เรื่องราวความเป็นมาเล็กน้อย
เรื่องราวความสำเร็จจะไม่สมบูรณ์หากไม่มีเรื่องราวเบื้องหลัง งั้นฉันจะเริ่มที่นี่ก่อน หากคุณไม่สนใจสิ่งนี้อย่าลังเลที่จะข้ามไปที่เรื่องราวความสำเร็จด้านล่าง
ปัจจุบันฉันอายุ 20 ปีที่มีประวัติอันยาวนานเกี่ยวกับสำนักงานปลัดฯ ฉันดูสื่อลามกครั้งแรกเมื่อฉันอายุ 10 ขวบเมื่อเพื่อนของฉันคนหนึ่งแสดงภาพโป๊ของตัวการ์ตูนที่ฉันชอบ ตอนแรกก็แบบรังเกียจ แต่เมื่อเวลาผ่านไปและเมื่อฉันเห็นภาพเหล่านั้นมากขึ้นเรื่อย ๆ ฉันก็เริ่มสนุกกับมัน
สองสามปีต่อมาฉันก็เบื่อกับสิ่งเหล่านั้นแล้ว การ์ตูน โป๊และเริ่มเห็นรูปคนจริงๆในชุดบิกินี่และชุดชั้นใน ตอนนั้นยังไม่รู้จักส่วน M และ O ของสำนักงานปลัดฯ แต่ฉันมีความสุขกับการแข็งตัวของอวัยวะเพศเมื่อดูรูปเหล่านั้น (ใช่แล้วตอนนั้นฉันแข็งตัวได้จากการดูรูปผู้หญิงในชุดบิกินี่เท่านั้น)
ฉันเห็นวิดีโอโป๊ครั้งแรกเมื่อฉันอายุ 13 ปีฉันเดาว่า ย้อนกลับไปตอนนั้นฉันรู้สึกขยะแขยงกับวิดีโอเรื่อง“ เซ็กส์” มาก แต่ฉันชอบวิดีโอของ BJ และ HJ มาก ฉันยังไม่รู้จัก M และ O จนกระทั่งหนึ่งปีต่อมาเมื่อฉัน ทำให้คม มากเกินไปจนฉันอุทาน ฉันจำได้ว่าครั้งแรกที่สำเร็จความใคร่ฉันรู้สึกไม่ค่อยดี แต่ฉันพยายามครั้งแล้วครั้งเล่าจนกระทั่งฉันได้รับความเพลิดเพลินจากการช่วยตัวเองและการสำเร็จความใคร่
ฉันไม่ได้ติดยาจนกระทั่งฉันอายุ 16 แต่ถึงอย่างนั้นฉันก็ไม่รู้ว่าตัวเองเป็นคนติดยา ฉันไม่คิดว่าหมอกในสมองและความฉลาดที่ลดลงและปัญหาในการออกกำลังกายของฉันเป็นผลของ PMO ฉันไม่คิดว่าตอนนั้นฉันมีความวิตกกังวลทางสังคม
ความจริงก็คือฉันเคยเดทกับผู้หญิงเพียง 2 คนมาทั้งชีวิต แต่ฉันยังบริสุทธิ์อยู่เพราะฉันชอบ PMO มากฉันไม่เคยมีเซ็กส์กับแฟนเก่าเลย
แต่ในเวลานั้นฉันมีเพียง 3-4 ครั้งในหนึ่งสัปดาห์จนกระทั่งเมื่อฉันอายุ 17 ฉันไปที่วิทยาลัยและนั่นหมายความว่าเป็นครั้งแรกที่ฉันใช้ชีวิตด้วยตัวเองโดยไม่มีครอบครัว การเสพติดของฉันไม่สามารถควบคุมได้และฉันก็ติดทุกวัน ตอนนี้เริ่มรู้สึกว่ามีปัญหามากขึ้นเพราะ PMO ฉันเริ่มรู้สึกถึงความวิตกกังวลทางสังคมความฟิตและสติปัญญาของฉันลดลงฉันเริ่มล้มเหลวในการเรียน ฯลฯ แต่ฉันก็ยังไม่ได้ตระหนักถึงการเสพติดของฉันในตอนนั้น
