เกี่ยวกับวันที่ 120+:“ วิธีฟื้นการควบคุมชีวิตยุติภาวะซึมเศร้าและต่อสู้กับความวิตกกังวลกลับคืนมา”

black.guy_.jhgf1_.PNG

สวัสดีนี่เป็นบทความแรกของฉันที่นี่ ฉันมักจะอ่านผ่าน NoFap และ / r NoFap เพื่อดึงข้อมูลและอ่านเรื่องราวความสำเร็จ แต่ครั้งนี้ฉันมาเพื่อแบ่งปันความก้าวหน้ากับผู้ที่อาจต้องการ

ก่อนอื่นให้ฉันแนะนำสั้น ๆ เกี่ยวกับว่าฉันเป็นใคร:

1. นักศึกษาวิทยาลัย (-engineering) กำลังรับช่วงปีหนึ่ง (กลับฤดูหนาวนี้)
2 ได้รับความทุกข์ทรมานจาก Chr โรคซึมเศร้า (+ ความวิตกกังวลทางสังคมและไบโพลาร์ แต่ตอนนี้ฉันสบายดีฉันจะบอกคุณว่ายังไง!)
3. วัน 120 + ในโหมดมาตรฐานและ วัน 60 + ในโหมด Monk ของฉัน น่าเสียดายที่ฉันต้องรีเซ็ตตัวนับประมาณ 5 วันก่อน (และดังนั้นฉันคิดว่าฉันสามารถให้พื้นกลางเพื่อเริ่มต้น fapstronauts และสำหรับผู้ที่ดิ้นรนระหว่าง 60 ~ 120 วันในโพสต์นี้)

2 สิ่งที่ฉันแบ่งปันในโพสต์นี้

1) ทุกอย่างเกี่ยวกับวัน 120 +
- บทนำ
- ข้อเสียข้อดี
- ประมาณ 120+

2) สิ่งที่ฉันทำเพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและอื่น ๆ
- วารสาร
- ฉันเอาชนะอาการซึมเศร้าได้อย่างไร

เอาล่ะฉันจะเริ่มโดยไม่ต้องไปต่อ

บทนำ...

…เมื่อวันที่ วันประวัติศาสตร์ของ 6.10.2016 ที่เพื่อนสนิทของฉันจากโรงเรียนมัธยมแนะนำให้ฉันรู้จักกับ NoFap นี่เกือบ 4 ~ 5 เดือนหลังจากที่ฉันได้หยุดภาคการศึกษาและฉันต้องอยู่ภายใต้ PMO ทุกๆสองสามวันหลังจากนั้น แต่หลังจากเพื่อนของฉันแนะนำฉันให้รู้จักกับ NoFap และชุมชนของฉันฉันก็ลองทำดู ฉันค่อนข้างมั่นใจเกี่ยวกับวิธีการ อสุจิของผู้ชาย ดำเนินการพลังงานที่สำคัญมากว่าเมื่อใดก็ตามที่ชายกำเริบเขาก็ควรที่จะยกเลิกการลุ้น

ฉันล้มเหลวหลายครั้งในช่วงแรก ฉันจำได้ว่ามันเจ็บปวดแค่ไหน (ตอนนี้ฉันต้องรีเซ็ตอีกครั้งเมื่อ 5 วันก่อน) ต้องรีเซ็ตตัวนับหลายครั้ง ดูเหมือนว่าความสุขของ PMO -ing (ฉันกำลังเขียนในรูปแบบของการลดทริกเกอร์ใด ๆ ให้มากที่สุด) จะยิ่งใหญ่ขึ้นเมื่อฉันตัดสินใจที่จะปล่อย และฉันแน่ใจว่าหลายคนกำลังดิ้นรนในขั้นตอนของ NoFap นี้ มันเหมือนกับตอนที่ฉันประกาศไปครั้งแรก เลิกสูบบุหรี่ซึ่งผมทำมา 3 ปีแล้ว ทันใดนั้นผู้คนรอบตัวฉันก็บอกฉันว่าพวกเขาจะให้ของขวัญฉันเป็นกล่องบุหรี่ (ซึ่งมีมูลค่าประมาณ 60 ~ 70 เหรียญต่อกล่อง btw) ถ้าฉันต้องการ ด้วยเหตุนี้ PMO จึงดูเหมือนจะมีความสุขมากขึ้นในทันที ราวกับว่าปีศาจเองต้องการให้ฉันกลับมา

ข้อเสียข้อดี ของ NoFap

จุดเด่น:

  • ผลผลิต
  • ไม่มี BrainFog
  • ความแข็งแกร่งมากขึ้น
  • พลังงานไหลมากขึ้น
  • ความมั่นใจ,
  • ความฝัน
  • วิสัยทัศน์
  • positivity แน่นอน
  • ชีวิตมีความหมาย
  • ไม่มีความว่างเปล่า
  • เต็มไปด้วยบางสิ่ง
  • ฟื้นความอยากอาหารอาหารงานอดิเรกปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ฯลฯ
  • แก้อาการซึมเศร้าวิตกกังวล
  • ตื่นขึ้นมาดีกว่า
  • รู้สึกเซื่องซึมน้อยลง
  • แรงจูงใจสูง 
  • ความสนใจมากขึ้นจากผู้คนเช่นเพศตรงข้ามเพราะคุณมีความมั่นใจคนที่ดีกว่ารุ่นที่ดีที่สุดของคุณ
  • แก้อาการ ED ได้เช่นกัน
  • สุดยอดความเพ้อฝันเกี่ยวกับสาว ๆ หยุดดูผู้หญิงที่อยู่ข้างถนน

จุดด้อย:

  • คุณจะมี a เครื่องเล่นโรลเลอร์โคสเตอร์. และ
  • คุณจะมีวันอึและวันที่น่าตื่นตาตื่นใจและบางครั้งวันที่เป็นกลาง
  • ** คุณจะไม่อยู่ภายใต้การ ระบบผลตอบแทนฟรี of PMO. หากคุณต้องการกลับไปที่ PMO และรับจุดสุดยอดที่ 3 ครั้งที่สองในชีวิตคุณโปรดออกจากกระทู้นี้ (ฉันหวังว่าจะไม่มีใครทำจริง ๆ อย่างชัดเจน)

: PROS มีน้ำหนักมากกว่า CONS SO มาก!

