อายุ 20 - วันที่ 217 ปีนออกจากนรก

พื้นหลัง ฉันอายุ 20 ปี. ฉันเป็นผู้ชาย. ฉันค้นพบการช่วยตัวเองตอนอายุ 10 ขวบดูหนังโป๊กึ่ง ๆ บ่อยในช่วงอายุนี้และประมาณ 12 ปี (เมื่อฉันมีคอมพิวเตอร์ของตัวเอง) ก็เริ่มดูหนังโป๊ที่หนักขึ้น

ฉันมักจะมีเครื่องรางก่อนที่จะมีสื่อลามก (ฉันตำหนิประสบการณ์ในวัยเด็กบางอย่าง) และเครื่องรางนั้นได้พัฒนาไปสู่สิ่งที่ฉันไม่อยากให้เกิดขึ้นกับคนที่ฉันรู้จักในชีวิตจริง การเผชิญหน้าทั้งหมดของฉันบนเตียงกับผู้หญิงส่งผลให้อวัยวะเพศปวกเปียก ในความเป็นจริงฉันยังคงเป็นสาวบริสุทธิ์ซึ่งเป็นความจริงที่น่าเศร้าเนื่องจากฉันมีรูปร่างหน้าตาสูงกว่าคนทั่วไปและอยู่ในวิทยาลัยที่มีผู้หญิงสวย ๆ ฉันไม่เคยมีปัญหาในการรับไม้ตอนเช้า ในเรื่องนั้นฉันมักจะมีไม้ในตอนเช้าเสมอ (แม้ว่าฉันจะหลับไปฉันก็มีความผิดพลาด) ฉันเชื่อว่านี่เป็นนิสัยเพราะฉันจะเพ้อฝันไม่ยอมใครง่ายๆก่อนเข้านอน จินตนาการของฉันรุนแรงพอ ๆ กับสื่อลามก; ฉันจะแข็งตัวทันทีตลอดทั้งวันเมื่อใดก็ตามที่ฉันหยุดและมีเวลาคิด มันน่ากลัวที่จะมองย้อนกลับไปในสถานที่บางแห่ง / เวลาที่ฉันมีจินตนาการเหล่านี้ นอกจากนี้ฉันมีแฟนหนึ่งคน แต่ก็ไม่เคยมีอะไรมาก (ไม่ใช่เรื่องเพศจริงๆ) และฉันจะเรียกตัวเองว่าโชคดีมาก สุดท้ายนี้ฉันไม่เคยช่วยตัวเองโดยไม่มีสื่อลามกเลย และถ้าฉันทำก็เป็นไปด้วยความเพ้อฝัน  

ฉันต่อสู้กับการเสพติดสื่อลามกมาตั้งแต่ต้นเดือนสิงหาคม 2013 ฉันกลับเป็นซ้ำอีกหลายสิบครั้ง การลองครั้งแรกของฉันกินเวลา 75 วัน และฉันรู้สึกว่าได้รับผลประโยชน์อย่างมากในวันที่ 5-10 และวันที่ 30-44 การลองครั้งที่สองของฉันฉันใช้เวลา 160 วันโดยมีการช่วยตัวเองสองครั้ง (ไม่มีภาพโป๊) และเนื้อหาเกี่ยวกับกามบางส่วน มีประโยชน์อย่างมากในวันที่ 40-50 และผลประโยชน์อื่น ๆ ที่ซึมผ่านและกลายเป็นเรื่องปกติเมื่อสตรีคดำเนินต่อไป

ความเชื่อเรื่อง nofap อยู่ที่นั่นเพียงความมุ่งมั่นเท่านั้นที่จะต้องทำให้มั่นคง ฉันต้องการสื่อลามกออกไปจากชีวิตของฉัน ฉันต้องการชีวิตของฉันกลับมา ฉันจะโพสต์ที่นี่ในหัวข้อนี้ทุกวัน (ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้) พูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์การดิ้นรนและผลที่ตามมาของกระบวนการนี้ การทำเช่นนี้จะช่วยให้ฉันได้รับสิ่งที่พวกเราทุกคนกำลังต่อสู้

ประโยชน์ที่ได้รับ: (ผู้ที่มีเครื่องหมาย X คือสิ่งที่ฉันมีประสบการณ์ส่วนตัว)

