อายุ 29 - ฉันรู้สึกได้ถึงความรู้สึกที่แท้จริงออกมากขึ้นติดต่อกับผู้คนมากขึ้นฉันมีแฟนแล้ว

guitar.sing_.PNG

ฉันเป็นคนฉลาดและมีระเบียบวินัย ฉันเชื่อในการเรียนรู้จากความผิดพลาดของผู้อื่น ฉันรู้ว่าฉันแกว่งไปในสุดขั้วของสิ่งต่าง ๆ (โอ้การใช้เทคนิคมายากลที่ยอดเยี่ยม ... ดังนั้นฉันจะใช้จ่าย ทั้งหมด เวลาของฉันเรียนรู้เทคนิคมายากล) ฉันถูกเตือนเกี่ยวกับยาสูบและแอลกอฮอล์ ฉันไม่เคยลองด้วยเช่นกันเพราะฉันรู้ว่าฉันไม่ต้องการที่จะเมาและอยากมีความสุขหากไม่มีพวกเขา ไม่มีใครเตือนฉันเกี่ยวกับอันตรายของการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

ฉันอาจเริ่มต้นเมื่อประมาณ 14 ปี ถ้าไม่มีโอกาสหรือเนื้อหามากมันก็ไม่มีปัญหาจริงๆจนกระทั่งฉันย้ายออกจากมหาวิทยาลัย เมื่อใช้อินเทอร์เน็ตความเร็วสูงที่ไม่ได้ตรวจสอบมันก็กลายเป็นปัญหาได้อย่างรวดเร็ว (แม้ว่าฉันจะไม่ได้รับการยอมรับว่าเป็นปัญหา) ฉันเสียใจจริง ๆ ที่ฉันไม่ได้รับเพิ่มเติมจากประสบการณ์ของวิทยาลัย ฉันไม่ได้ทำอะไรมากมายในการหาเพื่อนเข้าร่วมคลับหรือพยายามที่จะพบกับผู้หญิง ฉันได้เกรดที่ดีและมีระดับที่ดี แต่มีวิทยาลัยมากกว่านั้นและฉันเสียใจอย่างยิ่งที่จะไม่ใช้ประโยชน์จากสิ่งที่มีให้

ฉันได้งานที่ดีออกจากวิทยาลัยและใช้ชีวิตด้วยตัวเองซึ่งไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา มันอาจเป็น 2 ปีหลังจากวิทยาลัยเมื่อฉันพบย่อยนี้และ YBOP ฉันรู้แล้วว่าฉันมีปัญหาใหญ่ ในช่วงสี่ปีถัดไปในขณะที่ฉันพยายามหยุดยั้งฉันมีริ้วรอยหลายครั้งในสองสามสัปดาห์ แต่จากนั้นอาการกำเริบบ่อยและรุนแรง

ฉันไม่มีกลยุทธ์ใด ๆ เลยนอกจาก“ ฉันจะหยุดในวันพรุ่งนี้” แต่พรุ่งนี้มีพรุ่งนี้อีกรอบอยู่เสมอพร้อมกับกระดานชนวนสะอาด ๆ ล่อลวงฉัน “ ฉันจะหยุดพรุ่งนี้เวลานี้เป็นของจริง” สิ่งหนึ่งที่ฉันทำในช่วงเวลานี้คือการเต้นรำบอลรูม ตอนแรกฉันรู้สึกประหม่ามากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่ได้อยู่ในเส้นทาง แต่มันทำให้ฉันมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและความมั่นใจเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

ฉันคิดว่าในที่สุดสิ่งที่ช่วยให้ฉันเลี้ยวมุมก็คือการบันทึกความก้าวหน้าของฉัน ฉันทำแผ่นงาน Excel และทุกวันฉันใส่ PMOs กี่ตัวที่ฉันทำ จากนั้นฉันสร้างอีกคอลัมน์โดยใช้ค่าเฉลี่ยการหมุนวัน 30 ของฉัน ฉันคิดว่าสิ่งนี้ช่วยได้เพราะฉันไม่ได้ประเมินคุณค่าตัวเองอีกต่อไป แต่ในช่วง 30 วันสุดท้าย ถ้าฉันเล็ดรอดมันไม่ได้ทำให้ฉันกลับไปที่ศูนย์มันเพิ่มค่าเฉลี่ยของฉันเล็กน้อย แต่ก็ยังมีแรงจูงใจที่จะหยุดหลังจากที่หนึ่งมากกว่าการดื่มสุรา มันทำให้ฉันอยากปรับปรุง ... ฉันสร้างกราฟของค่าเฉลี่ยวัน 30 และต้องการให้กราฟมีแนวโน้มลดลง

