เป็นครั้งแรกในชีวิตที่ฉันทำมันได้ 90 วัน ก่อนอื่นฉันอยากจะบอกว่าฉันไม่เชื่อว่า 90 วันจะมีความหมายที่สำคัญเท่าที่การฟื้นตัวจะดำเนินไป
คนที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่วันในสัปดาห์ แต่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างสิ้นเชิงเกี่ยวกับสื่อลามกและการช่วยตัวเองอาจเข้าใกล้การฟื้นตัวมากกว่าคนที่งดเว้นเป็นเวลาหลายเดือน แต่ยังคงติดอยู่กับความคิดเรื่องจินตนาการทางเพศ แต่ 90 วันดูเหมือนจะเป็นความสำเร็จครั้งใหญ่ในชุมชนนี้และฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันมาไกลขนาดนี้ ฉันมักจะเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ไปไม่กี่วันอาจจะสองสามสัปดาห์อาจจะเดือนหรือสองเดือน แต่ฉันมักจะโยนมันทิ้งไปแล้วก็กินซ้ำ ๆ ฉันไม่เคยคิดว่าฉันจะตั้งกระทู้นี้ในตอนนี้ 90 วันคงฟังดูเป็นไปไม่ได้สำหรับฉันในปีที่แล้ว ฉันเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน NoFap มานานกว่าหนึ่งปีแล้วและฉันพยายามที่จะลาออกจาก PMO ตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่น (ตอนนี้ฉันอายุ 23 แล้ว)
การดำเนินงาน 90 วันนี้ยอดเยี่ยมมาก เดือนแรกนั้นยากที่สุดแล้วฉันก็รู้สึกเหมือนเพิ่งเริ่มสร้างโมเมนตัม ก่อนปี 2015 จะเริ่มต้นฉันก็เคยมีอาการคล้าย ๆ กันประมาณ 2 เดือนแล้วก็กลับมาเป็นซ้ำอีกครั้งก่อนปีใหม่เล็กน้อย ฉันมีเพียงพอแล้ว มันอาจจะฟังดูทะมัดทะแมงเล็กน้อย แต่ฉันเชื่อว่าความสำเร็จของฉันเป็นเวลา 90 วันมาจากจิตตานุภาพที่บริสุทธิ์ ฉันไม่อยากรู้สึกแบบนั้นหลังจากกลับไปดูหนังโป๊อีกแล้ว ฉันเบื่อที่จะไม่เชื่อมั่นในตัวเองและเอาชนะตัวเองทุกครั้งที่อาการกำเริบ ฉันรู้ว่า PMO กำลังทำร้ายความนับถือตนเองของฉันและสร้างความสงสัยและความวิตกกังวลอย่างมากในชีวิตของฉันและถ้าฉันต้องการบรรลุเป้าหมายใด ๆ และอยู่ในจุดประสงค์ของฉันฉันจะต้องยุติมัน
ฉันได้รับประโยชน์และข้อเสียมากมายในขณะที่ทำ NoFap และ NoPorn ฉันรู้สึกว่าประโยชน์มีมากกว่าข้อเสีย ฉันจะเริ่มด้วยประโยชน์
- ความก้าวร้าว - โอเคสิ่งนี้เป็นประโยชน์ที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดที่ฉันเคยพบ และยังอาจเป็นข้อเสียเปรียบหากใช้ไม่ถูกต้อง ฉันเติบโตมาเป็นคนอ่อนโยนและมีความก้าวร้าวน้อยมาก ฉันแน่ใจว่าส่วนใหญ่เกิดจากความสามารถในการปลดปล่อยพลังงานทางเพศของฉันได้เสมอหากฉันเริ่มรู้สึกหงุดหงิด ถ้าฉันเห็นผู้หญิงหน้าตาดีที่อยากทำความรู้จักแทนที่จะคุยกับเธอฉันต้องหาห้องน้ำที่ใกล้ที่สุด