สองเดือนที่แล้วฉันได้พบกับ subreddit นี้และอ่านเรื่องราวมากมาย จากนั้นฉันก็รู้ว่าปัญหาทั้งหมดของฉันมาจากการเสพติด PMO แต่ฉันไม่ได้เริ่มการเปลี่ยนแปลงจนกระทั่งหนึ่งเดือนที่ผ่านมาเมื่อฉันตัดสินใจได้ก็เพียงพอแล้ว ฉันตัดสินใจทดลองใช้ NoFap เป็นเวลา 7 วันและฉันก็ดิ้นรนเพราะมันยากมาก แต่หลังจากนั้นฉันก็รู้สึกดีมากดังนั้นฉันจึงตัดสินใจทดลองใช้ 30 วัน การต่อสู้ดูเหมือนง่ายขึ้นมาก หลังจากที่ได้รับประโยชน์ทั้งหมดนี้แล้วฉันจึงตัดสินใจลองรีบูต 90 วันเต็ม หวังว่าฉันจะโชคดี!
เรื่องราวความสำเร็จ
ตอนนี้ฉันต้องการตั้งชื่อการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่ฉันรู้สึกในช่วง 30 ที่ผ่านมา * * * * ไม่มีหมอกสมองอีกต่อไป! ฉันรู้สึกฉลาดขึ้นมากและฉันสามารถดูดซับข้อมูลต่างๆได้เหมือนฟองน้ำ! แต่ฉันยังไม่รู้ผลการเรียนของฉันในชั้นเรียนโรงเรียนจะเริ่มในสัปดาห์หน้าแล้วเราจะเจอกัน!
* ฉันมีพลังงานมากขึ้น! ถึงแม้จะยังไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ก็รู้สึกได้ว่าแข็งแรงขึ้นและไม่เหนื่อยง่ายอีกต่อไป ฉันจะลงชื่อสมัครสมาชิกโรงยิมในวันพรุ่งนี้ดังนั้นเราจะดูว่าจริงหรือไม่
* ฉันมั่นใจมากขึ้น แม้ว่าความวิตกกังวลทางสังคมของฉันจะยังไม่หมดไป แต่การพูดคุยกับผู้คนในขณะที่มองตาของพวกเขาดูเหมือนจะง่ายกว่ามาก แต่ตอนนี้ฉันยังคงดิ้นรนคุยกับผู้หญิงอยู่
* เวลาว่างมากขึ้น ย้อนกลับไปตอนนั้นฉันใช้เวลาเกือบ 3-4 ชั่วโมงต่อวัน PMO-ing ตอนนี้ฉันไม่ได้เป็น PMO ฉันสามารถใช้เวลาว่างเหล่านั้นอ่านหนังสือที่ฉันรักและปรับปรุงตัวเองได้ เดือนนี้ฉันเริ่มหัดเล่นกีตาร์!
* ไม้ตอนเช้ากลับมาแล้ว! ย้อนกลับไปตอนที่ฉันเป็นคนเสพติดกระเจี๊ยวของฉันดูเหมือนจะยืนไม่ได้ ฉันไม่เคยมีไม้ตอนเช้าเลย แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกได้ว่ากระเจี๊ยวของฉันแข็งตัวขึ้นและทุกเช้าฉันก็แข็งตัว!