สิ่งนี้ทำให้ฉันคิดมากเกี่ยวกับสิ่งที่บรรพบุรุษของฉัน (หรือเรียก) ฉันรู้ว่าการเรียกดู Imgur ฉันจะได้รับโดปามีนฮิตและฝึกความคิดของฉันว่าการเปิดดูรูปภาพเพื่อกระตุ้นก็ไม่เป็นไร จากนั้นในที่สุดฉันก็พบกับสิ่งที่เซ็กซี่อย่างคลุมเครือ ดังนั้นฉันจึงเพิ่ม Imgur ลงในสเปรดชีตของฉันในคอลัมน์อื่นและเพิ่มค่าเฉลี่ยของวัน 30 ลงในนั้น เช่นเดียวกันสำหรับทีวีและ Twitter วิดีโอเกมอยู่ในรายชื่อเมื่อฉันรู้ว่ามันทำให้ฉันนอนดึกและความเหนื่อยล้าทำให้ขาดการควบคุมตนเอง

ฉันรู้ว่าฉันสามารถวางนิสัยเชิงบวกในรูปแบบเดียวกัน ฉันล้างหน้าวันละสองครั้งด้วยครีมแต้มสิวในสเปรดชีท ฉันเพิ่มวิดพื้น, อัพและการใช้ไหมขัดฟัน ฉันไม่เคยเพิ่มการเต้นเพราะตอนนี้ฉันไม่ต้องทำให้ตัวเองทำอีกต่อไป ... ฉันแค่สนุกกับมัน

สเปรดชีตมีขนาดใหญ่ขึ้นเล็กน้อยเทอะทะและฉันอาจทำมากกว่านั้นเล็กน้อย แต่ในทุกด้านเหล่านี้ฉันได้ปรับปรุงและมีข้อมูลที่จะแสดง สิ่งนี้สร้างวงตอบรับเชิงบวก

อีกกลยุทธ์หนึ่งที่ฉันมีคือการติดตั้ง K9 ฉันต่อต้านการทำแบบนี้มานานแล้ว (ทั้งๆที่รู้เรื่องนี้) เพราะฉันต้องการเอาชนะด้วยความตั้งใจ แต่ในที่สุดฉันก็รู้ว่ามันคุ้มค่าที่จะลอง กลยุทธ์ของฉันคือการสร้างรหัสผ่านที่ไม่น่าจดจำ อาคารอพาร์ตเมนต์ของฉันมีตู้เก็บของอยู่ชั้นใต้ดินฉันจึงใส่รหัสผ่านไว้ที่นั่น หากในขณะเรียกดูมีบางอย่างที่ K9 บล็อกซึ่งฉันไม่คิดว่าควรจะถูกบล็อกฉันจะต้องลงไปเพื่อรับรหัสผ่าน มันเหมือนกับการเดิน 30 วินาทีไม่ใช่เรื่องใหญ่… แต่สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้ว่าฉันต้องใส่กางเกง K9 ไม่สมบูรณ์แบบ แต่ฉันคิดว่ามันช่วยได้…อย่างน้อยก็เล็กน้อย

ฉันได้พบกับแฟนสาวของฉันในฤดูร้อนนี้ (ในขณะที่ออกไปเต้นรำ) และนั่นเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยม ฉันไม่ได้ลงวันที่แทบจะไม่ทั้งหมดเนื่องจากปัญหาความมั่นใจ (และทำไมต้องกังวลเมื่ออินเทอร์เน็ตมีการกระตุ้นมากเกินไป) ดังนั้นเมื่อเธอดูเหมือนว่าฉันสนใจจริง ๆ (แม้จะอยู่นอกลีกของฉัน) ที่ช่วยกระตุ้นแรงบันดาลใจของฉัน ฉันไม่ได้เป็นคนบ้าในเวลานั้น แต่ค่าเฉลี่ยวัน 30 ของฉันลดลงจาก 1.5 เมื่อต้นปีที่ผ่านมาเป็นประมาณ 0.2 ความสัมพันธ์ของเรานั้นไม่ใช่ทางกายภาพอย่างยิ่งเมื่อฉันรู้ว่าฉันยังคงรักษาตัวอยู่และเธอก็ไม่รีบร้อน แต่ฉันพบว่านอกเหนือจากความยุ่งยากเล็กน้อยฉันไม่สนใจเลย ฉันเห็นคุณค่าของเธอในฐานะบุคคลใส่ใจในสิ่งที่เธอคิดและความรู้สึกของเธอ

