ฉันเริ่ม Nofap ด้วยความหวังว่าจะทำให้ความวิตกกังวลทางสังคมของฉันดีขึ้น จนกระทั่งผ่านไปสองสามสัปดาห์ฉันก็ตระหนักว่าฉันไม่ได้มีแค่ความวิตกกังวลทางสังคม ฉันมีความวิตกกังวลอยู่คนเดียว
ตอนนั้นเองที่ฉันตระหนักว่าความวิตกกังวลไม่ได้ถูกแบ่งออกเป็นส่วน ๆ หากคุณมีความวิตกกังวลในสถานการณ์ทางสังคมก็เป็นไปได้ว่าคุณมีความวิตกกังวลเพียงอย่างเดียวเช่นกัน มันยากสำหรับฉันที่จะตระหนักถึงสิ่งนี้เพราะฉันไม่เข้าใจว่าทำไมฉันถึงรู้สึกกังวลเมื่ออยู่คนเดียวโดยสิ้นเชิง ฉันรู้สึกว่างเปล่าและโดดเดี่ยว ไม่มีทางแก้ไขได้ง่ายๆ
ดังนั้นฉันจึงใช้เวลาอย่างชาญฉลาดมากขึ้น แทนที่จะมัว แต่นั่งจมอยู่กับความคิดของฉันฉันจะทำอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นซักผ้าหรือล้างจาน หลังจากทำเสร็จแล้วฉันจะรู้สึกถึงความพึงพอใจเล็กน้อยที่คุณได้รับจากการทำบางสิ่งให้สำเร็จและมันก็ทำให้ฉันวิตกกังวล ความวิตกกังวลยังคงอยู่ที่นั่น แต่ฉันได้เรียนรู้วิธีเบี่ยงเบนความสนใจไปยังสิ่งอื่นซึ่งจะช่วยลดผลกระทบต่อฉันให้น้อยที่สุด
ฉันทำสิ่งนี้ต่อไปประมาณ 3-4 สัปดาห์จนกว่ามันจะไม่หยาบอีกต่อไป ฉันคุ้นเคยกับการเบี่ยงเบนความคิดที่วิตกกังวล ระดับความวิตกกังวลโดยทั่วไปของฉันลดลง ฉันยังรู้สึกไม่สบายใจพอที่จะอยู่กับคนอื่น แต่ฉันสามารถอยู่กับตัวเองได้ และฉันรู้สึกมั่นใจในเรื่องนี้ นี่เป็นชัยชนะที่ยิ่งใหญ่สำหรับฉัน เพราะต่อมามันจะปูทางให้ฉันเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคมได้
ในช่วงเวลาเดียวกันฉันหยิบหนังสือเล่มนี้“ No More Mr. Nice Guy” อ่านผ่านครั้งเดียว รักมัน. มันพูดถึงการที่เราหลายคนรู้สึกอับอายและความละอาย จำกัด ไม่ให้เราเข้าถึงศักยภาพที่แท้จริงในความสัมพันธ์ ฉันตระหนักว่าความอับอายเป็นเพียงความคิดที่น่าวิตกอีกประเภทหนึ่ง ดังนั้นฉันจึงฝึกควบคุมความอับอายเมื่ออยู่คนเดียว อะไรง่ายๆอย่างการไปกินข้าวนอกบ้านอาจทำให้ฉันรู้สึกอับอายเสียเงินไปกับการกินข้าวนอกบ้าน ก็ตาม. จิตใจของฉันอาจมีข้ออ้างที่จะทำให้ฉันรู้สึกละอายใจกับมัน แต่ฉันก็ผ่านมันไปได้และตอกย้ำตัวเองด้วยการบอกตัวเองว่าฉันทำเพื่อฉัน ไม่เป็นไรที่จะทำสิ่งต่างๆเพื่อตัวคุณเอง ไม่เป็นไรที่จะพูดในสิ่งที่คุณคิด เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกอย่างใดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับบางสิ่ง ไม่เป็นไร. ไม่เป็นไร ที่จริงคุณไม่เป็นไร
แบบฝึกหัดทางจิตใจเหล่านี้ช่วยให้ฉันพัฒนาความมั่นใจในตนเองเมื่ออยู่คนเดียว ฉันจึงเริ่มที่จะยอมให้ตัวเองอยู่รอบ ๆ คนอื่น ๆ ฉันได้ฝึกฝนการควบคุมความคิดเชิงลบของฉันเมื่ออยู่คนเดียวแล้วมันแตกต่างกันอย่างไรเมื่อมีคนอื่น ๆ อยู่รอบ ๆ ? คุณทำสิ่งเดียวกันเช่นคุณทำคนเดียวควบคุมความคิดของคุณ ยกเว้นในสถานการณ์ทางสังคมคุณไม่สามารถจมอยู่กับความวุ่นวายภายในได้ คุณต้องมีส่วนร่วมกับภายนอก เช่นเดียวกับการล้างจานหรือซักผ้าฉันจะเบี่ยงเบนความสนใจออกไปจากความคิดที่วิตกกังวลและพูดถึงสิ่งที่คนตรงหน้าพูด สิ่งนี้ทำให้ฉันเป็นผู้ฟังที่ดีขึ้น เมื่อฉันตั้งใจฟังมากขึ้นคำตอบของฉันก็มีความเกี่ยวข้องสอดคล้องกันและเข้าใจมากขึ้น