* สิว. อันนี้แปลก ในขณะที่คนอื่น ๆ ดูเหมือนว่าจะหยุดสิวหลังจาก NoFap ฉันก็โดน 3 โผล่ออกมาเมื่อฉันเริ่ม NoFap ในขณะที่ฉันไม่เคยมีสิวมาก่อนเลย
เคล็ดลับจากฉัน
สำหรับคุณที่ยังคงดิ้นรนทำ NoFap ฉันอยากจะแบ่งปันเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้ฉันมาไกลขนาดนี้
* ทำสิ่งอื่นเมื่อคุณรู้สึกอยากได้ ตัวอย่างเช่นฉันมักจะไปที่ย่อยนี้เมื่อฉันรู้สึกอยาก การอ่านเรื่องราวทำให้ฉันอยากอยู่ต่อไป
* อาบน้ำอุ่น ฉันรู้ว่านี่เป็นคำแนะนำที่แปลก แต่มันทำงานได้ดีที่สุดสำหรับฉัน ผู้คนจำนวนมากแนะนำให้อาบน้ำเย็นเมื่อคุณรู้สึกเร่งรีบ แต่ฉันพบว่าฉันมีเขามากขึ้นเมื่อฉันอาบน้ำในน้ำเย็น
* การออกกำลังกาย! ใช่ฉันยังไม่ได้เข้าร่วมยิม แต่ฉันวิดพื้นและซิทอัพด้วยพลังพิเศษจากการข้าม PMO สิ่งนี้จะช่วยคุณได้ เสีย พลังงานของคุณคุณมักจะ PMO ด้วย
* พยายามอย่าคิดเกี่ยวกับ PMO หรือ NoFap บางครั้งฉันก็มีวันที่ง่ายขึ้นเมื่อฉันไม่ได้คิดถึง PMO หรือ NoFap การมุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่นทำให้ฉันไม่ต้องดิ้นรนเพื่อให้ PMO ออกไปจากความคิดของฉัน ดังนั้นลองทำและคิดเกี่ยวกับสิ่งอื่น มันจะทำให้ง่ายขึ้นมาก
นี่คือจุดสิ้นสุดของรายงานของฉัน หากคุณมีคำถามใด ๆ เพียงโพสต์ไว้ด้านล่างแล้วฉันจะพยายามตอบอย่างเต็มที่ เข้มแข็งนะเพื่อน!
ลิงค์ - รายงานการทดลองใช้โหมด 30-Day Hard
by Frektor
อัพเดท
โอเคสำหรับผู้ที่ต้องการทราบสัปดาห์ 2 ที่ผ่านมานี้เป็นเรื่องยากสำหรับฉัน แบบทดสอบการสอบโครงงานสิ้นสุดทุกอย่างที่กำลังจะเกิดขึ้นและในสัปดาห์นี้เป็นจุดสูงสุด ในสัปดาห์นี้ฉันก็เลยข้ามการออกกำลังกายและเริ่มกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังมีอารมณ์แปรปรวนมากมาย
คืนนี้ฉันรู้สึกว่าต้องการปลดปล่อยความเครียด ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจที่จะมองไปรอบ ๆ กลุ่มย่อยของ NSFW โดยไม่รู้ตัวฉันเปิดใช้งานและเริ่มดูวิดีโอโป๊ จากนั้นฉันไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น แต่ฉันเริ่มที่จะหยุดและหลังจากนั้นไม่กี่นาทีบูม! ฉันกำเริบ
น้ำหนักทั้งหมดของฉันดูเหมือนจะหายไปหลังจากที่ฉันกำเริบ แต่ความรู้สึกดีๆนั้นอยู่ได้ไม่นาน ฉันเริ่มรู้สึกผิดและละอายใจตัวเองมาก แต่ฉันไม่คิดว่ามันจะดีสำหรับฉันดังนั้นฉันจึงย้ายไปและเริ่มเขียนเรื่องนี้ทันที
อย่างไรก็ตามฉันตระหนักว่า 103 วันของฉันไม่ได้สูญเปล่าเพียงเพราะการกำเริบของโรคเมื่อไม่กี่นาทีที่ผ่านมา ฉันได้เรียนรู้หลายสิ่งหลายอย่างระหว่างทางและฉันอยากจะแบ่งปันทุกอย่างกับพวกคุณ มันไม่เกี่ยวกับพลังวิเศษ (แม้ว่าจะใช่ แต่มันเป็นของจริง) มันเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถทำให้ยามของฉันตกต่ำและฉันจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองกำเริบ
ทำให้ฉันอยาก Fap อะไร ฉันสังเกตเห็นรูปแบบบางอย่างเมื่อฉันรู้สึกอยากกระตุ้น การกระตุ้นมักจะเกิดจากสิ่งต่อไปนี้:
* ความเบื่อ เมื่อฉันเบื่อฉันมักจะจบลงด้วยการเรียกดูผ่าน reddit จากนั้นก็เข้าสู่ NSFW subs และใช่มันจะทำให้ความต้องการสูงเหมือนมีเพศสัมพันธ์
* ความเหงา ฉันสังเกตว่าฉันไม่เคยเร่งเร้าเวลาอยู่กับคนอื่น แต่เมื่อฉันเหงาในห้องของฉันความเร่งด่วนจะเริ่มมาหลอกคุณ
* พลังงานระดับสูง เมื่อฉันออกกำลังกายฉันมักจะใช้พลังงานเกือบทั้งหมด ดังนั้นฉันจะไม่มีพลังงานเหลือให้ fap แต่เมื่อฉันเริ่มข้ามการออกกำลังกายพลังงานของฉันจะอยู่ที่นั่นรอที่จะได้รับการปล่อยตัว
* สื่อลามก ผมคิดว่าสิ่งนี้ชัดเจนที่สุด แต่สิ่งที่ทำให้มันอันตรายคือทุกที่เราไม่รู้ตัว คุณควรอยู่ห่างจากสิ่งที่กระตุ้นคุณ
* ความตึงเครียด ใช่นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นในคืนนี้ เมื่อเราเครียดเรามักมองหาทางหนี และบางครั้งเราก็คิดว่าไม่มีสภาวิชาชีพบัญชีเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลบหนี (แม้ว่ามันจะไม่ใช่ก็ตาม)
คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อป้องกันตนเองจากอาการกำเริบ
ตอนนี้เรารู้แล้วว่าอะไรทำให้เราเร่งรีบเราสามารถหาวิธีจัดการกับพวกเขาได้
* ทำให้ตัวเองยุ่ง วิธีนี้คุณจะไม่เบื่อ คุณจะไม่มีเวลาแม้แต่จะคิดถึง PMO พยายามหาสิ่งที่จะเรียนรู้หรือพยายามสร้างอะไรก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามพยายามทำตัวให้ยุ่งเพื่อไม่มีที่ว่างสำหรับ PMO ในความคิดของคุณ
* ออกไปที่นั่น! อยู่นอกห้องโดยเฉพาะถ้าคุณเหงา การอยู่คนเดียวในห้องเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุดอย่างหนึ่งที่ต้องทำเมื่อคุณพยายามไป NoFap พยายามสังสรรค์และออกไปเที่ยวกับเพื่อนของคุณหรือใช้เวลาเดินเล่นที่สวนสาธารณะตามลำพัง
* ออกไปทำงาน. นี่คือเพื่อให้แน่ใจว่าพลังงานของคุณถูกใช้อย่างถูกวิธี หากคุณออกกำลังกายคุณจะไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะคิดถึงการทำแผนที่ สิ่งนี้จะทำให้คุณมีรูปร่างและมีสุขภาพที่ดี!
* อาบน้ำ. ใช่มันช่วยได้มาก เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากไปอาบน้ำ ร้อนหรือเย็นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ บางคนบอกว่าอาบน้ำเย็นปิดพวกเขาในขณะที่คนอื่นบอกว่ามันเปิด
* ลุกขึ้นและดื่มน้ำสักแก้ว อันนี้ก็มีประโยชน์มากในการปราบปรามคะยั้นคะยอของคุณ
;