  • No Brain Fog (X)
  • ความมั่นใจมากขึ้น / ความวิตกกังวลทางสังคมน้อยลง (X)
  • พลังงาน / โฟกัส (X)
  • Vivid Dreams (X)
  • จำความฝันได้ดีกว่า (X)
  • เสียงลึก (ค่อนข้าง)
  • ทำความสะอาดผิว (ค่อนข้าง)
  • การเจริญเติบโตของเส้นผม (X - น่าประหลาดใจใช่แล้วก่อนหน้านี้ผมหัวล้านนิดหน่อย)
  • การเติบโตของกล้ามเนื้อ
  • ปะทุการเจริญเติบโต / ส่วนสูง
  • Better Face Complexion (X): ดวงตาของฉันโดดเด่นมากขึ้น การแสดงออกทางสีหน้าของฉันเปลี่ยนบ่อยขึ้นและไม่ดู "กลบเกลื่อน" หรือมืดมนอีกต่อไป
  • ไม่นิ่งนอนใจ / ไม่สนใจว่าผู้คนจะคิดอย่างไร (X)
  • ช่วงอารมณ์ที่กว้างขึ้น (X)
  • ความใคร่เพิ่มเติม
  • Wet Dreams (X)
  • Need Less Sleep (X)
  • การรับรู้อารมณ์ / สัญญาณมากขึ้น (X): สิ่งนี้สมควรได้รับการชี้แจง ฉันสามารถเน้น / เข้าใจอารมณ์ของผู้คนได้ดีขึ้น (และของฉันเอง) และฉันยังสามารถรับสัญญาณ / คำแนะนำได้ง่ายขึ้น (รวมถึงแรงดึงดูดและความหมายของโทนเสียงของบุคคล)

คำแนะนำ:

  • ติดตั้งตัวป้องกันสื่อลามก / ทริกเกอร์บนแล็ปท็อปและโทรศัพท์ของคุณ ให้เพื่อนสนิท / สมาชิกในครอบครัวตั้งรหัสผ่านให้คุณเพื่อให้มีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่รู้รหัสผ่านและถอดตัวบล็อกออก หากคุณไม่มีใครที่คุณสามารถไว้ใจได้โปรดทำให้ตัวเองใส่รหัสผ่านได้ยากฉันหมายความว่าอย่างไร ฉันจะบอกคุณว่าฉันทำอะไร: ฉันเขียนตัวอักษร / หมายเลขรหัสผ่านแต่ละตัวตามลำดับเวลาในหนังสือเล่มเล็ก ๆ และล็อคหนังสือไว้ในกล่องล็อก ด้วยวิธีนี้ถ้าฉันได้รับความต้องการฉันจะต้องเปิดกล่องอ่านหนังสือเล่มเล็ก ๆ และพิมพ์อักขระแต่ละตัวด้วยตนเอง วิธีนี้อาจลดการล่อลวงของคุณและอาจทำให้คุณมีเวลาพิจารณาผลที่ตามมาอีกครั้ง
  • ลดเวลาในอินเทอร์เน็ตลงอย่างมาก เป็นความเชื่อของฉันที่ว่าเราใช้อินเทอร์เน็ต (อย่างน้อยที่สุด) เพื่อกระตุ้นตัวเองไม่ว่าจะผ่านรายการโทรทัศน์ภาพยนตร์วิดีโอเกม Reddit หรือมีมและรูปภาพตลก ๆ ฉันพบว่าถ้าฉันกระตุ้นตัวเองสักหน่อยฉันก็ยิ่งกระหายมากขึ้นและสิ่งนี้อาจกลายเป็นภาพอนาจาร ฉันยังมีแนวโน้มที่จะลดเวลาในอินเทอร์เน็ตเพราะฉันต้องการหลีกเลี่ยง "จินตนาการ"