และที่นี่ฉัน ฉันไม่ใช่โซเชียลไลเซอร์ที่ดีที่สุด แต่ฉันสามารถถือครองของตัวเองได้ ฉันเป็นผู้ฟังที่ดี ฉันให้คำตอบที่เกี่ยวข้องและมีความหมายต่อผู้อื่น ฉันไม่หมกมุ่นอยู่กับสถานการณ์ที่ฉันจมอยู่กับความวิตกกังวลของตัวเองอีกต่อไป (* นี่คือความวิตกกังวลทางสังคม) ฉันมีธุระ เหมือนกับฉันกำลังทำกับข้าวหรือซักผ้า
I. ไม่มีผลประโยชน์ Fap:
- พลังงานที่เพิ่มขึ้น: ฉันจะบอกว่านี่คือ เป็นจุดสำคัญ ได้รับประโยชน์จาก NoFap ทั้งหมดที่จะช่วยให้คุณเติบโตได้มากที่สุดเพียงเพราะมันจะให้พลังงานแก่คุณในการลอง ข้อมูลเพิ่มเติม. หากต้องการอ่านหนังสือช่วยตัวเองเพิ่มเติมออกไปข้างนอกเพื่อวิ่งเหยาะๆเพื่อผลักดันตัวเองให้ทำอาหารมื้อนั้นที่บ้านแทนที่จะสั่งอาหารนอกบ้าน และสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับเรื่องนี้คือมันเหมือนกับการยกน้ำหนัก ความแข็งแกร่งของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณใช้พลังงานมากขึ้นและผลักดันขีด จำกัด ของคุณ NoFap จะช่วยเพิ่มพลังงานที่คุณต้องการหรือประหยัดพลังงานของคุณโดยหลีกเลี่ยงความรู้สึกหดหู่ที่น่ากลัวที่คุณได้รับหลังจากสำเร็จความใคร่
- สบายใจขึ้นในร่างกายของตัวเอง: ตอนนี้ฉันสามารถใช้เวลาอยู่คนเดียวและรู้สึกดีกับตัวเอง ฉันสามารถมองตัวเองในกระจกได้โดยตรงซึ่งรู้สึกดีมาก ฉันไม่เคยประหม่าเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของตัวเอง แต่ตอนนี้ฉันไม่สามารถมองตัวเองในกระจกได้เลย ฉันสงสัยว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการรู้สึกอับอายโดยไม่รู้ตัวว่าฉันใช้เวลาไปอย่างไร (สูบบุหรี่ดูหนังโป๊ขี้เกียจ)
- ควบคุมอารมณ์ได้มากขึ้น: แทนที่จะหันไปพึ่งวัชพืชหนังโป๊แอลกอฮอล์หรือแม้แต่เพื่อน ๆ ฉันสามารถนั่งอยู่กับตัวเองและวิเคราะห์ว่าฉันรู้สึกอย่างไร การรู้สึกแย่ไม่ได้รู้สึกแย่อีกต่อไปเพียงเพราะฉันรู้ว่ามันจะไม่คงอยู่ ฉันได้เรียนรู้ว่าอารมณ์นั้นหายวับไปและส่วนใหญ่ของการเป็นมนุษย์เรียนรู้ที่จะโอบกอดพวกเขาไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี แต่ละอารมณ์มีความพิเศษเฉพาะตัวและทำให้ประสบการณ์ของเราในฐานะมนุษย์บนโลกใบนี้สมบูรณ์ เราสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างไร ไม่ใช่แค่ความสุขของเราเท่านั้นที่เชื่อมโยงเรา แต่ยังรวมถึงความทุกข์ร่วมกันของเราด้วย (ดู 'The Guest House' โดย Rumi)
