สามารถสบตาและความวิตกกังวลทางสังคมของฉันเกือบจะหายไป

อึศักดิ์สิทธิ์ ฉันเพิ่งสังเกตเห็นเค้กวันเกิด เป็นเวลาหนึ่งปีแล้วที่ฉันสร้างบัญชีนี้ ว้าว! เฮ้ทุกคน. มันเป็นการเดินทางที่ยาวนาน

ดังนั้นฉันจะแบ่งมันเป็นส่วน 4: การเดินทางของฉัน, วิธีที่ nofap ช่วยฉันได้, เคล็ดลับของฉันในการเอาชนะการเสพติดนี้และบันทึกสุดท้าย ขออภัยสำหรับข้อความที่ผนัง

การเดินทางของฉัน: ฉันเริ่ม PMO เพราะโรคซึมเศร้า เหตุผลของฉันคือ“ โอ้แค่ทำครั้งเดียวเพื่อจะได้รู้ว่ารู้สึกยังไง เพียงครั้งเดียวและหลังจากนั้นอาการคันก็จะหายไป”. มันไม่ใช่และฉันก็ติดยาเสพติด หลังจากนั้นฉันสังเกตเห็นว่ามีหมอกปกคลุมจิตใจของฉันโดยที่ฉันไม่ได้คิดอะไรชัดเจนและอารมณ์ของฉันเหมือนรถไฟเหาะที่ทำให้ฉันนึกถึงทุกคนที่ฉันห่วงใย ฉันมองหาวิธีเอาชนะการเสพติดนี้และพบว่า sub-reddit และ TedX talk จนถึงตอนนี้ฉันใช้ nofap มาประมาณ 2 ปีแล้ว ในสองปีที่ฉันต่อสู้กับ nofap ได้ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับยาตัวใหม่นี้ที่เข้ามาครอบงำชีวิตของเรา ตอนแรกผ่านมา 3 วันไม่ได้ด้วยซ้ำ! ฉันจะภาวนาให้ฉันเอาชนะการเสพติดนี้ได้ แต่มันรุนแรงกว่าที่ฉันเคยตระหนัก อย่างช้าฉันถึง 1 สัปดาห์ก่อนที่จะมีอาการกำเริบ และนั่นคือตอนที่ฉันพบการทำสมาธิ (เพิ่มเติมในภายหลัง) ซึ่งช่วยให้ฉันไปถึง 30 วัน 1 1/2 ปีผ่านไปและฉันก็พร้อมที่จะลาออกเพราะผิดหวังกับความล้มเหลวของตัวเองมาก แต่ทุกครั้งฉันจะบอกตัวเองว่าการเลิกบุหรี่คือความล้มเหลวขั้นสูงสุดและมีเพียงฉันเท่านั้นที่จะแพ้ด้วยการเลิก

อะไรคือสิ่งที่ผลักดันให้ฉันไปถึง 60 วันและในที่สุด 90? ด้วยการทำสมาธิฉันเริ่มสังเกตเห็นแนวโน้มที่หลังจาก 1 สัปดาห์ของ nofap ฉันจะตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า / อารมณ์ซึ่งการใช้ชีวิตเป็นภาระ ฉันเชื่อว่าเราเรียกสิ่งนี้ว่า "flatlining"

นั่นคือฟางเส้นสุดท้าย PMO ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าที่ทวีความรุนแรงขึ้นเพราะต้องการให้ฉันเป็นทาสของมันตลอดไป (ฉันคิดว่ามันเป็นอาการถอนเงิน) ฉันยังคงบอกตัวเองในช่วงเวลาที่หดหู่เหล่านั้นว่ามันเป็น PMO ที่พูดคุยและผลักดันผ่าน ฉันทำและไม่สามารถทำได้โดยไม่ได้รับการสนับสนุนจากพระเจ้าพวกคุณและตัวฉันเอง แม้ว่าการเดินทางเพื่อตัวตนที่ดีกว่านี้จะมาจากอีกต่อไป

NoFap ช่วยฉันได้อย่างไร: สาเหตุหลักที่ฉันเริ่ม NoFap คือการแก้ไขความสัมพันธ์ของฉันกับพระเจ้าและหยุดผู้หญิงที่ไม่พอใจ ฉันสามารถพูดได้อย่างมีความสุขที่ฉันรู้สึกว่าจิตวิญญาณและการเชื่อมต่อเช่นเดียวกับที่ฉันทำก่อน PMO และฉันสามารถมองผู้หญิงเป็นมนุษย์ไม่ใช่วัตถุ