1 เกี่ยวกับ 120 +

เอาล่ะฉันจะทำให้เรื่องนี้รัดกุมที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในสัญลักษณ์แสดงหัวข้อย่อย NoFap เป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์ที่จะให้คุณเป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของคุณ

อ่าน,

“ เวลาของคุณมี จำกัด ดังนั้นอย่าเสียเวลาไปกับชีวิตของคนอื่น อย่าติดอยู่กับความเชื่อ - ซึ่งอยู่กับผลลัพธ์ของความคิดของคนอื่น อย่าปล่อยให้ความคิดเห็นของคนอื่นมากลบเสียงภายในของคุณเอง และที่สำคัญที่สุดจงมีความกล้าที่จะทำตามหัวใจและสัญชาตญาณของคุณ”
- สตีฟเจ

และถามตัวเองทุกวัน

“ วันนี้คุณเป็นตัวเองที่ดีที่สุดแล้วหรือยัง”

* คุณจะประสบความสำเร็จยิ่งใหญ่ผ่าน NoFap แรงบันดาลใจกระชากพลังงานไหลเข้ามาในตัวคุณและคุณจะกลายเป็นมนุษย์ที่แท้จริง ฉันสามารถเขียนจำนวนมหาศาลภายในสิ่งเหล่านี้ 120 + วัน ฉันเองก็ฝันที่จะตีพิมพ์หนังสือของตัวเองและ NoFap ก็คือ สำคัญมาก เครื่องมือที่ทำให้ฉัน

*เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็ว โดยคุณเมื่อคุณเข้าถึงเกิน 60 +. รู้สึกเหมือนว่าจิตวิญญาณทั้งหมดของคุณกลายเป็นของเหลวเป็นวุ้นและเวลาของคุณก็ผ่านไปเพียงไม่กี่สัปดาห์หลายเดือน ฉันไม่รู้ว่าทำไมถึงได้ผล แต่ฉันเดาได้ว่าเพราะผลผลิตโฟกัสการเติบโตของฉันเพิ่มขึ้นอย่างมาก? คุณหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่คุณทำสำหรับฉันหลายสัปดาห์เพียงแค่บินไปอย่างรวดเร็ว

*คุณจะต้อง Numb Days. สิ่งนี้หมายความว่าคุณจะมีวันที่คุณรู้สึกเหมือนกับว่าคุณกำลังชายฝั่งตลอดชีวิต ในขณะที่คุณจะรู้สึกลง หลายครั้ง. แต่ตอนนี้คุณอยู่ใน NoFap คุณจะพบว่าคุณมีตัวเลือกในการเลือกสิ่งที่คุณต้องการทำไม่ว่าจะเป็นความฝันงานอดิเรกความสนใจมากกว่าแค่การสูบบุหรี่ดื่มเล่นวิดีโอเกม Netflix-ing ใช่คุณ WILL มี sh * t วัน (โดยส่วนตัวแล้วฉันมีประมาณเกือบหนึ่งในสาม ~ สี่ของ 120 + วันเหมือนกับ SH * t) มันโอเค, มันเป็นเพียงกระบวนการและคุณจะประสบความสำเร็จในที่สุดผ่านความคืบหน้า ทุกสองสามวันคุณจะรู้สึกเหมือนดวลจุดโทษ

ฉันเขียนข้อดี / ข้อเสียเพื่อที่คุณจะได้เห็นว่าความสำเร็จจะเป็นอย่างไร

* NoFap ไม่ใช่แค่การรับสาว ๆ ได้โปรดอย่าพยายามใช้ NoFap เป็นเครื่องมือในการหาผู้หญิงเท่านั้น ตระหนักดีว่า NoFap ไม่ได้เป็นเพียงวิธีการดึงดูดสาว ๆ แต่เป็นเครื่องมือที่จะทำให้คุณรู้สึกดีได้เกือบทุกวัน นั่นหมายความว่าคุณสามารถค้นหาและไล่ตามความฝันของคุณได้จริง IE กลายเป็นนักเขียนรับงานเงินเดือนสูงเป็นมืออาชีพรับเกรดเฉลี่ยนั้นมีตารางเวลาที่แน่นอนต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า อย่า จำกัด ขอบเขตการมองเห็นของคุณให้แคบลงเพื่อดึงดูดผู้หญิงเท่านั้น มนุษย์มีจุดประสงค์ที่สูงกว่าเพื่อให้เขาได้คู่ครอง รับวิสัยทัศน์ อ่านคำยืนยันทุกวัน สาว ๆ จะตามมา…

* ฉันรู้ว่ามันยาก แต่ เริ่มอ่านพระคัมภีร์. ด้วย NoFap การอ่านสุภาษิตช่วยฉันเพราะมันให้สติปัญญาและดุลยพินิจแก่ฉัน เริ่มต้นด้วยสุภาษิตตั้งแต่คุณอยู่ใน NoFap อ่านบททุกเช้า ติดตาม SAVERS