- มีความมั่นใจมากขึ้นกับผู้อื่น: ฉันมองผู้คนในสายตาเมื่อฉันพูด เสียงของฉันดูเหมือนจะลึกขึ้น ฉันรู้สึกนิ่งและสงบในความเงียบ ฉันรู้สึกเป็นที่เคารพของผู้อื่น
- ถ่อมตัวมากขึ้น: การเดินทางครั้งนี้สอนฉันมากมายเกี่ยวกับตัวเองและข้อบกพร่องของตัวเอง ระหว่างทางฉันตระหนักว่าฉันไม่ใช่คนเดียวที่มีข้อบกพร่อง คนอื่น ๆ ก็ทำเช่นกัน นี่เป็นความตระหนักที่ลึกซึ้งสำหรับฉัน นับตั้งแต่นั้นมาฉันรู้สึกอ่อนน้อมถ่อมตนมากขึ้นเมื่ออยู่กับคนอื่นมีวิจารณญาณน้อยลงและรู้สึกซาบซึ้งในความกล้าหาญที่จะเป็นตัวของตัวเองท่ามกลางวัฒนธรรมที่เป็นไปตามครรลองของเรา
- การสนทนาที่ดีขึ้นกับสาว ๆ : ฉันอยู่ในงานปาร์ตี้เมื่อสัปดาห์ที่แล้วและเป็นครั้งแรกในอาชีพการงานในวิทยาลัยของฉันฉันได้คุยกับผู้หญิงที่น่าดึงดูดจริงๆโดยที่ฉันไม่มีเจตนาทางเพศ ฉันถามเธอเกี่ยวกับสิ่งที่เธอชอบทำในเวลาว่างเธอทำโครงการอะไรในโรงเรียนในฐานะวิศวกรการบินและอวกาศและเราแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับคนอื่น ๆ ในงานปาร์ตี้ขณะที่เรานั่งอยู่ข้างๆกันและมีคนคอยดู ฉันบอกได้เลยว่าเธอรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่ต่อหน้าฉันและเธอก็สนุกกับการสนทนาของเรา เหนือสิ่งอื่นใดฉันไม่ได้ดื่มแอลกอฮอล์สักหยด ฉันมีน้ำ เจ้าภาพเสนอเครื่องดื่มให้ฉันและฉันปฏิเสธอย่างสุภาพ เธอบอกฉันว่าเธอชอบฉันจริงๆและนั่นคือสิ่งที่เราเริ่มคุยกัน น่าเสียดายที่ฉันไม่ได้รับเบอร์เธอเพราะเธอจากไปในขณะที่ฉันอยู่ในห้องน้ำ แต่ฉันไม่ได้ไปเที่ยว ฉันชื่นชมการสนทนาและใช้เวลาร่วมกันในสิ่งที่เป็นอยู่และไม่รู้สึกขัดสน แต่อย่างใด ใครจะรู้บางทีฉันจะได้เห็นอีกครั้ง แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกดีมากที่ได้พบใครบางคนที่น่าสนใจและน่าดึงดูดเหมือนเธอและพูดคุยกันได้อย่างดีเยี่ยม
- ใหม่ใช้กับผู้หญิง (และคนทั่วไป): ก่อนการเดินทางครั้งนี้ฉันไม่เคยตระหนักเลยว่าผู้หญิงที่มีเพศสัมพันธ์อยู่ในความคิดของฉันอย่างไร จนกระทั่งฉันเริ่มนั่งสมาธิฉันสังเกตเห็นความคิดและความรู้สึกกังวลของฉันรอบตัวผู้หญิงและพวกเขามาจากไหน ฉันตระหนักว่าฉันแสวงหาการตรวจสอบความถูกต้องจากผู้หญิงในการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับพวกเขา (ยิ่งทำให้พวกเธอน่าดึงดูดมากขึ้น) และฉันก็ไม่ได้ปฏิบัติต่อพวกเธอเหมือนคนทั่วไป บุคคลที่มีสุขภาพดีทางอารมณ์ไม่จำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบจากใครไม่ใช่ชายหรือหญิง บุคคลที่มีความมั่นใจจะเสริมสร้างและรักษาความผาสุกทางอารมณ์ของตนเอง เขาไม่มองว่าการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้หญิงเป็นการบอกคุณค่าหรือความสามารถในตนเอง ความสำนึกนี้ช่วยให้ฉันโต้ตอบกับผู้หญิงแบบตาต่อตา (ตามตัวอักษรและเปรียบเปรย) ในตอนท้ายของวันนี้ผู้หญิงเป็นมนุษย์ (เช่นเดียวกับผู้ชาย) ที่ปรารถนาการเชื่อมต่อกับมนุษย์คนอื่น ๆ ไม่มีใครอยากถูกคัดค้านและเสื่อมเสียต่อความคิดเพียงเส้นเดียวไม่ว่าจะเป็นเรื่องเพศหรือไม่ก็ตาม เราทุกคนมีหลายแง่มุมโดยไม่คำนึงถึงเพศและมีคุณค่าในด้านต่างๆของชีวิตที่เราต้องการได้รับการชื่นชม มุมมองนี้ช่วยให้ฉันเชื่อมต่อในระดับที่ลึกขึ้นกับผู้หญิงคนนั้นจากงานปาร์ตี้ (ดูด้านบน) และฉันสงสัยว่ามุมมองนี้จะยังคงให้ความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์และลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับผู้หญิง (และผู้ชาย) คนอื่น ๆ ในอนาคต
- ขยันมากขึ้น
- แทบจะไม่มีหมอกสมอง
- ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นจาก 8.5 เป็นประมาณ 2-3 (ยังคงดีขึ้นทุกวัน): ควบคู่ไปกับ NoFap ฉันก็เริ่มนั่งสมาธิอย่างสม่ำเสมอ (ประมาณ 20 นาทีต่อวัน) ฉันขอแนะนำให้นั่งสมาธิสำหรับทุกคนที่ต้องการปรับปรุงความวิตกกังวล ช่วยให้ความคิดของคุณช้าลงเพื่อให้คุณสามารถแยกแยะและมั่นใจมากขึ้นว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ความช่วยเหลืออย่างมากก่อนเข้าสังคมหากคุณรู้สึกกังวลเล็กน้อยหรือไม่มั่นใจในตัวเอง
- ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับเพื่อนผู้ชาย: ฉันรู้สึกมั่นใจในความเป็นชายของตัวเองมากขึ้นและตัวเองเป็น .. ผู้ชาย ฉันเชื่อว่าการปรับปรุงนี้เกิดจากความวิตกกังวลทางสังคมที่ดีขึ้น แต่ฉันแค่รู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่ออยู่กับผู้ชายคนอื่น ๆ ฉันยืนตัวสูงด้วยไหล่ของฉันอย่างผ่อนคลายหากเรายืนเป็นวงกลม ภาษากายของฉันให้ความรู้สึกเป็นชายและมั่นใจมากขึ้น ฉันไม่กลัวที่จะแบ่งปันความคิดเห็นของฉัน ฉันไม่กลัวที่จะเข้าหาผู้ชายคนอื่น แต่เหนือสิ่งอื่นใดฉันคิดว่าประโยชน์ที่เด่นชัดที่สุดในหมวดหมู่นี้คือฉันไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้อง "ยืนยันการมีอำนาจเหนือกว่า" อีกต่อไป ฉันไม่จำเป็นต้องพิสูจน์ให้ผู้ชายคนอื่นเห็นว่าฉันเป็นผู้ชายมากกว่าพวกเขาหรือฉันมีวินัยมากกว่าพวกเขาหรืออะไรก็ตามที่ทำให้ฉันแตกต่างจากพวกเขา ฉันยอมรับตัวเองในสิ่งที่ฉันเป็นและฉันพาตัวเองแพ็คเกจ Asianamericanpsycho ทั้งหมดที่ฉันไปและมีส่วนร่วมเมื่อฉันต้องการ ฉันไม่ต้องการให้ผู้ชายคนอื่นมารับรองฉันหรือชมเชยฉัน ฉันสบายดีแค่เป็นตัวของตัวเองและแสดงออกถึงความมั่นใจตามธรรมชาติที่ไม่รู้สึกว่าฉันพยายามทำให้คนอื่น ๆ รอบตัวผิดหวัง อันที่จริงฉันต้องการให้คนอื่น ๆ รอบตัวฉันพูดและเข้าร่วมในความสนุกเพราะนั่นทำให้เวลาที่ฉันมีดีขึ้นเช่นกัน
- ขากรรไกรเด่นชัดมากขึ้น (ผลของอาหาร + เพาะกาย)
- ความตึงเครียดทางเพศที่แข็งแกร่งรอบ ๆ ผู้หญิง แต่รู้สึกสะดวกสบายอย่างสมบูรณ์แบบและอยู่ในการควบคุม
- ผู้ป่วยมากขึ้น
และอีกมากมาย (จะอัปเดตโพสต์นี้ต่อไป)
