ฉันอายุ 17 ปีและฉันเกือบจะเริ่มร้องไห้เมื่อฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถกระตุ้นให้ถึงจุดสุดยอดโดยไม่มีสื่อลามกได้ ฉันมุ่งมั่นที่จะทำสิ่งที่ท้าทายนี้และตอนนี้ฉันก็มาถึงที่นี่แล้ว 6-7 เดือนโดยไม่มีสื่อลามกหรือการช่วยตัวเอง ฉันสามารถทำให้กระเจี๊ยวของฉันขึ้นได้เพียงแค่สัมผัสไม่มีจินตนาการ
รู้สึกเหมือนได้ชีวิตกลับคืนมา ความคิดเห็นของเขา
ไม่ว่าคุณจะทำอะไรมันจะไม่ดีไปกว่านี้ถ้าคุณกลับไปดูหนังโป๊หรือช่วยตัวเอง (คุณควรเลิกทำเช่นนี้ด้วย) มุ่งเน้นไปที่การสร้างชีวิตที่คุณต้องการและสิ่งต่างๆจะตามมาหากคุณทำงานเพื่อพวกเขา
ฉันเลิกช่วยตัวเองไปจากชีวิตได้แล้ว คุณอาจพูดได้ว่า“ คุณไม่มีทางปลอดภัย” และ“ คุณอาจกำเริบได้ทุกเมื่อ” และนั่นก็เป็นเรื่องจริง แต่ฉันตั้งใจจริงและไม่ได้ตั้งใจ แต่จะสร้างชีวิตของฉัน และทั้งสองกิจกรรมไม่ได้ไปด้วยกัน
ในเอฟเฟกต์ด้านล่างนี้ฉันจะไม่พูดถึงชีวิตที่เปลี่ยนไปความคิดเชิงบวกของฉันแฟนของฉันงานพาร์ทไทม์เกรดที่เพิ่มขึ้นของฉันจริยธรรมที่เปลี่ยนไปการเพิ่มกล้ามเนื้อความสนใจของผู้หญิงที่ฉันได้รับหรือสิ่งอื่นใดที่ต้องการคุณ เพื่อทำงานให้ได้
มีความเข้าใจผิดทั่วไปเกี่ยวกับ nofap ที่นี่ซึ่งทำให้รู้สึกว่าทุกสิ่งข้างต้นมาฟรีเหมือนเวทมนตร์ พวกเขาไม่ ฉันทำงานหนักมากเพื่อสิ่งเหล่านี้และฉันได้รับแรงผลักดันที่ดีจาก nofap
ผลกระทบ:
- เวลา. ประโยชน์นี้มากยิ่งกว่าที่คุณคิด ฉันเคยเสียอย่างน้อย 2 ชั่วโมงต่อวันมองผ่าน Facebook, Tumblr, Reddit, 4chan และสื่อลามกเพื่อกระตุ้น นั่นคือ 14 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ประมาณ 60 ชั่วโมงต่อเดือน ลองนึกภาพสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในช่วงเวลา 60 เหล่านั้น
- พลังงาน (แน่นอนรวมกับอาหารสุขภาพและการนอนหลับที่เหมาะสม)
- ระดับโดพามีนกลับมาเป็นปกติ
- จะมีชีวิตและไล่ตามเป้าหมายของฉัน
ฉันคิดว่า no-fap เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยคุณเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้น แต่พูดตามตรงฉันไม่ชอบชุมชนนี้จริงๆ ผู้คนประมาณ 10% ที่อยู่ที่นี่มีความคิดที่จะจัดการกับสิ่งต่างๆและฉันรักคนเหล่านั้นพวกเขาคือคนที่ช่วยฉันเริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้และฉันรู้สึกขอบคุณตลอดไป