ดังนั้นชีวิตของฉันจึงเงยหน้าขึ้นมอง ฉันรู้ว่าฉันไม่ได้ออกจากป่าและฉันต้องระวังตัว ฉันบันทึกความก้าวหน้าของฉันต่อนิสัยทั้งหมดของฉันและ (อย่างน้อยก็ในตอนนี้) ก็ยังคงรักษาวงจรที่ดีงามต่อไป

ดังนั้นเมื่อฉันแสดงรายการผลประโยชน์ของฉันฉันไม่ทราบว่าผิวที่ชัดเจนขึ้นเป็นเพราะริ้ว / ค่าเฉลี่ยต่ำหรือถ้าเป็นเพราะฉันได้ดูแลตัวเองดีกว่ามาก คำจำกัดความของกล้ามเนื้อของฉันเพิ่มขึ้นบางทีอาจเป็นเพราะไม่มีอะไร แต่ก็เป็นเพราะฉันได้ทำวิดพื้นและพูลอัพทุกวันเป็นเวลาหลายเดือน ฉันเล่นกีตาร์ไม่เพียงเพราะฉันไม่ใช่ PMOing แต่ยังเพราะฉันไม่ได้ดูทีวีหรือเล่นวิดีโอเกม

ฉันรู้ว่าการหลีกเลี่ยงทริกเกอร์ทั้งหมดไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาอย่างถาวร ฉันคิดว่าฉันสามารถหลีกเลี่ยง Imgur ได้ตลอดกาล แต่ที่เหลือไม่รู้สึกเหมือนสิ่งที่ฉันต้องตัดออกอย่างถาวร ฉันคิดว่าเมื่อฉันบรรลุเป้าหมายของฉันในวัน 90 ที่ไม่มีสิ่งเหล่านี้ฉันจะเปลี่ยนเป้าหมายของฉันเพื่อให้มีจำนวนพอสมควร ... และบันทึกข้อมูลต่อไป การบันทึกข้อมูลเป็นนิสัยด้านผลประโยชน์ที่ฉันยินดีออกมาจากความพยายามนี้เพราะมันจะช่วยให้ฉันสร้างนิสัยอื่น ๆ ได้เช่นกัน

ในหัวข้อของการบันทึกข้อมูล…เพื่อนของฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในตัวฉัน (เขาบอกว่ารูปร่างหน้าตาของฉันเปลี่ยนไป) และถามฉันว่าฉันทำอะไรแตกต่างกัน ฉันบอกเขาเกี่ยวกับวิธีที่ฉันบันทึกข้อมูลของฉันในขณะที่สร้างนิสัยชอบทำวิดพื้น ... เขาชอบความคิดจริง ๆ ... ดังนั้นเขาจึงไปและสร้างแอพ Android ที่ทำงานได้ดีกว่าสเปรดชีตของฉัน ฉันใช้มันมาสองสามเดือนแล้ว (เพราะเขายังคงทำงานต่อไป) และฉันชอบมันมาก เขาขยายความคิดเกี่ยวกับค่าเฉลี่ยของฉันและติดตามค่าเฉลี่ยที่แตกต่างกันสามค่าสำหรับแต่ละนิสัย (สิ่งที่ฉันไม่เคยทำในสเปรดชีตของฉัน) นอกจากนี้ยังทำให้การป้อนข้อมูลเป็นเรื่องง่ายในขณะที่อยู่ในอุปกรณ์ที่อยู่ในกระเป๋าของฉัน ฉันบอกเขาว่าฉันเป็นสมาชิกของฟอรัม (ไม่ได้ระบุฟอรัมใด) ของผู้คนที่สร้างนิสัย ... เขาบอกว่าฉันต้องการฉันสามารถแชร์วิดีโอของแอพของเขาและถ้าใครอยากเป็นอัลฟาทดสอบ เขาสามารถเพิ่มพวกเขาลงในการทดลอง ดังนั้นฉันอาจอัปเดตโพสต์นี้ในไม่ช้าพร้อมลิงก์เมื่อฉันโพสต์เกี่ยวกับแอปของเขา

