ดังนั้นในการเริ่มต้นฉันเริ่มการช่วยตัวเองตอนอายุประมาณ 12 และตอนนี้ฉัน 19 เมื่อฉันเริ่มต้นมันเป็นเพียงภาพ แต่แน่นอนว่าฉันค้นพบสื่อลามกและใช้ประโยชน์จากสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตความเร็วสูงซึ่งตอนนี้ฉันเห็นได้ว่าแย่มาก ปีที่ผ่านมามันแย่ลงตั้งแต่ฉันตัดสินใจเรียนวิทยาลัยออนไลน์เพราะราคาไม่แพง ฉันอาจจะทำ 6-8 ครั้งต่อสัปดาห์ สิ่งที่ฉันไม่ภูมิใจ ฉันเริ่มทุกข์ทรมานกับปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศเมื่อปีที่แล้วและยังเป็นโรคซึมเศร้าด้วย
ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมฉันถึงมีปัญหาเหล่านี้ตอน 19 ฉันตัดสินใจตรวจระดับเทสโทสเตอโรนในเดือนมีนาคม 2017 และได้คะแนนเทสโทสเตอโรนทั้งหมด 320 คะแนนและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนฟรี 14 คะแนน สำหรับใครก็ตามที่ไม่รู้จักฮอร์โมนเพศชายฟรีโดยทั่วไปมีความสำคัญมากกว่าเพราะนั่นคือสิ่งที่ร่างกายของคุณสามารถนำไปใช้ได้ ผลลัพธ์ของฉันยังถือว่าปกติ แต่อยู่ด้านล่าง ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจเปลี่ยนแปลงชีวิตโดยพื้นฐานแล้วทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อเลี้ยงดูพวกเขาตามธรรมชาติและหวังว่าจะช่วยปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศของฉัน
ฉันได้รับพรมาทั้งชีวิตด้วยพลังอันเหลือเชื่อที่จะหยุดยั้งสิ่งต่างๆ มันไม่เคยยากสำหรับฉัน แต่ nofap ก็เป็นข้อยกเว้นอย่างแน่นอน ฉันไม่เคยคิดว่าตัวเองติดสื่อลามกจนกระทั่งเลิกใช้ จนถึงทุกวันนี้ฉันสามารถเลิกสื่อลามกได้และไม่ได้ดูสื่อลามกใด ๆ เลยใน 110 วัน ฉันไม่อยากย้อนกลับไปดูเลยจริงๆ ประมาณวันที่ 80 ฉันช่วยตัวเองโดยไม่มีสื่อลามกเป็นครั้งแรกและฉันรู้สึกดีมาก ฉันรู้สึกประหลาดใจมากที่สามารถลุกขึ้นได้โดยไม่ต้องโป๊ ฉันก็ทำแบบเดียวกันในรอบวันที่ 100
มาพูดถึงข้อดีทั้งหมดเกี่ยวกับ nofap
- แก้ไขปัญหา ERECTILE แล้ว Nofap ส่วนใหญ่ช่วยฉันแก้ปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้ ก่อนทำฉันไม่มีไม้เช้าเลย ภายในสองสามสัปดาห์มันก็กลับมา หลังจากนั้นฉันก็จะแข็งตัวได้โดยแค่คิด
- นอน. มันช่วยกำหนดการนอนของฉันได้มาก ฉันอยู่ในวิทยาลัยออนไลน์ในช่วงหนึ่งปีที่ผ่านมาและวงจรการนอนหลับของฉันก็หมดลง ฉันมักจะนอนดึกและฟุ้งซ่านด้วยสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตความเร็วสูงเป็นเวลาหลายชั่วโมงซึ่งทำลายวงจรการนอนหลับของฉัน
- ความมั่นใจ. ข้อดีอีกอย่างคือฉันไม่ได้มีประสบการณ์เพิ่มความมั่นใจ แต่จริงๆแล้วรู้สึกไม่สนใจสิ่งที่คนอื่นคิด เมื่อใดก็ตามที่ฉันอยู่ใกล้ผู้คนฉันเชื่อว่าฉันจะเข้าสังคมมากขึ้น
- รักดนตรี ฉันเล่นดนตรีมาทั้งชีวิตและเล่นบาร์โชว์ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ปีที่ผ่านมาของการเล่นดนตรีฉันแค่ทำเพื่อเงิน อย่างไรก็ตามการหยุดสื่อลามกทำให้ฉันสร้างความรักในดนตรีและการเล่นเครื่องดนตรีขึ้นมาใหม่
- ระดับ TESTOSTERONE ฉันได้รับการตรวจเลือดเมื่อสองสามวันที่แล้วหลังจาก 3 เดือนของ nofap อาหารดีขึ้นนอนหลับดีขึ้นและออกกำลังกายมากขึ้น ระดับ T ทั้งหมดของฉันเพิ่มขึ้นเป็น 582 และ T ฟรีของฉันเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าเป็น 29 ซึ่งจริงๆแล้วสูงเกินไปจากช่วงปกติฮ่าฮ่า ฉันไม่แน่ใจว่า nofap ช่วยระดับ T ของฉันได้หรือไม่ แต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตทั้งหมดของฉันรวมถึง nofap ช่วยเพิ่มระดับ T ของฉันในเวลาสั้น ๆ 3 เดือน