ฉันสามารถกลับบ้านและโหลดวิดีโอโป๊ได้ ตอนนี้ถ้าฉันไม่คุยกับผู้หญิงที่น่าดึงดูดหรือตัดสินใจไม่ดีเกี่ยวกับผู้หญิงคนหนึ่งฉันจะหนีไปที่แล็ปท็อปหรือห้องน้ำเพื่อผ่อนคลายตัวเองไม่ได้ ฉันรู้ว่ามันฟังดูแย่ แต่นั่นคือชีวิตของฉันเมื่อไม่นานมานี้ ถ้าฉันเห็นผู้หญิงในที่ทำงานหรือในห้องสมุดฉันจะไม่คิดจะเข้าหาเธอด้วยซ้ำ ฉันจะวิ่งตรงไปที่สื่อลามก มันช่างน่าสมเพช ฉันยังไม่เข้าใกล้มากเท่าที่ต้องการในฐานะผู้ชายคนเดียว แต่อย่างน้อยฉันก็รู้สึกเจ็บปวดที่ไม่ได้พยายามแทนที่จะวิ่งหนี แต่กลับไปที่ความก้าวร้าวการไม่ใช้พลังงานทางเพศอย่างสิ้นเปลืองเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจจะทำให้คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้นและเต็มไปด้วยพลัง ฉันยังไม่ได้เรียนรู้วิธีควบคุมมันอย่างสมบูรณ์และนั่นคือสาเหตุที่ทำให้ฉันกลายเป็นคนก้าวร้าว นอกจากนี้ยังเชื่อมโยงกับการมั่นใจในตัวเองมากขึ้นและรู้สึกเป็นผู้ชายมากขึ้น
- วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี - ฉันไม่สมบูรณ์แบบสำหรับสิ่งนี้ แต่เมื่อฉันตัดสินใจเรื่องสุขภาพดีขึ้นในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา NoFap ช่วยได้อย่างแน่นอนเมื่อเรียนรู้ที่จะรักตัวเองในแบบที่คุณเป็นและคุณจะต้องการรักษาร่างกายให้ดีขึ้น ฉันเป็นคนชอบออกกำลังกายและมีสุขภาพที่ดีมาโดยตลอด แต่การมีส่วนหนึ่งในชีวิตของฉันในการควบคุมทำให้ความปรารถนาของฉันมีสุขภาพดีและมีรูปร่างที่ดีขึ้น ฉันแน่ใจว่าจะไม่กินอาหารแปรรูปและผิดธรรมชาติมากเกินไปและฉันพยายามอย่างเต็มที่ที่จะทำกิจวัตรการยกของฉันให้ดีที่สุด ฉันได้เห็นความก้าวหน้ามากมายในความแข็งแกร่งของฉันและฉันไม่ได้กำลังจะบอกคุณว่าการกักเก็บน้ำอสุจิของคุณทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นดังนั้นไม่ต้องกังวล เพียงแค่ควบคุมกระเจี๊ยวของฉันก็ช่วยให้ฉันมีแรงจูงใจและเพิ่มพลังงานพิเศษที่ฉันต้องการสำหรับการออกกำลังกายที่เข้มข้น ฉันมีอาการกำเริบในอดีตและหลังจากนั้นก็ออกกำลังกายทันทีและมันแย่มาก ฉันจะรู้สึกเหนื่อยและเซื่องซึมโดยไม่มีแรงจูงใจ
- ความวิตกกังวล - ฉันต่อสู้กับความวิตกกังวลมาเป็นเวลานานและ 90 วันนี้ได้ทำให้มันเงียบลงจนถึงจุดหนึ่ง ฉันยังคงมีความกังวลอยู่มาก แต่ฉันเรียนรู้ที่จะยอมรับมันแทนที่จะพยายามซ่อนมันอยู่เสมอ ฉันหวังว่าจะได้เห็นการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องเมื่อผ่านไป 90 วัน