เมื่อฉันย้ายขึ้นบันไดของชีวิตของฉันเองและเข้าใจกลไกของการไม่มีบัญชีฉันเริ่มสังเกตเห็นว่าคนส่วนใหญ่ใน subreddit นี้เป็น clueless พวกเขาจะติดอยู่ที่นี่เป็นเวลาหลายเดือน พวกเขากำลังโพสต์โพสต์การโพสต์สัญญาว่าจะเป็นครั้งสุดท้ายของพวกเขา (มันไม่เคยเป็นบางครั้งฉันก็ตรวจสอบโปรไฟล์ของพวกเขาเพื่อดูโพสต์การกำเริบอีกหนึ่งสัปดาห์ที่ผ่านมา) โพสต์เรื่องราวที่ประสบความสำเร็จ ความหลงใหลใน Reddit นี้: เคาน์เตอร์ สิ่งเล็ก ๆ สีสันสดใสที่เตือนให้คุณรู้ว่าคุณกำลังพยายามละเว้นจากการทำแผนที่
สิ่งเล็กน้อยเหล่านี้และ“ เป้าหมาย” ทั้งหมด (90 วัน ฯลฯ ) คือสิ่งที่รั้งคนส่วนใหญ่ไว้ จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณอายุครบ 90 วัน? 130 วัน? 210 วัน? ไม่เป็นไรเพราะคุณยังคงคิดถึงเรื่องการช่วยตัวเองและ“ วันเวลา” ทางเลือกเดียวหากคุณต้องการเลิกนิสัยนี้จริงๆคือลืมการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองอย่าปล่อยให้มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ
TL; DR - ลืมเรื่องเคาน์เตอร์และเรื่องราวความสำเร็จของคุณมุ่งเน้นและใช้เวลาทั้งหมดในการสร้างชีวิตของคุณและการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองจะหายไปจากมัน
ฉันจะตอบคำถามใด ๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงและแรงบันดาลใจของฉันอย่างมีความสุข แรงบันดาลใจที่สำคัญ
ลิงค์ - ประมาณ 6 เดือนครึ่งของการไม่มีสภาวิชาชีพบัญชี - รายงานที่เป็นจริง
by SlayahhEUW
เวอร์ชันอื่นใน R / PORNFREE - ฉันหายไปประมาณ 6-7 เดือนโดยไม่มีสื่อลามกหรือการช่วยตัวเอง รายการผลกระทบที่ซื่อสัตย์
สวัสดีทุกคน. ฉันอายุ 18 ปีและฉันเลิกใช้สื่อลามกและการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองออกจากชีวิต คุณอาจพูดได้ว่า“ คุณไม่ปลอดภัย” และ“ คุณอาจกำเริบได้ทุกเมื่อ” และนั่นเป็นเรื่องจริง แต่ฉันตั้งใจและไม่ได้“ ไม่ดูหนังโป๊” แต่เป็นการสร้างชีวิตของฉัน และทั้งสองกิจกรรมไม่ได้ไปด้วยกัน
ก่อนที่พวกคุณจะอ่านสิ่งที่ฉันจะพูดฉันหวังว่าคุณและ mods ที่นี่จะเปิดใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันได้โพสต์โพสต์ที่คล้ายกันนี้ใน / R / nofap ชุมชน แต่โพสต์ของฉันถูกนำมาดัดแปลงโดย mod ที่ไม่ชอบให้ฉันวิจารณ์กลไกของฟอรั่มเช่นเคาน์เตอร์และเรื่องราวความสำเร็จ
ฉันรู้ว่านี่เป็น subreddit ที่เกี่ยวข้องกับการติดสื่อลามกและไม่ใช่การช่วยตัวเอง แต่ฉันก็เชื่อว่าการช่วยตัวเองนั้นไม่ดีและอาจทำให้การออกจากสื่อลามกยากขึ้นสำหรับคุณ ทำไมไม่ฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว
ฉันพยายามเลิกสื่อลามก 6 เดือน ด้วยวิธีที่ผิดก่อนกันยายน 2015 เมื่ออ่านโพสต์ที่เชื่อมโยงกับจริงใน subreddit นี้ (+ 1 เพื่อ mods) เปลี่ยนมันทั้งหมด: นี่คือ. สิ่งนี้อธิบายให้ฉันฟังว่าการติดสื่อลามกของฉันเป็นวิธีหนึ่งในการรับมือกับชีวิตที่ไม่ดีของฉันและมันก็ถูกต้อง ฉันยังเล่นเกมและติดกัญชาในเวลานี้ 17 อายุ ฉันตระหนักว่าต้องมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่
ในเอฟเฟ็กต์ / การเปลี่ยนแปลงด้านล่างฉันจะไม่พูดถึงชีวิตที่เปลี่ยนไปของฉันความคิดในเชิงบวกแฟนสาวงานพาร์ทไทม์ผลการเรียนที่เพิ่มขึ้นจริยธรรมการเปลี่ยนแปลงที่เพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อของฉันความสนใจของผู้หญิงหรืออะไรก็ตามที่ต้องการคุณ เพื่อทำงานสำหรับมัน
ผลกระทบที่ซื่อสัตย์:
เวลา. - ผลประโยชน์นี้ต่ำเกินไป ฉันเคยเสียเวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมงต่อวันในการดู facebook, tumblr, reddit, 4chan และสื่อลามกเพื่อกระตุ้น นั่นคือ 14 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ประมาณ 60 ชั่วโมงต่อเดือน ลองนึกดูว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างใน 60 ชั่วโมงนั้น คุณสามารถเรียนรู้วิธีการเล่นกีตาร์เรียนรู้พื้นฐานของภาษาใหม่ได้ทุกเดือน
พลังงาน - (แน่นอนว่ารวมกับอาหารสุขภาพและการนอนหลับที่เหมาะสม) สิ่งนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่เปลี่ยนไปของฉัน แต่ฉันยังรู้สึกว่ามันต้องการการกล่าวถึง ฉันหยุดรู้สึกเหนื่อยในตอนเช้าเมื่อฉันต้องตื่นไปโรงเรียน ฉันบอกว่าใช่มากกว่ากิจกรรมใหม่และเพื่อน ๆ
ระดับโดพามีนกลับมาเป็นปกติ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและฉันแน่ใจว่าคุณทราบดี แต่นี่เป็นเรื่องใหญ่ สำหรับคนที่ติดอยู่ระหว่างการเสพติดที่แตกต่างกันในช่วงอายุ 14-17 นี่หมายถึงมาก ฉันเศร้าซึมเศร้าลบและไม่มีความสุขโดยรวม เมื่อฉันนั่งลงเพื่อนั่งสมาธิหรือไตร่ตรองสิ่งต่าง ๆ ในระหว่างวันและคิดเกี่ยวกับสิ่งนี้ฉันร้องไห้ฉันร้องไห้ด้วยความดีใจเพราะฉันรู้สึกมีความสุขมากเมื่อเทียบกับที่ฉันเป็น
จะมีชีวิตและไล่ตามเป้าหมายของฉัน. นี่เป็นผลมาจากเอฟเฟกต์อื่น ๆ ทั้งหมดที่รวมเข้าด้วยกัน แต่มันให้ความรู้สึกมหัศจรรย์มากจนฉันต้องพูดถึงมัน ฉัน 18 ฉันมีชีวิตอยู่ต่อหน้าฉันฉันจะทำงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ฉันจะรับความเสี่ยงเพื่อให้ได้สิ่งที่ฉันต้องการเพื่อใช้ชีวิตที่มีความสุข