นอกจากนี้ความสิ้นหวังที่ท่วมท้นที่ฉันเคยรู้สึกไม่แข็งแรง แม้ว่ามันจะกลับมาประมาณหนึ่งสัปดาห์ 8 ของ NoFap ที่แข็งแกร่งกว่าเดิม แต่ฉันก็สามารถทำให้มันเป็นอาการถอนและเอาชนะมันได้

อีกสองสามสิ่ง ฉันสามารถสบตาและความวิตกกังวลทางสังคมของฉันเกือบจะหายไป อย่างไรก็ตามฉันยังคงทำงานเกี่ยวกับความโกรธและปัญหาทางอารมณ์ของฉันเพราะมันหยั่งรากลึกกว่ามาก ฉันเชื่อว่า nofap เป็นเพียงวิธีที่ฉันจะได้รับจากมัน แต่ตอนนี้ฉันกำลัง manning และเผชิญหน้ากับมันเหมือนที่ฉันควรจะไปตลอด ยังไงก็ตามฉันอยากจะบอกว่าผู้หญิงกำลังสังเกตเห็นฉันมากกว่านี้ แต่ฉันคิดว่าฉันแค่สังเกตเห็นพวกเขามองมาที่ฉันมากกว่าตอนนี้ที่ฉันรู้มากขึ้นและสมองหมอกก็เกือบจะหายไปแล้ว ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด

เคล็ดลับ: เคล็ดลับมือโปร # 1: คุณไม่สามารถใช้ PMO ได้ คุณต้องแทนที่เพราะมันจะเหลือช่องโหว่ที่คุณใช้เพื่อใช้เวลาทั้งหมดของคุณนี่คือคำแนะนำเล็กน้อย

นั่งสมาธิ. ฉันไม่สามารถแนะนำสิ่งนี้ได้เพียงพอ ฉันรู้ว่าการทำสมาธิทำให้ฉันควบคุมความคิดได้ดีขึ้นซึ่งทำให้ฉันควบคุมการกระทำได้ดีขึ้นแม้ว่าฉันจะต้องเตือนคุณว่าเทคนิคการทำสมาธิบางอย่างทำให้ฉันฝันร้ายแปลก ๆ ดังนั้นฉันขอแนะนำให้ปฏิบัติตามเทคนิคการหายใจง่ายๆ

การออกกำลังกาย / การออกกำลังกายจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินเข้าสู่ระบบของคุณ ร่างกายของเราไม่ได้ถูกทำให้นั่งลงตลอดเวลา นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการมุ่งเน้นไปที่ความโกรธของคุณและปลดปล่อยความผิดหวังทั้งหมดของคุณ มันช่วยให้ฉันได้เข้าร่วมยิมมวยไทยในพื้นที่ของฉันเพราะฉันไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเองและฉันก็ได้เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ไปพร้อมกัน

เขียนบันทึกประจำวันเพื่อเก็บบันทึกสิ่งที่รบกวนคุณและความรู้สึกของคุณในบางวิชา เมื่อฉันเขียนฉันรู้ว่าสิ่งใดทำให้ฉันรำคาญตลอดทั้งวัน

ไม่เคยออกจาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากนั้นกำเริบ รู้ว่าตราบใดที่คุณยังคงต่อสู้คุณจะชนะ และคุณมีอยู่ในตัวคุณที่จะเอาชนะอะไร

หมายเหตุสุดท้าย: เป็นเวลานานมากจนบางครั้งฉันจำไม่ได้ว่า nofap ทำอะไรให้ฉันบ้าง แต่นั่นคือเมื่อฉันกลับไปที่บันทึกของฉันและตระหนักว่าฉันเพิ่งเคยชินกับประโยชน์ทั้งหมดของ nofap ฉันต้องเตือนตัวเองอยู่เสมอเพื่อที่ฉันจะได้ไม่หลงทางอีก

ขอบคุณสำหรับการอ่านพวก มันมีความหมายมาก ฉันยังมีอีกหลายทางที่จะไปและจะซุ่มซ่อนเพื่อเพิ่มพลังพิเศษฮ่าฮ่า

ฉันขอบคุณพระเจ้าสำหรับทุกสิ่งที่เขามอบให้ฉันในช่วงเวลาที่ดีและไม่ดี