- ความเข้ากับสังคม - ฉันไม่คิดว่าตัวเองเป็นคนเก็บตัวที่สมบูรณ์เหมือนที่เคยเป็นอีกต่อไป มันบ้ามาก ฉันไม่ใช่คนเปิดเผยเต็มรูปแบบที่สามารถพูดคุยกับใครก็ได้และมีการสนทนาที่น่าตื่นเต้นตามความตั้งใจ แต่จริงๆแล้วฉันต้องการเข้าสังคม ฉันรู้สึกปรารถนาที่จะออกไปสู่โลกกว้างแทนที่จะนั่งอยู่ในอพาร์ตเมนต์ทั้งวัน ฉันอยากออกไปพัฒนาวงสังคมและพบปะกับผู้หญิง ในขณะเดียวกันฉันก็ยังคงหวงแหนเวลาอยู่คนเดียวดังนั้นฉันเดาว่านั่นทำให้ฉันมีบรรยากาศรอบข้างมากขึ้น
- เรื่องเพศ / กายภาพ - ว้าวนี่ต้องเป็นประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่ง ตอนนี้ฉันสบายใจที่จะเป็นคนมีเพศสัมพันธ์ ฉันไม่รู้สึกอับอายในตัวเองอีกต่อไปที่อยากมีเซ็กส์กับผู้หญิงที่ต้องการพบกับสาว ๆ ฉันยังออกตัวแรงเกินไปหรือไม่ได้ปรับเทียบเพราะมันยังใหม่สำหรับฉัน แต่ฉันรู้สึกว่าฉันมาถูกทางแล้วที่จะสร้างตัวตนที่เป็นผู้ชาย
ตกลงดังนั้นฉันสามารถไปเกี่ยวกับผลประโยชน์ แต่ในที่สุดพวกเขาก็เริ่มที่จะผสมผสานเข้าด้วยกัน ตอนนี้สำหรับข้อเสีย
- ความตึงเครียดทางเพศ - นี่เป็นสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับฉัน ฉันทำในสิ่งที่พวกคุณเรียกว่าฮาร์ดโหมดดังนั้นสิ่งเดียวที่ฉันได้รับคือการฝันเปียกเป็นครั้งคราว (ซึ่งไม่ใช่การเปิดตัวจริง ๆ เพราะมันมักจะกระตุ้นให้ฉันหลังจากนั้น) ฉันยังไม่ได้เรียนรู้วิธีที่จะโอเคกับการไม่มีเซ็กส์ ฉันไม่รู้ว่ามันเป็นชีวภาพหรืออะไร แต่ฉันต้องตระหนักว่าฉันเพียงพอสำหรับตัวเองและไม่ต้องการผู้หญิงคนไหนที่จะรู้สึกสมบูรณ์ เซ็กส์เป็นสิ่งที่ดี แต่เราสามารถเสพติดความรู้สึกที่มีต่อผู้หญิงได้ ซึ่งนำฉันไปสู่จุดต่อไป
- พฤติกรรมเสพติดอื่น ๆ - พวกเราหลายคนจมอยู่กับสื่อลามกและการสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองซึ่งเรามุ่งเน้นไปที่การกระทำนั้น ๆ แทนที่จะหาสาเหตุที่เราทำ ถามตัวเองอย่างจริงจังทำไมฉันถึงรู้สึกกระตุ้นขนาดนี้ ฉันทำให้มันเป็นเรื่องใหญ่มากกว่าที่เป็นจริงหรือเปล่า? ฉันกำลังดูสื่อลามกเมื่อรู้สึกถึงอารมณ์เชิงลบเพื่อหลีกหนีจากความเป็นจริงหรือไม่? ฉันรู้ว่าสำหรับฉันแล้วนี่คือกรณี ใช่คุณอาจรู้สึกว่าตัวเองเงี่ยนและแค่ดูหนังโป๊เพื่อเลิกกัน แต่ลองดูชีวิตของคุณจริงๆ คุณกำลังหนีจากความรับผิดชอบในชีวิตและใช้สื่อลามกและการช่วยตัวเองเพื่อรับมือหรือไม่? ฉันไม่ได้ตระหนักถึงเรื่องนี้จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ ฉันเจอผู้หญิงคนหนึ่งที่ฉันรู้จักในคืนหนึ่งที่ฉันมีประวัติซับซ้อนในช่วง 3 ปีที่ผ่านมา เรามีช่วงเวลาที่ดี