*เริ่มออกกำลังกาย! มันยาก. ฉันยังไม่ได้ไปยิมเพื่อยกกระชับแบบฮาร์ดคอร์ แต่สิ่งที่ฉันทำแทบทุกวัน - วันเว้นวันคือฉันวิ่ง 1 ~ 2 ไมล์ การวิ่งสามารถทำให้คุณออกกำลังกายได้เพียงพอ แต่เป็นการออกกำลังกายขั้นต่ำที่คุณควรทำทุกวัน การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ

*นี่คือ Life Changer. อย่ามัว แต่นั่งหวังว่าจะได้รับการเปลี่ยนแปลงทำการเปลี่ยนแปลงดำเนินการเปลี่ยนแปลงและสุดท้าย กลายเป็นการเปลี่ยนแปลง

วารสาร

วัน 1 ~ 14 สองสัปดาห์แรกน่าจะยากที่สุดและบ่อยครั้งที่สุดของการกระตุ้นทำให้ลังเล ฉันเดาว่าส่วนที่ยากที่สุดสำหรับฉันคือการยอมแพ้และต้องรีเซ็ตเคาน์เตอร์ (ฉันมีวันที่ 1 ของวันที่ 3 และวันที่ 5 หลายรายการในบันทึกประจำวันของฉันเพราะฉันต้องรีเซ็ตหลายครั้ง) เคล็ดลับหนึ่งที่ฉันสามารถให้คุณได้คืออย่ารู้สึกผิดหรือเกลียดตัวเองในรูปแบบใด ๆ หลังจากที่คุณกำเริบ เราคือมนุษย์ เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่ไม่สมบูรณ์ แม้ว่าคุณจะได้พบพระเจ้าทางวิญญาณ แต่บางครั้งคุณก็ล้มเหลว เรายังคงเป็นคนบาป แต่ที่สำคัญที่สุดพึงตระหนักว่าทั้งหมดนี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของกระบวนการ

กราฟสำหรับ NoFap Progress ไม่ใช่ Linear อย่างที่คุณเคยได้ยินมาแล้ว ใช่เป็นสิ่งสำคัญที่ความชันของกราฟจะเป็นบวก แต่ความชันทันทีจะผันผวนในทุก ๆ รอบ นั่นหมายความว่าคุณจะมีการอัปเดตหลายรายการหลายรายการในระหว่างกระบวนการรีบูตเครื่อง เป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกแย่ในวันหนึ่งและรู้สึกดีในวันถัดไป

แล้วคุณจะผ่านมันไปได้อย่างไร? มันเป็นเรื่องง่าย เพียงแค่กำจัดความคิดของ PMO ทันทีที่ปรากฏขึ้น ตอนแรกจะแข็ง และมันก็โอเคที่จะล้มเหลว แต่เมื่อผ่านไปสักระยะคุณจะชินและมันจะง่ายขึ้นมาก วิธีการของทุกคนสำหรับขั้นตอนนี้แตกต่างกันเนื่องจากความคิดของทุกคนแตกต่างกัน บางคนบอกว่าการติดตั้ง Porn blockers ในคอมพิวเตอร์ช่วยพวกเขาได้ บางคนบอกว่าพวกเขาไม่ยอมให้มือต่ำกว่าเอวเลย ทำในสิ่งที่คุณต้องทำ

วัน 15 ~ 30 หลังจากสองสัปดาห์แรกผู้คนมักจะสูญเสียการนับและบางครั้งก็ลืมไปว่าพวกเขาอยู่ในการเดินทาง NoFap คนส่วนใหญ่สูญเสียแรงจูงใจ นี่คือเหตุผลที่สองสัปดาห์แรกมักจะยากที่สุด เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเก็บบันทึกประจำวันหรือเตือนตนเองทุก ๆ สองสามชั่วโมง / วัน

ตอนนี้ฉันมีความฝันที่แจ่มชัดที่สุดตั้งแต่ Days 15 ~ 30 จนถึง Day 120 ดูเหมือนว่าจะเชื่อมต่อกับกระบวนการรีบูตทั้งหมด อย่างใด NoFap จะนำคุณไปสู่ความฝันที่สดใส

ถ้าคุณคิดว่ามันน่าสนใจนี่คือข้อความที่ตัดตอนมาจาก Dream Journal ของฉันที่ฉันเก็บไว้เป็นการส่วนตัว

/ วัน 15

“ ช่วงนี้ฉันมีความฝันแปลก ๆ และน่ากลัว”

อย่างแรกคือความฝันนั้นที่ฉันอยู่ที่บ้านของฉันในวอนจูและแม่ของฉันและฉันต้องไปที่ไหนสักแห่งในตัวเมืองฉันขับรถเธอไปที่นั่นและเธอออกไปรับของจากศาลากลาง ข้างอาคารศาลากลางมีแม่น้ำที่มีน้ำนิ่ง แต่ทันใดนั้นน้ำก็เริ่มท่วมเข้าสู่ศาลากลางจังหวัดและฉันก็ตะโกนให้แม่ของฉันเข้าไปในรถ แต่เธอทำไม่ได้ดังนั้นฉันจึงต้องจากเธอกลับบ้าน