แก้ไข: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5iby6e/anyone_want_to_be_an_alpha_tester_for_an_app/

ติดตามพวกทำงานที่ดี นี่เป็นเพียงเรื่องราวของฉันและฉันไม่ได้พยายามบอกใครว่าอะไรจะใช้ได้กับพวกเขา ฉันแค่อยากจะแบ่งปันสิ่งที่ได้ผลสำหรับฉันอย่างดีที่สุดที่ฉันสามารถบอกและพูดขอบคุณชุมชนนี้ ในขณะที่ฉันยังไม่ได้เป็นผู้ลงประกาศฉันรู้สึกขอบคุณทรัพยากรนี้ที่ฉันได้อ่านในจำนวนที่พอใช้และให้เครดิตย่อยนี้เพราะช่วยให้ฉันเข้าใจว่าปัญหาใหญ่อะไรที่เป็นจริงในชีวิตของฉัน


[เวอร์ชั่นหัวข้อย่อย]

เพื่อนของฉัน Strivers ข้อเท็จจริง:

  • แฝงตัวมานาน
  • 29yo M
  • พยายามที่จะลาออกประมาณ 9 ปีพยายามอย่างหนักจริงๆประมาณ 5 ปี
  • วันที่ 103 no P.
  • วันที่ 55 ไม่มี MO

กลยุทธ์:

  • บันทึก
    ความคืบหน้าของคุณ ไม่ใช่ลายเส้นของคุณ ทำเครื่องหมายลงทุก P ทุก MO มันจะ
    จงเป็นไปไม่ได้ที่จะไปจากการดื่มสุราวันนี้ไปจนถึงการเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบตลอดไป
    วันพรุ่งนี้
  • หาว่าทริกเกอร์ของคุณคืออะไร สำหรับฉันฉันต้องเลิก:
    • ดูโทรทัศน์.
    • Imgur
    • วีดีโอเกมส์.
    • พูดเบาและรวดเร็ว
    • Tumblr

ทุกสิ่งเหล่านี้มีเหมือนกันว่าหลังจากฉันเสียเวลาไปมากฉันจะรู้สึกแย่และนั่นจะนำไปสู่สภาวิชาชีพบัญชี

  • K9 การป้องกันเว็บ
  • สร้างนิสัยในเชิงบวกใหม่
  • ไปเต้น.

สิทธิประโยชน์ *:

  • รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น
  • รู้สึกถึงความรู้สึกที่แท้จริงได้ชัดเจนยิ่งขึ้น (บวกและลบ)
  • เชื่อมต่อกับผู้คนมากขึ้น
  • ขาออกมากขึ้น
  • ผิวใสขึ้น
  • กล้ามเนื้อดีขึ้น
  • ฉันสามารถเล่นกีต้าร์ได้
  • อพาร์ทเมนต์ของฉันสะอาดอยู่เสมอ (ish)
  • ฉันกินอาหารเพื่อสุขภาพ
  • ฉันมีแฟน

* ฉันรู้ว่าคาดว่าจะมีรายการผลประโยชน์ดังนั้นฉันจึงวางไว้ที่นี่ แต่ฉันต้องการทราบว่าฉันไม่ได้ระบุว่าทั้งหมดนี้เป็นเพียง NoFap ฉันได้ทำการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกมากมายในชีวิตของฉันไปพร้อม ๆ กันดังนั้นการล้อเลียนสาเหตุที่แตกต่างกันจึงเป็นภาระของคนโง่

ฉันรู้ว่าการมีเนื้อหาในรูปแบบรายการเป็นประโยชน์ แต่ฉันก็ชอบที่จะเขียนเป็นร้อยแก้วเช่นกันและบางครั้งการมีข้อมูลมากเกินกว่าที่สัญลักษณ์แสดงหัวข้อย่อยจะรองรับก็มีประโยชน์ นอกจากนี้สมองของเรายังมีสายสำหรับการบรรยาย ... ดังนั้น ... [ดูด้านบน]

ลิงค์ - รายงานวัน 103

by การแสดงออกทางภาษา