II. เรื่องย่อของ“ No More Mr. Nice Guy” (ต้องอ่าน!)
ในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมาฉันรู้สึกว่าตัวเองเติบโตขึ้นมาก ฉันอ่านหนังสือเล่มนี้ชื่อ No More Mr. Nice Guy ซึ่งเป็นเนื้อหาเกี่ยวกับการที่ผู้ชายรุ่นปัจจุบันในสังคมใช้ตัวตนของพวกเขาตามสิ่งที่ผู้หญิงคาดหวังจากพวกเขา ผู้ชายกำลังมองหาการตรวจสอบความถูกต้องของผู้หญิง แต่ไม่ได้ควบคุมความเป็นชายด้วยการใช้ชีวิตที่ตอบสนองตัวเอง หนังสือเล่มนี้ยังคงกล่าวต่อไปว่าผู้ชายไม่ได้แสดงความปรารถนาของตัวเองและกลายเป็นคนที่ยอมแพ้และขี้อายมากขึ้นในสถานการณ์ต่างๆ
ส่วนอื่น ๆ ของหนังสืออ้างอิงว่าทัศนคตินี้มีผลต่อชีวิตอย่างไรต่อความสัมพันธ์ทั้งโรแมนติกและสงบใจ ใน โรแมนติก ความสัมพันธ์ "ผู้ชายที่ดี"วางผู้หญิงของพวกเขาไว้บนแท่นรับใช้เธอทุกความต้องการและทำทุกวิถีทางเพื่อเธอโดยหวังว่าจะได้รับบางสิ่งตอบแทนจากเธอไม่ว่าจะเป็นเรื่องเพศการตรวจสอบความถูกต้อง ฯลฯ ผู้ชายที่ดีเหล่านี้ลดความต้องการของตัวเองให้น้อยที่สุดเพราะกลัวว่าจะสร้างความขัดแย้งหาก พวกเขาต้องส่งเสียงและมุ่งความสนใจไปที่การตอบสนองความต้องการของผู้หญิงของพวกเขา ในที่สุดนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้นำไปสู่ผู้ชายที่อดกลั้นและหงุดหงิดทางเพศที่ไม่ 'ดี' อีกต่อไปเนื่องจากพวกเขามีแนวโน้มที่จะระเบิดความโกรธและพฤติกรรมที่บิดเบือนเพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการ แทนที่จะฝึกลักษณะความเป็นชายเช่นความกล้าแสดงออกและความมั่นใจผู้ชายที่ดีเหล่านี้จะปกปิดพฤติกรรมที่บิดเบือนโดยแสดงตัวว่าเป็นคู่หูที่ไม่เห็นแก่ตัวและเต็มใจที่จะเดินทางไปยังจุดสิ้นสุดที่ลึกที่สุดเพื่อตอบสนองความต้องการของคู่หู การกระทำนี้แฝงไปด้วยความรู้สึกผิด ๆ ของคนชั้นสูงซึ่งปิดบังเจตนาที่บิดเบือนของชายคนนี้ซึ่งเป็นความจริงที่ว่าเขากำลังกระทำเพื่อให้ได้สิ่งตอบแทน เขาไม่ได้แสดงออกด้วยความรักหรือความอุดมสมบูรณ์ แต่มาจากสถานที่ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่งยวดซึ่งเขาได้ตรวจสอบพฤติกรรมของเขาด้วยการปกปิดพฤติกรรมที่มีมารยาทดี
ผู้ชายเหล่านี้คือ อ่อนแอ. พวกเขาไม่มีความมั่นใจที่จะต้านทานการปฏิเสธ แนวคิดคือต้องใช้ความเข้มแข็งในการทำประโยชน์ต่อคนสำคัญของคุณโดยไม่ต้องคาดหวังว่าจะมีการกระทำซึ่งกันและกันจากคู่ของคุณ ตอนนี้ไม่ได้หมายความว่าความสัมพันธ์ไม่ควรมีการแลกเปลี่ยนซึ่งกันและกันในลักษณะนี้ซึ่งกันและกัน จะว่าไปแล้ว พวกเขาไม่ควรต่างตอบแทน. การกระทำเหล่านี้ไม่ควรเกี่ยวข้องกับการกระทำครั้งสุดท้ายที่คู่ของคุณทำกับคุณ คุณไม่ได้ซื้อดอกไม้ของเธอเพราะเธอให้ความสำคัญกับคุณเมื่อคืนนี้ เธอไม่ได้ให้ความสำคัญกับคุณมากนักเพราะคุณซื้อดอกไม้ให้เธอเมื่อวันก่อน คุณซื้อดอกไม้ให้เธอเพราะคุณรักเธอและคุณอยากเห็นเธอมีความสุข คุณให้ความสำคัญกับเขามากเพราะคุณต้องการทำให้เขารู้สึกดีจริงๆ การกระทำเหล่านี้มาจากสถานที่แห่งความสมบูรณ์ที่แท้จริง การกระทำเหล่านี้คือ อิสระ จากกัน การกระทำเหล่านี้ต้องการให้คุณเป็น อ่อนแอ.