ฉันตกใจมากเมื่อกลับมาถึงบ้าน ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันทิ้งแม่ของฉันไปจนเกือบตาย สองสามชั่วโมงฉันยืนอยู่ข้างประตูไม่สามารถทำอะไรได้เลย ความคิดเกี่ยวกับแม่ของฉันที่กรีดร้องด้วยความปวดร้าวและเจ็บปวดท่ามกลางน้ำท่วมดูเหมือนจะทรมานฉันจนได้ยินเสียงลูกบิดประตูหมุน ชั่ววินาทีหนึ่งฉันหวังว่ามันจะเป็นแม่ของฉัน แต่มันไม่ใช่มันเป็นไปไม่ได้ เธอตายแล้ว ฉันโทรหาแม่ทางโทรศัพท์และไม่มีใครรับสายและที่สำคัญดูเหมือนว่าจะไม่มีเสียงเรียกเข้าที่ประตู ฉันลุกขึ้นและล็อคประตูให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ อีกฝ่ายดูเหมือนโกรธที่ฉันล็อกประตูและได้ยินเสียงสั้น ๆ ของความปวดร้าวและความขุ่นมัว เสี้ยววินาทีความหนาวสั่นผ่านกระดูกสันหลังของฉันเพราะฉันอาจปล่อยให้คนแปลกหน้าที่ไม่รู้จักเข้ามาในบ้านอาจจะฆ่าฉันได้ ด้วยความที่หัวใจเต้นแรงและแอบหลั่งอะดรีนาลีนออกมาฉันจึงส่งข้อความถึงพี่ชายเพื่อดูว่าเขาอยู่ที่ไหน ไม่กี่อึดใจโทรศัพท์ของฉันก็สั่นและเขาบอกว่าเขายังทำงานอยู่

ด่า ..

ฉันขยับไม่ได้ ฉันอยากจะกรีดร้องออกมาจากปอด แต่ฉันพูดอะไรไม่ออก ดูเหมือนเสียงของฉันจะไม่เปล่งออกมาจากปากที่ปิดสนิท ฉันเดาว่าฉันคงอยู่แบบนั้นสองสามชั่วโมงไม่รู้ว่าคนแปลกหน้าจากไปแล้วหรือยัง หลังจากนั้นไม่กี่ชั่วโมงฉันก็ได้รับสายจากหมายเลขที่ฉันไม่รู้จัก ฉันหยิบขึ้นมาโดยหวังว่าจะได้ยินเสียงเดียวในโลกนี้ที่จะทำให้ทุกอย่างกลับมาดีอีกครั้ง

“ สวัสดีไมเคิลคือคุณ?”

ฉันถอนหายใจด้วยความโล่งอกซึ่งดูเหมือนว่าจะบรรเทาอาการวิตกกังวลและความผิดปกติของการหายใจทั้งหมด ขอบคุณพระเจ้า..

เธอบอกฉันว่าเธอโดนน้ำท่วม แต่เธอตื่นขึ้นมาในศาลากลาง แต่กลับบ้านไม่ได้เพราะน้ำท่วม เธอถามว่าฉันจะไปช่วยได้ไหม ฉันบอกว่าฉันจะอยู่ที่นั่นในไม่กี่วินาทีเธอแค่รอฉัน ฉันใส่รองเท้าโดยไม่รู้ด้วยซ้ำว่าฉันต้องหิวขนาดไหนและเปิดประตูวิ่งลงบันไดไปที่ลานจอดรถ

แต่ร่างกายของฉันแข็งตัวทันทีเมื่อฉันพบคนแปลกหน้ายืนอยู่หน้าประตู เขาใส่เสื้อกันฝนสีดำและสวมหมวกดำ หัวใจของฉันหยุดสูบน้ำ จากนั้นฉันเดาว่าความฝันสิ้นสุดลง

นั่นเป็นข้อความที่ตัดตอนมาจาก วัน 15 ฉันคิดว่าฉันมีการเขียนบันทึกเพิ่มเติมใน Notes, Evernote, Google Docs และอื่น ๆ สำหรับวันที่แตกต่างกัน แต่คุณจะรู้ว่าคุณ ความฝันจะสดใสขึ้น เมื่อจำนวนเพิ่มขึ้น บ่อยครั้งที่ฉันรู้ว่าฉันเริ่มได้รับความฝันที่สดใสมากขึ้นจากช่วงเวลานั้น

วัน 21 + ฉันมีการผสมขึ้นและลงจนถึงตอนนี้ บางวันเช่นวัน 16, 17 ฉันไม่สามารถทำอะไรได้ ฉันแค่นั่งเฉยๆไม่ทำอะไรนอกจากเป็นคนขี้เกียจ จากนั้นต่อไป 21 วันฉันพบว่าตัวเองอยู่ตรงกลางของวันโดยตระหนักว่าฉันกำลังเล่นวิดีโอเกมดู youtube หรือ Netflix เพียงแค่เสียเวลาของฉัน. ฉันรู้ว่าฉันสามารถทำอะไรได้มากกว่านี้. ในบางวันผลผลิตเพิ่มมากขึ้นและฉันรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นและฉันรู้สึกว่าทรงพลังสิ่งที่ต้องเป็นผลมาจากยาเม็ด NZT ในภาพยนตร์ที่ไร้ขีด จำกัด ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าฉันต้องการวันเวลาที่ทรงพลังเหล่านี้มากขึ้น

ฉันตัดสินใจลาออก สูบบุหรี่ซึ่งฉันทำมาหลายปีแล้ว 5 ฉันตัดสินใจว่าจะไม่สูบบุหรี่หรือกัญชาอีกต่อไป ฉันยังประกาศด้วยว่าฉันไม่ต้องการดื่มเหล้าอีกต่อไป NoFap เช่นเดียวกับ NoCig, NoWid และ NoAlc ฉันต้องการนอนที่ 9PM ฉันเริ่มที่จะมีกิจวัตรประจำวันที่แน่นอน ฉันจะนอนที่ 9 ~ 10 pm ตื่นขึ้นมารอบ ๆ 5 ~ 7 ทำ SAVERS กิจวัตรตอนเช้ามหัศจรรย์ที่ฉันเจอ

อ้อในกรณีที่คุณสงสัยว่า SAVERS คืออะไรนี่คือลิงค์ที่คุณสามารถตรวจสอบได้
- นี่เป็นเส้นทางที่ยอดเยี่ยมในตอนเช้าที่ฉันพบว่า SAVERS ลองดูเพียงแค่ googling 'ประหยัดกิจวัตรตอนเช้า '