ฉันต้องการจะแก้ไขปัญหาบางอย่างที่เรามีในชุมชนเหล่านี้:
1 - เรื่องราวความสำเร็จ. คำแถลงการณ์ปฏิเสธความรับผิดชอบ: ฉันยังไม่คุ้นเคยที่จะตัดสินคนในกลุ่มย่อยนี้. ฉันจะเริ่มต้นด้วยอันนี้เพราะมันฮิตที่บ้านสำหรับฉัน ตัวฉันตกเป็นเหยื่อของเรื่องนี้และฉันต้องการเตือนผู้อื่น บางครั้งคุณจะเห็นผู้คนใน subreddits เหล่านี้ (ทุก ๆ วันบน nofap) ที่แบ่งปันเรื่องราวของพวกเขาได้รับการวางนัดหมายออกเดทกำจัด ED หรือได้รับความสนใจจากผู้หญิงมากมาย มีปัญหากับสิ่งนี้ การอ่านเรื่องราวเหล่านี้ทำให้พวกเราบางคนคิดว่าการเลิกสื่อลามกและการช่วยตัวเองจะช่วยแก้ปัญหาทั้งหมดและทำให้พวกเราเป็นผู้หญิง ดูผู้ชายคนนี้เขาขี้อายแล้วในอีกสองสัปดาห์เขาก็มีนัด! มันจะเกิดขึ้นกับฉันด้วยใช่ไหม ไม่คุณต้องเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ ฉันใช้เวลา 6 เดือนที่อาศัยอยู่ในฟองสบู่นี้ก่อนที่จะตระหนักถึงสิ่งนี้สำหรับคนส่วนใหญ่ความท้าทายนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเปลี่ยนชีวิตของคุณ นี่คือทั้งหมดที่อธิบายไว้ในโพสต์ที่ฉันเชื่อมโยงก่อนหน้านี้ที่ฉันขอแนะนำให้คุณอ่าน: [นี่มันเป็นอีกครั้ง] (www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0)
2 - เคาน์เตอร์ คนส่วนใหญ่ที่นี่หมกมุ่นอยู่กับตราเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ที่เพิ่มขึ้นเมื่อวันเวลาผ่านไป ฉันจะอธิบายว่าทำไมสิ่งเหล่านี้ถึงทำลายล้าง คุณตั้งเป้าหมาย -> ฉันต้องการไปให้ถึง 20 วัน ไม่ว่าคุณจะจัดการหรือคุณไม่ได้ก็ไม่สำคัญ ทำไม? เพราะคุณยังคงนับวัน จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณตี 50? 90? 130? เป้าหมายคือเลิกสื่อลามกตลอดไป คุณจะบอกว่าไม่ให้สื่อลามก (และในกรณีของฉันคือการกระตุ้นด้วยวิธีเทียม) ไปตลอดชีวิตของคุณและคนร่วมเพศตัวน้อยเหล่านี้กำลังเข้ามาเตือนคุณอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับความท้าทายที่คุณกำลังทำ
3 - กระทู้เกี่ยวกับอาการกำเริบ ฉันประจบประแจงเมื่อเห็นโพสต์เหล่านี้ ฉันไปที่โปรไฟล์ของบุคคลนั้นและดูว่าพวกเขาโพสต์สิ่งเดียวกันนี้อย่างไรเมื่อสัปดาห์ก่อนและสองสัปดาห์ที่ผ่านมาและอื่น ๆ พวกเขาไม่เข้าใจต้นตอของปัญหาและอย่างที่ปราชญ์กล่าวไว้ว่า: ฉันประจบประแจงเมื่อผู้คนกำเริบ, รีเซ็ตเคาน์เตอร์ของพวกเขา, และประกาศว่า“ แค่นี้ฉันพอแล้วฉันจะทำมันในครั้งนี้” , เลิกล้อเล่นตัวเอง.
