัวเองกำลังทำร่วมกับหุ้นส่วนที่รับผิดชอบของฉัน ไม่จำเป็นต้องละเอียด แต่ถ้าคุณช่วยคน ๆ หนึ่งที่กำลังดิ้นรนในลักษณะเดียวกันกับคุณผ่านการต่อสู้ครั้งนั้นมันอาจเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนและยังสร้างความรับผิดชอบให้กับคุณมากขึ้น นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการเพื่อความสำเร็จในระยะยาว ด้วยการแบ่งปันเรื่องราวและความสำเร็จของคุณกับผู้อื่นและเป็นตัวอย่างสำหรับสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งผู้นำที่คุณไม่ต้องการทำให้ทุกคนผิดหวัง มันจะดูดให้ฉันติดตามโพสต์นี้ในหนึ่งสัปดาห์ด้วยอาการกำเริบ!
อีกครั้งฉันรู้ว่าสิ่งนี้จะไม่ช่วยทุกคนและฉันรู้ว่ามันต้องอ่านมาก แต่ฉันต้องการแบ่งปันข้อมูลนี้กับชุมชนนี้และฉันหวังว่าจะมีเพียงคนเดียวที่สามารถเชื่อมโยงและพบว่าสิ่งนี้เป็นประโยชน์ ฉันต้องมีส่วนร่วมในชุมชนนี้มากขึ้นเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นและบรรลุเป้าหมายระยะยาวของฉัน ดังนั้นโปรดติดต่อหากมีคำถามแล้วฉันจะอยู่ที่นี่
ลิงค์ - เรื่องราวความสำเร็จของฉันที่ฉันต้องการแบ่งปัน
by Fighter834
ประโยชน์ของความสำเร็จ
ฉันเคยโพสต์เกี่ยวกับวิธีที่ฉันต้องใช้เวลาถึง 90 วันและการต่อสู้ระหว่างทางมาก่อน แต่ฉันต้องการโพสต์บางอย่างเกี่ยวกับประโยชน์ของความสำเร็จระหว่างทาง…เป็นสิ่งที่รอคอยหากคุณเริ่มต้นการเดินทาง สำหรับฉันประโยชน์มากมายทำให้ประหลาดใจและฉันก็ได้ยินมาจากคนอื่นเช่นกัน เมื่อความรู้สึก / การมีปฏิสัมพันธ์เชิงบวกเหล่านี้เริ่มเกิดขึ้นมันจะช่วยเพิ่มชั้นการป้องกันและกำลังใจไม่ให้กำเริบ
ประโยชน์แรกที่ฉันสังเกตเห็นคือรู้สึกพักผ่อนมากขึ้น กลางดึกหรือเช้าตรู่เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับฉันเมื่อฉันดิ้นรนและบ่อยครั้งเป็นช่วงที่ฉันจะทำ PMO ดังนั้นโดยธรรมชาติแล้วฉันรู้สึกพักผ่อนมากขึ้นเมื่อสิ่งนี้หยุดลง ฉันมีปัญหาในการนอนไม่กี่ครั้งในช่วงต้นซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการถอนตัว แต่สิ่งนี้หายไปหลังจากเดือนแรก ตอนนี้ฉันตื่นขึ้นมารู้สึกได้พักผ่อน สถานการณ์ของทุกคนจะแตกต่างกันไปเมื่อพวกเขาอ่อนแอที่สุด แต่คาดว่าจะมีเวลามากขึ้นในการทำสิ่งที่สำคัญจริงๆ
ฉันก็สังเกตเห็นว่าฉันเป็นจริง ข้อมูลเพิ่มเติม อารมณ์ที่ช่วยในการแต่งงานของฉัน ตอนนี้ฉันให้ความสนใจกับอารมณ์ของฉันมากกว่าที่จะพยายามฝังมันลงไป การกลืนอารมณ์ของฉันเป็นช่องโหว่ที่ยิ่งใหญ่สำหรับฉันและเมื่อฉันโดนแฟน ๆ ด่าก็มักจะเป็นเพราะฉันไม่ได้จัดการกับปัญหาบางอย่าง ฉันพูดคุยกับภรรยาของฉันทุกวันเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันกินและสิ่งที่กินที่เธอด้วย สิ่งนี้ทำให้การสื่อสารและความสัมพันธ์ของเราดีขึ้นอย่างมาก
ฉันมีความมั่นใจในตัวเองมากกว่าที่เคยมีมาในอดีต ฉันเป็นคนที่ประสบความสำเร็จในอาชีพการงานดังนั้นนั่นไม่เคยเป็นปัญหาสำหรับฉัน แต่การมีปฏิสัมพันธ์ส่วนตัวกับผู้คนมักจะมีบางอย่างขาดหายไป ตอนนี้ฉันรู้สึกละอายใจในตัวเองน้อยลงและได้เลิกใช้ชีวิตคู่หลอกลวงที่ฉันเป็นอยู่ฉันรู้สึกสบายใจมากขึ้นที่ได้เป็นตัวของตัวเอง ฉันไม่มีอะไรต้องปิดบังอีกต่อไปดังนั้นฉันจึงรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น