วัน 23 ฉันเริ่มอ่านอีกครั้ง ฉันไม่สามารถอ่านแบบนี้ได้ในรอบหลายปีเพราะช่วงความสนใจของฉันอยู่ที่ประมาณ 3 ~ 5 วินาที ตอนนี้ฉันสามารถมุ่งเน้นไปที่การอ่าน ทุกๆ 3 ~ 4 วันฉันจะได้รับวันที่ฉันสงบจริงๆ ฉันสามารถมองเห็นอนาคตได้บ้างเนื่องจากประสบการณ์ในอดีตและสามัญสำนึก สามัญสำนึกบอกให้ฉันเลิกคบกับเด็ก ๆ เหล่านี้ที่ฉันเรียกว่าเพื่อนซี้ ทั้งหมดที่เราทำคือเล่นพูลเล่นวิดีโอเกมกินนั่งเล่นแช่งด่าเสียเวลา ฉันรู้ดีว่าฉันจะไม่ไปไหนแบบนี้

วัน 27 ฉันอ่านหนังสือช่วยเหลือตัวเองดูวิดีโอสร้างแรงบันดาลใจอ่านเขียนความคิดของฉันลงบนกระดาษ มันช่วยได้มากและฉันรู้สึกเหมือนบรรลุอะไรบางอย่างจริงๆ ฉันไม่ตอบสนองต่อเพื่อนบางคนเมื่อพวกเขาโทรหาฉันเพื่อไปไหนมาไหนด้วย ฉัน จำกัด ตัวเองไม่ให้ออกไปข้างนอกสัปดาห์ละครั้ง

วัน 30 + ฉันเริ่มเขียน Accountability Sheet ใน Google ชีตกับพาร์ทเนอร์ มีเป้าหมายเฉพาะในแต่ละวันที่ฉันต้องบรรลุอ่าน / เขียน / วิ่ง / ทำงาน / WakeUp / Etc ฉันแนะนำให้คุณทำเช่นนี้เช่นกัน หากคุณไม่มีคู่ก็ไม่เป็นไร เพียงแค่สร้างตัวเองในรูปแบบนี้

วัน / วันที่ / เวลาปลุก / การออกกำลังกาย / บันทึก / อ่านหน้า # / ชื่อ / เขียน / งาน
1 12 / 21 / 16 / 9: 00AM / เรียกใช้ 1.2m / ใช่ / 20 หน้า / Bible / 3 pgs / 5 ชั่วโมง
2 12 / 22 / 16 / 8: 45AM / เรียกใช้ 0.6m / ครึ่ง / 10 หน้า / Brisingr / 1 pg / ไม่ทำงาน
3 12 / 23 / 16 / 10: 23AM / เดิน 1.5m / ใช่, / ข้ามไป /คัมภีร์ไบเบิล. / 2 pg / 5 ชั่วโมง

ฉันออกจากโซเชียลมีเดีย ฉันออกจากทันทีและสำหรับทั้งหมด ลบ facebook, SNS, instagram และแอปโซเชียลมีเดียทุกรูปแบบจากโทรศัพท์ของฉัน ฉันรู้ว่า Bullshit บริสุทธิ์มากแค่ไหนที่ฉันได้รับการเลี้ยงดูผ่าน SNS ข่าวและสิ่งนั้น ฉันต้องการทบทวนพื้นฐานของชีวิตของฉันเพื่อสร้างสิ่งใหม่ซึ่งถูกเลือกโดยความแตกต่างของฉันเองตามค่านิยมและความเชื่อของฉันและไม่มีใครอื่น

(ตอนนี้ฉันจะนับจำนวนวันด้วยการเพิ่ม 10)

วัน 40 + ฉันรู้สึกถึงแรงขับทางเพศมากมาย ฉันเงี่ยนมาก แทบจะยากกว่า NoFap ใน 1 ~ 14 วันแรก ฉันรู้สึกถึงแรงผลักดันทางเพศที่ใหญ่ที่สุดที่นี่ ฉันเคยไปร้านหนังสือและอ่านหนังสือมาหลายเล่ม แรงบันดาลใจแรงบันดาลใจและความรู้ เป็นสามสิ่งที่ฉันให้ความสำคัญในวันนี้ ฉันเคยฝันเปียกอยู่หลายครั้งเหมือนกัน ไม่เป็นไรเพราะไม่ใช่ PMO

ฉันมีวารสารในฝันที่ฉันเก็บไว้ ความฝันเหล่านี้สดใสมากจนฉันสามารถจดจำทุกรายละเอียดได้ทันทีที่ฉันตื่นขึ้นมา แต่ในระหว่างวันฉันลืมดังนั้นฉันชอบเขียนพวกเขาลงทันทีที่ฉันตื่น

ฉันรู้ว่าก้าวของฉันมีความมั่นใจมากขึ้น ฉันรู้สึกดีมาก ตอนนี้ฉันอยู่ที่กรุงโซลสำหรับฤดูร้อน ฉันรู้สึกเหมือนฉันอยู่โดย สุภาษิตที่มีชื่อเสียง

“ เวลาของคุณมี จำกัด ดังนั้นอย่าเสียเวลาไปกับชีวิตของคนอื่น อย่าติดกับความเชื่อ อย่าปล่อยให้ความคิดเห็นของคนอื่นมากลบเสียงภายในของคุณเอง และที่สำคัญที่สุดจงมีความกล้าที่จะทำตามหัวใจและสัญชาตญาณของคุณ”