  • ตามข้อเสนอแนะของฉันข้างต้นฉันยังเชื่อด้วยว่าเราสามารถฟื้นฟูสมองของเราได้เร็วขึ้นหากเราตัดความสัมพันธ์ในโลกดิจิทัล / สื่อ (ไม่ใช่ข่าว) ฉันนำแนวทางปฏิบัตินี้มาใช้เนื่องจากความคิดที่ว่ามนุษย์มีการปรับตัวตามธรรมชาติเพื่อรับรู้ / เจริญเติบโต / และอยู่ร่วมกับคนราว 150 อย่างไรก็ตามในยุคดิจิทัลนี้หนึ่งใน 150 คนอาจเป็นบุคคลดังที่เรารู้จัก แน่นอนเราอาจไม่รู้จักพวกเขาเป็นการส่วนตัวหรือไม่เคยเห็นมาก่อน แต่พวกเขาเป็นคนที่เรารู้จักและ "ติดตาม" ฉันเชื่อว่าถ้าเราตัดความสัมพันธ์ที่ไม่จำเป็นออกไปเช่นสิ่งที่ Britney Spears ทำกับผมของเธอหรือสิ่งที่ Kanye West พูดกับ Taylor Swift เราให้พื้นที่กับผู้คน - คนในชีวิตจริง - ซึ่งจะเข้ากับกลุ่มของเรา 150 คนแทนที่ "คนในจินตนาการ" กับ "คนที่มีความเป็นจริง" ในความเชื่อของฉันทำให้เราก้าวไปสู่ความเป็นจริงมากขึ้น นอกจากนี้ฉันรู้ว่าความสัมพันธ์ของฉันกับความเป็นจริงจะแน่นแฟ้นยิ่งขึ้นหากความทรงจำของฉันยังคงอยู่กับปฏิสัมพันธ์ในชีวิตจริงมากกว่าฉากภาพยนตร์ / หนังโป๊
  • นี่เป็นบทเรียนที่ฉันได้เรียนรู้ แต่ฉันก็พบว่ามันสำคัญมากดังนั้นฉันจึงขอนำเสนอไว้ภายใต้คำแนะนำ เมื่อจิตใจของคุณปรับตัวใหม่ที่จะไม่แสวงหาสื่อลามกเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดคุณจะมองหาความอยากอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นอาหารขยะวิดีโอตลก ๆ กัดเล็บหรือแม้แต่การนอนหลับ ใช่ฉันรู้สึกง่วงอย่างแปลก ๆ ในระหว่างการรีบูทก่อนหน้านี้และในตอนแรกฉันก็งีบหลับเพื่อกำจัดความเหนื่อยล้า หลังจากนั้นฉันก็ตระหนักได้ว่าฉันไม่ได้เหนื่อยกาย แต่สมองของฉันกำลังค้นหาความพึงพอใจใด ๆ ที่จะมาแทนที่สื่อลามก หากคุณต่อสู้กับความเหนื่อยล้าคุณจะรู้สึกสดชื่นภายใน 15-30 นาทีที่ฉันพบ
  • วิธีหนึ่งที่ฉันได้ฝึกฝนเมื่อไม่นานมานี้คือการเลิกคิดเรื่องสื่อลามกและการถ่ายภาพโดยสิ้นเชิง ซึ่งรวมถึงความคิดของ NoFap ไซต์นี้กระบวนการทั้งหมดและตัวนับวันของฉัน แต่ฉันเน้นเฉพาะเมื่อฉันอัปเดตเธรดนี้และดูบทความหลังจากนั้นเป็นระยะเวลา 10-20 นาที ด้วยวิธีนี้ฉันจะแทนที่จะเน้นเบา ๆ ไปที่หัวข้อตลอดทั้งวัน - ดูอย่างละเอียดในช่วงเวลาสั้น ๆ แน่นอนว่าวิธีนี้อาจไม่ได้ผลสำหรับทุกคนและบางคนจะต้องให้ความสำคัญกับความคิดของ NoFap และตัวนับวันของพวกเขาทุกครั้งที่มีโอกาส แต่ลองยิงถ้าคุณยังไม่ได้ทำ ฉันคิดว่ามันทำงานได้ดีสำหรับฉัน

