แนะนำประวัติโดยย่อของฉัน: ฉันเป็นนักศึกษามหาวิทยาลัย 21 ฉันได้ดู P มาตั้งแต่ 18 หรือ 17 และก่อนหน้านั้นฉันเคยดูภาพโป๊และรูปภาพมาตั้งแต่ 15 หรือ 16 ฉันมีความวิตกกังวลทางสังคม (ไม่มาก) ความมั่นใจในตนเองต่ำพบว่ามันยากที่จะพูดคุยกับผู้หญิง ฉันมีแฟนสาวคนหนึ่งตลอดชีวิต ฉันยังต้องการการอนุมัติฉันได้ทำสิ่งที่จิตใต้สำนึกได้รับการอนุมัติจากสังคมของฉัน ฉันยังเป็นคนขี้เกียจและขึ้นอยู่กับ
สิ่งเดียวที่ฉันทำได้คือฉันมีเกรดที่ดีในมหาวิทยาลัย
ฉันเริ่มการเดินทาง NoFap ในเดือนกรกฎาคม 2016 ฉันอยากจะเลิกเล่นหนังโป๊มาโดยตลอด แต่ฉันไม่เคยถ่ายเลย ในเดือนกรกฎาคม 2016 ฉันเริ่มค้นคว้าเกี่ยวกับการเสพติดนี้และอ่านเกี่ยวกับปัญหานี้ (และผลกระทบของมัน) และวันหนึ่งฉันพบแอปพลิเคชั่นที่เรียกว่า "สหาย NF" ซึ่งแอปพลิเคชันนั้นเริ่มต้นการเดินทางของฉันมันมีคำพูดที่ตอบโต้คำพูดและวิดีโอที่สร้างแรงบันดาลใจและส่งแรงบันดาลใจ คำพูด (การแจ้งเตือน) ทุก ๆ หนึ่งชั่วโมง ฉันได้รู้จักกับเว็บไซต์ WONDERFUL แห่งนี้ (ชุมชน) ในวันที่ 6 ธันวาคมตอนที่ฉันดู Tedx พูดคุยเกี่ยวกับการติดสื่อลามก การเริ่มต้นยากเหมือนปกติฉันกำเริบเกือบทุกวัน (สัปดาห์ 10 15) วันหรือมากกว่านั้น แล้ววันหนึ่งในฤดูร้อน (ปลายเดือนกรกฎาคม) มีเหตุการณ์หนึ่งเกิดขึ้นกับฉันที่ทำให้จิตใจของฉันพัฒนาขึ้นและเป็นผู้ใหญ่และฉันก็กลัวจากอนาคตของฉันฉันจึงตระหนักว่าความกลัวนี้เกิดจากความไม่มั่นใจของฉันซึ่งเป็นเพราะความขี้เกียจของฉัน วิถีชีวิตที่สื่อลามกเป็นปัจจัยสนับสนุนอย่างมาก ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจที่จะเลิกและเริ่มจริงจังกับการเลิก ดังนั้นฉันไป 30 วันโดยไม่มี PMO จากนั้นก็กำเริบจากนั้น 2-3 วันไม่มี PMO จากนั้นก็กำเริบจากนั้น 34 วันไม่มี PMO จากนั้นก็กำเริบและหลังจากนั้นฉันทำอีก 22 เดือนและอาการกำเริบในวันที่ XNUMX ตุลาคมตั้งแต่นั้นมาฉันก็ไม่กำเริบ และฉันทำโหมดยากไม่มี PMO (ความกลัวในอนาคตเป็นตัวกระตุ้นสำคัญสำหรับฉัน)
ข้อเสนอแนะ:
10-20 วันแรกมักจะยากที่สุดการกระตุ้นเกิดขึ้นในทุกที่ แต่ฉันควบคุมตัวเองได้ ในวันที่ 26 ฉันเกือบจะกำเริบหลังจากดูวิดีโอที่มีการกระตุ้นทางทีวีโดยไม่ได้ตั้งใจแม้ว่ามันจะถูกกระตุ้น แต่ฉันก็มองต่อไปประมาณ 5-6 นาทีจากนั้นจิตใจของฉันก็รู้สึกได้และฉันก็ปิดทีวี (นาทีนี้ทำให้ความรู้สึกผิดชอบชั่วดีของฉันทุบตีฉันเหมือนตกนรก) …ฉันโกรธตัวเองอยู่ 3 วันและสมองที่เต็มไปด้วยหมอก จากนั้นฉันก็เดินทางต่อไปวันแล้ววันเล่าฉันถูกเร่งเร้าและปล่อยให้มันผ่านไป พลังเจตจำนงของฉันแข็งแกร่งขึ้นฉันเลิกมองผู้หญิงในสังคม ฉันเลิกคัดค้านผู้หญิงเป็นวัตถุทางเพศ จากนั้นในบางวันในยุค 50 ฉันได้ดูบางสิ่งบางอย่างที่กระตุ้นโดยบังเอิญในทีวี แต่พลังเจตจำนงของฉันในครั้งนี้แข็งแกร่งกว่าและจิตสำนึกของฉันแข็งแกร่งขึ้นดังนั้นฉันจึงใช้เวลา 2 นาทีในการมองออกไปและอีกครั้งเพียง 2 นาทีเหล่านี้ทำให้ฉันเกลียด ตัวเองเป็นเวลา 2 วัน…และฉันก็เดินทางต่อไป
จากนั้นตั้งแต่วันที่ 80 ถึง 90 มันเป็นนรกสำหรับฉันฉันมีเขาฉันอาจเคยดูรูปภาพบางรูปใน Google นาน 1 นาทีกว่าจะปิดแท็บทันทีขอบคุณพระเจ้าที่ฉันป้องกันสิ่งล่อใจทั้งหมด
การเดินทางครั้งนี้ยากเพราะฉันมีหลักสูตรเพียง 2 หลักสูตรในช่วงภาคการศึกษาที่ผ่านมาดังนั้นฉันจึงมีเวลาว่างมากมายและฉันมักจะรู้สึกเบื่อ…ฉันมีเวลาไปที่สำนักงานปลัดฯ แต่ฉันไม่ได้ทำ
การค้นหาของฉัน:
- การดูสิ่งที่กระตุ้นไม่กี่นาทีอาจทำให้หงุดหงิดและทำให้อาการกำเริบได้…. ดังนั้นอย่ากังวลแม้ว่าคุณจะไม่กำเริบความรู้สึกผิดชอบชั่วดีของคุณก็จะเอาชนะคุณและคุณจะรู้สึกผิด ... ดังนั้นอย่าหยุดนิ่งให้เข้มแข็ง
- เมื่อคุณคิดว่าคุณพิชิตสิ่งเสพติดนี้การล่อลวงก็ออกมาจากที่ใดก็ได้และเริ่มพยายามล่อใจคุณ ดังนั้นอย่าประมาทปัญหานี้มันจะตีคุณเมื่อคุณคิดว่าคุณอยู่ในอันดับต้น ๆ
- ฉันมี 20 เกี่ยวกับความฝันที่เปียกชื้นมากที่สุดในวันแรก (45 แรก)
- เราควรจัดการปัญหานี้ทุกวัน (อย่าตั้งเป้าหมายใหญ่ ๆ จัดการทีละวันทีละขั้นตอน)
- ฉันหยุดใช้ Instagram, snapchat และ Facebook (เพราะสิ่งเหล่านี้ทำให้ฉันนับถือตนเองต่ำและฉันคิดว่าการเลิกใช้สิ่งเหล่านี้ทำให้ฉันหลีกเลี่ยงทริกเกอร์และการล่อลวงมากมาย) สื่อสังคมทำให้ฉันเปรียบเทียบชีวิตของฉันกับคนอื่นและนั่นทำให้ฉันรู้สึกแย่มาก (ซึ่งทำให้ฉันเป็น PMO เพราะทำให้ฉันรู้สึกมีความสุข) ฉันเคยดูรูปผู้หญิงทุกวันในแอพพลิเคชั่นเหล่านี้ (ซึ่งทำให้ฉันเป็นสัตว์ที่มีเขาและนำไปสู่สื่อลามก)