รู้สึกราวกับว่ามันเป็นเช่นนี้และคำพูดอื่น ๆ อีกมากมายที่ฉันได้พบเสียงดังก้องในหัวของฉันเมื่อฉันเดิน ฉันรู้สึกดีและฉันมักจะอยากจะมีประสิทธิผล ตอนนี้ฉันไปห้องสมุดมากเพื่อทำงานในโครงการส่วนตัว ฉันตั้งเป้าหมายส่วนตัวแล้ว

เป้าหมายส่วนตัวของฉัน

1 สร้าง League of Legends Montage

2 เขียนหนังสือของฉันเอง

3. อ่านหนังสือหลาย ๆ เล่มและอย่าเสียเวลาสักวัน Carpe Diem

เอกสารความรับผิดชอบจนถึงตอนนี้ประสบความสำเร็จอย่างมาก ฉันมีแผนที่จะเดินทางไปยุโรปและแอฟริกาในเดือนธันวาคม

วัน 50 + ฉันอยู่ที่ร้านขายหนังสือ ตอนนี้ฉันอ่านหนังสือ 1 ~ 2 เล่มต่อสัปดาห์ ฉันรู้สึกว่า ดีเปรสชัน กำลังจะจากไปอย่างช้าๆ Brainfog ยังคงอยู่ที่นี่ทุกเช้า การตื่นมาและออกกำลังกายเป็นเรื่องน่าผิดหวังมากเพราะฉันไม่มีพลังงานมากขนาดนั้นในตอนเช้า มันรู้สึกแย่มากที่ เรียกใช้ / นั่ง ups / ไม้กระดาน / push ups พิธีกรรมทุกเช้า บางวันฉันพบว่าตัวเองกรีดร้องออกมาดัง ๆ ด้วยความขุ่นมัว ความรู้สึกของความสิ้นหวังและความหวัง ฉันเป็นอย่างมาก เน้น ตอนนี้

ฉันเจอหนังสือที่แนะนำให้รู้จักกับ Minimalism ใช้ google Minimalism และเป็น Minimalist พร้อมกับ NoFap มันจะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น

ฉันต้องการเดินทางตอนนี้ ฉันมีแผนทั้งหมดแล้วตั้งแต่ วันที่ 25. แต่ฉันไม่สามารถไปได้เพราะอาการปวดหลัง หมอบอกฉันว่าฉันต้องไปโรงพยาบาลไคโรแพรคติกสองครั้งทุกสัปดาห์

วัน 60 + ฉันรู้สึกดี. เช่นนี้สิ่ง NoFap เป็นที่น่าอัศจรรย์เพียง ผลข้างเคียง - อาการถอนมี แต่น้อยมาก. ฉันมีเขามากอีกครั้ง แม้แต่การดูทริกเกอร์ที่น้อยที่สุดก็ทำให้ฉันเต็มอิ่มฉันรู้สึกได้ถึงความเป็นผู้ชายมาก แต่ด้วยพลังนี้ฉันจึงมุ่งเน้นที่การเขียนมากขึ้น

ฉันกลับไปอเมริกาฉันพักที่เกาหลีในช่วงฤดูร้อนประมาณ 2 ~ 3 เดือน ฉันเน้นตลอดเวลาในการบ่ม โรคซึมเศร้า และ รับ ชีวิตที่ดี ประจำวัน. ตอนนี้ฉันอยู่ที่ห้องสมุด

ที่ห้องสมุดฉันรู้สึกดื่มด่ำกับการเขียน ฉันเขียนไว้ 2 ชั่วโมงหลังจากกินแซนด์วิชที่ซื้อที่ Au Bon Pain Cafe มันรู้สึกเหมือน 2 ~ 3 ชั่วโมงเพราะฉันมีสมาธิ น่าอัศจรรย์ น่าอัศจรรย์อย่างแท้จริง.

วัน 70 + สัปดาห์นี้เต็มไปด้วยความทุกข์ยาก ฉันรู้สึกเหมือนติดอยู่ในคุก วันที่น่ากลัวผ่านไป พวกเขาเป็นสีเทา ฉันรู้สึกเหมือนอยู่โดดเดี่ยวจากสังคม วันเดียว ฉันเขียนหลายสิ่งหลายอย่างในจุดนี้ ฉันมีหน้าของการเขียน ฉันภูมิใจในตัวเอง แต่ไม่สามารถเชื่อมโยงจุดต่างๆเพื่อสร้างหนังสือออกมาได้ ฉันยังคงเขียนทุกวันเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ

ฉันรู้สึก ตกต่ำ อีกครั้ง. เมื่อมาถึงจุดนี้ความหดหู่ไม่ได้ยึดครองชีวิตของฉันอีกต่อไปมันมีเพียงรอยห้อยเหมือนรอยคล้ำคู่หนึ่ง ฉันไม่ขยาย / ย่อขนาดให้ใหญ่ที่สุดเหมือนตัวแบ่งขนาดภัยพิบัติ แต่มันก็น่าเบื่อ

ช่วงเวลาแห่งความสันโดษคือช่วงเวลาแห่งการเติบโต ฉันไม่สามารถติดต่อกับเพื่อน ๆ ได้อีกต่อไป สิ่งที่พวกเขาพูดถึงคือสิ่งที่ฉันไม่สนใจ / ติดตามอีกต่อไป ฉันรู้สึกเหงามากเพราะเหตุนี้ ฉันรู้สึกเหงาเพราะไม่มีใครสักคนที่ฉันอยากจะคุยด้วย ฉันแยกตัวเองจากฝูงชน