บทเรียนที่ฉันได้เรียนรู้

  • เพียงเพราะคุณทำสิ่งที่ดีไม่ได้หมายความว่าคุณควรให้รางวัลตัวเอง บางครั้งสิ่งนี้อาจทำให้คุณกลับมาเหมือนเดิม อย่างน้อยที่สุดต้องแน่ใจว่ารางวัลนี้สร้างสรรค์และไม่เป็นอันตรายต่อกระบวนการของคุณ (เช่นการกินพิซซ่าเป็นรางวัลสำหรับการลดไขมันที่โรงยิม)
  • ไม่เคยไม่เคยยอมแพ้ ไม่มีสิ่งนั้นหายไปไกลเกินไป เราได้เห็นรูปแบบนี้สะท้อนในหนังสือและภาพยนตร์ที่นับไม่ถ้วน มันแทรกซึมตลอดความเป็นจริงเช่นกันเพียงยากที่จะมองเห็น
  • ฉันเชื่ออย่างแท้จริงว่านี่เป็นการต่อสู้ที่มีคุณภาพมากกว่าปริมาณหนึ่ง เรารอให้เวลาเปลี่ยนเราไม่ได้ แต่ต้องใช้เวลาเพื่อเปลี่ยนตัวเอง กล่าวอีกนัยหนึ่งคืออย่าขี้เกียจในการเรียนเริ่มเลิกกินอาหารขยะหรือนอนล่วงเวลาเพียงเพราะคุณคิดว่าใน 90 วันนิสัยที่ไม่ดีของคุณจะหมดไป ฉันเชื่อว่าถ้าเราก้าวข้ามขีด จำกัด ตอนนี้ - ด้วยการทำงานหนักกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและนอนหลับให้ดีร่างกายของเราจะทำการทดสอบความเครียดบ่อยขึ้น หากเราเอาชนะการทดสอบความเครียดเหล่านี้สิ่งนี้จะทำให้เกิดความก้าวหน้าเพราะเราจะแทนที่ความเครียด -> PMO ด้วยความเครียด -> นิสัยที่ดีต่อสุขภาพและสิ่งนี้จะทำให้สมองของเรากลับมาเร็วขึ้น
  • บางครั้งฉันมีความคิดนี้ (เป็นข้ออ้างมากกว่า) ในการดูหนังโป๊เพราะฉันคิดว่าฉันจะเป็นคนที่ดีกว่านั้นได้ (คนที่ไม่มีสื่อลามก) เมื่อใดก็ตามที่ฉันเลือก ดังนั้นฉันจึงหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในการดูสื่อลามกในระหว่างวันนั้นเพราะฉันเชื่อว่าพรุ่งนี้ฉันจะเริ่มการเดินทาง ความคิดนี้เป็นพิษเนื่องจากมันทำให้ความมุ่งมั่นของคุณลดน้อยลงในระยะยาวและกลายเป็นนิสัยที่ไม่ดี คุณจะบอกตัวเองอย่างนี้เสมอทุกครั้งที่มีความคิดเรื่องการดูหนังโป๊ขึ้นมาและความคิดนี้จะมีส่วนในชีวิตของคุณในด้านอื่น ๆ มันเหมือนกับการอาบน้ำอุ่นและอยู่ที่นั่นนานกว่าที่คุณต้องการ: คุณยังไม่ต้องการออกไปสู่โลกแห่งความจริงเพียงเพราะคุณรู้ว่าคุณจะเร็วพอคุณแค่ต้องการพักผ่อนอีกสักครู่ ...
  • หลายคน (อย่างน้อยก็ฉัน) ถูกยกขึ้นมาคิดว่าคนที่ประสบความสำเร็จบางอย่างกับอัตราต่อรองทั้งหมดนั้นเหลือเชื่อและน่าทึ่ง นี่เป็นเรื่องจริง แต่ไม่ใช่ในความหมายที่ฉันกำลังพูดถึงหากคุณสามารถเปลี่ยนอัตราต่อรองเหล่านั้นให้เป็นที่โปรดปรานก่อนที่จะบรรลุเป้าหมายแทนที่จะทำตามเป้าหมายโดยไม่คำนึงถึงอัตราต่อรองคุณควรวางแผนล่วงหน้าก่อนดำเนินการ No-fap ไม่ใช่เกม มันคือการเสพติดที่ฉุดรั้งคุณไว้ในชีวิต คุณต้องทำให้ง่ายที่สุดสำหรับตัวคุณเอง สิ่งที่ฉันหมายถึงคืออย่านั่งแล็ปท็อปในห้องทั้งวันเพราะคุณรู้สึก“ ตื่นเต้น” กับความท้าทาย ให้ใช้เฉพาะแล็ปท็อปของคุณในพื้นที่สาธารณะแทน หรืออีกตัวอย่างหนึ่ง: ติดตั้งตัวกรองการบล็อก k9 ด้วยตัวคุณเองแทนที่จะท้าทายตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงบางเว็บไซต์

แรงบันดาลใจ:

  • คุณจะดีขึ้นได้จากที่นี่เท่านั้น ผู้คนจะเริ่มสังเกตเห็นสิ่งที่ดีเท่านั้นไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดีเพราะคุณเริ่มจาก“ สิ่งที่ไม่ดี”
  • ถ้าคุณไม่ดีขึ้นแสดงว่าคุณแย่ลง
  • ยุ่งอยู่กับชีวิตหรือยุ่งวุ่นวาย
  • ความคิด -> คำพูด -> การกระทำ -> นิสัย -> ค่านิยม -> โชคชะตา
  • ผู้ชายที่ทนไม่ได้ที่จะแบ่งปันนิสัยของเขาคือผู้ชายที่ต้องเลิกนิสัยเหล่านี้

นิสัยอื่น ๆ ที่ฉันพยายามทำลาย / รูปแบบ:

  • ยืด 5-10 นาทีเช้าและกลางคืน
  • ทำสมาธิ 10 นาทีเช้าและกลางคืน
  • การยกน้ำหนัก / ออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกสองวัน
  • อาหาร Paleo - ไม่มีนมธัญพืช
  • ไม่มีอาหารขยะ / โซดา
  • นั่ง / ยืนตัวตรง
  • ไม่มีข้อแตก
  • เมื่อผู้คนหัวเราะอย่าคิดว่าพวกเขากำลังหัวเราะคุณ
  • ดื่มน้ำอย่างต่อเนื่อง
  • กินเกลือมากขึ้นและน้ำตาลน้อยลง
  • การถือศีลอดเป็นระยะ ๆ
  • การนอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้น (ไม่มีแล็ปท็อป / ไฟก่อนนอน)

___________________________________________________________________________________________________________-

วันที่ 169-173: ฉันเชื่อว่าฉันกำลังผ่านแฟลตไลน์ที่ยากลำบาก อันนี้ยากกว่าทุกสิ่งที่ฉันเคยสัมผัส ความเบื่อหน่ายความเบื่อหน่ายความเบื่อหน่าย แทบจะไม่มีอะไรทำให้ฉันพอใจหรือทำให้ฉันมีความสุข ฉันไม่สามารถแม้แต่จะเปิด netflix และดูบางอย่างได้ สิ่งเดียวที่ฉันตื่นเต้นคืออาหารและฉันก็อยากกินต่อไปเรื่อย ๆ จนกินต่อไม่ได้