- ฉันพบว่าส่วนใหญ่เวลาที่ฉันดูหนังโป๊มันเป็นเพราะฉันเบื่อฉันไม่มีอะไรจะทำฉันไม่มีแรงจูงใจ สื่อถึงฉันเป็นอุปกรณ์ความบันเทิง ภาพลวงตา
ผลลัพธ์ (NoFap เปลี่ยนชีวิตฉันอย่างไร):
- การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดอันดับแรกคือการเพิ่มความมั่นใจในตัวเองซึ่งเปลี่ยนไปเกือบทุกแง่มุมในชีวิตของฉัน ... มโนธรรมของฉันไม่ได้ทำให้ฉันเต้นอีกต่อไปดังนั้นฉันจึงพัฒนาความรักในตัวเองซึ่งทำให้เกิดความมั่นใจในตัวเองแม้ว่าฉันจะยังขาดความมั่นใจในตัวเองอยู่บ้าง แต่ฉันสามารถพูดได้ว่า ความมั่นใจในตัวเอง 30% ตอนนี้เป็น 70%
- ฉันสามารถพูดกับผู้หญิงเกือบทุกคนที่มีความประหม่าน้อยที่สุดและฉันสามารถมองพวกเขาในสายตาโดยไม่ต้องกลัวและรู้สึกผิด ฉันเคยกลัวว่าจะใกล้เข้ามาและพูดคุยกับผู้หญิงในวัน 90 เหล่านี้ฉันมีนัด 4 และสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ฉันได้พูดคุยกับคนที่ฉันชอบซึ่งฉันเคยรักเธอในช่วง 3 ปีที่ผ่านมา (และฉันไม่เคยคุยกับเธอใน 3 ปีเหล่านี้แม้ว่าฉันเคยรู้จักเธอมาก่อน) ฉันเห็นเธอตั้งแต่ประมาณ 2 สัปดาห์และพูดคุยกับเธออย่างคล่องแคล่วไม่กลัวไม่มีความอายไม่มีอะไรหยุดฉันฉันมองเธอตลอดเวลาในสายตาและทำให้เธอหัวเราะ ฉันใช้หมายเลขโทรศัพท์ของเธอและตอนนี้เรากำลังสนทนากันอยู่เป็นประจำ
- ฉันเกือบจะหยุดความต้องการการอนุมัติจากผู้อื่น ฉันตระหนักถึงนิสัยที่ไม่ดีนี้และฉันต่อสู้กับมันทุกวัน…และนี่ทำให้ฉันสบายใจและสงบสุขกับตัวเอง…ฉันไม่สนใจว่าคนอื่นจะคิดหรือทำอะไรอีกต่อไป ฉันแค่เป็นห่วงตัวเองเท่านั้น ฉันยังคงต้องต่อสู้กับนิสัยนี้ แต่ขอบคุณพระเจ้าที่ฉันอยู่ห่างไกลจากจุดเริ่มต้นของฉันฉันตัดนิสัยการแสวงหาความเห็นชอบหลายอย่างทิ้งไป
- ฉันพัฒนาความตระหนักในตนเองและการรับรู้ถึงนิสัยที่ไม่ดีของฉัน (ขึ้นอยู่กับคนอื่นขี้เกียจ PMO ความต้องการการอนุมัติความกลัว) และตอนนี้ฉันกำลังจัดการกับพวกเขาทั้งหมด ฉันคิดว่าการรับรู้ตนเองเป็นขั้นตอนแรกในการเลิกสิ่งเหล่านี้และเมื่อคุณตระหนักถึงปัญหาด้วยตนเองคุณสามารถเริ่มหลีกเลี่ยงได้