เพื่อสรุปเรื่องนี้ (TL; DR) การเดินทางครั้งนี้ยากมากและต้องใช้ความตั้งใจจริงและในหลาย ๆ กรณีคุณต้องเปลี่ยนตัวเองเป็นคน ๆ หนึ่ง subreddits เหล่านี้ช่วยฉันได้ แต่ก็ยังมีข้อบกพร่องคุณควรนำมันไปด้วยเกลือเม็ดหนึ่ง อ่านโพสต์นั้นและทำตามที่มันบอกและคุณจะมีช่วงเวลาที่ง่ายขึ้นในการใช้ชีวิตโดยปราศจากสื่อลามกและการช่วยตัวเอง ฉันไม่ได้ดูหนังโป๊หรือช่วยตัวเองตั้งแต่เดือนกันยายนปีที่แล้วส่วนใหญ่เป็นเพราะโพสต์นั้น
คำถามใด ๆ ด้านล่างโปรดฉันยินดีที่จะตอบพวกเขา
อัปเดต - ทรัพยากรที่สำคัญสามประการสำหรับการประสบความสำเร็จในช่วงเดือน 9 ของฉัน
สัปดาห์ก่อนหน้านี้เมื่อเขียนข้อความส่วนตัวถึงผู้ชายที่ขอคำแนะนำจากฉันฉันตั้งชื่อแหล่งข้อมูลสามอย่างที่ช่วยฉันและฉันอธิบายให้เขาฟังว่าทำไมฉันถึงคิดว่าพวกเขาช่วยฉัน เมื่ออ่านข้อความนั้นฉันตระหนักว่าข้อความนี้สรุปกุญแจสู่ความสำเร็จของฉันได้ค่อนข้างดีดังนั้นฉันอาจแบ่งปันเป็น "แรงบันดาลใจ" หรือ "ความก้าวหน้า" - โพสต์ที่ผู้คนที่ยังคงดิ้นรนสามารถรับส่วนนั้นได้ พวกเขาต้องการและรวมไว้ในการเดินทางของตนเอง
ฉันใช้เวลามากกว่าหนึ่งปีในการเดินทางครั้งนี้เพื่อเปลี่ยนชีวิตของฉันซึ่ง nofap / noporn เป็นส่วนที่ประสบความสำเร็จมาเป็นเวลาหลายเดือนแล้วที่ 9 ฉันเปลี่ยนจาก 17 วัยติดกัญชาเป็นสื่อลามกไปเป็น 19 ที่มีความปลอดภัยในตัวเองพร้อมภาพที่ดีของเป้าหมายความฝันและการเดินทาง ฉันมีสื่อสามแบบที่ฉันต้องการแบ่งปันกับคุณ ไม่แสดงรายการและตั้งชื่อสิทธิประโยชน์ของพวกเขาและวิธีใช้:
1 - โพสต์นี้เกี่ยวกับความสมดุลของคุณ - ฉันคิดตามตรงว่าทุกคนในหัวข้อย่อยนี้ควรอ่านสิ่งนี้ มันเป็นคำอธิบายที่ดีที่สุดของการเสพติดนี้ที่ฉันเคยอ่าน อ้างถึงส่วนที่ฉันชอบด้านล่าง:
“ หากการขาดการสำเร็จความใคร่เป็นปัญหาทุกคนก็จะต้องมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ต้องสื่อลามก (หรือสิ่งกระตุ้นอื่น ๆ ) จะไม่มีอาการกำเริบและทุกคนจะมีเคาน์เตอร์มากกว่า 500 วัน”
ฉันคิดว่าโพสต์นี้เพียงอย่างเดียวดีพอที่จะทำให้คุณเลิกโพสต์หากคุณทำตามขั้นตอนอย่างไรก็ตามมันไม่ได้ให้คำตอบกับปัญหาอื่น ๆ ที่ผู้อ่านอาจมีเช่นภาวะซึมเศร้า, ทุกข์, การขาดคุณค่าตนเองความเครียด ฯลฯ และนั่นคือเหตุผลที่ฉันจะเพิ่มบางส่วนด้านล่าง
ใช้เวลา 20 นาทีในแต่ละวันและอ่านอย่างละเอียดตามลิงก์ไปยังโพสต์อื่น ๆ ที่ฝังอยู่ภายใน
2 - ไม่มีอีกต่อไป Mr Nice Guy - ตอนที่ฉันเจอชื่อนี้ครั้งแรกฉันคิดว่ามันน่าจะเป็นหนังสือ "The Game" อีกเล่มที่เกี่ยวกับการทำตัวเป็นดิ๊กและดึงดูดผู้หญิงด้วยความมั่นใจนี้ ฉันผิดไป.
