ฉันเป็นผู้ชายอายุ 28 ปีที่เริ่มถ่ายทำเมื่ออายุประมาณ 11 ขวบและเริ่มมองหา P (ภาพนิ่งแรกแล้วก็วิดีโอ) เมื่ออายุประมาณ 13 ฉันเป็นวัยรุ่นที่ชอบเก็บตัวเป็นเกมเมอร์และชอบเข้าสังคม แต่ก็ยอมรับมัน
P เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตฉันมานานกว่าทศวรรษ ฉันเริ่มจริงจังกับการเลิก P เมื่อฉันมีความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่นกับผู้หญิงที่ฉันรักและจากนั้นก็มีประสบการณ์กับ PIED
ฉันออกไปหนึ่งเดือน (ยังคงหมุนเป็นประจำโดยไม่มี P ในขณะนั้น) กำจัด ED บ้าง แต่พอฉันกลับไปที่ P PIED ก็กลับมา ตอนนั้นเองที่ฉันตัดสินใจเรียกมันว่าหยุดทำเพื่อทำความดีและอยู่ในความสะอาดเป็นเวลา 4 เดือน แฟนของฉันในเวลานั้นกำลังเผชิญกับรอยแผลเป็นทางอารมณ์จากความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้นอกเหนือไปจากการมีเพศสัมพันธ์ต่ำ ฉันเลิกกับเธอความปรารถนาที่จะดูผู้หญิงที่ไม่รู้จักพอบนหน้าจอนับไม่ถ้วนเป็นปัจจัยสำคัญในการตัดสินใจ
ฉันเสียใจหลังจากนั้นไม่นาน ฉันแลกเปลี่ยนสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นความรักที่แท้จริงสำหรับอินเทอร์เน็ต P ซึ่งทำให้ฉันรู้สึกว่างเปล่าไร้ค่ามีความผิดและละอายใจสัตว์ประหลาดและคนหน้าซื่อใจคด ฉันรู้สึกว่าตัวเองเสียบุคลิกและด้วยความตั้งใจของฉัน
ในปีครึ่งหน้าฉันรับมือกับภาวะซึมเศร้าที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมความคิดฆ่าตัวตายแยกตัวเองในสังคมไม่มีสมาธิจดจ่อกับอะไรเลยรู้สึกว่าฉัน“ สูญเสียตัวละครของตัวเอง” และรู้สึกว่าถูกแยกออกจากความเป็นจริง ฉันไม่ไว้ใจตัวเองในฐานะเพื่อนและโดยทั่วไปแล้วไม่ไว้ใจตัวเองกับคนรอบข้าง ฉันมีหมอกในสมองและความคิดที่ล่วงล้ำซ้ำ ๆ
ฉันรู้สึกว่ามีบางอย่างเปลี่ยนแปลงไปตลอดกาลในเคมีในสมองของฉัน ราวกับว่าการกลับมาเป็นฮาร์ดคอร์ P หลังจากที่หายไป 4 เดือนนำไปสู่ "การใช้ยาเกินขนาด" ที่ทำลายสมองของฉัน ฉันจำได้ว่าวันหนึ่งรีบกลับจากชั้นเรียนเพื่อที่ฉันจะได้ "แก้ไข" โดยปล่อยสิ่งหนึ่งออกมา ฉันเริ่มเกลียดตัวเองและโกรธโลก
ฉันเริ่มจริงจังกับ NoFap เมื่อประมาณหนึ่งปีที่แล้ว ฉันใช้เวลาไปไหนมาไหนระหว่าง 20-30 ครั้งเพื่อไปถึง 32 วัน (ฉันมีสตรีคสองสามครั้งที่ 17-19 วันและหนึ่งสตรีค 25 วัน)
