ฉันเพิ่งผ่านวัน 60 ฉันมาที่นี่เพื่อแบ่งปันประสบการณ์ที่ฉันมีให้กับช่วงเวลานี้ ฉันได้ลองสิ่งนี้มาสามปีแล้วและนี่เป็นช่วงเวลาที่ประสบความสำเร็จอย่างมาก เคล็ดลับส่วนบุคคลที่ดีที่สุดสำหรับการหลีกเลี่ยงการทำแผนที่เมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกอยากกระตุ้นฉันจะทำแบบฝึกหัดการหายใจเพื่อช่วยให้ฉันคลายความกดดัน
ฉันยังฝึกซ้อมมัน 3 วันละครั้งที่ฉันเห็นภาพผลของการกระตุ้นที่เกิดขึ้นจากนั้นฉันก็ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้โดยสัญชาตญาณ มันช่วยตัดออกไม่เพียง แต่สื่อลามกเท่านั้น แต่ยังมีความเพ้อฝันมากมายที่ฉันบันทึกประจำวันวันละสองครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าจิตใจของฉันอยู่ในที่ที่ถูกต้องเมื่อพูดถึงการติดยาเสพติด / ชีวิตและเพียงแค่พูดกับตัวเอง สถานการณ์ปัจจุบันของฉัน ยังออกกำลังกาย / อาบน้ำเย็น / นั่งสมาธิทุกวัน
แบบฝึกหัดการหายใจ: หายใจเข้า 4-4-4 × 4 หายใจเข้า 4 วินาทีค้างไว้ 4 ออก 4 ทำ 4 ครั้ง หายใจเข้าลึก ๆ 10 ครั้ง
ผลกระทบ:
ความวิตกกังวล: ฉันอยู่ที่วันที่ 60 และสามารถบอกคุณได้ว่าความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่สมบูรณ์ทั้งคืนและวัน ไม่ใช่ว่าฉันไม่รู้สึกวิตกกังวลอีกต่อไป แต่มันลดลงอย่างมาก ก่อนหน้านี้ฉันจะไปงานสังคมฉันจะกังวลมากเกี่ยวกับการถูกตัดสินหรือคนที่คิดว่าฉันเป็นคนแปลกหน้า ฉันกังวลมากที่ผู้หญิงจะปฏิเสธฉัน ตอนนี้ฉันออกไปข้างนอกและใช่ฉันยังคงกังวลเล็กน้อย แต่ตอนนี้ฉันสามารถพูดคุยเรื่องเหล่านี้ได้อย่างอิสระจริงๆฉันรู้สึกตื่นเต้นที่ได้ออกไปลองใช้ชีวิต
อารมณ์ / อารมณ์: อันนี้เป็นถุงผสมสำหรับฉัน บางครั้งฉันก็รู้สึกโอเค แต่บางครั้งฉันก็รู้สึกหดหู่กับชีวิต ฉันแค่คิดถึงบางสิ่งบางอย่างและฉันก็รู้สึกหดหู่อย่างบ้าคลั่งซึ่งฉันแค่อยากจะล้มตัวลงนอนสักพักโดยไม่ขยับตัว ฉันรู้สึกแย่กับหลาย ๆ อย่างตลอดเวลา คุณอาจอ่านสิ่งนี้และคิดว่าสิ่งนี้แตกต่างจากที่คนอื่นบอกคุณในชุดข้อความนี้ แต่มันไม่ง่ายอย่างนั้น อาจเป็นเพราะฉันกำลังประสบปัญหาแฟลตไลน์และแม้ว่าฉันจะไม่เคยรู้สึกว่าโรคซึมเศร้าเป็นสิ่งที่สร้างสรรค์ แต่มันทำให้ฉันต้องประเมินชีวิตตัวเองใหม่และคิดว่าจะใช้ชีวิตอย่างไรให้ดีสิ่งที่ฉันเป็นจริง ต้องการออกจากชีวิตเดียวที่ฉันมีชีวิตอยู่ มันเปลี่ยนจากสื่อลามกและการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองที่น่าขยะแขยงเป็นความคิดที่กระตุ้นและสร้างสรรค์ต่ำ ความจริงก็น่าจะเป็นเช่นกันว่าภาวะซึมเศร้าเป็นปัญหาทั้งหมดที่ฉันซ่อนไว้จากการใช้สื่อลามกเพื่อทำให้ความเจ็บปวดทางอารมณ์ชาและทั้งหมดนี้กระทบฉันต่อหน้าทันทีเพราะฉันเคยซ่อนตัวจากมัน