ฉันยังคงอัปเดตเอกสารความรับผิดชอบต่อไป คู่ของฉันและฉันอยู่ในสัปดาห์ที่ 7 ~ 8 ของเรา มันเป็นการเดินทางที่ดี แต่ฉันไม่คิดว่าเราจะสามารถรักษามันไว้ได้อีกต่อไป .. เราทั้งคู่รู้สึกเหมือนอยู่ใน ชีวิตคนเดียว. ทุกวันเป็นวันเดียวกันแล้ว มันน่าผิดหวังมาก ฉันรู้ว่าตอนนี้ฉันอ่านหนังสือแฟนตาซีเพิ่มเติม ฉันคิดว่าฉันมีความคิดในการหลบหนีในขณะที่อ่าน ฉันควรมุ่งเน้นไปที่หนังสือสารคดีเพิ่มเติม

วัน 80 + ฉันรู้สึกดีขึ้น. แต่ฉันยอมรับความจริงที่ว่าฉันจะมีอัพและดาวน์ในระดับที่สอดคล้องกัน ฉันไม่ตื่นเต้นเท่าไหร่ เกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ อีกต่อไป ในทางกลับกัน ฉันไม่รู้สึกหดหู่ใจอะไรง่ายๆ

ฉันมี บ้า ความฝันสำหรับอดีต 50 วัน. ฉันพยายามเขียนมันลงไปทั้งหมด แต่ในกรณีส่วนใหญ่ฉันล้มเหลวดังนั้นฉันจึงมีเรื่องเล่าเกี่ยวกับความฝันทั้งหมด 10 เรื่อง

ความฝันรู้สึกสด ฉันอ่านในชุดว่าเป็นรางวัลสำหรับ NoFap

ทุกสิ่งในชีวิตคือ เสียงเดียว ฉันกำลังค้นหาความหมายของชีวิตของฉันผ่านการอ่านพระคัมภีร์สื่อสารกับบาทหลวงและอ่านพระวจนะของพระเจ้า มีชีวิตในพระวจนะของพระเจ้า มันยากที่จะติดตามทุกวัน

ช่วงนี้ฉันเล่นวิดีโอเกมมาหลายเกมแล้ว Binge Gaming อีกครั้ง อ่า ...

วัน 90 + เหมือนกันทุกวันแล้ว ผม ตื่นนอน ในตอนเช้าเขียนสองหน้ากินอาหารกลางวันอ่านไปโรงพยาบาล อังคาร /ศุกร์. ไปที่ห้องสมุดที่ 3 กลับมาที่ 6 กินอาหารเย็นแล้วเล่นวิดีโอเกมจนกระทั่ง นอนหลับ ฉันทำงานเพื่อตัดต่อ Youtube สำหรับ League of Legends ของฉัน ฉันทำงานเป็นเวลาหนึ่งเดือนเต็ม ฉันเดาว่าฉันภูมิใจ วันไม่นาน ตอนนี้ฉันรู้สึกว่า 2 ผ่านไปอย่างรวดเร็ว ฉันสูญเสียความรู้สึกของวันที่ ฉันมักจะลืมว่าวันนี้วันอะไร

วัน 100 + ฉันเลือกงานอดิเรกสองสามอย่าง ฉันมีความยืดหยุ่นและมั่นใจต่อหน้าสาธารณชนมากขึ้น ฉันไม่ออกไปเที่ยวกับเพื่อนที่ผ่านมาอีกต่อไป ฉันกำลังทำงานเพื่อให้ตัวเองยิ่งใหญ่

ใช่ฉันรู้สึกเหมือนประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนจุดสำคัญในชีวิตจากเพื่อนความสุขและความสำเร็จในทันทีไปสู่ครอบครัวการเติบโตและความสำเร็จที่ยาวนาน ฉันไม่รู้ว่าฉันควรจะกลับไปเรียนมหาลัยเพราะฉันไม่ต้องการ

อืมฉันไม่รู้ว่าฉันควรเรียนวิชาเอกอะไรดี .. แม่ของฉันอยากให้ฉันเป็นทนายความ หมอ. ฉันไม่รู้ว่านั่นคือสิ่งที่ฉันต้องการหรือเปล่า

(น้ำเสียงของฉันฟังดูทึมๆและเป็นโทนเดียวเพราะฉันเขียนกระทู้นี้มาประมาณ 4 ชั่วโมงแล้ว)

วัน 110 + ความสัมพันธ์กับพระเจ้าดีขึ้นมากตั้งแต่นั้นมา วันที่ 70. ฉันเริ่มกลับไปที่คริสตจักร ฉันสวดมนต์ทุกวันและฟังเพลงสรรเสริญมากกว่าเพลงป๊อป ฉันสูญเสียจุดประสงค์ของชีวิต ฉันอยู่ในพารามิเตอร์ของ พระเจ้า

วัน 120 + ณ จุดนี้ฉันสูญเสียการนับที่เฉพาะเจาะจง มันไม่มีความหมายที่จะนับทุกวัน ฉันเพิ่งรู้ว่ามันเป็น 120 วัน บางสิ่งบางอย่างโดยการเพิ่ม / ลบออกจากวัน 1

ฉันรู้สึกหดหู่ใจมากและฉันก็กำเริบ เพราะฉันรู้สึกเกลียดตัวเอง ฉันไม่จำเป็นต้องอยากดูหนังโป๊ ฉันแค่ทำมันเพราะฉัน หดหู่อย่างมาก วันนั้น. แต่ฉันรู้สึกดีขึ้นอย่างประหลาด ตอนนี้ฉันอยู่ในวันที่ 5 อีกครั้ง. ฉันไม่รู้ว่ามันควรจะเป็นอย่างไร แต่สำหรับฉันอย่างน้อยมันก็ยากจริงๆเสียงเดียวเงียบนานและเหงา โอเคมันรู้สึกเหมือนคุณกำลังทำสิ่งเดียวกันทุกวัน แต่คุณคาดหวังว่าจะได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างออกไปอย่างใดอย่างหนึ่งหรือคุณอาจจะเสียสติไป