ข้อมูลเชิงลึกเหล่านี้ยังแปลเป็น อย่างสงบ ความสัมพันธ์ เป็นไปได้ที่จะมีความสัมพันธ์ที่สงบสุขกับผู้อื่นเนื่องจากต้องการการตรวจสอบความถูกต้องจากผู้อื่น คนเราชอบที่จะได้รับสิ่งของไม่มีสิ่งที่ถูกพรากไปจากพวกเขา คนดีอยากไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ เพราะเขาอยากให้พวกเขารู้สึกว่าถูกต้อง เขาไม่ได้ออกไปเที่ยวกับพวกเขาเพราะเขาชื่นชมความเป็นเอกลักษณ์ของพวกเขาอย่างแท้จริงและการล้อเล่นที่สร้างสรรค์และร่าเริงซึ่งจะเกิดขึ้นเมื่อเขาออกไปเที่ยวกับพวกเขา ไม่เขาแค่อยากอยู่ต่อหน้าพวกเขาและรู้สึกชื่นชมแม้ว่าเขาจะไม่ได้มีส่วนร่วมอะไรกับเคมีของวงก็ตาม ทัศนคติเหล่านี้มักจะไม่มีใครสังเกตเห็นในแต่ละบุคคล แต่ในที่สุดพวกเขาก็จะซึมผ่านความคิดของเขาและไปสู่พฤติกรรมภายนอกของเขาในสภาพแวดล้อมทางสังคมเหล่านี้ เขาจะพูดน้อยลงกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของผู้อื่นเกี่ยวกับตัวเขามากขึ้นในขณะที่เขายังคงมีส่วนร่วมกับกลุ่มอยู่ภายใน เขาคิดว่าเขาเป็นผู้ฟังที่กระตือรือร้นซึ่งไม่ใช่เรื่องเลวร้าย แต่ความปรารถนาในการตรวจสอบความถูกต้องและกลัวการไม่ยอมรับจากเพื่อน ๆ จะทำให้เขาเงียบ เขาไม่มีเอาท์พุทไม่มีบุคลิกทางสังคมไม่มีอะไรให้คนรอบข้างโอบกอดและชื่นชม เขาไม่สามารถมีช่องโหว่ได้. เขาทนไม่ได้กับความจริงที่ว่าสิ่งต่อไปที่เขาพูดอาจจะไม่มีใครสังเกตเห็นและเพิกเฉยโดยสิ้นเชิง เขาทนไม่ได้กับความจริงที่ว่าคนส่วนใหญ่ในกลุ่มอาจไม่แบ่งปันความคิดเห็นเช่นเดียวกับเขาและสิ่งนี้ทำให้เขารู้สึกมั่นใจในขณะที่เขากำลังครุ่นคิดอยู่ภายในว่าควรพูดเพื่อแบ่งปันความคิดเห็นส่วนตัวของเขาเองหรือไม่ โดยส่วนใหญ่เขาจะเลือกที่จะอยู่เงียบ ๆ และแม้ว่าเขาจะรู้สึกว่านี่เป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่า แต่มันก็ทำลายความเชื่อมั่นทางสังคมและความนับถือตนเอง การโต้ตอบเช่นนี้จะเสริมสร้างความคิดนี้และเขาจะขุดตัวเองลงไปในหลุมลึกเท่านั้น
III ข้อมูลเชิงลึกส่วนบุคคลจากความล้มเหลวส่วนบุคคลและหนังสือ
นี่คือสิ่งที่ฉันสังเกตเห็นในช่วงสามเดือนที่ผ่านมาผ่านประสบการณ์ส่วนตัวของฉันเอง อย่างไรก็ตามนับตั้งแต่อ่านหนังสือเล่มนี้ประมาณสองสัปดาห์ฉันรู้สึกราวกับว่าฉันเติบโตขึ้นอย่างมาก เมื่อฉันอ่านหนังสือเล่มนี้ครั้งแรกฉันรู้สึกเหมือนว่ามันบรรยายชีวิตของฉันกับต. ฉันมักจะถูกคนอื่นอธิบายว่าเป็นคนดี ฉันเป็นผู้ชายที่โด่งดังและเป็นที่รู้จักในปีแรกของการเรียนมหาลัยและผู้คนก็รู้จักฉันเพราะเป็นผู้ชายที่ดีจริงๆ และฉันชอบมัน ฉันรู้สึกดีใจในความจริงที่ว่าฉัน 'แตกต่าง' จากคนอื่น ๆ ฉันคบกับผู้หญิงที่น่าดึงดูดที่สุดคนหนึ่งในชั้นเรียนของฉันเป็นเวลาประมาณหนึ่งปีจนกระทั่งมันจบลงอย่างน่าสยดสยอง หลังจากที่ฉันอ่านหนังสือเล่มนี้ฉันรู้สึกว่ามันบรรยายถึงความสัมพันธ์ที่สงบสุขและโรแมนติกของฉันได้อย่างสมบูรณ์แบบ