ใบหน้าของฉันมีอาการคันสิวหัวขาวเป็นที่แพร่หลายมากขึ้นและใบหน้าก็แดงและอักเสบมากขึ้น ฉันไม่เชื่อว่ามันเกิดจากอะไรก็ตามที่ฉันเปลี่ยนไปในขั้นตอนการดูแลผิวของฉัน แต่ฮอร์โมนของฉันกลับพุ่งพล่านไปทั่ว เช่นเดียวกับผมของฉันที่รู้สึกบางไม่แข็งแรงและหลุดร่วงมากกว่าปกติ

แม้ว่าความฝันของฉันจะสดใสขึ้นและฉันก็มีการผสมผสานระหว่างความฝันกับผู้คนในชีวิตจริงหรือความฝันด้วยสื่อลามก ฉันรู้สึกวิตกกังวลเหนื่อยง่ายและเครียดตลอดทั้งวัน ฉันรู้ว่ามันไม่สามารถอยู่ได้นานเท่านี้ตลอดไปและฉันต้องขับรถออกจากแฟลตไลน์นี้

เดือน 7:

วันที่ 174-190: สองสามสัปดาห์ที่ผ่านมานี้เป็นภาพเบลอ แน่นอนว่าพวกเขาแข็งแกร่ง ฉันยังเชื่อว่าฉันอยู่ในแฟลตไลน์ การสบตาและสนทนาเป็นเรื่องยาก แต่ฉันรู้ว่ากำลังรีบูต ฉันรู้สึกได้ถึงการคลิกเข้าหากันเป็นครั้งคราวและความฝันของฉันก็ลึกขึ้นเรื่อย ๆ ฉันได้รับคำกระตุ้นอย่างหนักแน่นเช่นกัน แต่ฉันก็ไม่เคยสนใจพวกเขาเลย ฉันยังไม่พอใจกับสถานการณ์ปัจจุบันของฉันเพราะฉันยังคงสับสนกับเรื่องเล็กน้อยเช่นรูปร่างหน้าตาของฉัน

สิ่งหนึ่งที่ฉันแนะนำให้ทำคือการอดอาหาร การอดอาหารเป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลดีที่ต่อต้านภาวะซึมเศร้าและความเหนื่อยล้าทางจิตใจ เมื่อฉันอดอาหารครั้งสุดท้ายฉันรู้สึกว่าฉันมีพลังงานต่ำในช่วงเวลาหนึ่ง แต่ฉันรู้สึกว่าร่างกายของฉันได้รับการเติมเต็มในตัวเอง ฉันยังรู้สึกราวกับว่าสมองของฉันกำลังย้อนกลับไปที่อวัยวะเพศของฉัน นอกเหนือจากนี้ฉันยังแนะนำให้นอนหลับที่ดี เข้านอนเร็วและอย่าตั้งนาฬิกาปลุก ตื่นขึ้นมาอย่างเป็นธรรมชาติ คุณจะแปลกใจว่าคุณต้องนอนนานแค่ไหนและหลังจากนั้นคุณจะรู้สึกสดชื่นแค่ไหน

ฉันอยากจะพูดถึงความสำคัญของความสม่ำเสมอ อย่าสูบฉีดแรงจูงใจให้ตัวเองในวันเดียวโดยคิดว่าจะช่วยกระตุ้นให้คุณต่อสู้กับการเสพติดสื่อลามกไปตลอดชีวิต ใช้เวลาช้า อ่านบทความเกี่ยวกับการติดสื่อลามกวันละสองสามบทความหรือดูวิดีโอให้ข้อมูลวันละครั้ง แต่อย่าหมกมุ่นอยู่กับข้อมูลเพราะการงดเว้นหนึ่งวัน แน่นอนให้ทำเช่นนี้หากคุณมีแรงกระตุ้นอย่างมากและรู้สึกว่าคุณใกล้จะกำเริบ แต่คุณไม่ควรทำเช่นนี้หากคุณรู้สึกเบื่อและกำลังรอให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น ให้ลองเลือกนิสัยอื่นแทน คุณไม่จำเป็นต้องเลือกนิสัยทั้งห้าอย่างพร้อมกัน แค่นิสัยดีอย่างเดียวก็พอแล้ว มันจะยากในตอนแรก คาดหวังสิ่งนี้ เป็นการยากที่จะอ่านสองสามหน้าแรกหรือบทแรกของหนังสือ แต่เมื่อคุณเข้าสู่การแกว่งของสิ่งต่างๆสมองของคุณจะปรับตัวเข้ากับสิ่งเร้ารูปแบบใหม่ที่ดีต่อสุขภาพและคุณจะมีความสุขมากขึ้น