- ฉันเริ่มไปออกกำลังกาย (ฉันไม่เคยคิดว่าฉันจะออกกำลังกายได้เนื่องจากฉันมีปัญหาที่หลังและฉันก็อ่อนแอและผอมเกินไปฉันผอมเกินไปและฉันไม่ต้องการให้คนอื่นตัดสินฉันเพราะฉันผอมและคนอื่น ๆ ทั้งหมด ที่โรงยิมมีขนาดใหญ่และมีกล้ามเนื้อ) ดังนั้นหากมีคนมาหาฉันในเดือนมกราคมปี 2016 และบอกฉันว่าคุณจะเข้ายิมในอีกหนึ่งปีนับจากนี้ฉันคงไม่เชื่อเขาเลย ฉันเข้ายิมเป็นเวลา 3 เดือนฉันได้รับน้ำหนัก 6 กิโลกรัม (13 ปอนด์) (6 กิโลกรัมสำหรับฉันนั้นใหญ่มาก) และกล้ามเนื้อทั่วร่างกายของฉันก็เติบโตขึ้น พละกำลังของฉันเพิ่มขึ้น 3 เท่าเช่นถ้าฉันเคยยก 10 กิโลตอนนี้ฉันแบกได้ 30 กิโล สิ่งนี้ช่วยให้ฉันมั่นใจได้เช่นกันการไปยิมยังช่วยให้ฉันปลดปล่อยพลังงานเชิงลบทั้งหมดที่ฉันมีอยู่และช่วยให้ฉันหลุดพ้นจากสื่อลามก นอกจากนี้มันยังช่วยฉันในเรื่องความวิตกกังวลทางสังคมตั้งแต่ฉันได้เพื่อนใหม่ที่นั่น ฉันไม่กลัวที่จะปรากฏตัวอีกต่อไป
- ฉันเริ่มอ่านหนังสือและฉันอ่านหนังสือ 7 เล่มจบตั้งแต่ฉันเริ่ม NoFap ในเดือนกรกฎาคม ฉันอ่านหนังสือพัฒนาตนเอง หนังสือเหล่านี้คือเพื่อนรักคนใหม่ของฉัน…หนังสือหนึ่งเล่มที่ฉันอยากแนะนำให้ทุกคนอ่านคือ“ 7 นิสัยของคนที่มีประสิทธิผลสูง” ขายดีที่สุดในระดับสากลมากกว่า 15 ล้านเล่ม หนังสือเล่มนี้พร้อมกับหนังสือเล่มอื่น ๆ เพิ่มความตระหนักรู้และทำให้ฉันเป็นผู้ใหญ่และฉลาดมากขึ้น ฉันไม่สามารถเน้นถึงความสำคัญของการอ่านหนังสือแบบนี้ได้…. นิสัยที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ฉันพัฒนาขึ้น
- ฉันเลิกคัดค้านผู้หญิงและตอนนี้ฉันสามารถเห็นความงามในตัวผู้หญิงทุกคน NoFap ถอดผ้าคลุมออกจากดวงตาของฉัน ... ผ้าคลุมสีดำที่ชั่วร้าย ... ตอนนี้ฉันเห็นความงามในตัวผู้หญิงและฉันคิดว่าผู้หญิงทุกคนมีบางอย่างที่น่าดึงดูด นอกจากนี้ฉันไม่รู้สึกว่าผู้หญิงสามารถกักขังฉันได้อีกต่อไปฉันสามารถต่อต้านผู้หญิงได้ฉันให้อำนาจแก่พวกเขามากกว่าฉันที่พวกเขาไม่ควรมี
- ฉันเริ่มค้นหาความรู้ในหลาย ๆ ด้านในชีวิต ฉันอ่านเกือบทุกวันบน google หรือดูวิดีโอที่สร้างแรงบันดาลใจบน YouTube ฉันอ่านเกี่ยวกับความมั่นใจในตนเองวุฒิภาวะทางอารมณ์ความเจ้าชู้จิตวิทยาการกีฬา ความรู้คือพลัง.