ฉันไม่ใช่ผู้ชายหน้าตาดีเป็นที่นิยมและเป็นผู้ชายที่ฉันเชื่อว่าตัวเองเป็น ฉันเป็นคนหลงตัวเองชอบแสวงหาความเห็นชอบไม่กล้าแสดงออกที่มีชีวิตอยู่เพื่อคนอื่น ฉันไม่ใช่ความฝันของแฟนหนุ่มอย่างที่ฉันคิด ฉันเป็นคนขี้โกงที่ 'นิสัยดี' ซึ่งปฏิบัติต่อแฟนสาวของเขาในฐานะวัตถุและผู้ให้บริการตรวจสอบความถูกต้องมากกว่าบุคคล ฉันคบหากับแฟนเก่ามาเกือบ XNUMX ปีครึ่ง แต่ฉันไม่สามารถเชื่อมต่อกับเธอทางอารมณ์ได้ จนถึงทุกวันนี้ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าฉันรู้จักเธอดีขนาดนั้น มีและส่วนใหญ่ของเธอที่ฉันรู้สึกว่าขาดหายไปในประสบการณ์ของฉันซึ่งฉันไม่เคยพยายามที่จะพูดถึงหรือคิดออกในระหว่างความสัมพันธ์ วิธีที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถทำได้ก็คือความสัมพันธ์ของฉันกับเธอคือ Beautiful Mess (Jason Mraz) การโต้ตอบของเราไม่มีช่องโหว่ ตอนนั้นฉันไม่รู้ แต่ฉันได้สร้างกำแพงระหว่างเราไว้สูงมากเนื่องจากความไม่มั่นคงและความไม่เต็มใจที่จะเปราะบางในตอนท้ายของความสัมพันธ์ฉันรู้สึกว่าขาดการเชื่อมต่อกับเธอโดยสิ้นเชิง ฉันเลิกรากันยากมาก แต่ไม่ใช่เพราะฉันรู้สึกเหมือนสูญเสียคนที่พิเศษไปสำหรับฉันคนที่ฉันมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดสนิทสนมด้วย การเลิกราทำลายฉันเพราะฉันไม่มีใครเหลือให้ตรวจสอบตัวเองไม่มีใครทำให้ฉันรู้สึกว่าฉันมีค่า ฉันรู้สึกไร้ค่าไร้ประโยชน์และไม่เป็นที่ต้องการไม่เพียงแค่เธอและคนรอบข้างเท่านั้น แต่ที่แย่ที่สุดคือตัวฉันเอง ฉันไม่ได้อยากเป็นฉัน นั่นเป็นสิ่งที่ชีวิตของฉันรู้สึกแย่มากในเวลานั้น
ก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วสองปีของการปาร์ตี้กับแฟนหนุ่มและการเผชิญหน้าทางเพศที่ไร้ความหมายหลายครั้งฉันค้นพบ NoFap ตอนแรกฉันไม่เชื่อ แต่ฉันรู้สึกหดหู่ไม่มีแรงบันดาลใจและหมดหวังที่จะหาทางออกจากชีวิตที่ตกต่ำ ผมก็เลยลองดู ฉันลาออกจากการเป็นพี่น้องกันในช่วงฤดูร้อนก่อนปีที่สี่พบบ้านที่สวยงามที่ฉันโชคดีได้พบกับเพื่อนคนอื่น ๆ หลายคนและตัดสินใจว่าฉันจะพลิกชีวิตของฉัน ในไตรมาสหน้าฉันจะเริ่ม NoFap และลงทุนในตัวเองทั้งหมด ฉันเลิกปาร์ตี้ ฉันเลิกสูบบุหรี่วัชพืช