โดยรวมแล้วฉันรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย หมอกในสมองของฉันดูเหมือนจะหมดลง แต่แรงจูงใจและความใคร่ของฉันยังไม่กลับมา ฉันรู้ว่ามันได้ผลเพราะความฝัน แต่ฉันยอมรับว่าสิ่งนี้ต้องใช้เวลาเพราะฉันเริ่มดูหนังโป๊ตั้งแต่อายุยังน้อยก่อนที่จะมีเพศสัมพันธ์และฉันเป็นคนประเภทที่ท่องหาความแปลกใหม่เป็นเวลาหลายชั่วโมงก่อนที่จะหลั่งออกมา พยายามอดอาหารถ้าเป็นไปได้ตั้งเป้าหมายเพื่อความสม่ำเสมอและเป็นพี่น้องที่เข้มแข็ง

วันที่ 191-203: ว้าวพวก การเลิกเรียนทั้งหมดนี้ฉันสะอาด! ผมภูมิใจในตัวเอง. นี่เป็นการเลิกเรียนครั้งแรกที่ฉันไม่เคยมีอาการกำเริบเลย ฉันกำลังจะเริ่มปิดภาคเรียนโดยอยู่ข้างหลัง 203 วัน มันสุดยอดมาก!

ความซื่อสัตย์ในสัปดาห์ที่ผ่านมาค่อนข้างหยาบ แต่ในขณะเดียวกันฉันก็รู้สึกว่าฉันดีขึ้นแล้ว ฉันเห็นตัวเองดีขึ้น ฉันเข้าใจคอมเพล็กซ์ของฉันดีกว่าเหตุใดฉันจึงคิดวิธีที่แน่นอนและทำไมสิ่งนั้นจึงสามารถเป็นอันตราย / ช่วยฉันได้ ฉันมีความตระหนักในตัวเองมากขึ้นและต่อจากนั้นฉันก็มีความเต็มใจอย่างจริงใจขอบคุณและเปล่งเสียงด้วยตัวเอง ฉันเห็นตัวเองเป็นตัวจริง ฉันเริ่มที่จะกลายเป็นเชียร์ลีดเดอร์และผู้สนับสนุนของตัวเองและรวมแรงบันดาลใจและแรงบันดาลใจให้กับชีวิตประจำวันของฉัน

สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่ฉันสามารถพูดได้ว่ามีการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง: เสียงทุ้มขึ้น (ฉันสังเกตว่ามันสูงขึ้นเมื่อฉันกังวล); วิตกกังวลน้อยลงเมื่อพูดในที่สาธารณะ (ฉันยังคงรู้สึกกังวลกับผู้คน แต่สามารถนำเสนอตัวเองได้อย่างเหมาะสมเมื่อพูด) ผิวหน้าและผิวดีขึ้น (ไม่ใช้สบู่หรือโลชั่นบำรุงผิว แต่ผิวของฉันดูเป็นสีแทนและเป็นธรรมชาติมากกว่า) จิตตานุภาพมากขึ้น (ทำงานหนักขึ้นและใช้เวลาน้อยลงในการท่องอินเทอร์เน็ต) การรับรู้ตนเองเพิ่มขึ้น (ฉันจับความคิดที่ไม่ดีได้เร็วและเปลี่ยนเป็นความคิดที่ดี) ความรู้สึกของร่างกายมากขึ้น (ฉันมีความรู้สึกต่อ กล้ามเนื้อใดทำงานไม่ได้และฉันยืดบ่อยขึ้น); ความรู้สึกทางสังคมที่มากขึ้น (ฉันสามารถบอกได้บ่อยครั้งว่าคน ๆ หนึ่งกำลังคิด / รู้สึกอย่างไร); อารมณ์ขันดีกว่า (ฉันทำให้คนอื่นหัวเราะบ่อยมาก); ร่างกายที่ดีขึ้น (ออกกำลังกายอย่างหนักและดูแลท่าทางของฉันมากขึ้น) ดนตรีลึกขึ้น (ตอนนี้ฉันรักดนตรี); กลัวที่จะไล่ตามปัญหาน้อยลง (ฉันจัดระเบียบตัวเองมากขึ้นและกลัวน้อยลงที่จะกระโจนเข้าสู่สิ่งที่ไม่รู้จัก)

ฉันอยู่ที่ไหน: ฝันเปียกสองครั้งย้อนกลับไปเมื่อวันก่อน ฉันรู้สึกถึงพลังงานเพราะพวกเขา ฉันยังสามารถทำหน้าที่ได้ดีและพูดตลกในขณะที่มีสติ แต่การสบตานั้นยาก ฉันรู้สึกเหนื่อยน้อยลงตลอดทั้งวัน แต่ก็ยากที่จะนอนหลับ ตอนนี้ความฝันสดใสทุกวันในช่วง 1-2 สัปดาห์ที่ผ่านมา ฉันมีลูกบอลสีฟ้าที่ละเอียดอ่อน