ริ้วในช่วงต้นของฉันมีลักษณะอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง - เสียงสูงร่าเริงและเสียงต่ำ มันเป็นการต่อสู้อย่างต่อเนื่อง แต่ฉันรู้สึกว่าสตรีมที่ยาวนานกว่าสองสามวันนั้นสร้างผลกระทบที่แท้จริงให้ดีขึ้น ฉันมีการสื่อสารที่ดีขึ้นและเชื่อมต่อกับผู้คนได้ดีขึ้นมีสมาธิดีขึ้นมีพลังงานมากขึ้นและใส่ใจในสิ่งที่ฉันกินมากขึ้นดังนั้นจึงกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ฉันยังคงประสบกับความเหงาอย่างหนักรู้สึกผิดกับการเลิกราและฉันก็มีสติอย่างดีที่สุด ทุกครั้งที่อาการกำเริบฉันรู้สึกว่าฉันกลับมาที่จัตุรัสที่หนึ่งและพร้อมที่จะสิ้นหวัง
ยิ่งฉันติดอยู่กับ NoFap นานเท่าไหร่ฉันก็ยิ่งมีอารมณ์แปรปรวนน้อยลงเท่านั้นฉันก็ยิ่งมีความมั่นคงมากขึ้นเท่านั้น จิตใจและร่างกายของฉันเริ่มชินกับความเป็นจริงใหม่ของการไม่มีจุดสุดยอดและไม่มีพีอันที่จริงตอนนี้ฉันคิดว่าการช่วยตัวเองเป็น“ การเริ่มสูง”
ในสตรีคปัจจุบันนี้ - ยาวนานที่สุด - ฉันแทบไม่มีอาการซึมเศร้าเลย ฉันมีพลังงานมหาศาล ฉันต้องตื่นตอนตี 5 เพื่อทำงานทุกวันและทำอย่างสม่ำเสมอและสบายใจ ในที่ทำงานฉันสามารถมีสมาธิและทำผลงานได้ดีและยังมีพลังงานเหลืออยู่มากมายเมื่อกลับถึงบ้าน (ครั้งหนึ่งฉันตื่นตั้งแต่ตี 5 ถึงตีสองและมันก็ไม่ได้หนักหนาอะไรเลย) ฉันแทบไม่มีความคิดที่ล่วงล้ำเลย (ความคิดที่ล่วงล้ำครั้งแรกของฉันเริ่มต้นเมื่อฉันอายุประมาณ 2 ปี) ฉันกล้าแสดงออกและมั่นใจมากขึ้นรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่กับผู้หญิงและนอนหลับสนิท ฉันเริ่มออกกำลังกายและจ็อกกิ้งอีกครั้งรู้สึกว่าฉันมีความแข็งแกร่งมากขึ้นและการรักษากล้ามเนื้อดีขึ้น ฉันไม่ขี้เกียจเกี่ยวกับงานรอบบ้าน ฉันเริ่มเห็นผู้หญิงคนหนึ่งและมีแรงดึงดูดซึ่งกันและกัน
ฉันอดทนมากขึ้นเมื่อต้องพูดคุยกับผู้คน ฉันมองตาพวกเขาและสามารถฟังและใส่ใจพวกเขาได้จริงๆ ฉันมีหมอกในสมองเล็กน้อยหรือไม่มีเลย (มีอยู่สองสามครั้งฉันรู้สึกว่ามีหมอกบาง ๆ คืบคลานและเริ่มกัดฟันแน่นมาก แต่ตอนนี้ส่วนใหญ่ก็หายไปแล้วด้วย) ฉันพูดเก่งมากขึ้นและมองโลกในแง่ดีมากขึ้นเกี่ยวกับอนาคต ที่จริงฉันแจ้งให้ทราบที่งานสองสัปดาห์ (ฉันอยากลาออกมานานแล้วยังคงต้องรอดูว่านี่เป็นการตัดสินใจที่ดีหรือไม่)
สิ่งที่ช่วยฉันในการเดินทางของฉัน: 1 ตรวจสอบ subreddit นี้บ่อยครั้ง
- อ่านหมวดย่อยอื่น ๆ เช่น R / ภาวะซึมเศร้า และ R / suicidewatchซึ่งแสดงให้ฉันเห็นว่าคนอื่นกำลังประสบกับความยุ่งยากอย่างไรและช่วยให้สถานการณ์ของฉันในมุมมอง