โฟกัส: ฉันสามารถพูดได้อย่างแท้จริงว่าโฟกัสของฉันยังดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ฉันสังเกตเห็นในระหว่างช่วงการทำสมาธิของฉันว่ามันง่ายกว่ามากในการล้างใจของฉันเกี่ยวกับความคิดไร้สาระที่ไร้ประโยชน์ทั้งหมดที่เข้ามาในใจของฉัน นอกจากนี้ฉันเป็นนักเรียนวิศวกรรมที่โรงเรียนวิศวกรรม 50 อันดับต้น ๆ ในสหรัฐอเมริกาและเราได้รับงานมากมายที่ต้องทำ ทักษะการเรียนของฉันยอดเยี่ยมมากและฉันก็มีประสิทธิภาพและมีสมาธิมากกว่าที่เคย ฉันอ่านหนังสือทุกวันและเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ที่ไม่มีใครสอนคุณ (เคล็ดลับ: อ่านหนังสือคนใช้เวลาตลอดชีวิตในการเรียนรู้ความรู้ที่พวกเขาใส่ไว้ในสิ่งนั้นมันสามารถช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่คุณต้องการบรรลุหากคุณยุ่งเกินไปให้ไปฟังและรับการทดลองใช้ฟรีและฟังหนังสือ ที่ความเร็ว 1.5x ในขณะที่คุณเดินทางอ่านหนังสือเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการความรักผู้หญิงทำงานประวัติศาสตร์ศาสนาเงินสังคมการติดยาอย่างจริงจังหากคุณสนใจในบางสิ่งบางอย่างอาจเป็นหนังสือที่ดี)
ผู้หญิง: ฉันเข้าดูโพสต์ต่างๆมากมายและเห็นคนอธิบายว่าผู้หญิงสวย ๆ ทุกคนไม่สามารถหยุดจ้องมองพวกเขาได้อย่างไร โชคไม่ดีที่ฉันไม่ได้ประสบกับสิ่งนี้อย่างหรูหราดูเหมือนว่าผู้หญิงทุกคนดูเหมือนจะดำเนินต่อไปในแต่ละวันโดยไม่ได้สังเกตเห็นการดำรงอยู่ของฉัน ในฐานะที่อายุ 20 ปีที่ไม่เคยจูบผู้หญิงตอนแรกนี่เป็นเรื่องที่น่าผิดหวัง อย่างไรก็ตามมีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้องรวมถึงโอกาสที่ฉันอาจจะก้นน่าเกลียด บางทีผู้ชายบางคนในที่นี่ก็น่าดึงดูดอย่างมากฉันก็ไม่รู้ สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้ก็คือผู้หญิงไม่ใช่ทุกอย่างมีอะไรอีกมากมายที่จะอยู่เพื่อ ฉันเข้าใจคนที่โพสต์ว่าพวกเขารู้สึกตื่นเต้นแค่ไหนที่ได้คุยกับผู้หญิงเพราะสำหรับคนจำนวนมากมันเป็นเหตุผลที่ทำให้พวกเขาเข้าสู่ noFap แต่ยึดติดกับมันและคุณจะรู้ว่าผู้หญิงไม่ใช่ทุกอย่างในชีวิต เห็นได้ชัดว่าพวกเขาเป็นส่วนสำคัญ แต่โลกนี้เป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมในการสำรวจอย่าใช้จ่ายไปกับการหมกมุ่นอยู่กับผู้หญิงที่คุณแทบไม่เคยรู้จัก
โดยรวม: นี่เป็นผลลัพธ์ที่ซื่อสัตย์ของฉันในช่วง 60 วันที่ฉันอยู่ในวันถัดไปหลายสิ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ เป้าหมายของฉันคือการไม่ช่วยตัวเองอีกต่อไปและยังไม่มีใครเห็นถ้าฉันไปถึงจุดนั้น ฉันสามารถพูดได้ว่า noFap สำหรับผู้ติดสื่อลามกเป็นประสบการณ์ที่เพิ่มมากขึ้น ชีวิตของฉันได้ 180 คะแนนของฉันดีขึ้นฉันอ่านหนังสือฉันนั่งสมาธิ มันอาจจะไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะรู้สึกดีในกรณีของฉันความหดหู่การกระตุ้นอาการกำเริบ แต่สามปีแห่งความพยายามนี้ฉันได้เห็นการเติบโตมากที่สุดในชีวิตทั้งหมดของฉันและในช่วง 60 วันนี้พวกเขาทำได้ดีมากเพียงแค่หลีกหนีจากการปฏิเสธที่เลวร้ายทั้งหมดนั้น ฉันไม่พบสิ่งผิดศีลธรรมเกี่ยวกับสื่อลามก แต่เนื่องจากสิ่งที่หลาย ๆ คนบริโภคทุกวันฉันคิดว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ การสูญเสียการบังคับนั้นเป็นพรที่ฉันไม่สามารถบรรยายเป็นคำพูดได้
การออกกำลังกายการหายใจ: https://www.youtube.com/watch?v=IBOSqgPg8jc , หายใจเข้า 4-4-4 × 4 หายใจเข้า 4 วินาทีค้างไว้ 4 ออก 4 ทำ 4 ครั้ง
ป.ล. ขอขอบคุณทุกท่านเกี่ยวกับ subreddit นี้สำหรับการให้ความรู้และการสนับสนุนมันเป็นความช่วยเหลือที่ได้ยินเรื่องราวทั้งหมดของคุณ
ลิงค์ - รายงานวันที่ 60
;