- การเดินทาง NoFap นี้ทำให้ฉันตระหนักถึงความสำคัญของพ่อแม่และความซื่อสัตย์ในชีวิต พวกเขาอยู่ด้วยกันมาหลายปี 30 และพวกเขายังคงซื่อสัตย์ ฉันใช้เวลาว่างของฉันเพื่อทำความรู้จักกับพ่อแม่ของฉันมากขึ้นและเรียนรู้จากพวกเขาและช่วยพวกเขาในการทำงานบ้านทุกวันตั้งแต่ก่อนที่ฉันจะขี้เกียจเกินไปและยุ่งเกินกว่าที่จะดูหนังโป๊
- ทุกวันนี้ฉันพยายามที่จะเรียนรู้หรือทำสิ่งใหม่ ๆ .. ฉันพยายามหลีกหนีจากเขตความสะดวกสบายของฉัน
- ฉันยังสนับสนุนให้เพื่อนของฉันที่ไม่ยอมเลิกนิสัยนี้และพยายามโน้มน้าวผู้คนและเป็นคนดีในสังคมเพราะทุกวันนี้การเป็นคนดีเป็นเรื่องยากเมื่อคุณถูกล้อมรอบด้วยอิทธิพลที่ไม่ดีทั่วสังคมของเรา เมื่อคุณช่วยเหลือผู้คนและให้คำแนะนำแก่พวกเขาคุณรู้สึกดีกับตัวเองคุณรู้สึกว่าคุณกำลังทำอะไรบางอย่าง
- ฉันเริ่มเรียนหลักสูตรภาษาสเปนด้วยตอนนี้ฉันสามารถเข้าใจภาษาสเปนและพูดคุยได้นิดหน่อย ชั้นเรียนภาษาสเปนที่ฉันเรียนเป็นผู้หญิงทั้งหมดฉันเป็นผู้ชายคนเดียวดังนั้นสิ่งนี้จึงช่วยให้ฉันคุยกับผู้หญิงและทำลายน้ำแข็งนั้นได้
- เมื่อคุณเริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้และคุณเริ่มรู้สึกถึงประโยชน์ที่ได้รับฉันหยุดความอยาก P และทุกครั้งที่ฉันรู้สึกถึงแรงกระตุ้นฉันจำตัวเองเก่าของฉันได้และฉันไม่อยากกลับไปหาตัวเองแบบเก่าฉันจำความทุกข์ยากที่ฉันเป็น การดำรงชีวิต.
ชุมชนนี้มีประโยชน์มากสำหรับฉันมันทำให้บัญชีโซเชียลมีเดียของฉันกลับมาอีกครั้งเมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกเบื่อฉันเข้าสู่เว็บไซต์นี้และอ่าน เมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกถึงแรงกระตุ้นและฉันรู้สึกเงี่ยนเมื่อได้อ่านเกี่ยวกับแง่ลบของนิสัยนี้ในสายตานี้มันจึงกระตุ้นให้ฉันเป็นอย่างมาก ... ฉันได้พัฒนามิตรภาพใหม่ ๆ ในชุมชนนี้ ฉันได้รู้จักผู้คนมากมายจากประเทศต่างๆศาสนาต่างวัฒนธรรม เว็บไซต์นี้สำหรับฉันเป็นโอกาสที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับทุกสิ่งไม่เพียง แต่ PMO มันสัมผัสได้ถึงวิธีที่เราไม่รู้จักกัน แต่เราช่วยเหลือซึ่งกันและกันและกระตุ้นซึ่งกันและกันในขณะที่ในชีวิตจริงบางคนเรียกตัวเองว่าเพื่อนของพวกเขา แต่พวกเขาไม่เคยสนับสนุนฉันหรือกระตุ้นฉันเหมือนพวกคุณ
เป้าหมายใหม่ของฉันคือการปรับปรุงและอยู่ห่างจาก PMO ฉันจะพยายามต่อสู้กับปัญหาทั้งหมดของฉันและเรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน
ขอบคุณทุกคนที่คุณเป็นเหมือนพี่น้องกับฉัน
หากใครต้องการอะไรจากฉันสามารถส่งข้อความถึงฉันโดยตรง
ขอขอบคุณที่อ่านรายงานนี้และสละเวลาให้ ... คำติชมและความคิดเห็นของคุณได้รับการชื่นชม
อยู่ที่แข็งแกร่งและอยู่ห่างจากอึนี้
ลิงค์ - 90 DAYS เสร็จสิ้นแล้ว !!! เอาฉัน 4HOURS เขียนนี้
by นายปริ๊นซ์
;