- เรียนรู้เกี่ยวกับการเสพติดผ่านสารคดีเกี่ยวกับยาเสพติดที่ไม่ยอมใครง่ายๆ ฉันดูสารคดีบน YouTube เกี่ยวกับเฮโรอีนปรุงยาโคเคนแคร็กออกซินและอื่น ๆ ช่วยให้เห็นผู้ติดยาเสพติดพลิกชีวิตของพวกเขา (เช่นเดียวกับการดูว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อพวกเขาไม่ทำ) มันสอนฉันเกี่ยวกับวงจรการเสพติด (โดปามีน, ความอยาก, การกระตุ้น, การถอนตัว, การหาเหตุผลเข้าข้างตนเองพฤติกรรมทำลายล้าง ฯลฯ ) นอกจากนี้ Schadenfreude ยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับมัน - การได้เห็นคนที่แย่กว่าฉันทำให้รู้สึกโล่งใจ: /
- การเก็บบันทึกการกำเริบของโรค ฉันบันทึกว่าฉันรู้สึกอย่างไรกับลายเส้นที่ดีและหลังจากอาการกำเริบ
- ออกกำลังกาย (วิ่งว่ายน้ำพุชอัพ ฯลฯ ) มันช่วยล้างใจของฉัน
- ทำความรู้จักกับนิสัย / รูปแบบของฉันและเปลี่ยนพวกเขา การกระตุ้นให้สภาวิชาชีพบัญชีจะมาในไม่ช้าหลังจากตื่นขึ้นมาดังนั้นฉันจึงได้เรียนรู้ว่าฉันเป็นคนที่อ่อนแอที่สุดในตอนเช้า การเปลี่ยนนิสัยของฉันหมายถึงการลุกจากเตียงโดยเร็วที่สุด ฯลฯ
- เปิดใจกับผู้คนมากขึ้น การทำอย่างเดียวมันมีความหมายสำหรับฉันเท่านั้นที่ฉันสามารถทำได้จนถึงตอนนี้ ฉันต้องการคนในชีวิตของฉันและตอนนี้พยายามที่จะรวมพวกเขามากขึ้น
- เลือกงานอดิเรกใหม่ - เล่นเปียโน มันมีผลในการรักษากับฉันและทำให้ฉันมีอะไรทำมากขึ้นเมื่ออยู่คนเดียว
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อยก็ในช่วงที่ฉันยังมีอารมณ์แปรปรวน ด้วยเหตุผลบางอย่างฉันเริ่มไวต่อแอลกอฮอล์มากเกินไปในช่วงแรก ๆ ของฉันและเบียร์เพียงแก้วเดียวหรือไวน์สักสองสามแก้วจะกระทบฉันเหมือนหิน มันจะทำให้การตัดสินของฉันแย่ลงและมักจะนำไปสู่การกำเริบของโรค อย่างไรก็ตามตอนนี้ฉันสามารถดื่มได้จริงและมันไม่ได้ส่งผลกระทบอะไรกับฉันมากนัก
ฉันรู้สึกว่าฉันไม่สามารถ MO ในการดูแลได้ในขณะนี้ ฉันไม่สามารถดำรงชีวิตปกติและนิสัยของ PMO ได้ ถ้าฉันดู P สักครั้งมันจะคืบคลานเข้ามาในชีวิตของฉันทุกวัน ฉันไม่เคยเสียใจเลยที่งดดูพีเมื่อวันก่อน ประสบการณ์ของฉันกับ P คือมันเป็นหลุมลึกที่ไม่เคยดับความกระหายที่สร้างขึ้น ฉันรู้ว่าฉันยังสามารถกำเริบได้ในทุกวัน เมื่อฉันเริ่ม NoFap ฉันรู้สึกว่าฉันไม่สามารถกลับไปใช้ชีวิตของ PMO ได้อีก
ขอบคุณทุกคนที่แบ่งปันการต่อสู้และความสำเร็จของคุณพวกเขาช่วยได้มากและฉันหวังว่าฉันจะทำเช่นกัน
;