นี่คือหนังสือที่เกี่ยวข้องกับคุณค่าในตัวเอง อธิบายว่าผู้ชายที่เป็น“ คนชอบเอาใจ” (ผู้ชายที่ดี) มักจะให้ความสำคัญกับคนอื่นเป็นอันดับแรกและทำทุกอย่างในโลกเพื่อซ่อนข้อบกพร่องของตน สิ่งนี้มักนำไปสู่ความก้าวร้าวแบบเฉยเมยซึ่งเป็นการทำลายความสัมพันธ์และมิตรภาพมากกว่าการต่อสู้หรือการโต้เถียง โดยส่วนตัวแล้วรู้สึกโดนหนังสือเล่มนี้ ฉันไม่ได้มองว่าความล้มเหลวเป็นทางเลือกและทุกครั้งที่ฉันล้มเหลวฉันรู้สึกแย่มากจนต้องกลับไปสู่ภาวะกำเริบ - เป็นตัวอย่างที่ดีว่าการเสพติดของฉันไม่สามารถเอาชนะได้หากไม่มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
ในหนังสือเล่มนี้มีตัวอย่างมากมายที่แสดงให้เห็นว่านิสัยของ Nice Guys เป็นอย่างไรและฉันรู้สึกว่าโดนคนเหล่านี้หลายคน (บางคนยังคงทำในวันนี้):
●ทำถูกต้อง
●เล่นอย่างปลอดภัย
●การคาดการณ์และการแก้ไข
●พยายามไม่เขย่าเรือ
●มีเสน่ห์และเป็นประโยชน์
●อย่าเป็นปัญหาในขณะนี้
●การใช้สัญญาแอบแฝง
●การควบคุมและการจัดการ
●การดูแลและทำให้พอใจ
●ข้อมูลหัก ณ ที่จ่าย
●ลดความรู้สึก
●ทำให้แน่ใจว่าคนอื่นไม่มีความรู้สึก
●หลีกเลี่ยงปัญหาและสถานการณ์ที่ยากลำบาก
นี่คือรายการจากเนื้อหาที่ Nice Guys ทำเพื่อผู้หญิงที่ชอบ:
●มีผมที่พอดี
●เป็นคนฉลาด
●มีเสียงที่ถูกใจและไม่เป็นอันตราย
●มองไม่เห็นแก่ตัว
●แตกต่างจากคนอื่น
●เงียบขรึม
●อยู่ในสภาพดี
●เป็นนักเต้นที่ยอดเยี่ยม
●เป็นคนรักที่ดี
●ไม่เคยโกรธ
●ทำให้คนอื่นมีความสุข
●เป็นคนทำงานที่ดี
●มีรถยนต์ที่สะอาด
●แต่งตัวดี
●เป็นคนดี
●การเคารพสตรี
●ไม่เคยละเมิดใคร
●ดูเหมือนพ่อที่ดี
พึงระลึกไว้ว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่คุณสมบัติที่ไม่ดีในตัวมันเองค่อนข้างตรงกันข้าม แต่เมื่อใช้ในลักษณะที่พวก“ Nice guys” ใช้ในลักษณะสัญญาแอบแฝงซึ่งโดยพื้นฐานแล้วหมายความว่าผู้ชายมักจะคาดหวังบางสิ่งตอบแทน “ ความสวยงาม” ของเขาเช่นความใกล้ชิดเซ็กส์ความเมตตา ฯลฯ โดยไม่พูดอะไรและโกรธ / ผิดหวังเมื่อไม่ได้รับความต้องการของเขา
ฉันสามารถไปกับรายการเหล่านี้ตลอดไป แต่ฉันคิดว่าคุณได้รับจุด ถ้าดูเหมือนคุณอ่าน
3 - เส้นทางแห่งความสุข.