บทเรียนสำคัญที่ฉันกำลังเรียนรู้: เมื่อพยายามกำจัดสิ่งกระตุ้นฉันพบว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดไม่ใช่การกำจัดความคิดที่ไม่ดี แต่คุณตอบสนองต่อความคิดที่ไม่ดีอย่างไร ถ้าคุณกระโดดขึ้นลงหายใจเข้าสั้น ๆ และส่ายหัวเหมือนคนบ้าฉันก็ไม่คิดว่าคุณจะจัดการกับความคิดแย่ ๆ เหล่านี้ในทางที่ถูกต้อง แต่คุณควรหายใจเข้าลึก ๆ ปล่อยให้ความคิดนั้นออกไปจากหัวของคุณพร้อมกับบอกตัวเองว่าคุณไม่ควรคิดแบบนี้เพราะคุณไม่ใช่คนประเภทนั้น ฉันพบว่ามีปฏิกิริยาเช่นนี้ในขณะที่หายใจช้าๆราวกับว่าความคิดนั้นไม่มีผลเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับการกระตุ้น สิ่งเดียวกันกับสิ่งต่างๆเช่นวิดีโอ มีหลายครั้งที่ฉันจะไม่ดูวิดีโอสอนโยคะ / ฟิตเนสง่ายๆเพราะผู้สอนเป็นผู้หญิงที่ดูน่ารัก ฉันจะปิดวิดีโอเพราะกลัวว่าจะพังลงกับพื้นและอาการกำเริบ ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่านั่นไม่ใช่สิ่งที่ควรทำ สิ่งที่ควรทำคือการยอมรับว่าเธออาจจะสวย แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่สำคัญที่สุดและไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่จะมาเย็ดหรือมีเพศสัมพันธ์กับคุณ ฉันจะคิดว่าผู้หญิงเป็นคนไม่ใช่เรื่องทางเพศ ฉันจะลองเดาดูว่าเธอเติบโตที่ไหนเธออายุเท่าไหร่เธอมีงานทำแบบไหน แต่ที่สำคัญที่สุดคือฉันจะมองไปที่เด็กผู้หญิงและตอบสนองต่อพวกเธอมากขึ้นในฐานะคนตอนนี้และฉันคิดว่าสุขภาพดี

วันที่ 204-210: ฉันเชื่อว่าฉันรู้สึกดีขึ้น การสบตาแน่นขึ้นเสียงทุ้มคำพูดชัดเจนขึ้นฉันพูดว่า“ สวัสดี” มากขึ้นฉันควบคุมความรู้สึกได้มากขึ้นและฉันสามารถโฟกัสได้ดีขึ้น ผลประโยชน์กำลังเข้ามาและตอนนี้ฉันมีความสุขกับชีวิตในแต่ละวัน ฉันกำลังนั่งสมาธิอาบน้ำเย็นนอนหลับให้เต็มอิ่มกินพาเลโอออกกำลังกายเป็นประจำ (ความเข้มข้นสูง) และผลักดันตัวเองให้หนักขึ้น สิ่งต่างๆกำลังมองหาที่กลับหัว ใบหน้าของฉันดูชัดเจนขึ้น (ฉันเห็นตัวเองชัดเจนขึ้นและการแสดงออกทางสีหน้าของฉันก็ยังไม่ตาย) ดวงตาของฉันสดใสขึ้นและฉันเดินได้ถูกต้อง ความฝันของฉันรุนแรงมากและบางครั้งลูกบอลสีฟ้าก็รุนแรงเช่นกัน ความไวต่ออวัยวะเพศของฉันมีอยู่อย่างแน่นอนและความใคร่ดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ

มันเป็นการเดินทางที่ยอดเยี่ยม วันนี้ฉันสะดุดกับโพสต์ NoFap ที่น่ากลัว http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2v8aw4/i_found_an_old_journal_of_my_grandfathers_and/

มันทำให้ฉันนึกถึงความสำคัญของการทำเจอร์นัล มีหลายครั้งในการเดินทางของฉันที่ทุกอย่างตกลงไปและฉันรู้สึกว่าชีวิตเป็นเวทมนตร์ ฉันหวังว่าฉันจะได้บันทึกช่วงเวลาเหล่านั้นดังนั้นฉันจึงสามารถบันทึกความรู้สึกเหล่านั้นอีกครั้ง ตอนนี้ฉันจะสัญญากับตัวเองว่าจะบันทึกบทเรียนที่ฉันเรียนรู้เมื่อฉันเติบโตขึ้นในฐานะผู้ชายเพื่อที่ฉันจะได้เรียนรู้ตัวเองได้ดีขึ้นและเพื่อฉันจะได้สอนลูก ๆ ของฉันในวันหนึ่ง