แต่หลังจากนั้นฉันก็เริ่มเป่ามันในใจ มันเป็นสิ่งที่ใกล้เคียงที่สุดสำหรับการเปิดตัวดังนั้นฉันเดาว่าน่าจะเป็นไปได้ ฉันไม่สามารถตัดใจจากผู้หญิงคนนี้ได้และรู้สึกว่าเธอเป็นจุดประสงค์ของฉันและแค่หมกมุ่นอยู่กับเธอ ฉันแค่โอนสิ่งเสพติดไปให้เธอเพราะฉันรู้สึกถึงความว่างเปล่า (ที่ฉันยังรู้สึกอยู่) และอยากจะหนีจากมัน ฉันรู้สึกเหมือนว่าเธออยู่กับฉันมากกว่าที่ทุกคนในโลกจะโอเค มันเป็นภาพลวงตาและมันผิดที่จะคาดเดาสิ่งที่คุณต้องการไปยังผู้หญิงคนหนึ่งเพราะกว่าที่คุณจะไม่คิดถึงเธออีกต่อไป แต่เป็นความคิดของเธอ พฤติกรรมเสพติดของเรา (เช่น PMO) ไม่ใช่ปัญหา แต่เป็นอาการของเราที่ไม่ควบคุมและรับผิดชอบต่อสิ่งที่เรารู้สึกในชีวิต เราแค่เป็นเหยื่อ
- อาการซึมเศร้า - ฉันจะไม่โกหกสตรีค 90 วันนี้ไม่ได้เดินเล่นในสวนสาธารณะพร้อมกับเสียงนกร้อง นี่เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดช่วงหนึ่งในชีวิตของฉันที่มีอารมณ์เพราะความรู้สึกทั้งหมดนี้ที่ฉันเคยทำให้มึนงงในอดีต ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้นในช่วง 90 วันที่ผ่านมามากกว่าที่เคยเป็นมา ฉันรู้ว่าในตอนท้ายของวันฉันเป็นเพียงคนเดียวที่จะเปลี่ยนชีวิตของฉันไม่มีใครจะยัดเยียดฉันให้ฉันต้องหาจุดมุ่งหมายของตัวเองและการมาถึงการตระหนักรู้เหล่านั้นอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว ฉันทำให้ดูเหมือนว่า NoFap ทำให้ฉันรู้สึกเหมือนปีนภูเขาทุกวันเพื่อสตรีคนี้ แต่มีหลายครั้งที่ฉันได้นั่งด้วยตัวเองและกุมหัวด้วยความคิดและความรู้สึกหดหู่ ฉันรู้สึกอยากร้องไห้ (ไม่เคยเป็นคนขี้บ่นมากนักอาจเป็นเพราะฉันถูกควบคุมความรู้สึกของตัวเองไว้มากขนาดนั้น) ฉันถามตัวเองว่าฉันกำลังทำอะไรกับชีวิตของฉันฉันไม่มีจุดมุ่งหมาย ฯลฯ ... การเผชิญหน้ากับการเสพติดเป็นกระบวนการที่เจ็บปวด แต่ฉันรู้ว่าฉันกำลังจะกลายเป็นคนที่แข็งแกร่งคนหนึ่งเมื่อฉันเอาชนะเรื่องอึทั้งหมดนี้ได้
โอเคฉันเบื่อที่จะพิมพ์และใช้เวลากับที่นี่นานเกินไป ฉันแค่อยากจะบอกว่าการทำ NoFap เป็นหนึ่งในการตัดสินใจที่ดีที่สุดที่ฉันได้ทำ ตัดสื่อลามกออกไปด้วยมันเป็นเพียงภาพลวงตาและจะป้องกันไม่ให้คุณทำตามเป้าหมาย ฉันหวังว่าจะมีคนใช้บางอย่างจากโพสต์นี้และกระตุ้นให้พวกเขาทำสิ่งนี้ ฉันชอบที่จะได้ยินจากสมาชิก NoFap คนอื่น ๆ เกี่ยวกับความคิดและประสบการณ์ของพวกเขากับ NoFap เช่นกัน อย่ายอมแพ้ฉันต้องใช้เวลาตลอดไปกว่าจะมาถึงจุดนี้คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้เสมอ!
ลิงค์ - 90 วัน
;