นี่คือทรัพยากรที่ใหญ่ที่สุดที่ฉันจะให้และเป็นหลักสูตร หลักสูตรนี้ไม่มีค่าใช้จ่ายและเกี่ยวข้องกับความสุข ประเด็นของหลักสูตรคือการเข้าใจว่ามันคืออะไรที่ทำให้เรามีความสุขและกลไกที่อยู่เบื้องหลังมันรวมถึงวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำงานได้ดี อย่างถาวร เปลี่ยน“ จุดกำหนดความสุข” ของคุณ
การใส่“ จุดกำหนดความสุข” เป็นคำพูดชายคนหนึ่งถูกลอตเตอรี่ 1 ล้านดอลลาร์ เขามีความสุขและรู้สึกขอบคุณอย่างยิ่งและมั่นใจว่าอนาคตของเขาจะต้องดังระเบิด แต่ 5 เดือนต่อมาและเขาก็กลับสู่จุดที่กำหนดความสุขแล้ว เขารู้สึกไม่ต่างจากก่อนที่จะได้รับรางวัล 1 ล้าน สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อเราซื้อของใหม่(อ่านบทความวิกิพีเดียเรื่อง“ เครื่องลู่วิ่งแบบเฮโดนิก” สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม). เราชอบมันในช่วงสัปดาห์แรก ๆ แต่หลังจากนั้นโทรศัพท์เครื่องใหม่ก็เป็นเพียงแค่ "meh" ซึ่งเป็นอีกส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน ตอนนี้จะเป็นอย่างไรหากเราสามารถฝึกฝนตนเองให้รู้สึกขอบคุณและเห็นคุณค่าสิ่งต่างๆมากขึ้น เราทำได้และหลักสูตรนี้จะสอนวิธี
ถ้าฉันจะซื่อสัตย์ในตอนแรกฉันคิดว่าหลักสูตรนี้เป็นเรื่องไร้สาระและเสียเวลา ฉันหมายถึงพวกเขากำลังทำให้คุณเขียนจดหมายถึงตัวเองและนั่งสมาธิ แต่ที่นี่ฉัน 5 เดือนหลังจากเริ่มหลักสูตรนี้และฉันสามารถบอกคุณได้ว่ามันมีการเปลี่ยนแปลงชีวิตของฉัน เมื่อฉันคุ้นเคยกับเนื้อหาและกิจกรรมที่ต้องการฉันเข้าใจว่าทำไมฉันถึงเศร้าไม่ได้มีจุดมุ่งหมายในชีวิตและถูกเน้นโดยทุกอย่าง
การมีสติ (ซึ่งหลักสูตรดำเนินต่อไปในสัปดาห์ที่ 6 หรือ 7) เป็นตัวเปลี่ยนที่ยิ่งใหญ่สำหรับฉัน แค่ลองนั่งและคิดดู อากาศไหลเข้าและออกผ่านคอจมูกและปอดของคุณอย่างไรลองคิดดูสิว่ารู้สึกอย่างไรและทำเช่นนั้นเป็นเวลา 10 นาที ฉันยังคงล้มเหลวในการทำสิ่งนี้หลังจากการฝึกฝน 3 เดือนทำไม? เพราะใจของฉันออกไปที่อื่น (และคุณก็จะชอบ)
นี่เป็นผลมาจากสังคมที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วและความปรารถนาอย่างมากของเราในการสร้างความพึงพอใจในทันที เราไม่สามารถนั่งคิดถึงตัวเองได้แม้แต่นาทีเดียวเพราะจิตใจของเรา“ เบื่อ” และหลงไปที่อื่นซึ่งมักจะนำไปสู่ความเครียดเมื่อคิดถึงอนาคตและความวิตกกังวลเมื่อคิดถึงอดีตของเรา
หลักสูตรนี้สอนให้คุณรักตัวเองยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็นและสำนวนอื่น ๆ ที่ฟังดูมีเหตุผลมากกว่าที่คุณคิดเมื่อนำไปใช้ในมุมมองทางวิทยาศาสตร์พร้อมหลักฐานที่เป็นรูปธรรมจากการทดสอบและการวิจัย
นั่นคือทั้งหมดที่ฉันสามารถให้คุณได้วันนี้ฉันหวังว่าฉันจะทำให้เนื้อหาเสียงน่าสนใจและคุณจะตรวจสอบและพิจารณา ฉันต้องการเตือนให้คุณจดทุกสิ่งที่คุณอ่านด้วยเกลือนิดหน่อย ฉันบอกว่าเพราะบทความแรกต้องการให้คุณซื้อหนังสือและอย่างที่สองก็อยากให้คุณเห็นแก่ตัว บทความเหล่านี้ยังคงมีคุณค่าอย่างยิ่งหากคุณนำส่วนหนึ่งของพวกเขาที่คุณรู้สึกว่าคุณต้องการและรวมไว้ในชีวิตของคุณ
;