ฉันยังคงดิ้นรนเพื่อสร้างความไว้วางใจจากภรรยาของฉัน ... นี่เป็นการต่อสู้ที่ยิ่งใหญ่กว่าสำหรับฉันมากกว่าการยอมแพ้ PMO ฉันอยากจะเลิก PMO มาตลอด มันไม่ใช่ตัวเลือกสำหรับฉันอีกต่อไป ครอบครัวและการแต่งงานของฉันมีความหมายกับฉันมากกว่าสิ่งอื่นใด เรายังคงมีการต่อสู้มากมายเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้ แต่ฉันเห็นว่าการต่อสู้แต่ละครั้งเป็น 'อุปสรรค' ที่เคลียร์ระหว่างทางในการสร้างความไว้วางใจของเธอที่มีต่อฉัน มันเป็นวิธีเดียวที่ฉันจะทำได้ผ่านความเจ็บปวด / ความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับการต่อสู้เหล่านี้ อย่างน้อยฉันก็รู้ว่ามันกำลังดำเนินไปสู่การฟื้นตัว
เพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์เชิงบวกไปพร้อมกันสุภาพบุรุษ ให้รางวัลตัวเองสำหรับความคืบหน้าของคุณและติดตามการต่อสู้
อัปเดต - สองปี…เหตุการณ์สำคัญที่เป็นไปไม่ได้
ฉันรู้ว่าเคาน์เตอร์ของฉันบอกว่ามันน้อยลง แต่วันลาออกจริงของฉันจาก PMO คือ 2 / 5 / 15 เมื่อภรรยาของฉันพบว่าฉันยังคงดิ้นรนกับการติดยาเสพติดของฉัน ฉันเข้าร่วม NoFap และเริ่มนับเดือนของฉันในการเดินทางของฉัน
เป็นเวลานานมากสองปีที่จะมาถึงจุดนี้ แต่ฉันจะไม่เปลี่ยนแปลงใด ๆ ฉันมีลูกสองคนอายุ 1 และ 3 ขวบและฉันแต่งงานมา 8 ปีแล้ว ถึงเวลาแล้วที่ฉันจะต้องผ่านพ้นจุดอ่อนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและทำในสิ่งที่เหมาะกับครอบครัว ภรรยาของฉันเป็นแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่สำหรับฉันในช่วงแรก ๆ หากปราศจากความช่วยเหลือจากเธอฉันจะไม่มีทางทำมันได้ตลอดหลายเดือนแรก ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องยากมากสำหรับเธอและความสัมพันธ์ของเราเกือบจะขาดสะบั้นหลายครั้งในช่วงปีแรกนั้น การเลิกสื่อลามกเป็นเค้กเมื่อเทียบกับสิ่งที่ฉันต้องทำเพื่อสร้างความไว้วางใจกับภรรยาของฉัน
ฉันต้องการให้คนอื่นรู้ว่าคุณสามารถมาถึงจุดนี้ได้ แต่เช่นเดียวกับการเลิกยาเสพติดแอลกอฮอล์หรือบุหรี่คุณต้องอยากเลิกจริงๆ หากคุณไม่ได้มุ่งมั่นที่จะทำทุกวิถีทางเพื่อให้ได้มาซึ่งความสุขุมคุณก็จะไม่ประสบความสำเร็จ เลือกทางเลือกที่ถูกต้องและถ้าคุณทำพลาดก็กลับมาเจอกันอีกครั้งและเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณต่อไป เต็มใจที่จะทำทุกวิถีทาง ... รับโค้ชเข้าร่วมกลุ่มลบแอปโซเชียลมีเดียทั่วไปออกจากโทรศัพท์เลิกรายการโปรดที่มีภาพเปลือย / เนื้อหาเกี่ยวกับเรื่องเพศหรือแม้กระทั่งรับ 'โทรศัพท์โง่ ๆ ' ฉันเปลี่ยนแปลงชีวิตมากมายในช่วงเดือนแรกของการฟื้นตัว เหตุผลที่ฉันยังคงดำเนินต่อไปคือฉันไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไรเลย ฉันยังคงทำทุกอย่างเหมือนกับที่เคยทำเมื่อฉันเริ่มต้น ฉันพบสิ่งที่เหมาะกับฉัน การช่วยเหลือผู้อื่นบน NoFap ช่วยให้ฉันมุ่งเน้นไปที่การฟื้นตัวและช่วยให้ฉันจำได้ว่าฉันมาจากไหน ฉันไม่ได้โพสต์เกี่ยวกับตัวเองบน NoFap บ่อยนัก แต่ฉันต้องการเฉลิมฉลองความสำเร็จนี้และฉันหวังว่าคนอื่น ๆ จะสามารถเรียนรู้จากการเดินทางของฉันและสามารถโพสต์ความสำเร็จ 2 ปีของพวกเขาที่นี่เมื่อถึงเวลา สู้ต่อไป
;