ฉันเลิกคบเพื่อนเพื่อออกไปเที่ยวเพราะฉันรู้สึกเหงาและไม่มีอะไรทำ ฉันรับการเพาะกาย ฉันทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ฉันเริ่มเล่นบาสเก็ตบอลมากขึ้น (งานอดิเรกชิ้นใหญ่ของฉันเล่นตั้งแต่ชั้นประถมศึกษาปีที่สาม) ฉันซื้อนักวางแผนวิชาการและเริ่มวางแผนสัปดาห์ของฉัน ฉันเรียนหนักขึ้น ฉันพบเพื่อนที่ขยันขันแข็ง ฉันใช้เวลาอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น ฉันลบ Snapchat และ Instagram ฉันใช้ Facebook เพื่อติดต่อกับเพื่อนเพียงไม่กี่คนเท่านั้น แต่ฉันไม่ได้โพสต์อย่างแข็งขันและไม่ได้ค้นหาฟีดข่าวอีกต่อไปเพื่อดูว่าคนอื่น ๆ กำลังทำอะไรอยู่ ชีวิตของฉันกลายเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้น ๆ ของฉันและฉันก็กำจัดทุกสิ่งที่พรากไปจากโฟกัสนั้น วันนี้ฉันอยู่ในวันนี้ 65 ของ Nofap
หากคุณอ่านมาจนถึงตอนนี้ขอขอบคุณที่สละเวลาอ่านโพสต์นี้ นี่เป็นครั้งแรกที่ฉันแบ่งปันการเดินทางของฉันกับใครก็ตามและฉันต้องบอกว่ามันรู้สึกเป็นอิสระอย่างมากและมีพลังที่จะแบ่งปันความสำเร็จของฉันกับพวกคุณ หากพวกคุณกำลังดิ้นรนกับ NoFap ฉันเขียนโพสต์อื่นเมื่อวันก่อนเกี่ยวกับว่ามีบางวันที่คุณรู้สึกว่าคุณกลับมาที่สแควร์ 1 ได้อย่างไรอย่าผิดหวังในตัวเอง ไม่ใช่ความผิดของคุณที่คุณรู้สึกแย่. ทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการรีบูต ฉันจะดำเนินการต่อไปให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้และฉันวางแผนที่จะส่งโพสต์ใหม่อีกประมาณ 100 วัน ขอให้โชคดี Fapstronauts เพื่อนของฉันและขอขอบคุณสำหรับโพสต์เชิงลึกและตลกทั้งหมดในส่วนย่อยนี้ที่ทำให้ฉันดำเนินต่อไปแม้ว่าฉันจะไม่คิดว่าจะสามารถทำได้ในวันอื่น พวกคุณคือ MVP ตัวจริง
อย่าปล่อยให้ชื่อหลอกคุณ ฉันไม่คิดว่าผู้ชายจะไม่ดีอีกต่อไป นั่นไม่ใช่สิ่งที่หนังสือพูดถึง หนังสือเล่มนี้เป็นเนื้อหาเกี่ยวกับการที่ผู้ชายในยุคนี้สูญเสียความเป็นชายไม่กล้าแสดงออกอีกต่อไปขึ้นอยู่กับการตรวจสอบความถูกต้องของผู้หญิงและไม่ใช่ผู้ชายที่น่าดึงดูดและมั่นใจอย่างที่พวกเขาตั้งใจจะเป็นอีกต่อไป มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงการรับรู้ข้อบกพร่องของผู้ชายที่มีต่อตนเองและผู้อื่น (ทั้งหญิงและชาย) เพื่อกระตุ้นการเติบโตส่วนบุคคลและช่วยให้พวกเขาเรียกคืนความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเอง
ลิงค์ - NoFap (วันที่ 65) +“ No More Mr. Nice Guy” = การเติบโตทางสังคมและส่วนบุคคลที่ลึกซึ้ง (รวมผลประโยชน์)
;