เดือน 8:

วันที่ 211-217: สัปดาห์นี้มาแรงมาก ฉันได้พูดคุยกับผู้คนมากขึ้น ฉันได้กล่าว“ สวัสดี” กับผู้คนใหม่ ๆ และกับคนรู้จักอีกมากมาย ฉันสามารถคุยกับสาว ๆ ได้แล้วและไม่สบตา ฉันสามารถถือของฉันเย็น ฉันหายใจเข้าลึก ๆ และเข้าใจอารมณ์ดีขึ้น ฉันรู้สึกได้ถึงความเครียดและควบคุมได้ดีขึ้น ฉันเข้าใจว่าฉันทำงานได้ดีขึ้นอย่างไรและฉันจัดการกับความไม่มั่นคงของฉันอย่างมีสุขภาพดี ฉันเปลี่ยนความคิดโดยเฉพาะเรื่องเด็กผู้หญิงและพฤติกรรมทางสังคมและฉันรู้สึกว่าตัวเองยืนยันตัวเองได้ดีขึ้นในโลกโซเชียล

มีหลายวันที่ฉันรู้สึกเหนื่อยมากและสังเกตเห็นแนวโน้มทั่วไปของการรู้สึกไม่ค่อยดีหลังจากฝันเปียก (สัปดาห์ที่แล้วฉันฝันเปียกห้าครั้งจากเจ็ดวันมันเป็นถั่ว (ตั้งใจเล่นสำนวน)) ฉันรู้สึกได้ว่าตัวเองเหนื่อยถ้ากินอาหารอึและฉันรู้สึกได้ถึงประโยชน์จากการอ่านหนังสือดีๆและการนั่งสมาธิ ถ้าฉันพูดได้ประโยคเดียวฉันรู้สึกมีชีวิตมากขึ้น

การกระตุ้นเข้ามาและไป แต่ฉันกำลังเรียนรู้ที่จะจัดการกับพวกเขาไม่ใช่โดยการป้องกันตัวเอง แต่โดยการคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับอารมณ์ของฉันและวิธีที่ฉันตอบสนองต่อบางสิ่ง ตัวอย่างเช่นหากมีฉากบิกินี่ในภาพยนตร์ฉันจะไม่หลบสายตา แต่ฉันจะไม่นอนหลับและฝันไปวัน ๆ แต่ฉันจะยอมรับบุคคลนั้นดูใบหน้าของบุคคลนั้นและรู้ว่าฉันไม่ควรกระตุ้นทางเพศต่อบุคคลที่ฉันไม่รู้จักด้วยซ้ำ (หรือไม่มีแม้แต่ในความเป็นจริงทางกายภาพของฉัน)

ฉันรู้สึกว่าจากตรงนี้ผลประโยชน์จะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องและฉันจะเริ่ม“ ปกติ” สิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถเสนอได้คือติดตามความคืบหน้าของฉันเพื่อให้กำลังใจและแรงจูงใจแก่พวกคุณ ดังนั้นฉันจะเริ่มรายการบางสิ่งที่ได้รับการปรับปรุงอย่างแน่นอนตั้งแต่ช่วง 217 วันของฉัน:

  • ฉันยิ้มมากขึ้น
  • โฟกัสการทำงานของฉันดีกว่ามาก ฉันสามารถรักษาและสร้างภาพให้ดีขึ้นได้มากขึ้น
  • จิตตานุภาพของฉันแข็งแกร่งขึ้น (ฝักบัวอาบน้ำเย็นทุกวันกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องคิดอีกเลยฝึกสมาธิอย่างแรง)
  • ฉันคุยกับสาว ๆ มากขึ้น มีหลายวันในอดีตที่ฉันจะไม่พูดอะไรกับผู้หญิงคนหนึ่งตลอดทั้งวัน ตอนนี้ฉันคุยกับพวกเขาอย่างน้อยวันละครั้ง
  • ฉันหัวเราะและตลกมากขึ้น โดยรวมแล้วฉันก็กลายเป็นคนมองโลกในแง่ดี
  • ฉันมีความตระหนักในตนเองมากขึ้น (ฉันจับได้ว่าตัวเองกำลังทำสิ่งที่ไม่ควรทำ)
  • สิวหายไปแล้ว บังเอิญ? เอ๊ะ
  • อวัยวะเพศที่ดูมีสุขภาพดี (จริง ๆ มันยิ่งดูยิ่งใหญ่ขึ้นไป)
  • ลดแรงกระตุ้น

ลิงค์ - การปีนเขาจากนรก (อายุ 20) (วารสาร / คำแนะนำ / ผลประโยชน์) วัน 217

โดย - AnHonestSoul