เอาล่ะ! นั่นคือประสบการณ์ของฉันกับ 120 +. มันไม่มาก แต่มันก็เป็นบางอย่าง ฉันรู้สึกว่าฉันอธิบายมันราวกับว่าส่วนใหญ่เป็นวันที่เต็มไปด้วยความหมองคล้ำและความน่าเบื่อหน่าย ฉันแค่อยากจะเขียนบันทึกที่จริงใจ แต่มันก็รู้สึกเช่นนั้นด้วยเหตุผลบางอย่าง ฉันเดาว่าฉันเพิ่งเลิกมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่ไม่ถูกต้องในชีวิตของฉันและนั่นอาจทำให้มันดูน่าเบื่อไปหน่อย แต่อย่างไรก็ตามมันเป็นไฟล์ ดีที่สุด ประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงชีวิต ที่ฉันมี

2 บ่มอาการซึมเศร้า, ฉันจะทำตามธรรมชาติได้อย่างไร!

ฉันได้รับความทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าประมาณ 6 ~ 7 ปี ตอนนี้ อาจเริ่มโดยไม่รู้ตัวก่อนหน้านี้ แต่ฉันจำอาการสำคัญเกี่ยวกับ 6 ~ 7 ปีที่แล้ว ฉันอยู่ที่นั่นที่ก้นศิลา ความคิดฆ่าตัวตายทุกวันไม่มีความหวังในชีวิตบ่นเกี่ยวกับชีวิตมีเพศสัมพันธ์ชีวิตควันและดื่มทุกวัน #BackWhenIwasCool

ตอนนี้ถ้าคุณอ่านกระทู้ทั้งหมดคุณจะรู้ว่ามีคำแนะนำมากมาย แต่ฉันจะทำให้แน่ใจว่ามีทุกอย่างที่นี่ในบทสุดท้ายนี้

วารสารมีความลับในการรักษาอาการซึมเศร้าสูตรธรรมชาติ: NoFap & Minimalism และพระเจ้า

1 NoFap จะให้พลังงานแก่คุณ
2 Minimalism จะไม่รวมสิ่งที่ไม่จำเป็นในชีวิตของคุณ
3 ในที่สุดพระเจ้าจะนำคุณ

นี่คือการเปรียบเทียบอย่างรวดเร็ว

อดีตฉัน: สูบบุหรี่วันละครึ่งซอง สำนักงานปลัดฯ ทุกสองวัน ดื่มแอลกอฮอล์บริโภคกัญชาทุกสองสามสัปดาห์ เล่นวิดีโอเกม 8 ชั่วโมงต่อวันอาจจะ กินอาหารขยะ. สับสนเกี่ยวกับตัวตน รู้สึกหายไป แน่นอนว่าฉันรู้สึกหดหู่

แต่ตอนนี้ฉันได้ใช้ NoFap, Minimalism Plus God เรียบร้อยแล้ว

ใหม่ฉัน: ความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับพระเจ้า (หรืออย่างน้อยพยายามทุกวันหรือมากกว่านั้น) ไม่มี PMO, NoFap ไม่มีแอลกอฮอล์ / บุหรี่ / กัญชา วิดีโอเกมน้อยลง เล่นวิดีโอเกมเป็นรางวัลสำหรับการใช้จ่ายอย่างชาญฉลาดและมีประสิทธิผล ทานอาหารเป็นประจำ วงจรการนอนหลับปกติ Minimalism ไม่มี SNS / โซเชียลมีเดีย / ข่าวสาร /“ Junk Feed” รู้สึกดีขึ้นในแง่ของตัวตน -> มั่นใจมากขึ้นฉลาดขึ้น -> วิจารณญาณ (ไม่ไปเที่ยวกับเพื่อนที่เสียเวลาเท่านั้น)

ความวิตกกังวล ยังอยู่ที่นี่และใส่ใจคุณ ภาวะซึมเศร้า มักจะอืดอาดอยู่รอบมุมเพื่อโจมตีฉันด้วยความหวาดกลัว เมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกอ่อนแอ. เมื่อมาถึงจุดนี้ฉันเห็นว่ามันจะเป็นเช่นนั้นเสมอดังนั้นฉันจะพยายามใช้ชีวิต

แต่อย่างจริงจังหลังจาก 120 วัน, ความตกต่ำ ความวิตกกังวล และคนอื่น ๆ ได้ไปแล้ว ฉันเริ่มต้น 'ชีวิตที่ดี' ทั้งหมดเพื่อกำจัดอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลตั้งแต่แรก ระหว่างทางฉันมุ่งเน้นไปที่ความฝันและความหลงใหลสิ่งล้ำยุคและตอนนี้ฉันรู้สึกเหมือนว่าฉันไม่ได้ถูกควบคุมโดยสัตว์ประหลาดตัวนั้นที่เคยอาศัยอยู่ในห้องใต้หลังคาของฉันอีกต่อไป

ฉันมีอะไรอีกมากมายที่จะพูด แต่ฉันจะหยุดที่นี่เพราะมือของฉันปวดหลังจากเขียนมา 4 ชั่วโมง Ima ไปวิ่งออกกำลังกายหาอาหารกลางวันและอาจจะไปเขียน / อ่านอีกครั้ง ลาก่อน

วันเดียวกันที่แตกต่างกัน

ขอบคุณสำหรับการอ่านด้ายยาวอันนี้

ลิงค์ - เกี่ยวกับวันที่ 120+:“ วิธีฟื้นการควบคุมชีวิตยุติภาวะซึมเศร้าและต่อสู้กับความวิตกกังวลกลับคืนมา”

by BackwhenIwascool