ตอนนี้เรามาพูดถึงข้อเสียของ nofap
- ความเครียด โดยธรรมชาติแล้วฉันมีความเครียดและวิตกกังวลมาก อย่างไรก็ตามฉันใช้สื่อลามกและการช่วยตัวเองเพื่อผ่อนคลายตัวเอง ถ้าไม่มีฉันก็กลายเป็นคนที่เครียดและหวาดระแวงที่สุดในชีวิต ฉันไม่รู้วิธีจัดการและเริ่มมีอาการตื่นตระหนก
- ความตกต่ำ ฉันไม่เข้าใจว่า nofap ช่วยอาการซึมเศร้าของคนบางคนได้อย่างไร ฉันมีอาการซึมเศร้าในระดับปานกลางก่อนที่จะเริ่ม แต่ฉันประสบกับภาวะซึมเศร้าที่เลวร้ายที่สุดในชีวิตของฉัน ฉันฆ่าตัวตายตามแนวชายแดนซึ่งทำให้ฉันกลัวเพราะฉันไม่เคยรู้สึกแบบนั้นมาก่อน
- อาการถอน ไม่กี่สัปดาห์หลังจากหยุดสื่อลามกฉันเริ่มมีอาการถอนตัวที่แปลกมาก 2 ครั้ง ฉันตรวจสอบอาการเหล่านี้และจริงๆแล้วทั้งสองเป็นอาการของความวิตกกังวลและความเครียดที่มากเกินไปซึ่งทำให้ฉันรู้สึกไม่สบาย อาการถอนครั้งแรกคือผมร่วง ก่อนหน้านี้ฉันมีผมที่หนาที่สุดในบรรดาคนที่ฉันรู้จัก หลังจากเริ่มใช้ nofap และเครียดเกือบทุกวันผมของฉันก็เริ่มร่วงเยอะกว่าปกติและไม่มีความหนาเท่าเดิม ฉันหวังเป็นอย่างยิ่งว่ามันจะแก้ไขตัวเองได้ แต่เมื่อไม่นานมานี้ฉันไม่ได้เครียดมากจนเวลาจะบอกได้ อาการถอนอีกอย่างที่ฉันเริ่มมีคือเมื่อใดก็ตามที่ฉันเครียดฉันเริ่มรู้สึกมีก้อนในลำคอ แน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้ฉันกลัวมากขึ้นและมันยังคงเกิดขึ้นเมื่อฉันรู้สึกเครียด
ฉันต้องการที่จะให้คำแนะนำเพื่อช่วยให้ทุกคนเริ่มต้นจาก nofap
- ออกไปทำงาน. ขจัดความกังวลออกจากสิ่งต่าง ๆ และเป็นการปลดปล่อยความเครียดที่ยิ่งใหญ่
- นอน. มีจุดมุ่งหมายเพื่อ 8 ชั่วโมงของการนอนหลับเพื่อควบคุมความเครียด
- อยู่ห่างจากภาพยนตร์และรายการทีวีบางรายการ พยายามหลีกเลี่ยงภาพยนตร์และรายการทีวีบางรายการด้วยฉากเซ็กซ์ ตัวอย่างเช่นฉันรักเกมบัลลังก์และกำลังดูฤดูกาลใหม่อย่างแน่นอน แต่การแสดงนั้นมีฉากเซ็กซ์มากมายที่สามารถกระตุ้นได้ ฉันกลับมามีชีวิตอีกครั้งในวัยเด็กของฉันและดูการ์ตูนของ 90 บางอย่างเช่นแบทแมนเดอะซีรีส์เคลื่อนไหวและ Justice League และรายการเหล่านั้นแสดงให้เห็นว่าจริง ๆ แล้วทำให้ฉันไม่สนใจที่จะดูรายการเร้าอารมณ์มากขึ้น
เพื่อให้มันจบลง ณ จุดนี้ฉันไม่แน่ใจว่าฉันดีใจที่ได้เริ่ม nofap ฉันรู้ว่านั่นไม่ใช่สิ่งที่คนจำนวนมากอยากได้ยิน แต่มันทำให้ฉันได้รับผลข้างเคียงมากมายที่ฉันหวังว่าจะหายไปในไม่ช้า ฉันยังคงเป็นโรคซึมเศร้าและความเครียดของฉันก็ดีขึ้นเล็กน้อย แต่ก็ยังคงมีอยู่มากกว่าเมื่อก่อน ฉันอาจจะอยู่ในแฟลตไลน์ที่ยาวมาก แต่ฉันไม่คิดอย่างนั้น
สิ่งสำคัญที่ฉันอยากจะบอกให้คนที่คิดจะเริ่มต้น nofap คือรู้ว่ามันไม่ใช่เรื่องตลก Nofap ทำได้ยากมากเป็นเวลานานและคุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับการถอนบางส่วน จนถึงวันนี้ฉันตัดสินใจที่จะไม่กลับไปดูหนังโป๊ แต่ฉันจะช่วยตัวเองเป็นครั้งคราวเพราะตอนนี้ฉันสามารถควบคุมมันได้แล้วและไม่ทำแบบนั้นเหมือนที่เคยทำ สิ่งสำคัญของ nofap คือการควบคุม
PS
นอกจากนี้ยังมีหมายเหตุด้านข้างเล็กน้อย สำหรับใครก็ตามที่อยู่ในช่วงอายุที่น้อยกว่าฉันขอแนะนำให้ตรวจระดับฮอร์โมนเพศชาย แพทย์ส่วนใหญ่ไม่ได้ตรวจหรือคิดว่ามันเป็นปัญหาในขณะที่ยังเด็ก อย่างไรก็ตามระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและนั่นอาจเป็นสาเหตุใหญ่ของปัญหาของคุณโดยที่คุณไม่รู้ตัว ฉันยินดีที่จะช่วยเหลือทุกคนในการเลี้ยงดูพวกมันตามธรรมชาติ
by Gjh125
by Gjh125
;